एआय आहार योजनाकर्ता
व्यावसायिक वापर OK
३८० पर्यंत होता.
वॉटरमार्क नाही
नोंदणीची गरज नाही
नमूना:
+ GPT-5, Claude, Gemini
सामान्य जेवण-योजना टिप्स, एक नैसर्गिक पोषण योजना नाही
Free.ai हे नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ (RD / RDN) नाही. मेक्रो आणि कॅलरी लक्ष्य सामान्य सूत्रांपासून अंदाजे आहेत. मधुमेह, मूत्रपिंड रोग, आहार विकार, गर्भधारणा किंवा कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीसाठी, नवीन आहार सुरू करण्यापूर्वी नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तुमचा आहार योजना
फक्त अंदाज - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
How Free.ai compares
| वैशिष्ट्य | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| खर्च | मोकळे | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| नोंदणी आवश्यक | नाही | होय | होय | होय |
| Macros + grocery list | ||||
| आहार शैली | 10+ | अर्ध- | 10+ | 15+ |
| भाषाName | 99 | ~10 | इंग्लिशName | इंग्लिशName |
प्रगत पर्याय
परिणाम
गडावर उतरून खाली उतरावे.
अधिक टोकन मिळवा
❤️ Free.ai ला आवडते?
नोंदणी करा एक संदर्भ लिंक मिळविण्यासाठी आणि प्रत्येक मित्रासाठी २५,००० टोकन मिळविण्यासाठी.
आणखी हवं का?
30K टोकन / दिवस + 10K बोनस मोफत नोंदणी
नोंदणी करा
तुमची विनंती प्रक्रिया करीत आहे...
मोफत एआय सह वैयक्तिक आहार योजना तयार करा. केटो, वेगन, कमी-कार्ब, आणि अधिक.
कसे वापरावे एआय आहार योजनाकर्ता
1
तुमचे इनपुट प्रविष्ट करा
पाठ्य टाइप करा, फाइल अपलोड करा, किंवा तुम्हाला काय हवे ते वर्णन करा. ॲकाऊंटची गरज नाही.
2
क्लिक करा निर्माण करा
सर्वोत्तम खुल्या स्रोत मॉडेलचा वापर करून आमचे एआय तुमच्या विनंतीची प्रक्रिया सेकंदात करते.
3
डाउनलोड करा व शेअर करा
डाउनलोड, प्रतिकृत करा किंवा तुमचे परिणाम शेअर करा. वैयक्तिक व व्यावसायिक वापरासाठी मोफत.
API द्वारे हे साधन वापरा
आपल्या स्वतःच्या कोड पासून हे साधन स्वचालन करा. OpenAI-सहमत REST अंतबिंदू, Bearer-token auth, अतिरिक्त SDK आवश्यक नाही. टोकन किंमत वेब इंटरफेसशी जुळते.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'एआय आहार योजनाकर्ता - FAQ
आपल्या परिस्थितीचे वर्णन करा, आहार शैली चिप निवडा (संतुलित, भूमध्य, शाकाहारी, वेगन, केटो, पॅलियो, डॅश, ग्लूटेन-मुक्त, उच्च-प्रोटीन, अनियमित उपवास), लक्ष्य निश्चित करा (हानी / देखभाल / मिळवा / स्नायू / आरोग्य / कार्यक्षमता), काळ निवडा (1/3/7/14 दिवस), क्रियाशीलता स्तर निश्चित करा, टाळण्यासाठी अॅलर्जीज तपासा, आणि एआय एक स्थापत्य योजना तयार करते - दैनंदिन लक्ष्य (कॅलरीज + मॅक्रोज), जेवण-आणि-जेवण योजना, एकत्रित खाद्यपदार्थांची यादी, तयार टिप्स आणि नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ कधी पाहावे याबद्दल लाल ध्वज.
होय. प्रत्येक योजना आपल्या दैनंदिन पूलपासून ~ 500 टोकन खर्च करते (6,000 अतिथी, 30,000 नोंदणीकृत). कोणताही वॉटरमार्क, कोणतीही सदस्यता, नोंदणी आवश्यक नाही. नोम चार्ज $ 70 / महिन्यात, प्लेटजोय $ 12.99 / महिन्यात, खा हे खूप $ 8.99 / महिन्यात.
नाही — Free.ai हे नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ (आरडी / आरडीएन) नाही. मेक्रो आणि कॅलरी अंदाज सामान्य सूत्रे वापरतात (बीएमआरसाठी मिफ्लिन-सेंट जेओर, टीडीईईसाठी क्रिया गुणक). मधुमेह, मूत्रपिंड रोग, आहार विकार, गर्भधारणा किंवा कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीसाठी, नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरला पहा — वैद्यकीय पोषण उपचार चांगल्या कारणासाठी नियंत्रित व्यवसाय आहे.
