Fitness Plan Generator
Komercijalna upotreba OK
380+ modela
Nema vodenog žiga
Nema potrebe za prijavom
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Opće informacije o kondiciji - ne zamjena za certificiranog trenera
Ova UI generira opće programiranje vježbi. Posavjetujte se sa svojim doktorom prije početka novog programa, posebno ako imate problema sa srcem, zglobovima ili trudnoćom. Radite sa certificiranim ličnim trenerom (NASM, NSCA, ACE, ACSM) za nadgledanu tehniku i upravljanje povredama.
Tvoj plan za fitnes
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Značajka | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Trošak | Slobodan | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plan prilagodbe | Po zahtjevu | Ljudski trener | ||
| Različiti uređaji | 9 presets | Fokusiranje na težinu tijela | ||
| Praćenje vježbanja u aplikaciji | - | |||
| Potrebna je prijava | Ne, ne, ne. | Da. | Da. | Da. |
| Jezici | 99 | Engleski | Engleski | 10+ |
Napredne opcije
Rezultat
Žetoni nestaju.
Dobiti više tokena
❤️ Volite Free.ai?
Prijavite seda biste dobili link za preporuku i zaradili 30.000 žetona po prijatelju.
Hoćeš još?
Prijavite se besplatno za 30K žetona dnevno + 10K bonusa
Prijavite se besplatno
Obrađujem vaš zahtjev...
Napravite personalizirane fitness planove sa besplatnom UI. Vježbe prilagođene vašim ciljevima.
Kako koristiti Fitness Plan Generator
1
Unesite svoj unos
Unesite tekst, učitajte datoteku, ili opišite šta želite. Nema potrebe za računom.
2
Kliknite da generirate
Naša UI obrađuje vaš zahtjev u sekundama koristeći najbolje modele otvorenog koda.
3
Preuzmi i podijeli
Preuzmite, kopirajte ili podijelite svoj rezultat. Besplatno za ličnu i komercijalnu upotrebu.
Koristi ovaj alat preko API-ja
Automatizirajte ovaj alat iz vašeg koda. OpenAI-kompatibilna REST krajnja tačka, Bearer-token auth, nije potrebno dodatno SDK. Token troškovi odgovaraju web interfejsu.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Srodni besplatni UI alati
Fitness Plan Generator - FAQ
No. Free.ai generira opće programiranje. Certificirani trener (NASM, NSCA, ACE, ACSM) prati vašu formu, vježbe za regresiju povrede, i napreduje vas sa praktičnim povratnim informacijama. Koristite Free.ai za skelet plan; uparite ga sa trenerom, aplikacijom za provjeru forme, ili kvalitetnom YouTube bibliotekom pokreta.
Odaberite unaprijed postavljeno koje vam najbolje odgovara (izgradnja mišića, gubitak masnoće, snaga 1RM, kardiovaskularna izdržljivost, atletska snaga, pokretljivost, opća kondicija, rekompenziranje, 10K / polu- / cjelodnevno trčanje, povratak nakon poroda, senior funkcionalnost), a zatim opišite detalje u tekstnom polju ("pripremite se za powerlifting za 16 sedmica", "smanjite 10 funti uz očuvanje broja čučnjeva").
Devet unaprijed postavljenih opreme: kompletna komercijalna teretana, kućna teretana (barebell + stalak), samo bućice, samo kettlebell, samo tjelesna težina, trake za otpor, suspenzija trener (TRX), kardio mašine, na otvorenom. Plan je izgrađen oko onoga što imate - nema "trebate hrpe kabela" kada trenirate u svom podrumu.
Da — stavite svoju povredu ili ograničenje u polje ograničenja ("lijevo koljeno, izbjegavajte duboko savijanje"; "udare ramena, bez pritiska na glavu") i UI će zamijeniti ili se vratiti. Za strukturalne povrede ili rehabilitaciju nakon operacije, posjetite fizioterapeuta PRIJE početka bilo kojeg programa, generiranog od strane UI ili ne.
Četiri unaprijed postavljene dužine: početni 4-sedmični, 8-sedmični napredak, 12-sedmični napredak, 16-sedmični periodizirani blok. Duži planovi ugrađuju sedmicu za odlaganje i progresivna pravila preopterećenja. Možete ponovno generirati s istim ulazom za novu varijaciju, ili zatražiti novi blok nakon završetka trenutnog.
Ukratko — opći kalorijski + makronutrijentni vodič usklađen sa vašim ciljem. Za detaljno planiranje prehrane, uparite sa /zdravlje/dijeta/ (Free.ai dijeta planer), /zdravlje/nutricija/ (analiza po obroku), ili Registrirani dijetetičar (RD / RDN). Dizanje za hipertrofiju bez odgovarajućeg kalorijskog viška obično zastaje.
Fitbod ($12.99/mjesečno) i Freeletics ($79.99/godina) imaju nativno bilježenje, vremenske indikatore i video demonstracije. Caliber ($199/mjesečno) vas uparuje sa ljudskim trenerom. Free.ai generira plan; ne isporučuje bilježnik. Koristite Free.ai besplatno, izvozite plan u Notion ili fitness tracker, i bilježite se tamo.
UI odabire standardne, često korištene vježbe i uključuje naznake oblika, ali ne može pratiti vašu tehniku dizanja. Najveći rizik u bilo kojem programu - UI ili ne - je učitavanje loše forme. Snimite složene podizanje (čep, deadlift, klupa, overhead press), usporedite sa bibliotekama oblika kao što su Renaissance Periodization ili Juggernaut, i regresirajte težinu ako se vaša tehnika pokvari.
Da — odaberite "Početnik (<6 mjeseci)" i 3- ili 4-dnevnu učestalost. Umjetna inteligencija po defaultu koristi podijeljena vježbanja cijelog tijela, konzervativna opterećenja i osnovne progresije (dodavanje 5 lb/sedmično ili 1 ponavljanje/sedmično) koje odgovaraju onome kako bi trebao izgledati dobar program za početnike. Najprije naučite formu, a zatim težinu.
Postpartum Return je unaprijed postavljena opcija, ali svaka trudnoća ili postpartum trening zahtijeva medicinsko odobrenje od vašeg OB-GYN i idealno od PT-a dna zdjelice.
Da — "Trči 10K / pola / cijelo" unaprijed generira strukturirani plan trčanja sa osnovnim miljama, tempo trčanja, intervalnim seansama, dugim trčanjima i danima odmora. Za vrlo konkurentne ciljeve (pod-3-satni maraton, Boston kvalifikacije), uparite UI plan sa trenerom (Runner's World, McMillan Running Calculator) i GPS sat za praćenje napora.
Da — POST u /v1/chat/ sa sistemskim promptom + ulazom, ili koristite API za razvijače na /developer/. Integratori grade UI-first fitness aplikacije na vrhu Free.ai-e krajnje tačke, naplaćujući po vašoj stopi tokena. Puni OpenAI-kompatibilni isječci u Pythonu, Node, cURL na /api/.
Kako bi ocijenili ovaj alat?