AI आहार योजनाकर्ता
व्यावसायिक वापर OK
581 मॉडेल
वॉटरमार्क नाही
नोंदणीची गरज नाही
आवृत्ती:
+ GPT-5, Claude, Gemini
खाद्यपदार्थांची चव वाढविण्यासाठी, खाद्यपदार्थांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी खाद्यपदार्थांचे सेवन करणे.
Free.ai हे नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ (RD / RDN) नाही. मेक्रो आणि कॅलरी उद्दिष्टे सामान्य सूत्रांपासून अंदाजे आहेत. मधुमेह, मूत्रपिंड रोग, आहार विकार, गर्भधारणा किंवा कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीसाठी, नवीन आहार सुरू करण्यापूर्वी नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरची सल्लामसलत करा.
तुमचा आहार योजना
फक्त अंदाजे - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai तुलना कशी करते
| वैशिष्ट्य | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| खर्च | मोकळे | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| नोंदणी आवश्यक आहे | नाही | होय | होय | होय |
| Macros + grocery list | ||||
| डायट शैली | 10+ | अर्ध- | 10+ | 15+ |
| Languages | 99 | ~10 | इंग्लिश | इंग्लिश |
प्रगत पर्याय
परिणाम
गडावर उतरून खाली उतरावे.
अधिक टोकन प्राप्त करा
❤️ Free.ai ला आवडते? आपल्या मित्रांना सांगा!
नोंदणी करा एक संदर्भ लिंक मिळविण्यासाठी आणि प्रत्येक मित्रासाठी २५,००० टोकन मिळविण्यासाठी.
अजून हवं का?
याची घनता ३०,०००/चौ.
मोफत नोंदणी करा
तुमची विनंती प्रक्रिया करीत आहे...
मोफत AI बरोबर वैयक्तिक आहार योजना तयार करा. केटो, वेगन, कमी-कार्ब, आणि अधिक.
वापर कसे कराल AI आहार योजनाकर्ता
1
तुमचे इनपुट प्रविष्ट करा
पाठ्य टाइप करा, फाइल अपलोड करा, किंवा तुम्हाला काय हवे ते वर्णन करा. पत्ता आवश्यक नाही.
2
क्लिक करा बनवा
सर्वोत्तम ओपन सोर्स मॉडेलचा वापर करून आमचे एआय तुमच्या मागणीची सेकंदात प्रक्रिया करते.
3
डाउनलोड करा व भाग करा
डाउनलोड, प्रतिकृत करा किंवा तुमच्या परिणामाचे वाटप करा. वैयक्तिक व व्यावसायिक वापरासाठी मोफत.
API द्वारे हे साधन वापरा
आपल्या स्वतःच्या कोड पासून हे साधन स्वचालन करा. OpenAI-सहमत REST अंतबिंदू, Bearer-token auth, अतिरिक्त SDK आवश्यक नाही. टोकन किंमत वेब इंटरफेसशी जुळते.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI आहार योजनाकर्ता - FAQ
आपल्या परिस्थितीचे वर्णन करा, आहार शैली चिप निवडा (संतुलित, मध्य समुद्र, शाकाहारी, वेगन, केटो, पॅलेओ, डॅश, ग्लूटेन-मुक्त, उच्च-प्रोटीन, अनियमित उपवास), लक्ष्य निश्चित करा (हानी / देखभाल / मिळवा / स्नायू / आरोग्य / कार्यक्षमता), काळ निवडा (1/3/7/14 दिवस), क्रियाशीलतेचे स्तर निश्चित करा, टाळण्यासाठी अॅलर्जीज तपासा, आणि आयए एक रचनात्मक योजना तयार करते - दैनंदिन उद्दिष्टे (कॅलरीज + मॅक्रोज), जेवण-आधारित योजना, एकत्रित खाद्यपदार्थांची यादी, तयार टिप्स आणि नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ कधी भेटायचे याबद्दल लाल ध्वज.
होय. प्रत्येक योजना खर्च ~ 500 टोकन आपल्या दैनंदिन पूल (6,000 अतिथी, 30,000 नोंदणीकृत) पासून. नाही वॉटरमार्क, नाही सब्सक्रिप्शन, नाही नोंदणी आवश्यक. Noom चार्ज $ 70 / महिन्यात, PlateJoy $ 12.99 / महिन्यात, खा हे खूप $ 8.99 / महिन्यात.
नाही - Free.ai नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ (RD / RDN) नाही. मॅक्रो आणि कॅलरी अंदाज सामान्य सूत्रांचा वापर करतात (BMR साठी Mifflin- St Jeor, TDEE साठी क्रिया गुणक). मधुमेह, मूत्रपिंड रोग, आहार विकार, गर्भधारणा किंवा कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीसाठी नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरला भेट द्या - वैद्यकीय आहार उपचार चांगल्या कारणासाठी नियंत्रित व्यवसाय आहे.
