AI ڈائٹ پلانر
تجارتی استعمال ٹھیک ہے
581 ماڈل
کوئی واٹرمارک نہیں
کوئی سائن اپ ضروری نہیں
ماڈل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
عام کھانے کی منصوبہ بندی کے اشارے، ایک کلینیکل تغذیہ منصوبہ نہیں
Free.ai رجسٹرڈ ڈائيٹیشن (RD / RDN) نہیں ہے. ميکرو اور کالوري ہدف عام فارمولا سے اندازے ہیں. شکر، گيڑي بيماري، کھانے کے اخلال، حمل، يا کوئي طبي حالت کے ليے، نو دائيٹ شروع کرنے سے پہلے رجسٽرڈ ڈائيٹیشن يا آپکے ڈاکٹر سے مشورہ کريں
آپ کا ڈائیٹ پلان
صرف تخمینے - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai کی مثالیں
| خاصيت | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| قيمت | مفت | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| رجسٹريشن لازمی ہے | نہیں | ہاں | ہاں | ہاں |
| Macros + grocery list | ||||
| ڈائيٹ شے | 10+ | جزوي | 10+ | 15+ |
| زبانیں | 99 | ~10 | انگريزي | انگريزي |
اعلیٰ اختیارات
نتيجہ
ٹوکن کم چل رہا ہے.
مزید ٹوکن حاصل کریں
❤️ Free.ai سے محبت؟ اپنے دوستوں کو بتاؤ۔
مشارکت کريں ایک حوالہ لینک حاصل کريں اور ہر دوست کے ليے 30 ٹوکن حاصل کريں
مزید چاہتے ہیں؟
مفت میں رجسٹر کریں: 30,000 ٹوکنز/دن
مفت میں رجسٹر کریں
آپ کی درخواست پر عمل کررہا ہے...
مفت AI کے ساتھ ذاتی ڈائیٹ پلان بناؤ۔ کیٹو، ویگن، کم کارب، اور زیادہ
استعمال کيونکر کريں AI ڈائٹ پلانر
1
آپ کا انٹاپ داخل کریں
متن ٹائپ کریں، فائل اپ لوڈ کریں، یا آپ کو جو کچھ بھی چاہیے وہ بیان کریں۔ کوئی اکاؤنٹ نہیں چاہیے۔
2
پيدا کر نے کے ليے کلک کريں
ہمارا AI بہترین کھلے-اصل ماڈل کے استعمال سے سیکنڈ میں آپ کی درخواست کو پروسیسنگ کرتا ہے۔
3
ڈاؤن لوڈ اور تقسیم
آپ کا نتيجہ ڈائون لوڈ، کاپي، يا شیئر کريں. ذاتي اور تجارتي استعمال کے ليے مفت
API کے ذریعے اس ٹول کا استعمال کریں
آپ کے اپنے کوڈ سے اس ٹول کو خودکار کريں. OpenAI-مطابق REST انتہا پوائنٹ، Bearer-token auth، کوئی اضافی SDK ضرورت نہیں. Token کی قیمت ویب انٹرفیس سے ملتی ہے.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI ڈائٹ پلانر - FAQ
اپنے حالات کی وضاحت کریں، ایک ڈییٹ سٹیل چیپ (توازن، بحری، سبزیجات، ویگن، کیٹو، پالیو، ڈش، گلوٹین-فرائ، اعلی پروٹین، وقفہ روزہ) منتخب کریں، مقصد مقرر کریں (خسارہ/محافظت/حصول/ماوس/صحت/پرفارمنس)، مدت (1/3/7/14 دن) منتخب کریں، سرگرمی کی سطح مقرر کریں، الٹراجنوں کو چکیں جن سے بچنا چاہیے، اور اے آئی ایک ڈھانچے والا منصوبہ پیدا کرتا ہے - روزانہ ہدف (کالوریز + ماکروز)، کھانے کے بعد کھانے کا منصوبہ، جمع کردہ نگراں کی فہرست، تیار ہونے کی ہدایات، اور رجسٹرڈ ڈیائٹیسٹ سے ملاقات کے لیے سرخ فلگیں.
Yes. Each plan costs ~500 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Noom charges $70/month, PlateJoy $12.99/month, Eat This Much $8.99/month.