एआय तुमच्या क्रियाकलाप स्तर + घोषित उद्दिष्टाचा वापर दररोज कॅलरीजचे अंदाज लावण्यासाठी करतो. वजन कमी होण्यासाठी 500 kcal/दिवसाची कमतरता (1 lb/week loss) मानली जाते. स्नायू निर्माण करण्यासाठी 250-500 kcal/दिवसाची वाढ मानली जाते. देखभालीसाठी अंदाजे TDEE जुळते. नेहमीच सुरुवातीचे बिंदू म्हणून विचार करा - वास्तविक वजन नोंदवा आणि जर तुम्ही तुमच्या उद्दिष्टाकडे वाटचाल करत नसाल तर 2-3 आठवड्यानंतर ±10% ने समायोजित करा.
होय - लागू असलेल्या सर्व गोष्टी तपासल्या जातात (ग्लूटेन, दुग्धजन्य पदार्थ, वृक्षाच्या शेंगा, बदाम, अंडी, सोया, शेलफिश, पोर्क, लाल मांस). आय.ए. योजना पूर्णपणे त्या घटकांचे सेवन टाळते आणि सुरक्षित पर्याय सुचवते. गंभीर एलर्जी (अनाफिलॅक्सिस) साठी, नेहमीच खाद्यपदार्थांच्या दुकानात घटकांची यादी तपासली जाते - आय.ए. प्रक्रिया केलेल्या अन्नात क्रॉस-संसर्गाची हमी देऊ शकत नाही.
नोम ($ 70 / mo) स्तर वर्तन मनोविज्ञान + अन्न लॉगिंग + मार्गदर्शन. PlateJoy ($ 12.99 / mo) खाद्यपदार्थ निर्यातसह वैयक्तिक जेवण योजना निर्माण करते. खाणे हे खूप ($ 8.99 / mo) मॅक्रो लक्ष्यांसह दररोज जेवण निर्मिती करते. Free.ai तुम्हाला त्वरित स्थापत्य योजना देते - चालू ट्रॅकिंग + समुदाय समर्थनासाठी त्यापैकी एक जोडले.
होय — खंडित उपवास 16:8 शैली निवडा आणि एआय 8 तासांच्या खाण्याच्या खिडकीच्या आत जेवणाची योजना करते (मासिक-8 pm; तुमच्या वेळापत्रकाप्रमाणे बदलवा). सर्व दैनंदिन मेक्रो आणि कॅलरीज त्या खिडकीच्या आत बसतील. लांब उपवासासाठी (OMAD, Alternate-day, extended), प्रथम डॉक्टरांशी चर्चा करा — दीर्घ उपवास औषधांचा परिणाम करते आणि काही परिस्थितींसाठी प्रतिबंधित आहे.
होय - निवडा Vegan + उच्च-प्रोटीन आणि आयआय legumes, टोफू, tempeh, seitan, edamame, मिरची, quinoa, गांडूळ बियाणे, पोषण खडीसाखर जोर देते. Vegan आहारावर 1.6-2.2 g / किलो प्रोटीन हिट नियोजनासह प्राप्त होते. पूरक B12 नेहमी; लोह + झिंक + ओमेगा-3 (शेवाळ आधारित EPA / DHA) प्रति नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ शिफारस विचारात घ्या.
एआय-निर्मित योजना मधुमेह व्यवस्थापनासाठी नाहीत. कार्बोहायड्रेट गणना, ग्लाइसेमिक लोड, इन्सुलिन डोसिंग आणि औषधोपचार परस्परक्रिया एक प्रमाणित मधुमेह देखभाल आणि शिक्षण तज्ञ (CDCES) किंवा तुमच्या एंडोक्राइनॉलॉजिस्टची आवश्यकता आहे. Free.ai फक्त एक प्रारंभिक चौकट आहे - कधीही प्रकार 1, प्रकार2किंवा गर्भवती मधुमेहासाठी नैसर्गिक देखभालसाठी प्रतिस्थापित करू नका.
सध्या, हे पूर्ण यादी तयार करते ज्यात खालील कपाटे समाविष्ट आहेत. दुहेरी खरेदी टाळण्यासाठी खरेदी करण्यापूर्वी तुमच्या पाकघराचा क्रॉस-संदर्भ घ्या. भविष्यातील आवृत्त्या "पाकघराचा साठा" इनपुट स्वीकारतील - आता, वर्णन क्षेत्रात तुम्ही आधीच मालकीचे घटक सूचीबद्ध करा आणि एआय शक्य असल्यास ते वापरेल.
खाद्य योजना + खाद्यपदार्थ यादी कोणत्याही ट्रॅकरवर कॉपी करा. MyFitnessPal हस्तलिखित नोंदणी किंवा रेसिपी URL आयात स्वीकारते. अचूक ग्रॅम-स्तरीय मेक्रोसाठी, MyFitnessPal च्या डेटाबेसचा वापर करा - Free.ai खाद्यपदार्थ अंदाजे प्रति सामान्य तयार करते, जे ब्रँड आणि भागानुसार 10-20% बदलू शकते.
[Translation temporarily unavailable. Please try again.]
तुम्ही या साधनास कसे मूल्यांकन द्याल?