AI načrtovalec prehrane
Trgovska uporaba OK
modeli 581
Brez vodnega žiga
Ni potrebno prijavljanje
Vzorec:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Splošni nasveti za načrtovanje obrokov, ne načrt klinične prehrane
Free.ai ni registriran dieticijan (RD / RDN). Cilji makro in kalorije so ocenjene po splošnih formulah. Za sladkorno bolezen, ledvično bolezen, motnje prehranjevanja, nosečnost ali katero koli zdravniško stanje se posvetujte z registriranim dietičarjem ali zdravnikom, preden začnete novo prehrano.
Načrt prehrane
Samo ocene - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Kako primerja z Free.ai
| Lastnost | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Stroški | Prosto | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Potrebna prijava | Ne | Da, da. | Da, da. | Da, da. |
| Macros + grocery list | ||||
| Slogi prehrane | 10+ | Delno | 10+ | 15+ |
| Jeziki | 99 | ~10 | angleščina | angleščina |
Napredne možnosti
Rezultat
Tokens je pomanjkalo.
Zberi več token
❤️ Ljubezen Free.ai, povej prijateljem!
Signal up, da bi dobili napotitev povezavo in zaslužiti 30.000 žetonov na prijatelja.
Hočeš še?
Brez prijave: 30.000 žetonov/dan
Brezpišite
Obdelava vaše zahteve...
Ustvarite personalizirane dietne načrte z brezplačnim AI. Keto, veganski, nizkokarbov in več.
Kako uporabljati AI načrtovalec prehrane
1
Vnesite svoj vnos
Vpišite besedilo, naložite datoteko ali opišete, kaj želite. Račun ni potreben.
2
Kliknite na generacijo
Naša AI process svojo prošnjo v sekundah z uporabo najboljših modelov odprtega izvora.
3
Prenesi & delitev
Prenesi, kopiraj ali delite rezultate. Brezplačen za osebno in komercialno uporabo.
Uporabi to orodje prek API
Avtomatizirajte to orodje iz vaše kode. Združljivo z OpenAI REST opazovalni dogodek, avt. Nosilec, ni potreben dodatni SDK. Token stroški ustrezajo spletnemu vmesniku.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI načrtovalec prehrane - FAQ
Opišite svoje razmere, izberite dietski čip (Balanced, Mediterana, Vegetarijanski, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten brez, Visokoprotein, Intermitentna fasting), določen cilj (izguba / vzdrževanje / dobiček / zdravje / performans), trajanje izbire (1/3/7/14 dni), nastavite raven aktivnosti, preverite alergene, da se izognete, in AI ustvarja strukturiran načrt - dnevni cilji (kalorije + makros), zdrobni načrt, agregirani seznam živil, priprave nasvetov in rdeče zastave, za kdaj videti registrirani dietitičar.
Ja. Vsak načrt stane ~500 žetonov iz vašega dnevnega bazena (6,000 gostov, 30.000 prijavljenih). Brez vodnega žiga, brez naročnine, brez prijave. Noom pristojbine $70/mesec, PlateJoy $12.99/mesec, Jejte To Much $8.99/mesec.
Ne - Free.ai ni registriran dietitičar (RD / RDN). Ocene makro in kalorije uporabljajo splošne formule (Mifflin-St Jeor za BMR, multiplikatorji aktivnosti za TDEE). Za sladkorno bolezen, ledvično bolezen, motnje prehranjevanja, nosečnost ali katero koli zdravstveno stanje glejte registrirano dietičarja ali zdravnika - klinično prehransko zdravljenje je reguliran poklic z dobrim razlogom.
AI uporablja vašo raven aktivnosti + določen cilj za oceno dnevnih kalorij. Teža izguba predvideva 500 kcal/dan primanjkljaj (1 lb/teden izguba). Mišice gradnja predvideva 250-500 kcal/dan presežek. Vzdrževanje ujema ocenjeno TDEE. Vedno obravnavajte kot izhodišče - log dejanska teža in prilagodite za ±10% po 2-3 tednih, če ne gibate v smeri svojega cilja.
Da - preverite vse, ki se uporabljajo (sladkorje, mlečne, drevesne oreške, arašide, jajca, soja, lupinarji, svinjetina, rdeče meso). AI se izogne tem sestavinam v celoti v celotnem načrtu in predlaga varne nadomestke. Za hude alergije (anafilaksa), vedno navzkrižno preveri sezname sestavin v trgovini s hrano - AI ne more zagotoviti navzkrižne kontaminacije v predelanih živilih.
Noom ($70/mo) behavionarna psihologija + sečnja hrane + trenerstvo. PlateJoy (12.99/mo) ustvarja personalizirane obroke z izvozom na živila. Jejte To Much (8,99 $/mo) dnevno ustvarjanje obroka z makro cilji. Free.ai vam takoj daje strukturiran načrt - najboljša povezava z enim od tistih za stalno sledenje + podpora skupnosti.
Da - izberite Intermitent Posting 16:8 slog in AI načrtuje obroke v 8-urnem prehranjevalnem oknu (privzeto poldne-8pm; prilagodite se urniku). Vse dnevne makro in kalorije, ki se vklopijo v okno. Za daljše post (OMAD, nadomestni dan, podaljšan), pogovor z zdravnikom najprej - podaljšano testo vpliva na zdravila in je kontraindiciran za nekatere pogoje.
Da - izberite Vegana + Visokoproteina in AI poudarja bobnice, tofu, tempeh, seitana, edamama, soče, kinoa, konoplje, prehranski kvas. Zadetek 1.6-2.2 g/kg beljakovin na veganski prehrani je dosežen z načrtovanjem. Dopolnilo B12 vedno; upoštevajte železo + cink + omega-3 (algae-based EPA/DHA) na registrirano dietitično priporočilo.
AI-generirani načrti niso za zdravljenje sladkorne bolezni. Število ugljikovih hidrogenov, glikemično obremenitev, odmerjanje insulina in interakcije med zdravili zahtevajo Certificirano diabetes Care and Education Specialist (CDCES) ali vaš endokrinolog. Free.ai je samo začetni okvir - nikoli ne nadomestijo klinične oskrbe za tip 1, tip 2, ali gestacijsko sladkorno bolezen.
Trenutno ustvarja popoln seznam, ki vključuje gole omarice. Prečrtajte shramba pred nakupovanjem, da se izognete dvojnikom. Prihodnje različice bodo sprejeli "pantry inventar" - za zdaj seznam sestavin, ki jih že imate v polju opisa in jih bo AL uporabil, kjer je to mogoče.
Kopiraj obrok načrt + seznam živil na kateri koli sledilec. MyFitnessPal sprejema ročni vnos ali recept URL uvoz. Za natančno gram-ravno makros, uporabite MyFitnessPal podatkovno zbirko po dejstvu - Free.ai daje ocene prehrane na tipično pripravo, ki se lahko razlikujejo 10-20% po znamki in del.
Da - POST do /v1/chat / z diet-plan sistemom hitri, naplačujejo na ~500 žetonov na načrt. Uporabno za prehransko-aplikacijske integracije in korporativne wellness programe. Nosilec avt. preko /developer /, polni rezki na /api /.
Kako bi ocenili to orodje?