AI ڈائٹ پلانر
تجارتی استعمال ٹھیک ہے
ماڈل
کوئی واٹرمارک نہیں
کوئی سائن اپ کی ضرورت نہیں
ماڈل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
عام کھانے کی منصوبہ بندی کی ہدایات، ایک کلینیکل تغذیہ منصوبہ نہیں
Free.ai رجسٹرڈ ڈیائٹیسٹ (RD / RDN) نہیں ہے. مکروس اور کالوری ہدف عام فارمولوں سے اندازے ہیں. شکر، کلیہ کی بیماری، کھانے کے رکاوٹ، حمل، یا کسی بھی طبی حالت کے لیے، ایک نئی ڈائیٹ شروع کرنے سے پہلے رجسٹرڈ ڈیائٹیسٹ یا اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
آپ کا ڈائٹ پلان
صرف تخمينے — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai کی مثالیں کیسے
| خاصيت | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| قيمت | مفت | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| رجسٹريشن لازمی ہے | نہیں | جی ہاں | جی ہاں | جی ہاں |
| Macros + grocery list | ||||
| ڈائٹ شیئر | 10+ | جزوي | 10+ | 15+ |
| زبانیں | 99 | ~10 | انگريزي | انگريزي |
اعلیٰ اختیارات
نتيجہ
ٹوکن کم چل رہا ہے.
مزید ٹوکن حاصل کریں
❤️ Free.ai سے محبت؟ اپنے دوستوں کو بتاؤ۔
ساین اپ ایک حوالہ لینک حاصل کرنے اور ہر دوست کے لئے 25,000 ٹوکنز کمانے کے لئے.
زیادہ چاہتے ہیں؟
30K ٹوکن / دن + 10K بونس کے لئے مفت میں رجسٹر
مفت میں رجسٹر کریں
آپ کی درخواست پر عمل کررہا ہے...
مفت AI کے ساتھ ذاتی ڈائیٹ پلان بناؤ۔ کیٹو، وگن، کم کارب، اور زیادہ۔
استعمال کيونکر کريں AI ڈائٹ پلانر
1
آپ کا انٹاپ داخل کریں
متن ٹائپ کریں، فائل اپ لوڈ کریں، یا جو کچھ آپ چاہتے ہیں اس کی وضاحت کریں۔ کوئی اکاؤنٹ ضروری نہیں ہے۔
2
جنائز کريں
ہماری AI بہترین کھلے-اصل ماڈل کے استعمال سے سیکنڈ میں آپ کی درخواست کو پروسیسنگ کرتا ہے۔
3
ڈاؤن لوڈ اور تقسیم کریں
آپ کا نتيجہ ڈائون لوڈ، کاپي، يا شیئر کريں. ذاتي اور تجارتي استعمال کے ليے مفت
اس ٹول کو API کے ذریعے استعمال کریں
آپ کے اپنے کوڈ سے اس ٹول کو خودکار کريں. OpenAI-مطابق REST انتہا پوائنٹ، bearer-token auth، کوئی اضافي SDK ضرورت نہیں. token کی قیمت ويب انٹرفیس سے ملتی ہے.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI ڈائٹ پلانر — FAQ
اپنے حالات کی وضاحت کریں، ایک ڈییٹ سٹیل چیپ (توازن، بحرین، سبزیجات، وگن، کیٹو، پالیو، ڈش، گلوٹین-فرائ، اعلیٰ پروٹین، وقفہ دار روزہ) منتخب کریں، مقصد مقرر کریں (خسارہ/محافظت/حصول/ماوسلز/صحت/پرفارمنس)، مدت (1/3/7/14 دن) منتخب کریں، سرگرمی کی سطح مقرر کریں، روکنے کے لئے الٹراجنوں کو جانچیں، اور اے آئی ایک منظم منصوبہ تیار کرتا ہے - روزانہ ہدف (کالوریز + میکروز)، کھانے کے بعد کھانے کا منصوبہ، مجموعی نگراں کی فہرست، تیار ہونے کی ہدایات، اور رجسٹرڈ ڈیائٹیسٹ سے ملاقات کے لئے سرخ فلگیں.
ہاں۔ ہر منصوبے کی قیمت آپ کے روزانہ پول سے ~500 ٹوکن (2500 مہمان، 10000 سائن اپ) ہے۔ کوئی واٹرمارک، کوئی سبسکرینشیپ، کوئی سائن اپ کی ضرورت نہیں ہے۔ نوم چارج $70/مہ، PlateJoy $12.99/مہ، یہ بہت کھاؤ $8.99/مہ۔
نہیں - Free.ai رجسٹرڈ ڈائيٹیشن (RD / RDN) نہیں ہے. مکروس اور کالوري اندازے عام فارمولا استعمال کرتے ہیں (BMR کے ليے Mifflin-St Jeor, TDEE کے ليے سرگرمي کے ضربات). شکر، کلے کی بيماري، کھانے کے رکاوٹ، حمل، يا کوئي طبي حالت کے ليے ، رجسٹرڈ ڈائيٹیشن يا آپ کے ڈاکٹر کو دیکھيں - کلينکل نيچرل نيوٹريشن تھرا پي اچھي وجہ کے ليے ريگولڈ پريس ہے.
