የፊዚክስ ዕቅድ አዘጋጅ
የኮሜርስ ጥቅም
380+ ሞዴሎች
የዋሽንግተን ዲሲ
ምዝገባ የለም
ሞዴል፦
+ GPT-5, Claude, Gemini
የጤና መረጃ — የባለሙያ አሰልጣኝን መቀየር አይደለም
ይህ AI የጋራ የአካል ብቃት ፕሮግራም ያወጣል. አዲስ ፕሮግራም ከመጀመሩ በፊት ዶክተሩን ያማክሩ፣ በተለይም በልብ፣ በጀርባ ወይም በሆድ ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ካሉዎት. ለተቆጣጠረ ቴክኒክ እና ለተጎዳ አስተዳደር ከባለሙያ የግል ቴራፒስት (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ጋር ይሠሩ
የጤና ዕቅድ
Free.ai vs. ፊትቦድ / ካሊበር / ፍሪሌቲክስ / ትራንስሬይዝ
| ባህሪ | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| ዋጋ | ነጻ | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| የቀን መቁጠሪያ አሳይ | በየጠየቁት | የሰው ኮከብ | ||
| የጥገና አማራጮች | 9 presets | የፊቱ ቅርጽ | ||
| የቀን መቁጠሪያ ቅደም ተከተል | — | |||
| ምዝገባ ያስፈልጋል | አዎ | አዎ | አዎ | አዎ |
| ቋንቋዎች | 99 | እንግሊዝኛ | እንግሊዝኛ | 10+ |
የቀድሞው ምርጫዎች
ውጤት
ቶኮኖች እየቀነሱ ነው
ተጨማሪ ቶኬቶች
ተጨማሪ ይፈልጋሉ?
ለ 30K ቶኮኖች / ቀን + 10K ጉርሻ ነፃ ለመመዝገብ
ነጻ
ጥያቄዎን በመቀበል ላይ...
ነጻ AI ጋር የግል ጤናማነት ዕቅድ ይፈጥሩ. ለእርስዎ ዓላማዎች የተቀየሱ ልምምዶች.
እንዴት እንደሚጠቀሙ የፊዚክስ ዕቅድ አዘጋጅ
1
የእርስዎን ፋይል አስገባ
ጽሑፉን ይጻፉ፣ ፋይልን ጫን፣ ወይም የሚፈልጉትን ነገር ግለጹ። የግል መለያ የለም
2
መተላለፊያ
የሰው ሰራሽ ብልህነት (AI) መሳሪያችን በሁለት ሰከንዶች ውስጥ ጥያቄዎን በመጠቀም ምርጥ የግል ምንጭ ሞዴሎችን ይጠቀማል ፡፡
3
ያውርዱ & ይስጡ
ውጤቱን ያውርዱ፣ ቅጂ ያድርጉ ወይም ያጋሩት። ለግል እና ለቢዝነስ ጥቅም ነፃ ነው
ይህ መሳሪያን በAPI ይጠቀሙ
ይህ መሣሪያ ከራስዎ ኮድ አውቶማቲክ. OpenAI-ተኳሃኝ REST መጨረሻ ነጥብ, Bearer-ቶኬን auth, ምንም ተጨማሪ SDK ያስፈልጋል. ቶኬን ወጪዎች የዌብ አጠቃቀምን ያገናኛሉ.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ነጻ AI መሣሪያዎች
የፊዚክስ ዕቅድ አዘጋጅ — FAQ
Free.ai የጋራ ፕሮግራም ያወጣል. የተረጋገጠ አሰልጣኝ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ፎርሙንዎን ይመለከታል ፣ ለተጎዱት እንቅስቃሴዎች ይመለሳል ፣ እና በ hands-on feedback ጋር ይሻሻላል ፡፡ Free.ai ለፕላን ስኬት ሴል ይተግብሩ ፣ ከትራነር ፣ ከፎርሙ-አስፈፃሚ ወይም ከዩቲዩብ እንቅስቃሴ መጽሐፍት ጋር ያገናኙት ፡፡
የእርስዎን የሙቀት መጠን ለመለካት የእርስዎን የሙቀት መጠን መቆጣጠሪያ ይጠቀሙ. የእርስዎን የሙቀት መጠን ለመለካት የእርስዎን የሙቀት መጠን መቆጣጠሪያ ይጠቀሙ. የእርስዎን የሙቀት መጠን ለመለካት የእርስዎን የሙቀት መጠን መቆጣጠሪያ ይጠቀሙ.
ዘጠኝ የጥገና መሣሪያዎች: ሙሉ የኮሜርሺያል ጂም, የቤት ጂም (ባርቤል + ራክ), dumbbells ብቻ, kettlebell ብቻ, የሰውነት ክብደት ብቻ, resistance bands, suspension trainer (TRX), cardio machines, outdoors. የፕላንዎ በእርስዎ ላይ የተገነባ ነው - በቤትዎ ውስጥ ስትመሩ "ኬብሎችን ያስፈልግዎታል" አይ.
አዎ - በጥቃት ወይም በቅንጦት ዙሪያ ጫፍ ላይ ያድርጉ ("ግራ እግር, ጥልቅ ፊክሽን;" "የጀርባ ጫፍ, ምንም ራስ-አልባ ጫፍ") እና AI ተተካ ወይም ይመለሳል. ለመሰረታዊ ጥቃቶች ወይም የሕክምና በኋላ ሪሃብሊኬሽን, ማንኛውም ፕሮግራም ከመጀመሩ በፊት የፊዚዮቴራፒስትን ይመልከቱ, AI-የተፈጠረ ወይም አይደለም.
