AI ආහාර සැලසුම්කරු
වාණිජ භාවිතය OK
380+ ආකෘති
ජල ලකුණක් නැත
ලියාපදිංචි අවශ්ය නැත
ආකෘතිය:
+ GPT-5, Claude, Gemini
සාමාන්ය ආහාර සැලසුම් ඉඟි, සායනික පෝෂණ සැලැස්ම නොවේ
Free.ai ලියාපදිංචි ආහාර වට්ටෝරුවේදියා නොවේ (ආර්.ඩී / RDN). මැක්රෝස් සහ කැලරි ඉලක්ක සාමාන්ය සූත්ර වලින් ඇස්තමේන්තු වේ. දියවැඩියාව සඳහා, වකුගඩු රෝග, ආහාර අක්රමිකතා, ගර්භනී, හෝ ඕනෑම වෛද්ය තත්ත්වයක්, නව ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ලියාපදිංචි ආහාර වට්ටෝරුවේදියා හෝ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
ඔබේ ආහාර සැලැස්ම
ඇස්තමේන්තු පමණයි — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai සසඳන ආකාරය
| විශේෂාංග | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| පිරිවැය | නිදහස් | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| ලියාපදිංචිය අවශ්ය වේ | නෑ | ඔව් | ඔව් | ඔව් |
| Macros + grocery list | ||||
| ආහාර රටා | 10+ | අර්ධ | 10+ | 15+ |
| භාෂා | 99 | ~10 | ඉංග්රීසි | ඉංග්රීසි |
උසස් විකල්ප
ප්රතිඵලය
ටොකන් අඩු වෙනවා.
වැඩි ටොකන ලබාගන්න
❤️ Free.ai ආදරය? ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න!
සහභාගී වන්න යොමු සබැඳියක් ලබා ගැනීමට සහ උපයා ගැනීමට 25,000 මිතුරෙකුට ටෝකන.
තව ඕනෙද?
30K ටොකන් / දින + 10K බෝනස් සඳහා නොමිලේ ලියාපදිංචි
ලියාපදිංචි වන්න
ඔබේ ඉල්ලීම සැකසීම...
නිදහස් AI සමඟ පෞද්ගලික ආහාර සැලසුම් නිර්මාණය. Keto, Vegan, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, සහ තවත්.
භාවිතා කරන ආකාරය AI ආහාර සැලසුම්කරු
1
ඔබේ ආදාන ඇතුළත් කරන්න
පෙළ වර්ග, ගොනුවක් උඩුගත, හෝ ඔබට අවශ්ය දේ විස්තර. ගිණුමක් අවශ්ය නැත.
2
ජනනය කරන්න ක්ලික් කරන්න
අපගේ AI හොඳම විවෘත මූලාශ්රය ආකෘති භාවිතා තත්පර තුළ ඔබේ ඉල්ලීම ක්රියාවලිය.
3
බාගත කිරීම සහ හුවමාරුව
බාගත, පිටපත්, හෝ ඔබේ ප්රතිඵල බෙදා. පෞද්ගලික හා වාණිජ භාවිතය සඳහා නිදහස්.
API හරහා මෙම මෙවලම භාවිතා කරන්න
ඔබේම කේතය සිට මෙම මෙවලම ස්වයංක්රීය කරන්න. OpenAI-සමකල හැකි REST අවසන් ස්ථානය, දරන්නා-ටොකන් auth, අමතර SDK අවශ්ය නැත. ටොකන් පිරිවැය වෙබ් අතුරුමුහුණත ගැලපේ.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI ආහාර සැලසුම්කරු — FAQ
ඔබේ තත්වය විස්තර, ආහාර රටාව චිප් තෝරා (සමතුලිත, මධ්යධරණී, ශාකසාර, Vegan, Keto, Paleo, DASH, ග්රූටාන්-නිදහස්, ඉහළ ප්රෝටීන්, අඛණ්ඩ නිරාහාර), ඉලක්කය සකස් (අහිමි / නඩත්තු / ලාභ / මාංශ පේශි / සෞඛ්ය / කාර්ය සාධනය), කාලය තෝරා (1/3/7/14 දින), ක්රියාකාරකම් මට්ටම සකස්, වැළැක්වීම සඳහා ඇලර්ජිකාරක පරීක්ෂා, හා AI ව්යුහාත්මක සැලැස්මක් ජනනය - දෛනික ඉලක්ක (කෝලීන් + මැක්රො), ආහාර-by-ආහාර සැලැස්ම, සමස්ත ආහාර ද්රව්ය ලැයිස්තුව, සූදානම් ඉඟි, සහ ලියාපදිංචි ආහාර වට්ටෝරුවේදියා බලන්න විට සඳහා රතු කොඩි.