AI آپ کے سرگرمي سطح + مقرره مقصد کو استعمال کر تا هے روزانہ کالريز کا اندازہ لگانے کے ليے وزن کمي کو 500 kcal/ دن کا نقصان سمجھتا هے (1 lb/ ہفتہ کا نقصان). عضلات کو بنانا 250-500 kcal/ دن کا اضافہ سمجھتا هے. ميںٹننس تخميني TDEE سے ميچتا هے. ہمیشہ شروع کے نقطے کے طور پر سمجھيں - اصل وزن کو لاگ اور 2-3 ہفتوں کے بعد ±10% سے ترتيب ديں اگر آپ اپنے مقصد کے طرف نميں چلتے هيں
ہاں - جو سب کچھ آپ کو ملے (گلوٹين، دودھ، درختي گيڑ، زمین جوش، انڈے، سويا، شفاف ماهی، سور، سرخ گوشت) کو چکيں ۔ AI پلان کے دوران تمام ان اجزاء سے بچتا ہے اور محفوظ متبادل تجويز کرتا ہے۔ شدید الرژي کے ليے (anaphylaxis) ، ہمیشہ گيڑوں کے دوکان میں اجزاء کی فهرستوں کو کرس چکيں ۔ AI پروسيس شدہ خوراکوں میں کرس کنو ں کو ضمانت نہیں دے سکتا ۔
نوم ($70/مئی) رفتاری نفسیات + خوراک لاگنگ + کوچنگ کے طبقات بناتا ہے۔ پلے جوی ($12.99/مئی) اشیاء کی برآمد کے ساتھ شخصی کھانے کے منصوبے بناتا ہے۔ اٹ دی مش (8.99/مئی) بڑے ہدفوں کے ساتھ روزانہ کھانے کی پیداوار کرتا ہے۔ Free.ai آپ کو فوراً ڈھانچے ہوئے منصوبے دیتا ہے۔
ہاں - وقفہ دار روزہ 16:8 انداز کو منتخب کریں اور AI 8 گھنٹوں کی کھانے کی وینڈوز کے اندر کھانے کا منصوبہ بنائے (دفٹر دوپہر سے 8 بجے تک؛ آپ کے شیڈول کے مطابق). تمام روزانہ مکرو اور کالوریز اس وینڈوز کے اندر فٹ ہوتے ہیں. طویل روزوں کے لیے (OMAD، متبادل دن، طویل) پہلے ایک ڈاکٹر سے بات کریں - طویل روزہ دواؤں کو متاثر کرتا ہے اور کچھ حالات کے لیے غیرمناسب ہے.
ہاں - وگن + اعلیٰ پروٹین کو منتخب کریں اور AI باقائدہ سبزیوں، توفو، ٹیمپہ، سیٹن، ایڈا میم، لنٹلز، کینوا، ہمب بیج، غذائی خمیر پر زور دیتا ہے۔ وگن ڈائیٹ پر 1.6-2.2g/kg پروٹین کو ہٹانا منصوبہ بندی کے ساتھ حاصل کرنے میں آسان ہے۔ مکمل B12 ہمیشہ؛ لوہے + زنک + اومیگا-3 (الگی پر مبنی EPA/DHA) پر غور کریں ایک رجسٹرڈ ڈیائٹیسٹ کی تجویز کے مطابق۔
AI-جذب منصوبے شکر کے انتظام کے لئے نہیں ہیں. کارب گنتی, glycemic لوڈ, انسولین دوزینگ, اور ادویات باہمی اثر و رسوخ ایک سرٹیفائیڈ شکر کی دیکھ بھال اور تعلیمی ماہر (CDCES) یا آپ کے endocrinologist کی ضرورت ہے. Free.ai صرف ایک شروع فریم ورک ہے - کبھی بھی قسم 1, قسم 2, یا gestational شکر کے لئے کلینیکل دیکھ بھال کے لئے متبادل.
حاليں اس نے خالي کمبڑوں کو سمجھ کر مکمل فهرست بنا يا هے دو گنا کر نے سے بچنے کے ليے خريداري سے پہلے آپ کے پنٹري کو کراس ريفرنس کريں مستقبل کے ورژن "پنٹري انو رستري" ان پٹ کو قبول کريں گے - اب کے ليے ، آپ کے پاس موجود اجزاء کي فهرست ديکھيں اور AI ان کو استعمال کريں گا جہاں ممکن هہ هے
ميلے پلان + گيٹ ريزرويشن فہرست کو کوئي ترا کر پر کاپي کريں MyFitnessPal دستي طور پر داخلے يا ريکے پيک URL امپورٹ کو قبول کر تا هے صحيح گرام سطح کے ميکرو کے ليے ، MyFitnessPal کے ڈیٹا بيس کا استعمال کريں بعد ازان حقيقتا — Free.ai ہر عام تياري کے ليے غذائيت کا اندازہ دے تا هے جو برانڈ اور حصے کے ليے 10-20% فرق کر سکتا هے
ہاں - /v1/chat/ میں POST کیے جائیں ڈائیٹ پلان سسٹم پروموشن کے ساتھ، ہر پلان کے لئے ~500 ٹوکنز میں بل کیے جاتے ہیں۔ غذائیت-اے پی انٹیگریشن اور کارپوریٹ صحت کے پروگراموں کے لئے مفید۔ /developer/ کے ذریعے بییئر اوتھ، /api/ میں مکمل سناپٹس۔
آپ اس ٹول کو کیسے درجہ دیں گے؟