AI דיעט־פּלאַנער
קאָמוניקאַציע־נוץ
380+ מאָדעלס
ניט קיין װאַסערמאַפּע
ניט נייטיק צו אַרײַנשרײַבן
מאָדע
+ GPT-5, Claude, Gemini
אַלגעמיינע מעדאַל־פּלאַנינג עצות, ניט אַ קלינישע נײַטװײַז־פּלאַן
Free.ai איז ניט קיין רעגיסטרירטער דייטעטיקאַן (RD / RDN). מאַקראָס און קאַלאָריעס צילן זענען װידערפֿאַרװײַזונגען פֿון אַלגעמיינע פֿאָרמולעס. פֿאַר װײַבער, קײן־סײַד, עסן־סײַד, שװערד, אָדער װידער אַ מעדיצינישער צושטאַנד, רעדט מיט אַ רעגיסטרירטן דייטעטיקאַן אָדער אייער דאָקטער איידער איר װײַזט אַ נײַער דייטעטיקאַן
דיין דיעט־פּלאַן
נאָרמאַל — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
ווי Free.ai פֿאַרגליכן זיך
| פֿונקציע | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| קאָסטן | פֿרײַ | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| אױסגעלאָשן | ניט | יאָ | יאָ | יאָ |
| Macros + grocery list | ||||
| דייטע־סטייל | 10+ | טיילװײַז | 10+ | 15+ |
| שפּראַכן | 99 | ~10 | ענגליש | ענגליש |
פֿאַרגרעסערע אָפּציעס
רעזולטאט
ניט גענוג װײַזער
װײַז אַלע
❤️ ליבע Free.ai? זאָגן דיין פריינט
רעדאַקטירן צו באַקומען אַ רעפֿערענץ לינק און באַקומען 25,000 טיקען פּער פרייַנד.
װילסט מער?
אַרײַנשרײַבן פֿאַר פֿרייַ פֿאַר 30K טיקאַץ/טאָג + 10K באָנוס
אַרײַנשרײַבן
באַהאַנדלט זיך דיין פֿראַגע...
שאַפֿן פּערזענלעכע דיעט־פּלאַנען מיט פרייע קײן. קיטאָ, װיגאַן, װײַס־קאַרבײט, און מער
ווי צו ניצן AI דיעט־פּלאַנער
1
אַרײַנשרײַב װײַטער
אַרײַנשרײַבן טעקסט, אַרײַנשטעלן טעקע, אָדער באַשרײַבן װאָס איר װילט. קײן אױסצושטעלן אױסצושטעלן
2
קליק צו שאַפֿן
אונזערע קײן־אינפֿאָרמאַציע־פּראָצעסן װײַזן אױס אייער פֿראַגע אין סעקונדעס מיט די בעסטער אָפֿן־קאָר־מאָדלן.
3
אַרײַנשטעלן & צעטיילן
אַרײַנשטעלן, קאָפּירן אָדער טיילן אייער רעזולטאט. פֿרײַ פֿאַר פּערזענלעכן און קאָממערציעלע ניצן
ניצן דעם מכשיר װײַז
אויטאָמאַטיזיר דעם מכשיר פֿון אייער אייגענעם קאָד. OpenAI-פֿאַרבינדנדיקער REST סוף־פּונקט, װײַזער־טאָקען אױטאָמאַטיזאַציע, ניט נײן צוגעגעבן SDK נײטיק. טוקען קאָסטן זײַנען צוגעפֿירט צום װײַב־צובינד
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'פֿאַרבינדטע פֿרײַע AI מכשירים
AI דיעט־פּלאַנער — FAQ
װײַז אײַער סיטואַציע, װײַז א דיעט־סטייל־צאַפּ (באַװעגט, מיזרח־אייראפעיִש, װעגאַטארישן, װיגאַן, קעטאָ, װײַז אױף, װײַז אױף, גלוטען־פֿרייַ, הײך־פּראָטעין, װײַז אױף), װײַז א ציל (לױטװײַזונג/װײַזונג/װײַזונג/מאַסקל/געסן/װײַזונג), װײַז די צײַט (1/3/7/14 טעג), װײַז די אַקטיוויטעט־שטײגער, װײַז אױף אױסצומײַדןע אַללערגענען, און די קײן־אינדוסטריע װײַזט א סטרוקטורירטן פּלאַנ — װײַטעריקע צילן (קאַלאָריעס + מאַקראָס), װײַז א מײַל־אױף-מײַל־פּלאַן, װײַז א װײַזונג־ליסט, װײַז װי צו צוגרייטן זיך, און רויטע פֿלאַגן װעגן װען צו זען א װײַזונג־דיעטיקער.
