Kế hoạch ăn kiêng AI
Dùng thương mại được.
380+ mẫu
Không dấu nước
Không cần đăng ký
Mô hình:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Thông tin về kế hoạch ăn uống, không phải là kế hoạch dinh dưỡng lâm sàng
Free.ai không phải là một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký (RD / RDN). Các mục tiêu macro và calo là ước tính từ các công thức chung. Đối với bệnh tiểu đường, bệnh thận, rối loạn ăn uống, mang thai, hoặc bất kỳ tình trạng y tế nào, hãy tham khảo một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký hoặc bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ ăn mới.
Kế hoạch ăn uống của anh
Chỉ ước tính — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai so sánh thế nào
| Tính năng | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Chi phí | Tự do | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Cần đăng ký | Không | Có | Có | Có |
| Macros + grocery list | ||||
| Kiểu ăn kiêng | 10+ | Phần | 10+ | 15+ |
| Ngôn ngữ | 99 | ~10 | Tiếng AnhName | Tiếng AnhName |
Tùy chọn cao cấp
Kết quả
Tiền hết rồi.
Lấy thêm biểu tượng
❤️ Love this tool? Share it!
Đăng ký để nhận được một liên kết giới thiệu và kiếm được 25.000 token cho mỗi người bạn.
Muốn thêm nữa không?
Đăng ký miễn phí 30K token/ngày + 10K thưởng
Đăng ký miễn phí
Đang xử lý yêu cầu của bạn...
Tạo kế hoạch ăn uống cá nhân hóa với AI miễn phí. Keto, vegan, low-carb, và nhiều hơn nữa.
Cách sử dụng Kế hoạch ăn kiêng AI
1
Nhập thông tin
Nhập văn bản, tải lên tập tin, hoặc mô tả điều bạn muốn. Không cần tài khoản.
2
Nhấn để tạo
AI của chúng tôi xử lý yêu cầu của bạn trong vài giây sử dụng các mô hình nguồn mở tốt nhất.
3
Tải về và chia sẻ
Tải xuống, sao chép, hoặc chia sẻ kết quả của bạn. Miễn phí cho sử dụng cá nhân và thương mại.
Dùng công cụ này qua API
Tự động hóa công cụ này từ mã của bạn. Điểm kết thúc REST tương thích với OpenAI, xác thực bằng token của người mang, không cần SDK bổ sung. Chi phí token tương ứng với giao diện web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Công cụ AI miễn phí liên quanName
Kế hoạch ăn kiêng AI — FAQ
Mô tả tình huống của bạn, chọn một chip kiểu ăn kiêng (Cân bằng, Địa Trung Hải, Thực vật, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Không chứa gluten, Protein cao, Đi ăn kiêng liên tục), đặt mục tiêu (thiếu / duy trì / tăng / cơ / sức khỏe / hiệu suất), chọn thời gian (1/3/7/14 ngày), đặt mức hoạt động, kiểm tra các chất gây dị ứng để tránh, và AI tạo ra một kế hoạch có cấu trúc - mục tiêu hàng ngày (calories + macro), kế hoạch bữa ăn theo bữa ăn, danh sách thực phẩm tổng hợp, lời khuyên chuẩn bị và cờ đỏ khi gặp một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký.
Có. Mỗi kế hoạch có giá ~500 token từ số lượng khách hàng hàng ngày của bạn (2,500 khách, 10,000 người đăng ký). Không dấu nước, không đăng ký, không cần đăng ký. Noom tính phí $70/tháng, PlateJoy $12.99/tháng, Eat This Much $8.99/tháng.
Không — Free.ai không phải là một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký (RD / RDN). Các macro và ước tính calo sử dụng công thức chung (Mifflin- St Jeor cho BMR, nhân hoạt động cho TDEE). Đối với tiểu đường, bệnh thận, rối loạn ăn uống, mang thai, hoặc bất kỳ tình trạng y tế nào, hãy xem một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký hoặc bác sĩ của bạn — liệu pháp dinh dưỡng lâm sàng là một nghề được điều chỉnh vì lý do tốt.
