Stencils
Kommergebruik OK
581 models
Geen watermerk nie
Geen teken-op benodig
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Algemene fiksheidsinligting Buchanan nie'n plaasvervanger vir'n gesertifiseerde afrigter nie
Hierdie Kunsmatige ontwikkeling genereer algemene oefenprogram. Raadpleeg jou dokter voordat jy 'n nuwe program begin, veral as jy hart, gewrig of swangerskapverwante bekommernisse het. Werk met 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter (NASM, NSCA, ACE, ACSM) vir toesig oor tegniek en beseringbeheer.
Jou kleredrag
Free.ai vs. Finbord / Caliber / Freeletics / Trainiseer
| Funksie | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Koste | Beskikbaar | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plan customalisasie | Per versoek | Menslike afrigter | ||
| Toerustingsverskille | 9 presets | Konteks oor liggaamsgewig | ||
| In-app workout tracking | - | |||
| Geteken-op benodig | Nee | Ja | Ja | Ja |
| Tale | 99 | Engels | Engels | 10+ |
Gevorderde opsies
Resultaat
Tokens loop laag.
Kry meer gifstowwe
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Teken op om 'n verwysingale skakel te kry en verdien 25 000 briewe per vriend.
Wil jy meer hê?
Teken gratis op: 30 000 aandenkings/dag
Meld vryheid aan
Proses jou versoek...
Skep persoonlike fiksheidsplanne met gratis kunsmatige KI. Werkoute het by jou doelwitte aangepas.
Hoe om te gebruik Stencils
1
Tik jou invoer in
Tik teks, oplaai 'n lêer, of beskryf wat jy wil hê. Nee rekening benodig.
2
Kliek genereer
Ons kunsmatige prosesse jou versoek in sekondes deur die beste ope-onse-modelle te gebruik.
3
Aflaai klaar gemaak
Laai af, kopieer of deel jou resultaat. Vry vir persoonlike en kommersiële gebruik.
Gebruik hierdie program deur middel van API
Outomate hierdie program van jou eie kode. OpenAI- compatibleREST- end point, Beer-token auth, nee ekstra SDK benodig. Token kos ooreenstem die web koppelvlak.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Verwante Vry-KI-gereedskap
Stencils - FAQ
Nee. Free.ai genereer algemene programme. 'n Gesertifiseerde afrigter (NASM, NSCA, ACE, ACSM) hou jou vorm, regresse oefeninge vir beserings en vorder jou met hand-opvoering. Gebruik Free.ai vir die plan geraamte; paar dit met 'n afrigter,' n vorm-toets app, of 'n kwaliteit YouTube biblioteek beweging.
Kies die voorafgestelde pass (bou spier, vet verlies, sterkte 1RM, kardio volharding, atletiese krag, beweeglikheid, algemene fiksheid, recompas, 10K / half hardloop, nageboortelike terugkeer, senior funksionalisionering), en beskryf dan spesifieke besonderhede in die teksboks ("vooruit vir kragverhoging in 16 weke", "sny 10 lb terwyl dit bewaar kloep nommers"). Die plan pas aan by albei.
Nege toerusting vooraf: vol kommersiële gimnasiums, tuisimisme (barbell + tandrak), domke, ketelbell slegs, liggewig, weerstandsbande, hangsurator (TRX), karto masjiene, buite. Die plan is gebou om wat jy het - nee "jy het 'n kabel stapel nodig" wanneer jy in jou kelder oefen.
Ja - sit jou beserings of beperking in die beperkde veld ("links knie, vermy diep buiging"; "beagder aftrekking, geen druk booorde nie") en die KI-vervangers of regresse. Vir strukturele beserings of post-chirurgie reghab, sien 'n fisiese terapeut VOOR met die aanvang van enige program, kunsmatige intelligensie of nie.
Vier voorafgestelde lengtes: 4-week beginer, 8-week vordering, 12-week progressionering, 16-week periodes. Langer planne bou in 'n ontlaai week en progressiewe oormaat reëls. Jy kan hergeëneer met dieselfde invoer vir' n nuwe variasie, of vra vir 'n nuwe blok nadat die huidige een voltooi is.
Kortlikse katloksie + makroneutritus leiding het in lyn gekom tot jou doel. Vir uitvoerige voedingbeplanning, paar met / gesond/diet/ (Free.ai dieetplanner), / Healthy/ arturition / (permeal formation) of 'n Registered Dietitian (RD / RDN). Slaan op vir hipertrofie sonder 'n ooreenstemmende kilojoule-oorte wat gewoonlik stalletjies is.
Fitbod ($12.99/mo) and Freeletics ($79.99/yr) have native logging, timers, and video demos. Caliber ($199/mo) pairs you with a human coach. Free.ai generates the plan; it does not ship a logger. Use Free.ai free, export the plan to Notion or a fitness tracker, and log there.
Die Kunsmatige Kies standaard, gewoonlik gebruikte oefeninge en sluit in dat jy nie kan kyk na jou opteltegniek nie. Die grootste risiko in enige program - KI of nie - is om slegte vorm te laai. Film - saamgestelde hefkrag (squet, dooiefult, bankie, lugdruk), vergelyk teen vormbibliote soos Renaissancetydperks of Juggernaut en herres gewig as jou tegniek breek.
Ja - kies "Begner (<6 maande)" en 'n 3- of 4-dag frekwensie. Die Kunsmatige versteke vir vol-liggaam skei, konserwatiewe vragte en basiese vordering (byvoeg 5 lb/week of 1 rep/ week) wat ooreenstem met wat 'n goeie beginner program moet lyk. Leer vorm, jaag eers gewig later.
Nageboortelike terugkeer is 'n voorafgestelde opsie, maar enige swangerskap of nageboortelike opleiding REQURES mediese duidelikeheid van jou OB-GYN en ideaalvol 'n bekken-floor PT. Kunsmatige programme is 'n begin geraamte - jou kliniek en PT besit die spesifieke besonderhede van veilige terugkeer-tot-opleiding.
Ja - "Loloop 10K / half / vol" stel vooraf 'n gestruktureerde loopplan met 'n lae myl, tempo loop, intervalsessies, lang lowers en rus dae. Vir hoogs mededingende doelwitte (sub-3-hour marathon, Boston bekwaaming), paar die Kunsmatige plan met 'n afrigter (Loner se wêreld, McMillan Watt) en 'n GPS - horlosie om die taak te monitor.
Ja - POST na /v1/chat/ met jou stelsel por + invoer, of gebruik die ontwikkelaar API by / ontwikkelner/. Integreerders bou KI-eerste fiksheid programme op top van Free.ai se eindpunt, wat aan jou perom gestel is. Volnum- impartenance-paremented-pare in Python, Node, c URL at /a/pi /.
Hoe sal jy hierdie instrument uitwerk?