ඔව්. එක් එක් සැලැස්ම ඔබේ දෛනික පූල් සිට ~ 500 ටොකන් වියදම් (2,500 අමුත්තන්, 10,000 ලියාපදිංචි). කිසිදු ජල ලකුණක්, කිසිදු දායකත්වයක්, කිසිදු ලියාපදිංචි අවශ්ය. Noom ගාස්තු $70 / මාසයක්, PlateJoy $12.99 / මාසයක්, මේ ගොඩක් කන්න $8.99 / මාසයක්.
නෑ - Free.ai ලියාපදිංචි ආහාර වට්ටෝරුවේදියා නොවේ (ආර්.ඩී / RDN). මැක්රෝස් සහ කැලරි ඇස්තමේන්තු සාමාන්ය සූත්ර භාවිතා (BMR සඳහා Mifflin-ශාන්ත Jeor, TDEE සඳහා ක්රියාකාරකම් ගුණක). දියවැඩියාව සඳහා, වකුගඩු රෝගය, ආහාර අක්රමිකතා, ගර්භනී, හෝ ඕනෑම වෛද්ය තත්ත්වයක්, ලියාපදිංචි ආහාර වට්ටෝරුවේදියා හෝ ඔබේ වෛද්යවරයා බලන්න - සායනික පෝෂණ චිකිත්සාව හොඳ හේතුවක් සඳහා නියාමනය වෘත්තියක් වේ.
මෙම AI ඔබේ ක්රියාකාරකම් මට්ටම + දෛනික කැලරි ගණනය කිරීමට සඳහන් ඉලක්කය භාවිතා කරයි. බර අහිමි 500 kcal / දින හිඟයක් (1 රාත්තල් / සති අහිමි) උපකල්පනය කරයි. මාංශ පේශි ගොඩනැගිල්ල 250-500 kcal / දින ඉතිරියක් උපකල්පනය කරයි. නඩත්තු ඇස්තමේන්තුගත TDEE ගැලපෙන. සෑම විටම ආරම්භක ලකුණක් ලෙස ප්රතිකාර - සත්ය බර ලඝු-සටහන සහ ±10 විසින් සකස් කිරීමෙන් පසු 2-3 ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ගමන් කරන්නේ නම් සති.
ඔව් - අයදුම් කරන සියලු පරීක්ෂා (ග්ලූටෙන්, කිරි, ගස් නට්, රටකජු, බිත්තර, සෝයා, මුහුදු ආහාර, ඌරු මස්, රතු මස්). මෙම AI සැලැස්ම පුරා එම අමුද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ආරක්ෂිත ආදේශක යෝජනා කරයි. බරපතල අසාත්මිකතා සඳහා (anaphylaxis), සෑම විටම කඩ සාප්පුවේ අමුද්රව්ය ලැයිස්තු හරස්-පරීක්ෂා - AI සැකසූ ආහාර කිසිදු හරස්-දූෂණය සහතික කළ නොහැකි.
Noom ($70/mo) හැසිරීම් මනෝවිද්යාව ස්ථර + ආහාර ලොග් + පුහුණු. PlateJoy ($12.99/mo) ආහාරපාන අපනයනය සමඟ පුද්ගලික ආහාර සැලසුම් ජනනය. මේ ගොඩක් කන්න ($8.99/mo) ග්රැෆික් ඉලක්ක සමඟ දෛනික ආහාර ජනනය කරන්නේ. Free.ai ඔබට ක්ෂණිකව ව්යුහගත සැලැස්ම ලබා දෙයි - ක්රියාත්මක හඹායෑම සඳහා ඒ එක් සමඟ හොඳම යුගල + ප්රජා සහාය.
