Planifikuesi i Dietës

Përshkruani situatën tuaj, zgjidhni një stil diete (E ekuilibruar, Mesdhetare, Vegjetariane, Vegane, Keto, Paleo, DASH, Pa gluten, Proteinë e lartë, Agjërim i ndërprerë), vendosni qëllimin (humbja / ruajtja / fitimi / muskuli / shëndeti / performanca), zgjidhni kohëzgjatjen (1/3/7/14 ditë), vendosni nivelin e veprimtarisë, kontrolloni alergjenët për t'i shmangur, dhe AI gjeneron një plan të strukturuar - objektivat e përditshme (kalori + makro), plani i ushqimit me ushqim, lista e përmbledhur e ushqimeve, këshillat për përgatitje dhe flamujt e kuq për të parë një Dietitian të Regjistruar.

Po. Çdo plan kushton ~500 token nga pool juaj i përditshëm (2,500 mysafirë, 10,000 të regjistruar). Pa shenjë uji, pa abonim, pa regjistrim të kërkuar. Noom kushton $70/muaj, PlateJoy $12.99/muaj, Eat This Much $8.99/muaj.

Jo — Free.ai nuk është një dietetik i regjistruar (RD / RDN). Makro dhe vlerësimet e kalorive përdorin formula të përgjithshme (Mifflin-St Jeor për BMR, shumëfishuesit e aktivitetit për TDEE). Për diabet, sëmundje veshkash, çrregullime ushqyese, shtatzëni, ose çdo gjendje mjekësore, shiko një dietetik të regjistruar ose mjekun tënd — terapia e ushqimit klinik është një profesion i rregulluar për një arsye të mirë.

AI përdor nivelin tuaj të aktivitetit + qëllimin e deklaruar për të vlerësuar kaloritë ditore. Humbja e peshes supozohet një deficit prej 500 kcal/ditë (1 lb/javë humbje). Ndërtimi i muskujve supozohet një tepricë prej 250-500 kcal/ditë. Ruajtja përputhet me vlerësimin e TDEE. Gjithmonë trajto si një pikë nisje — regjistro peshën aktuale dhe rregullo me ±10% pas 2-3 javësh nëse nuk jeni në rrugën drejt qëllimit tuaj.

Po — kontrollo të gjitha ato që aplikohen (gluten, qumësht, arrat e pemëve, kikiriki, vezë, soja, peshq, mish derri, mish i kuq). AI i shmang këto përbërës krejtësisht gjatë planit dhe sugjeron zëvendësime të sigurta. Për alergji të rënda (anafilaksi), gjithmonë kontrollo lista e përbërësve në dyqan — AI nuk mund të garantojë se nuk ka ndotje të ndërsjelltë në ushqimet e përpunuara.

Noom ($70/muaj) shtreson psikologjinë e sjelljes + regjistrimin e ushqimit + trajnimin. PlateJoy ($12.99/muaj) gjeneron plane ushqimore të personalizuara me eksportin e ushqimeve. Eat This Much ($8.99/muaj) gjeneron ushqime të përditshme me objektiva makro. Free.ai ju jep planin e strukturuar menjëherë — më së miri të kombinuar me një nga ato për ndjekjen e vazhdueshme + mbështetjen e komunitetit.

Po — zgjedh stilin Intermittent Fasting 16:8 dhe AI planifikon ushqimet brenda një dritareje ushqimi 8-orëshe (e prezgjedhur mesdite-8 mb.m.; rregullo sipas planit tënd). Të gjitha makrot dhe kaloritë e përditshme përshtaten brenda kësaj dritareje. Për agjërime më të gjata (OMAD, ditë alternante, të zgjatura), diskuto me një mjek së pari — agjërimi i zgjatur ndikon në ilaçe dhe është i kundërpërgjigjshëm për disa kushte.

Po — zgjidhni Vegan + Proteinë të Lartë dhe AI thekson fasulet, tofu, tempeh, seitan, edamame, lëngje, quinoa, fara kanabisi, majë ushqimor. Duke arritur 1.6-2.2 g/kg proteinë në një dietë vegane është e arritshme me planifikimin. Përmbushja B12 gjithmonë; konsideroni hekurin + zinkun + omega-3 (algat me bazë EPA/DHA) sipas një rekomandimi të regjistruar dietetik.

Planet e krijuara nga AI nuk janë për administrimin e diabetit. Numërimi i karbohidrateve, ngarkesa glikemike, doza e insulinës dhe ndërveprimi me ilaçet kërkojnë një specialist të certifikuar të kujdesit dhe edukimit të diabetit (CDCES) ose endokrinologun tuaj. Free.ai është vetëm një kuadër fillestar — kurrë nuk zëvendëson kujdesin klinik për diabetin e tipit 1, 2 ose shtatzënisë.

Aktualisht gjeneron një listë të plotë duke supozuar dorat e zhveshur. Përkrah referencën e depos sënde para se të bësh blerje për të shmangur duplikimet. Versionet e ardhshme do të pranojnë një input "depo e inventarit" — për tani, listë përbërësit që tashmë i zotëroni në fushën e përshkrimit dhe AI do t'i përdorë ato ku të jetë e mundur.

Kopjo planin e ushqimit + listën e ushqimeve në çdo tracker. MyFitnessPal pranon hyrjen manuale ose importimin e URL të recetës. Për makro të saktë në nivel grami, përdore bazë të dhënash të MyFitnessPal pas faktit — Free.ai jep vlerësimet e ushqimit për përgatitje tipike, që mund të ndryshojnë 10-20% sipas markave dhe porcioneve.

Po — POST në /v1/chat/ me kërkesën e sistemit të planit të dietës, me faturën ~500 token për plan. I dobishëm për integrimin e aplikimeve të ushqimit dhe programeve të mirëqenies së korporatave. Autorizimi i mbajtësit nëpërmjet /developer/, fragmentet e plota në /api/.