Kế hoạch ăn kiêng AI
Dùng thương mại được rồi.
581 models
Không dấu nước
Không cần đăng ký
Mô hình:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Những lời khuyên về kế hoạch ăn uống chung, không phải là kế hoạch dinh dưỡng lâm sàng.
Free.ai không phải là một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký (RD / RDN). Các macro và mục tiêu calo là ước tính từ công thức chung. Đối với bệnh tiểu đường, bệnh thận, rối loạn ăn uống, mang thai, hoặc bất kỳ tình trạng y tế nào, hãy tham khảo một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký hoặc bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ ăn mới.
Kế hoạch ăn uống của anh
Chỉ ước tính - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Và Free.ai so sánh thế nào
| Tính năng | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Chi phí | Tự do | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Cần đăng ký | Không | Có chứ. | Có chứ. | Có chứ. |
| Macros + grocery list | ||||
| Kiểu ăn kiêng | 10+ | Phần | 10+ | 15+ |
| Ngôn ngữ | 99 | ~10 | Tiếng Anh | Tiếng Anh |
Tùy chọn cao cấp
Kết quả
Tiền đang cạn.
Lấy thêm token
❤️ Cậu yêu Free.ai?
Đăng ký để nhận liên kết giới thiệu và kiếm được 30.000 token cho mỗi người bạn.
Muốn thêm nữa không?
Đăng ký miễn phí: 30,000 token/ngày
Đăng ký miễn phí
Đang xử lý yêu cầu của bạn...
Tạo kế hoạch ăn uống cá nhân với AI miễn phí. Keto, vegan, low-carb, và nhiều hơn nữa.
Cách sử dụng Kế hoạch ăn kiêng AI
1
Nhập thông tin nhập vào
Nhập văn bản, tải lên tập tin, hay mô tả điều bạn muốn. Không cần tài khoản.
2
Nhấn để tạo
AI của chúng tôi xử lý yêu cầu của bạn trong vài giây sử dụng các mô hình nguồn mở tốt nhất.
3
Tải về và chia sẻ
Tải xuống, sao chép, hoặc chia sẻ kết quả của bạn. Miễn phí cho sử dụng cá nhân và thương mại.
Dùng công cụ này qua API
Tự động hóa công cụ này từ mã của bạn. Điểm cuối REST tương thích OpenAI, xác thực token Bearer, không cần SDK bổ sung. Chi phí token tương ứng với giao diện web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Kế hoạch ăn kiêng AI - FAQ
Mô tả tình huống của bạn, chọn một chip kiểu ăn kiêng (Cân bằng, Địa Trung Hải, Thực vật, Vegan, Keto, Paleo, DASH, không chứa gluten, Protein cao, Đi ăn kiêng liên tục), đặt mục tiêu (thiếu / duy trì / tăng / cơ / sức khỏe / hiệu suất), chọn thời gian (1/3/7/14 ngày), đặt mức hoạt động, kiểm tra các chất gây dị ứng để tránh, và AI tạo ra một kế hoạch cấu trúc - mục tiêu hàng ngày (calories + macros), kế hoạch bữa ăn theo bữa ăn, danh sách thực phẩm tổng hợp, lời khuyên chuẩn bị và cờ đỏ khi gặp một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký.
Có. Mỗi kế hoạch có giá ~500 token từ số tiền hàng ngày của bạn (6,000 khách, 30,000 đăng ký). Không dấu nước, không đăng ký, không cần đăng ký. Noom tính phí $70/ tháng, PlateJoy $12.99/ tháng, Eat This Much $8.99/ tháng.
Không - Free.ai không phải là một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký (RD / RDN). Macro và ước tính calo sử dụng công thức chung (Mifflin- St Jeor cho BMR, nhân hoạt động cho TDEE). Đối với tiểu đường, bệnh thận, rối loạn ăn uống, mang thai, hoặc bất kỳ tình trạng y tế nào, hãy xem xét một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký hoặc bác sĩ của bạn - điều trị dinh dưỡng lâm sàng là một nghề được quy định vì lý do tốt.