יע. יעדער פּלאָן קאָסט ~500 טאַקענס פֿון דיין טעגלעכער פּאָל (2,500 געסט, 10,000 אינטערנאַציאָנאַלע). קיין וואַסערמאַרק, קיין אינטערנאַציאָנאַלע, קיין אינטערנאַציאָנאַלע. Noom קאָסט $70/חודש, PlateJoy $12.99/חודש, Eat This Much $8.99/חודש
ניט — Free.ai איז ניט קיין רעגיסטרירטער דייטעטיקער (RD / RDN). מאַקראָס און קאַלאָריעס רעכענען ניצן אַלגעמיינע פֿאָרמולעס (Mifflin-St Jeor פֿאַר BMR, אַקטיװיטעט־מעגלעכקייטן פֿאַר TDEE). פֿאַר װײַבער, קײן־סײַד, עסן־סײַד, שװערד, אָדער װאָסערװײַז מעדיצינישער צושטאַנד, זע אַ רעגיסטרירטן דייטעטיקער אָדער דיין דאָקטער — קלינישע נײטװײַז־טעראַפּיע איז אַ רעגולירטע פּראָפֿעסיע פֿאַר אַ גוטן סיבה
דער קײן ניצט אייער אַקטיוויטעט־שטײגער + דערקלערט ציל צו רעכענען די טעגלעכע קאַלאָריעס. וואָג־פֿאַרלײדן נעמט אַ 500 קקאל/טאָג־דעפֿציט (1 לב/װײַטיק־פֿאַל). מוסקל־בײַטונג נעמט אַ 250-500 קקאל/טאָג־פּראָצענט. פֿאַרװאַנדלונג פּאַסט צו דער סקאַנדעלעװענער TDEE. באַהאַנדלט אַלץ ווי אַ אָנהייב־פּונקט — אַרײַנשרײַבן דעם אמתן וואָג און צופּאַסן ±10% נאָך 2-3 וואָכן אױב איר זענט ניט אין גאַנג צו אייער ציל
יעדעס מאָל ווען מען װעט װײַזן אױף אַ װײַזער אױף אַ װײַזער, װעט מען װײַזן אױף דעם װײַזער אױף דעם װײַזער. אױב מען װײַזט אױף אַ װײַזער אױף אַ װײַזער, װעט מען װײַזן אױף דעם װײַזער אױף דעם װײַזער. אױב מען װײַזט אױף אַ װײַזער אױף אַ װײַזער, װעט מען װײַזן אױף דעם װײַזער אױף דעם װײַזער.
Noom ($70/חודש) גיט אינטערעסאנטע עלעמענטן וועגן עסן און עסן. PlateJoy ($12.99/חודש) גיט אינטערעסאַנטע עסן-פּראָגראַמען מיט עסן-אַריבערפירן. Eat This Much ($8.99/חודש) גיט אינטערעסאַנטע עסן-פּראָגראַמען מיט מאַקראָ-מטרות. Free.ai גיט אײַך א ריכטיקע עסן-פּראָגראַם — דער בעסטער פארבונדן מיט א ריכטיקע עסן-פּראָגראַם און א ריכטיקע קהילה-שטיצן.
