Pianu di Fitness Generator
Usu commerciale OK
380+ mudelli
Nessuna filigrana
Nudda iscrizioni necessaria
Modellu:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Informazioni generali di fitness - ùn hè micca un sostitu per un trainer certificatu
Questa IA genera una programmazioni di esercitazioni generale. Cunsultate u vostru duttore prima di cumincià un novu prugramma, soprattuttu si avete prublemi di cori, di giunti o di gravidanza. Lavorate cù un istruttore persunale certificatu (NASM, NSCA, ACE, ACSM) per una tecnica supervisionata è una gestione di l'infortuni.
U vostru Pianu di Fitness
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize - Quale hè u megliu?
| Carattiristichi | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Costu | Libbiru | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Personalizzazioni di u pianu | Per richiesta | Human coach | ||
| Varietà di l'attrezzatura | 9 presets | Focus | ||
| Monitoraggio di l'allenamentu in-app | — | |||
| Richiesta di iscrizzioni | No | Sì | Sì | Sì |
| Lingue | 99 | Ingrisi | Ingrisi | 10+ |
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Comu usari Pianu di Fitness Generator
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Scrivi un testu, carica un figghiu o discrivi chiddu ca vogghiu. Nudda cuntu necessariu.
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A nostra IA processa a vostra dumanda in uni pochi di seconde usannu i migliori mudelli open-source.
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Scarica e cunnividi
Scarica, copia o sparte u vostru risultatu. Libru per usu persunale è cummerciale.
Usa stu strumentu via API
Automate stu strumentu da u vostru propiu codice. OpenAI-compatible REST endpoint, Bearer-token auth, no extra SDK richiestu. Token costi currisponde à l'interfaccia web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Pianu di Fitness Generator — FAQ
No. Free.ai genera a programmazione generale. Un allenatore certificatu (NASM, NSCA, ACE, ACSM) guarda a vostra forma, regressa l'esercizii per l'infortuni, è vi avanza cù feedback praticu. Usate Free.ai per u scheletru di u pianu; accoppiallu cù un allenatore, un'app di cuntrollu di forma, o una libreria di muvimentu di qualità YouTube.
Sceglite u predefinitu chì si adatta megliu (costruisce u musculu, a perdita di grassu, a forza 1RM, a resistenza cardio, a putenza atletica, a mobilità, a forma fisica generale, a ricump, 10K / metà / piena corsa, u ritornu postpartum, u funziunale senior), poi descrive i dettagli in a casella di testu ("prepare per u powerlifting incontra in 16 settimane", "taglia 10 lb mantenendu i numeri di squat").
Nove preimpostazioni di l'attrezzatura: palestra commerciale completa, palestra domestica (barbell + rack), manubri solu, kettlebell solu, pesu corporeu solu, bande di resistenza, trainer di sospensione (TRX), macchine cardio, all'aperto.U pianu hè custruitu intorno à ciò chì avete - micca "hà bisognu di una pila di cavi" quandu vi allenate in u vostru scantinatu.
Sì - mette u vostru lesioni o limitu in u campu di restrizioni ("genucchiolu sinistru, evite a flessione profonda"; "impingement spalle, no overhead press") è l'IA sustituisce o regresses.For lesioni strutturali o post-chirurgia riabilitazione, vede un fisioterapeuta PRIMA di cumincià qualsiasi programma, AI-generated o no.
Quattru longuuri prefissati: iniziu di 4 simani, progressioni di 8 semani, progressioni di 12 semani, bloccu di 16 semani. I piani cchiù longhi cuntenenu una settimana di scaricu è regoli di sovraccaricu progressivu. Potete ri-generari cu li stissi input pi na nova variazioni, o dumandà un novu bloccu dopu a fini di chiddu attuale.
In breve - guida generale calorica + macronutriente allineata à u vostru obiettivu. Per una pianificazione nutrizionale dettagliata, accoppiate cù / salute / dieta / (planner di dieta Free.ai), / salute / nutrizione / (analisi per pastu), o un dietista registratu (RD / RDN).
Fitbod ($12.99/mo) e Freeletics ($79.99/yr) anu registrazioni nativa, timers, è video demo. Caliber ($199/mo) vi accoppia cù un allenatore umanu. Free.ai genera u pianu; ùn spedisce un registratore. Usate Free.ai gratuitamente, esportate u pianu in Notion o un tracker di fitness, è registrateci.
L'IA scegli l'esercitazioni standard usati di solitu e include i suggerimenti di forma, ma ùn pò micca osservari a vostra tecnica di sollevamentu. U più granni rischiu in ogni prugramma - sia AI o no - hè di caricari una forma cattiva. Riprisintate i sollevamenti cumposti (squat, deadlift, bench, overhead press), paragunate contru libbriche di forma comu Renaissance Periodization o Juggernaut, è rigurghjete u pesu si a vostra tecnica si rompe.
Sì - sceglite "Principiante (<6 mesi)" è una frequenza di 3 o 4 ghjorni. L'AI predefinita à i spartimenti di corpu sanu, carichi conservativi, è progressioni di basa (aggiunge 5 lb / settimana o 1 rep / settimana) chì currispondenu à ciò chì un bonu prugramma principiante deve esse.
U ritornu postpartum hè un'opzione preimpostata, ma qualsiasi gravidanza o addestramentu postpartum RICHIEDE l'autorizazione medica da u vostru OB-GYN è idealmente un PT pelvicu. A programmazione AI hè un scheletru iniziale - u vostru clinicu è PT possinu i dettagli di u ritornu sicuru à l'addestramentu.
Sì — A preimpostazione "Run 10K / half / full" genera un pianu di corsa strutturatu cù chilometri di basa, corse di tempu, sessioni di intervallu, corse lunghe è ghjorni di riposu. Per obiettivi altamente competitivi (maratona di 3 ore, qualificazione di Boston), accoppiate u pianu AI cù un allenatore (Runner's World, McMillan Running Calculator) è un orologio GPS per monitorà u sforzu.
Sì — POST à /v1/chat/ cù u vostru prompt di sistema + inputs, o usate l'API di sviluppatore à /developer/. L'integratori custruiscenu app fitness AI-first in cima à l'endpoint di Free.ai, fatturati à a vostra tarifa di token.
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