AI dùng mức hoạt động của bạn + mục tiêu đã nói để ước tính lượng calo mỗi ngày. Giả sử giảm cân là thiếu 500 kcal/ ngày (thiếu 1 lb/ tuần). Tăng cơ là thặng dư 250- 500 kcal/ ngày. Bảo trì tương ứng với TDEE ước tính. Luôn xem như điểm bắt đầu — ghi lại cân nặng thực tế và điều chỉnh ±10% sau 2- 3 tuần nếu bạn không tiến tới mục tiêu của mình.
Có — kiểm tra tất cả các thành phần (gluten, sữa, hạt, lạc, trứng, đậu nành, hải sản, thịt lợn, thịt đỏ). AI tránh hoàn toàn các thành phần đó trong kế hoạch và gợi ý các thành phần thay thế an toàn. Đối với dị ứng nặng (anaphylaxis), luôn luôn kiểm tra danh sách thành phần tại cửa hàng tạp hóa — AI không thể đảm bảo không có ô nhiễm chéo trong thực phẩm chế biến.
PlateJoy ($12.99/mo) tạo ra kế hoạch bữa ăn cá nhân với xuất khẩu thực phẩm. Eat This Much ($8.99/mo) tạo ra bữa ăn hàng ngày với mục tiêu vĩ mô. Free.ai cho bạn kế hoạch cấu trúc ngay lập tức - tốt nhất kết hợp với một trong những người để theo dõi liên tục + hỗ trợ cộng đồng.
Có — chọn kiểu ăn kiêng chậm 16: 8 và AI lập kế hoạch bữa ăn trong một cửa sổ ăn 8 giờ (mặc định là giữa trưa- 8 giờ tối; điều chỉnh theo lịch của bạn). Tất cả macro và calo hàng ngày đều nằm trong cửa sổ đó. Đối với chế độ ăn kiêng dài hơn (OMAD, ngày lặp lại, kéo dài), hãy bàn với bác sĩ trước — chế độ ăn kiêng kéo dài ảnh hưởng đến thuốc và không được khuyến cáo cho một số trường hợp.
Có — chọn Vegan + Protein cao và AI nhấn mạnh rau đậu, đậu phụ, tempeh, seitan, edamame, đậu phụ, quinoa, hạt dừa, men dinh dưỡng. Đánh 1.6-2.2 g / kg protein trên chế độ ăn chay là có thể đạt được với kế hoạch.
Kế hoạch AI không phải là để quản lý tiểu đường. Đếm carb, tải glucose, liều insulin, và tương tác thuốc đòi hỏi một chuyên gia chăm sóc và giáo dục tiểu đường được chứng nhận (CDCES) hoặc chuyên gia nội tiết của bạn. Free.ai chỉ là một khung bắt đầu - không bao giờ thay thế cho chăm sóc lâm sàng cho tiểu đường loại 1, loại 2, hoặc tiểu đường thai kỳ.
Hiện tại nó tạo ra một danh sách đầy đủ giả sử tủ trống. Xem lại kho của bạn trước khi mua sắm để tránh sao chép. Phiên bản tương lai sẽ chấp nhận một đầu vào "sổ kho" — cho đến bây giờ, liệt kê các nguyên liệu bạn đã có trong trường mô tả và AI sẽ sử dụng chúng khi có thể.
Copy the meal plan + grocery list to any tracker. MyFitnessPal accepts manual entry or recipe URL imports. For exact gram- level macros, use the MyFitnessPal' s database after the fact — Free.ai gives nutrition estimates per typical preparation, which can vary 10- 20% by brand and portion.
Có — POST to /v1/chat/ with the diet-plan system prompt, billed at ~500 tokens per plan. Utility for nutrition-app integration and corporate wellness programs. Bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
Anh đánh giá công cụ này thế nào?