Planifikimi i Dietës

Përshkruaj situatën tënde, zgjedh një stil diete (e ekuilibruar, mesdhetare, vegjetariane, vegane, keto, paleo, DASH, pa gluten, me proteina të larta, agjërim i ndërprerë), vendos qëllimin (humbje / ruajtje / fitime / muskuj / shëndet / performancë), zgjedh kohën e zgjatjes (1/3/7/14 ditë), vendos nivelin e aktivitetit, kontrollo alergjenët për t'u shmangur dhe AI gjeneron një plan të strukturuar - objektivat e përditshme (kalori + makro), planin ushqim-me-ushqim, listën e përmbledhur të ushqimeve, këshillat për përgatitje dhe flamurët e kuq për kur të shikosh një dietetik të regjistruar.

Po. Çdo plan kushton ~500 token nga pool juaj i përditshëm (6,000 mysafirë, 30,000 të regjistruar). Pa shenjë uji, pa abonement, pa regjistrim të kërkuar. Noom kushton $70/muaj, PlateJoy $12.99/muaj, Eat This Much $8.99/muaj.

Jo - Free.ai nuk është një dietolog i regjistruar (RD / RDN). Makro dhe vlerësimet e kalorive përdorin formula të përgjithshme (Mifflin-St Jeor për BMR, shumëfishuesit e aktivitetit për TDEE). Për diabet, sëmundje veshkash, çrregullime ushqimore, shtatzëni, ose çdo gjendje mjekësore, shiko një dietolog të regjistruar ose mjekun tënd - terapia e ushqimit klinik është një profesion i rregulluar për arsye të mira.

AI përdor nivelin tuaj të aktivitetit + objektivin e deklaruar për të vlerësuar kaloritë ditore. Humbja e peshes supozon një deficit 500 kcal/ditë (1 lb/javë humbje). Ndërtimi i muskujve supozon një tepricë 250-500 kcal/ditë. Mbajtja përputhet me vlerësimin e TDEE. Gjithmonë trajto si një pikë nisje - regjistro peshën aktuale dhe rregulloje me ±10% pas 2-3 javësh nëse nuk jeni në trend drejt objektivit tuaj.

Po - kontrollo të gjitha ato që aplikohen (gluten, qumësht, arrat e pemëve, arrat e tokës, vezë, soja, peshq, mish derri, mish i kuq). AI i shmang këto përbërës krejtësisht gjatë planit dhe sugjeron zëvendësime të sigurta. Për alergji të rënda (anafilaksi), gjithmonë kontrollo listat e përbërësve në dyqan - AI nuk mund të garantojë asnjë kontaminim të ndërsjelltë në ushqimet e përpunuara.

Noom ($70/muaj) shtreson sjelljen psikologjike + regjistrimin e ushqimit + trajnimin. PlateJoy ($12.99/muaj) gjeneron plane ushqimore të personalizuara me eksportin e ushqimit. Eat This Much ($8.99/muaj) gjeneron ushqime të përditshme me objektiva makro. Free.ai ju jep planin e strukturuar menjëherë - më së miri të kombinuar me një nga ato për ndjekjen e vazhdueshme + mbështetjen e komunitetit.

Po - zgjedh stilin Intermittent Fasting 16:8 dhe AI planifikon ushqimet brenda një dritareje ushqimi 8-orëshe (e paracaktuar mesdite-8 mb.m.; përshtatej me planin tuaj). Të gjitha makrot dhe kaloritë e përditshme përshtaten brenda kësaj dritareje. Për agjërime më të gjata (OMAD, ditë të dyta, të zgjatura), diskutoni së pari me një mjek - agjërimi i zgjatur ndikon në ilaçe dhe është i kundërpërgjigur për disa gjendje.

Po - zgjedh Vegan + Proteina të larta dhe AI thekson lëngje, tofu, tempeh, seitan, edamame, lente, quinoa, fara kanabisi, drekë ushqimore. Duke arritur 1.6-2.2 g/kg proteinë në një dietë vegane është e arritshme me planifikimin. Shpërndarja B12 gjithmonë; konsideroni hekur + zink + omega-3 (algat e bazuara në EPA/DHA) sipas një rekomandimi dietetik të regjistruar.

Planet e krijuara nga AI nuk janë për administrimin e diabetit. Numërimi i karbohidrateve, ngarkesa glikemike, doza e insulinës dhe ndërveprimi me ilaçet kërkojnë një specialist të certifikuar të kujdesit dhe edukimit të diabetit (CDCES) ose endokrinologun tuaj. Free.ai është vetëm një kornizë fillestare - kurrë nuk zëvendëson kujdesin klinik për diabetin e tipit 1, 2 apo gestacional.

Aktualisht gjeneron një listë të plotë duke supozuar armarimet e zhveshur. Referohuni tek depoja juaj para se të bëni blerje për të shmangur duplikimet. Versionet e ardhshme do të pranojnë një input "depo inventari" - për tani, listoni përbërësit që tashmë i keni në fushën e përshkrimit dhe AI do t'i përdorë ato ku të jetë e mundur.

Kopjo planin e ushqimit + listën e ushqimeve në çdo tracker. MyFitnessPal pranon hyrjen manuale ose importimin e URL-së së recetës. Për makrot e saktë në nivel gramësh, përdor databazë MyFitnessPal pas faktit - Free.ai jep vlerësimet ushqimore për përgatitje tipike, që mund të ndryshojnë 10-20% sipas markave dhe porcioneve.

Po - POST në /v1/chat/ me kërkesën e sistemit të planit të dietës, me faturën ~500 token për plan. E dobishme për integrimin e aplikimeve të ushqimit dhe programet e mirëqenies së korporatave. Autorizimi i bartësit nëpërmjet /developer/, fragmentet e plota në /api/.