AI dùng mức hoạt động của bạn + mục tiêu đã nói để ước tính lượng calo hàng ngày. Giả sử giảm cân là thiếu 500 kcal/ ngày (giảm 1 lb/ tuần). Tăng cơ là thặng dư 250- 500 kcal/ ngày. Bảo trì tương ứng với TDEE ước tính. Luôn xem như điểm bắt đầu - ghi lại cân nặng thực và điều chỉnh ±10% sau 2- 3 tuần nếu bạn không tiến tới mục tiêu.
Có - kiểm tra tất cả các thực phẩm có thể (gluten, sữa, hạt, đậu nành, trứng, đậu nành, hải sản, thịt lợn, thịt đỏ). AI tránh những thực phẩm này hoàn toàn trong kế hoạch và gợi ý các thực phẩm thay thế an toàn. Đối với dị ứng nặng (anaphylaxis), luôn kiểm tra danh sách các thực phẩm ở cửa hàng tạp hóa - AI không thể đảm bảo không có nhiễm trùng giữa các thực phẩm chế biến.
Noom ($70/mo) layers behavioral psychology + food logging + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) generates personalized meal plans with grocery export. Eat This Much ($8.99/mo) does daily meal generation with macro targets. Free.ai gives you the structured plan instantly - best paired with one of those for ongoing tracking + community support.
Có - chọn kiểu ăn kiêng liên tục 16: 8 và AI sẽ lên kế hoạch bữa ăn trong một cửa sổ ăn 8 giờ (mặc định là giữa trưa - 8 giờ chiều; điều chỉnh theo lịch của bạn). Tất cả macro và calo hàng ngày đều nằm trong cửa sổ đó. Đối với chế độ ăn kiêng dài hơn (OMAD, ngày lặp lại, kéo dài), hãy bàn với bác sĩ trước - ăn kiêng kéo dài ảnh hưởng đến thuốc và không được khuyến cáo cho một số trường hợp.
Có - chọn Vegan + Protein cao và AI nhấn mạnh vào các loại đậu, đậu phụ, tempeh, seitan, edamame, đậu phộng, quinoa, hạt gạo lứt, men dinh dưỡng. Tăng 1.6-2.2 g/kg protein trong chế độ ăn vegan là có thể đạt được với kế hoạch. Bổ sung B12 luôn luôn; xem xét sắt + kẽm + omega-3 (EPA/DHA dựa trên tảo) theo lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng đăng ký.
Kế hoạch AI- tạo ra không phải là cho quản lý tiểu đường. Carb đếm, glycemic tải, insulin liều, và tương tác thuốc yêu cầu một chứng nhận Tiểu đường chăm sóc và giáo dục chuyên gia (CDCES) hoặc nội tiết của bạn. Free.ai là một khung bắt đầu chỉ - không bao giờ thay thế cho chăm sóc lâm sàng cho loại 1, loại 2, hoặc tiểu đường thai kỳ.
Hiện tại nó tạo ra một danh sách đầy đủ giả sử tủ trống. Để tránh lặp lại, hãy tham khảo phòng bếp của bạn trước khi mua sắm. Phiên bản tương lai sẽ chấp nhận đầu vào "thư mục phòng bếp" - bây giờ, liệt kê các nguyên liệu bạn đã có trong trường mô tả và AI sẽ sử dụng chúng khi có thể.
Copy the meal plan + grocery list to any tracker. MyFitnessPal accepts manual entry or recipe URL imports. For exact gram- level macros, use the MyFitnessPal' s database after the fact — Free.ai gives nutrition estimates per typical preparation, which can vary 10- 20% by brand and portion.
Có - POST to /v1/chat/ with the diet-plan system prompt, charged at ~500 tokens per plan. Utility for nutrition-app integration and corporate wellness programs. Bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
Anh đánh giá công cụ này thế nào?