አራት ቀደም ሲል የተቀመጡ ርዝመቶች: 4-ሳምንት ጀማሪ, 8-ሳምንት እድገት, 12-ሳምንት እድገት, 16-ሳምንት ጊዜያዊ ክፍል. ረጅም ፕሮግራሞች በአንድ ሳምንት ውስጥ ይሠራሉ እና የቀጠለ የጨመረው ደንቦች. ለአዲስ ለውጥ ተመሳሳይ መሳሪያዎችን በመጠቀም መቀየር ይችላሉ, ወይም የቅርብ ጊዜውን ከጨረሱ በኋላ አዲስ ክፍል ለመጠየቅ.
በጥቂቱ - የጋራ ካሎሪ + ማክሮኑት መመሪያ ወደ ዓላማዎ የተቀናጀ. ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት, /ጤና / ምግብ / (Free.ai ምግብ አዘጋጅ), /ጤና / ምግብ / (በአንድ ምግብ ትንተና), ወይም ምዝገባ Dietitian (RD / RDN) ጋር ተመሳሳይ.
ፊትቦድ ($12.99/month) እና ፍሪሌቲክስ ($79.99/yr) የራሳቸው መመዝገብ፣ ሰዓቶች እና ቪዲዮ ዲሞዎች አሏቸው። ካሊበር ($199/mo) ሰውን ከኮከብ ጋር ያገናኛል። Free.ai እቅድን ያወጣል፤ ሎግሪን አይልክም ፡፡ Free.ai ነፃ ይጠቀሙ ፣ እቅድን ወደ ኖሽን ወይም ወደ ፊቲን ትራክተር ያወጣሉ ፣ እና እዚያ ይመዝገቡ ፡፡
AI ስታንዳርድ, በብዛት የሚጠቀሙባቸውን እንቅስቃሴዎች ይመርጣል እና የቅርጽ ምልክቶችን ያካትታል, ነገር ግን የእርስዎን የላይኛውን ቴክኒክ አይመለከትም. በየትኛውም ፕሮግራም ውስጥ ትልቁ አደጋ - AI ወይም አይደለም - መጥፎ ቅርጽን መጫን ነው. የፊልም ፎቶግራፍ ፎቶግራፎች (ስኩት, ዴድሊፍት, ቤንች, ኦቨርሆድ ፕሬስ), እንደ ሪናሺየስ ፔሪዮዲዜሽን ወይም ጁግሬናዩት ያሉ የቅርጽ መጽሐፍት ጋር ይወዳደራሉ, እና ቴክኒክዎ ቢበላሽ ክብደቱን ይመለሳል.
አዎ - "የመጀመሪያ (<6 ወራት)" እና 3- ወይም 4-የቀን ፍጥነት ይምረጡ. AI ወደ ሙሉ-አካል ክፍሎች, conservative ጫናዎች, እና መሠረታዊ እድገቶች (5 lb / ሳምንት ወይም 1 rep / ሳምንት ጨምር) መልካም የመጀመርያ ፕሮግራም ምን እንደሚመስል የሚስማማ ነው. መጀመሪያ ቅርጽ ይማሩ, ክብደት በኋላ ይከተሉ.
የልደት በኋላ መመለሻ የቀድሞው ምርጫ ነው, ነገር ግን ማንኛውም የሆድ ወይም የልደት በኋላ ስልጠና ከ OB-GYN እና ከፔልቭ-ፍራሽ PT የሕክምና ፈቃድ ያስፈልጋል. AI ፕሮግራም መጀመሪያ skeleton ነው - የህክምና ባለሙያዎ እና PT የደህንነት-ለመማሪያ መመለስ ባህሪያትን ይይዛሉ.
አዎ - "10 ኪሎ ሜትር / አጋማሽ / ሙሉ" የተቀመጠው የቅድመ-መዘጋጀት መሰረታዊ ማይሎችን ፣ የቴምፖን ሩጫዎችን ፣ የጊዜ ክፍተቶችን ፣ ረጅም ሩጫዎችን እና የፀጥታ ቀናት ያለውን የተስተካከለ የሩጫ ዕቅድ ያመነጫል። ለከፍተኛ ተፎካካሪ ዓላማዎች (የ3 ሰዓት ማራቶን ፣ የቦስተን ማራቶን) ፣ የ AI ዕቅድን ከኮቻ (የሩጫ ዓለም ፣ የሜክሚላን ሩጫ ካልኩላተር) እና ከጂፒኤስ ሰዓት ጋር ለማገናኘት ጥረት ያደርጋል ፡፡
አዎ - POST ወደ /v1/chat/ የእርስዎን ሲስተም ፕሮም + አቅርቦቶች ጋር, ወይም /developer/ ላይ የፈጠራ API ይጠቀሙ. Integrators AI-መጀመሪያ ጤናማ አፕሊኬሽኖች Free.ai's መጨረሻ ነጥብ ላይ መፍጠር, በቶኬን መጠን ላይ የተከፈለ. ሙሉ OpenAI-ተኳሃኝ snippets በ Python, Node, cURL በ /api/.
ይህንን መሳሪያ እንዴት ትመዘግባላችሁ?