نہیں - Free.ai رجسٽرڈ ڈائيٹیشن (RD / RDN) نہیں ہے. مکروس اور کالوري اندازے عام فارمولا استعمال کرتے ہیں (BMR کے ليے Mifflin-St Jeor, TDEE کے ليے سرگرمي ضرب کرنے والا). شکر، گيں بيماري، کھانے کے اخلا عات، حمل يا کوئي طبي حالت کے ليے رجسٽرڈ ڈائيٹیشن يا آپ کے طبيب کو دیکھيں - کلينکل نيچريشن تھرا پي ايک ريا ضي پرو فس ہے
AI آپکے سرگرمي سطح + اعلان کردہ مقصد کو استعمال کر تا هے روزانہ کالريز کا اندازہ لگانے کے ليے وزن گھٹنا 500 kcal/ دن کا نقصان (1 lb/ ہفتہ نقصان) سمجھتا هے عضلاتي بنا ئے 250-500 kcal/ دن کا اضافہ سمجھتا هے ميں رکوا ں TDEE کا اندازہ لگا تا هے ہمیشہ شروع کي نقطہ کے طور پر سمجھيں - اصل وزن لو گ اور 2-3 ہفتوں کے بعد ±10% سے تناسب کريں اگر آپکو اپنے مقصد کے طرف ترينڈنگ نہيں آتا
ہاں - تمام چیزوں کو چيک کريں جو لا گتي هيں (گلو ٹن، دائي، درختي نتھ، گيڑي، انڈے، سويا، شلن فش ، سوري، سرخ گوشت) AI پلان کے تمام حصوں سے بچتا هے اور محفوظ متبادل پيش کر تا هے سخت الرژي کے ليے (anaphylaxis) ، ہمیشہ گيڑي اسٽور ميں اجزاء کي فهرستوں کو چک کريں AI پروسيس کردہ فوڈ ميں کرس آلودگي کا ضمانت نہیں دے سکتا
نوم (70 ڈالر/مئی) رفتاری نفسیات + فوڈ لاگنگ + کوچنگ کے طبقات بناتا ہے۔ پلے جوی (12.99 ڈالر/مئی) گرامیرز کے ساتھ شخصی کھانے کے منصوبے بناتا ہے۔ اٹ دی مش (8.99 ڈالر/مئی) روزانہ کھانے کی پیداوار کو بڑے ہدف کے ساتھ کرتا ہے۔ Free.ai آپ کو فوراً ڈھانچے ہوئے منصوبے دیتا ہے - بہتر طور پر ان میں سے ایک کے ساتھ جوڑ کر جو جاری ٹریکنگ + کمیونٹی کی مدد کے لئے ہے۔
ہاں - وقفہ دار روزہ رکھنے 16:8 انداز کو منتخب کریں اور AI 8 گھنٹوں کی کھانے کی وینڈوز کے اندر کھانے کا منصوبہ بناتا ہے (دفٹر دوپہر سے 8 بجے تک؛ آپ کے شیڈول کے مطابق تعدیل کریں). تمام روزانہ مکرو اور کالوری اس وینڈوز کے اندر فٹ ہوتے ہیں. طویل روزے کے لیے (OMAD، متبادل دن، طویل) پہلے ایک ڈاکٹر سے بات کریں - طویل روزے سے دواؤں کا اثر ہوتا ہے اور کچھ حالات کے لیے مخالف ہے.
ہاں - Vegan + High-Protein کو منتخب کریں اور AI پرچی، توفو، Tempeh، Seitan، Edamame، Lintils، Quinoa، Hemp Seeds، Nutritional Yeast پر زور دیتا ہے۔ Vegan کھانے پر 1.6-2.2 g/kg پروٹین کو ہٹانا منصوبہ بندی کے ساتھ حاصل ہو سکتا ہے۔ مکمل B12 ہمیشہ؛ ایک رجسٹرڈ ڈائیٹیشن کی تجویز کے مطابق آئرن + زینک + Omega-3 (الگی پر مبنی EPA/DHA) پر غور کریں۔
AI-جذب منصوبے دیابت منیجمنٹ کے لئے نہیں ہیں. کارب گنتی, glycemic لوڈ, انسولین دوزینگ, اور ادویات تعاملات ایک سرٹیفائیڈ دیابت کی دیکھ بھال اور تعلیمی ماہر (CDCES) یا آپ کے endocriologist کی ضرورت ہے. Free.ai صرف ایک شروع فریم ورک ہے - کبھی قسم 1, قسم 2, یا gestational دیابت کے لئے کلینیکل دیکھ بھال کے لئے متبادل.
حاليں اسکے ليے خالي کابينٹوں کو فرض کر کے مکمل فهرست بنا تا هے دو گنا کر نے سے بچنے کے ليے خريد کر نے سے پہلے آپکے پنٹري کو کرس ري ف ر ز کريں مستقبل کے ورژن "پنٹري انسٹالمينٹ" انٹ رگيشن قبول کريں گا - اب کے ليے ، آپکے پاس موجود مواد کي فهرست ديکھيں اور AI انکو استعمال کريں گا جہاں ممکن ه هے
ميں پلان + گيٹ ريز ليوٹ کا کپي کريں MyFitnessPal دستي دخل يا ري سس URL ام پورٹ کو قبول کر تا هے صحيح گرم ليول ميکرو کے ليے MyFitnessPal کے ڈیٹا بيز کو استعمال کريں - Free.ai ہر عام تياري کے ليے غذائيت کا اندازو ديتا هے جو برانڈ اور حصے کے ليے 10-20% فرق کر سکتا هے
ہاں - POST to /v1/chat/ with the diet-plan system prompt, billed at ~500 tokens per plan. Nutrition-app integration اور کارپوریٹ ولسن پروگرام کے لئے مفید. bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
آپ اس ٹول کو کیسے درجہ دیں گے؟