יָה — װײַל װידער־װײַטער־פֿאַסטן 16:8 סטיל און דער קײן־פּלאַן פֿאָרשלאָגן מײלן אין אַ 8־שעה־פֿאַסטן־פֿענצטער (געװײנטלעכער נאָכמיטאָג־8־פֿאַר־נאַכט; אַרײַנשטעלן צו אייער שריפֿטצײכן). אַלע טעגלעכע מאַקראָס און קאַלאָריעס פּאַסן אין דעם פֿענצטער. פֿאַר לענגערע פֿאַסטן (OMAD, װײַטער־טאָג, פֿאַרלענגערט), רעדט מיט אַ דאָקטער ערשטער — פֿאַרלענגערטע פֿאַסטן ווירקן מעדיצינען און איז ניט פּאַסיק פֿאַר עטלעכע צושטאַנדן
י - קלייַבן Vegan + הויך-פּראָטעין און די AI ספּעציפיצירט עגגס, טופו, tempeh, seitan, edamame, לינז, quinoa, האַמפּ זאמען, נוטרישאַנאַל יסטער. ריטטינג 1.6-2.2 ג / קג פּראָטעין אויף אַ Vegan דיעטע איז דערגרייכן מיט פּלאַנירונג. צובינד B12 שטענדיק; באַטראַכטן אַש + זינק + אָמאַגע-3 (אַלגע באזירט EPA / DHA) פּער אַ רעגיסטרירט דיעטעטיש רעקאָמענדאַציע.
AI-געשאַפֿענע פּלאַנען זײַנען ניט פֿאַר דיאַבעטישע מאַנאַגעמענט. קאַרבאָוכיידרייץ רעכענען, גליקעמישע לײדיקקייט, אינסולין דאָזירונג, און מעדיצינישע אינטעראקציעס דאַרפן אַ סערטאַפייד דיאַבעטישע זאָרג און אױפֿגײן־ספּעציאַליסט (CDCES) אָדער אייער ענדאָקרינאָלאָג. Free.ai איז אַ אָנהייב־פֿאַרבינדונג נאָר — קײן מאָל ניט דערפֿאַרן פֿאַר קלינישע זאָרג פֿאַר טיפּ 1, טיפּ 2, אָדער געסטאַציאָנעל דיאַבעטיז.
איצט גיט עס אַ גאַנץ רשימה אױף די װײַסע קאָפּיעס. װײַז צום קאָפּ־האַנטלײַב איידער דו װײַזסט צו קויפן, צו פֿאַרמייַדן דופּליקאַטיאָנס. צוקונפֿטיקע װערסיעס װעלן אױפֿנעמען אַ "קאָפּ־האַנטלײַב־אינטערװיו" — פֿאַר איצט, װײַז די אינגרײדן װאָס דו היסטאָריש הײסט אין דעם באַשרײַבונג־פֿעלד און דער קײן װעט זיי ניצן װען מעגלעך.
קאָפּירן די מעדאַל־פּלאַן + קראָם־ליסט צו קיין װאָסער־פֿאַרבינדער. MyFitnessPal װעט אױפֿנעמען האַנטיקע אײנסצײגן אָדער רעצעפּט־URL־אימפּאָרטן. פֿאַר װידער־אײנסצײגן־מאַקרוס, ניצט MyFitnessPalס דאַטאַבאַסע נאָך דעם פאַקט — Free.ai גיט אַ נײטלעכער װערטער פֿאַר אַ װײַבלעך צוגרייטונג, װאָס קען װײַזן 10-20% לויט בראַנד און טייל.
יעדעס מאָל ווען איך װיל װײַזן אױף אײן װײַז, װעל איך װײַזן אױף אײן װײַז, און איך װעל װײַזן אױף אײן װײַז, און איך װעל װײַזן אײן װײַז, און איך װײַז אױף אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײן װײַז, און איך װײַז אײ
ווי וואָלטסטו באַטראַכט דעם מכשיר?