UI načrtovalec prehrane
Trgovska uporaba OK
380+ modelov
Brez vodnega žiga
Prijava ni potrebna
Vzorec:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Splošni nasveti za načrtovanje obrokov, ni načrt klinične prehrane
Free.ai ni registrirani dietician (RD / RDN). Cilji makro in kalorije so ocene po splošnih formulah. Za sladkorno bolezen, ledvično bolezen, motnje prehranjevanja, nosečnost ali katero koli zdravstveno stanje se posvetujte z registriranim dietetikom ali zdravnikom, preden začnete z novo prehrano.
Načrt prehrane
Samo ocene — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Kako primerja Free.ai
| Lastnost | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Stroški | Prosto | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Zahtevana prijava | Ne | Da, da. | Da, da. | Da, da. |
| Macros + grocery list | ||||
| Slogi prehrane | 10+ | Delno | 10+ | 15+ |
| Jeziki | 99 | ~10 | Angleško | Angleško |
Napredne možnosti
Rezultat
Tokensom je manjkalo.
Priskrbi več tokov
❤️ Ljubezen Free.ai, povej prijateljem!
Pridružite se, da dobite napotitveno povezavo in zaslužite 25 000 žetonov na prijatelja.
Hočeš še?
Vpišite se brezplačno za 30K žetonov/dan + 10K bonus
Prosto se prijavite
Obdelujem tvojo prošnjo...
Ustvarite personalizirane dietne načrte z brezplačnim UI. Keto, veganski, nizkokarbov in več.
Kako uporabljati zdravilo UI načrtovalec prehrane
1
Vnesite svoj vnos
Vpišite besedilo, naložite datoteko ali opišete, kaj želite. Račun ni potreben.
2
Kliknite, da ustvarite
Naš UI obdeluje vašo zahtevo v sekundah z uporabo najboljših odprtih modelov.
3
Prenesi & delitev
Prenesite, kopirajte ali delite rezultate. Brezplačen za osebno in komercialno uporabo.
Uporabi to orodje preko API
Avtomatizirajte to orodje iz lastne kode. Združljivo z OpenAI REST opazovalni dogodek, Bearer-taken auth, ni potreben dodatni SDK. Token stroški ustrezajo spletnemu vmesniku.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'UI načrtovalec prehrane — FAQ
Opišite svoj položaj, izberite diet slog čip (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermitent Fasting), določite cilj (izguba / vzdrževanje / dobiček / zdravje / performans), trajanje izbire (1/3/7/14 dni), nastavite raven aktivnosti, preverite alirgene, da se izognete, in UI ustvarja strukturiran načrt – dnevni cilji (kalorije + makros), zdrobni načrt, agregirani seznam živil, nasveti za pripravo in rdeče zastave, da bi videli registriranega dietitijca.
Da. Vsak načrt stane ~500 žetonov iz vašega dnevnega bazena (2.500 gostov, 10.000 prijavljenih). Brez vodnega žiga, brez naročnine, brez prijave. Noom pristojbine $70/mesec, PlateJoy $12.99/mesec, Jest To Much $8.99/mesec.
Ne – Free.ai ni registrirani dietitičar (RD / RDN). Ocene makro in kalorije uporabljajo splošne formule (Mifflin-St Jeor za BMR, multiplikatorji aktivnosti za TDEE). Za sladkorno bolezen, ledvično bolezen, motnje prehranjevanja, nosečnost ali katero koli zdravstveno stanje glejte registriranega dietičarja ali zdravnika – klinično prehransko zdravljenje je urejen poklic z dobrim razlogom.
UI uporablja vašo raven aktivnosti + določen cilj za oceno dnevnih kalorij. Izguba telesne mase predvideva 500 kcal/dan primanjkljaj (1 lb/teden izguba). Mišice gradnja predvideva 250-500 kcal/dan presežek. Vzdrževanje se ujema ocenjeno TDEE. Vedno obravnavajte kot izhodišče – log dejanska teža in prilagodite za ±10% po 2-3 tednih, če se ne gibljete proti svojemu cilju.
Da – preverite vse, kar se uporablja (gluten, mlečno mleko, drevesne oreške, arašide, jajca, soja, lupinare, svinjetina, rdeče meso). UI se izogiba teh sestavin v celoti v celotnem načrtu in predlaga varne nadomestke. Za hude alergije (anafilaksa), vedno navzkrižne sezname sestavin v trgovini s hrano – UI ne more zagotoviti navzkrižne kontaminacije v predelanih živilih.
Noom ($70/mo) behaviolarna psihologija + sečnja hrane + coaching. PlateJoy (12.99/mo) ustvarja personalizirane obroke z izvozom na živila. Jejte To Much (8,99 $/mo) dnevno proizvaja obrok z makro cilji. Free.ai vam daje strukturiran načrt takoj – najbolje v kombinaciji z enim od tistih za stalno sledenje + podpora skupnosti.
Da – izberite Intermitent Posting 16:8 in UI načrtuje obroke v 8-urnem prehranjevalnem oknu (privzeto poldne-8pm; prilagodite se urniku). Vsi dnevni makroji in kalorije, ki se vklopijo v okno. Za daljše post (OMAD, nadomestni dan, podaljšana), se najprej pogovorite z zdravnikom – podaljšano postenje vpliva na zdravila in je kontraindicirano za nekatere pogoje.
Da – izberite Vegana + Visokoproteina in UI poudarja bobnice, tofu, tempeh, seitan, edamam, soče, kinoa, konoplje semena, prehranski kvas. Udaranje 1,6-2.2 g/kg beljakovin na veganski prehrani je dosegljivo z načrtovanjem. Dopolnilo B12 vedno; upoštevajte železo + cink + omega-3 (algae-based EPA/DHA) na registrirano dietetično priporočilo.
UI-generirani načrti niso za zdravljenje sladkorne bolezni. Število ugljikovih hidrogenov, glikemična obremenitev, odmerjanje insulina in interakcije med zdravili zahtevajo Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) ali vaš endokrinolog. Free.ai je samo začetni okvir – nikoli ne nadomestijo klinične oskrbe za tip 1, tip 2, ali gestacijsko sladkorno bolezen.
Trenutno ustvarja celoten seznam, ki vključuje gole omarice. Prečrtajte spakiranje pred nakupovanjem, da bi se izognili dvojnikom. Prihodnje različice bodo sprejele "pantry inventar" vnos – za zdaj naštejte sestavine, ki jih že imate v polju opisa in jih bo UI uporabil, kjer je to mogoče.
Kopiraj načrt obroka + seznam živil na kateri koli sledilec. MyFitnessPal sprejema ročni vnos ali recept Uvoz URL. Za natančen gram na ravni makros, uporabite MyFitnessPal bazo podatkov po dejstvu – Free.ai daje ocene prehrane na tipično pripravo, ki se lahko razlikujejo 10-20% po znamki in delih.
Da – POST do /v1/chat / s sistemom diete-plan hit, naplačujejo na ~500 žetonov po načrtu. Uporabno za vključevanje prehrane-aplikacije in korporativne wellness programe. Avt. nosilec preko /developer /, polni odseki na /api /.
Kako bi ocenili to orodje?