Stencils
Kommersiële gebruik OK
380+modelle
Geen watermerk nie
Geen teken-op benodig
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Algemene fiksheidsinligting Buchanan nie'n plaasvervanger vir'n gesertifiseerde afrigter nie
Hierdie KI genereer algemene oefenprogram. Raadpleeg jou dokter voordat jy met 'n nuwe program begin, veral as jy hart, gewrig of swangerskapverwante bekommernisse het. Werk met 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter (NASM, NSCA, ACE, ACSM) vir toesig oor tegniek en beseringbeheer.
Jou fiksheidsplan
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Funksie | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Koste | Beskikbaar | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Planritis | Per versoek | Menslike afrigter | ||
| Equipment - verskeidenheid | 9 presets | Konteks oor liggaamsgewig | ||
| In-app workout tracking | — | |||
| Geteken-op benodig | Nee | Ja | Ja | Ja |
| Tale | 99 | Engels | Engels | 10+ |
Gevorderde opsies
Resultaat
Tokens loop laag.
Kry meer gifstowwe
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Teken op om 'n verwysingale skakel te kry en verdien 25 000 briewe per vriend.
Wil jy meer hê?
Teken gratis op vir 30 kwotasies/dag + 10K bonus
Meld aan om vry te wees
Proses jou versoek...
Skep persoonlike fiksheidsplanne met gratis KI. Werkoute het by jou doelwitte aangepas.
Hoe om te gebruik Stencils
1
Tik jou invoer in
Tik teks, oplaai 'n lêer, of beskryf wat jy wil hê. Nee rekening benodig.
2
Kliek genereer
Ons kunsmatige intelligensie verwerk jou versoek in sekondes deur die beste ope-bou modelle te gebruik.
3
Aflaai klaar gemaak
Laai af, kopieer of deel jou resultaat. Vry vir persoonlike en kommersiële gebruik.
Gebruik hierdie program deur middel van API
Outomate hierdie program van jou eie kode. OpenAI- compatibleREST- end point, Beer-token auth, nee ekstra SDK benodig. Token kos ooreenstem die web koppelvlak.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Stencils — FAQ
No. Free.ai generates general programming. A certified trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) watches your form, regresses exercises for injuries, and progresses you with hands-on feedback. Use Free.ai for the plan skeleton; pair it with a trainer, a form-check app, or a quality YouTube movement library.
Kies die voorafstel wat die beste pass ( bou spier, vet verlies, sterkte 1RM, kardio volharding, atletiese krag, beweeglikheid, algemene fiksheid, recomp, 10K / half hardloop, nageboortelike terugkeer, senior funksioneel), beskryf dan spesifieke besonderhede in die teksboks ("prep vir kragsnelling vergader in 16 weke", "sny 10 lb terwyl bewaar kurge nommers"). Die plan pas by albei aan.
Nege toerusting vooraf gestel: vol kommersiële gimnasiums, tuisgimies (barbell + tandrak), domke, ketelbell slegs, liggewig slegs, weerstandsbande, hangloodse afrigter (TRX), karto masjiene, buite. Die plan is gebou om wat jy het bedreiging nee "jy het 'n kabel stapel" wanneer jy opleiding in jou kelder het.
Ja ▶ plaas jou besering of beperking in die beperkde veld ("links knie, vermy diep buiging"; "Genaagde, geen oorhoofse pers") en die Kunsmatige plaasvervangers of regresse. Vir strukturele beserings of post-chirurgie reghab, sien 'n fisiese terapeut VOOR met die aanvang van enige program, kunsmatige inligting of nie.
Vier voorafgestelde lengtes: 4-week beginer, 8-week vordering, 12-week vordering, 16-week periodiseerde blok. Langer planne bou in 'n deload week en progressiewe oorlaaide reëls. Jy kan hergenieer met dieselfde invoers vir' n nuwe variasie, of vra vir 'n nuwe blok nadat die huidige een voltooi is.
Kort voor lank het Kinshasa - generaal caloric + makronutritus leiding in lyn gebring tot jou doel. Vir gedetailleerde voedingbeplanning, paar met / gesondheid/ dont / (Free.ai dieetplaner), / Healthy/ arturie/ (per-meal analiseer) of 'n Registered Dieetitian (RD / RDN). Slaan op vir hipertrofie sonder 'n ooreenstemmende kilojoule-oortels gewoonlik stalletjies.
Fitbod ($12.99/mo) and Freeletics ($79.99/yr) have native logging, timers, and video demos. Caliber ($199/mo) pairs you with a human coach. Free.ai generates the plan; it does not ship a logger. Use Free.ai free, export the plan to Notion or a fitness tracker, and log there.
Die KPT kies standaard, gewoonlik gegebruikde oefeninge en sluit in vormtekens, maar dit kan nie kyk na jou opheffing tegniek nie. Die grootste risiko in enige program π-KI of nie π laai van slegte vorm. Filmbeligtings (squart, dooie, bankie, oorhoofse pers), vergelyk teen vorm biblioteke soos Renaissancetydperks of Juggernaut en herress gewig as jou tegniek breek.
Ja ☞ kies "Begner (<6 maande)" en 'n 3- of 4-dag frekwensie. Die Kunsmatige versteke vir vol-liggaamskeure, konserwatiewe vragte en basiese vordering (add 5 lb/week of 1 rep/ week) wat ooreenstem met wat' n goeie beginner program moet lyk. Leer eerste vorm, jaag later gewig.
Nageboortelike terugkeer is 'n voorafgestelde opsie, maar enige swangerskap of nageboortelike opleiding REQURES mediese duidelikheid van jou OB-GYN en ideaalvol' n bekken-floor PT. Kunsmatige programme is 'n beginne geraamte ■ jou kliniek en PT besit die spesifieke besonderhede van veilige terugkeer-tot-opleiding.
Ja ← "Loloop 10K / half / volle" stel vooraf 'n gestruktureerde loopplan met 'n lae myl, tempo loop, intervalsessies, lang lowers en rus dae. Vir hoogs mededingende doelwitte (sub-3-uur marathon, Boston bekwaaming), paar die Kunsmatige plan met 'n afrigter (Loner's World, McMillan Watt) en 'n GPS horlosie om inspanning te monitor.
Yes — POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. Integrators build AI-first fitness apps on top of Free.ai's endpoint, billed at your token rate. Full OpenAI-compatible snippets in Python, Node, cURL at /api/.
Hoe sal jy hierdie instrument uitwerk?