ඔව් - අඛණ්ඩ නිරාහාරව තෝරන්න 16:8 ශෛලිය සහ AI පැය 8 කෑම කවුළුව තුළ ආහාර සැලසුම් (පෙරනිමි දවල්-8pm; ඔබේ වැඩසටහනට ගැලපෙන). සියලු දෛනික මැක්රෝ සහ කැලරි එම කවුළුව තුළ ගැලපෙන. දිගු නිරාහාරව සඳහා (OMAD, විකල්ප දින, දිගු), පළමු වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා - දීර්ඝ නිරාහාරව ඖෂධ බලපාන අතර සමහර තත්ත්වයන් සඳහා විරුද්ධ වේ.
ඔව් - Vegan + ඉහළ ප්රෝටීන් තෝරා සහ AI ධාන්ය අවධාරණය, ටොෆු, tempeh, seitan, edamame, කජු, quinoa, හණ බීජ, පෝෂණ ක්ෂුද්ර ජීවී. Vegan ආහාර වේලක් මත 1.6-2.2 g / kg ප්රෝටීන් පහර සැලසුම් සමග ළඟා විය හැකි ය. සෑම විටම අතිරේක B12; යකඩ + සින්ක් + ඔමේගා-3 සලකා (ඇල්ගී පදනම් EPA / DHA) ලියාපදිංචි ආහාර වට්ටෝරු නිර්දේශය අනුව.
AI-ජනනය සැලසුම් දියවැඩියාව කළමනාකරණය සඳහා නොවේ. කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනය, ග්ලයිසෙමික් බර, ඉන්සියුලින් මාත්රාව, සහ ඖෂධ අන්තර්ක්රියා සහතික දියවැඩියා ප්රතිකාර සහ අධ්යාපන විශේෂඥ අවශ්ය (CDCES) හෝ ඔබේ එන්ඩොක්රිනෝලොජිස්ට්. Free.ai ආරම්භක රාමුව පමණක් - වර්ගය සඳහා සායනික ප්රතිකාර සඳහා කිසි විටෙකත් ප්රවාහනය නොකරන්න 1, වර්ගය 2, හෝ ගර්භණී දියවැඩියාව.
දැනට එය නිරුවත් කැබිනට් උපකල්පනය සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් ජනනය. අනුපිටපත් වළක්වා ගැනීමට සාප්පු යෑමට පෙර ඔබේ පන්සල හරස්-උදාහරණය. අනාගත සංස්කරණ "පන්සල බහාලුම්" ආදාන පිළිගනු ඇත - දැන්, ඔබ දැනටමත් විස්තරය ක්ෂේත්රයේ අයිති අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව සහ AI හැකි තැනක ඔවුන් භාවිතා කරනු ඇත.
MyFitnessPal අත්පොත ඇතුල්වීම හෝ වට්ටෝරුව URL ආනයන පිළිගනී. නිවැරදි ග්රෑම් මට්ටමේ මැක්රෝ සඳහා, Free.ai වෙනස් විය හැකි වන සාමාන්ය සකස් කිරීමකට පෝෂණ ඇස්තමේන්තු ලබා දෙයි, Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai Free.ai 880
ඔව් - ආහාර සැලැස්ම පද්ධතිය ප්රතිඥා සමග / v1 / කතාබස් කිරීමට POST, සැලැස්මකට ටොකන් ~ 500 දී බිල්පත්. පෝෂණ-යෙදුම ඒකාබද්ධතා සහ සමාගම් සෞඛ්ය වැඩසටහන් සඳහා ප්රයෝජනවත්. / සංවර්ධකයා / හරහා දරන්නා auth, / API / දී පූර්ණ ස්නිපෙට්ස්.
ඔබ කොහොමද මෙම මෙවලම ලකුණු කරන්නේ?