AI तुमच्या क्रियाशीलतेचे स्तर + दिलेल्या उद्दिष्टाचा वापर दिवसागणिक कॅलरी अंदाज करण्यासाठी करतो. वजन कमी होण्यासाठी 500 kcal/ दिवसाची कमतरता (1 lb/ आठवडा नुकसान) मानले जाते. स्नायू निर्माण करण्यासाठी 250-500 kcal/ दिवसाची वाढ मानली जाते. देखभाल अंदाजे TDEE सह जुळते. नेहमीच प्रारंभ बिंदू म्हणून विचार करा - वास्तविक वजन नोंदवा आणि जर तुम्ही तुमच्या उद्दिष्टाकडे वाटचाल करत नसाल तर ±10% नंतर 2-3 आठवड्यांत सुधारणा करा.
होय - सर्व लागू असलेल्या (ग्लूटेन, दुग्धजन्य पदार्थ, वृक्षाच्या शेंगा, बदाम, अंडी, सोया, शेलफिश, पोर्क, लाल मांस) तपासले जातात. आय. ए. त्या घटकांचा पूर्णपणे त्याग करतो आणि सुरक्षित पर्याय सुचवतो. गंभीर ऍलर्जीसाठी (अनाफिलॅक्सिस), नेहमीच खाद्यपदार्थाच्या दुकानात घटकांची यादी तपासली जाते - आय. ए. प्रक्रिया केलेले अन्न क्रॉस-संसर्ग नसल्याचे आश्वासन देऊ शकत नाही.
नोम ($ 70 / mo) स्तर वर्तन मनोविज्ञान + अन्न लॉगिंग + मार्गदर्शन. PlateJoy ($ 12.99 / mo) खाद्यपदार्थ निर्यातसह वैयक्तिक जेवण योजना निर्माण करते. खाणे हे खूप ($ 8.99 / mo) मॅक्रो लक्ष्यांसह दररोज जेवण निर्मिती करते. Free.ai तुम्हाला त्वरित स्थापत्य योजना देते - चालू ट्रॅकिंग + समुदाय समर्थनासाठी त्यापैकी एक जोडले.
होय - अंतर्निहित उपवास 16:8 शैली निवडा आणि AI 8 तासांच्या खाण्याच्या चौकटीत जेवणाची योजना करते (मासिक-8pm; तुमच्या वेळापत्रकाप्रमाणे बदलवा). सर्व दिवसभरातील मॅक्रोज आणि कॅलरीज त्या चौकटीत बसतील. लांब उपवासासाठी (OMAD, Alternate-day, extended), डॉक्टरांशी चर्चा करा - दीर्घ उपवास औषधांचा परिणाम करते आणि काही परिस्थितींसाठी प्रतिबंधित आहे.
होय - Vegan + उच्च-प्रोटीन निवडा आणि AI कडधान्ये, टोफू, tempeh, seitan, edamame, लेंटल्स, quinoa, हॅम्प बीज, पोषक खवा वर भर देतो. Vegan आहारावर 1.6-2.2 g / किलो प्रोटीन हिट करणे नियोजनासह शक्य आहे. B12 नेहमीच पूरक; नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांच्या शिफारशीनुसार लोह + झिंक + ओमेगा-3 (सागरी जीव आधारित EPA / DHA) विचार करा.
आय-जनरेट केलेल्या योजना मधुमेह व्यवस्थापनासाठी नाहीत. कार्बोहायड्रेट गणना, ग्लाइसेमिक लोड, इन्सुलिन डोसिंग, आणि औषध परस्परक्रिया एक प्रमाणित मधुमेह देखभाल आणि शिक्षण विशेषज्ञ (CDCES) किंवा तुमच्या एंडोक्राइनॉलॉजिस्टची आवश्यकता आहे. Free.ai फक्त एक प्रारंभिक चौकट आहे - प्रकार 1, प्रकार2किंवा गर्भवती मधुमेहासाठी वैद्यकीय देखभाल कधीही बदलू नका.
सध्या, हे पूर्ण यादी तयार करते, खालील कपाटे मानून. दुहेरी खरेदी टाळण्यासाठी खरेदी करण्यापूर्वी तुमच्या स्वयंपाकघराचे क्रॉस-संदर्भ घ्या. भविष्यातील आवृत्त्या "स्वच्छ स्वयंपाकघराची यादी" इनपुट स्वीकारतील - आता, वर्णन क्षेत्रात तुम्ही आधीच असलेली घटकांची यादी करा आणि AI शक्य असल्यास ते वापरेल.
खाद्य योजना + खाद्यपदार्थ यादी कोणत्याही ट्रॅकरवर कॉपी करा. MyFitnessPal हस्तलिखित नोंदणी किंवा रेसिपी URL आयात स्वीकारते. अचूक ग्रॅम-स्तरीय मेक्रोसाठी, MyFitnessPal च्या डेटाबेसचा वापर करा - Free.ai खाद्यपदार्थ अंदाजे प्रति सामान्य तयार करते, जे ब्रँड आणि भागानुसार 10-20% बदलू शकते.
Yes - POST to /v1/chat/ with the diet-plan system prompt, billed at ~500 tokens per plan. Useful for nutrition-app integrations and corporate wellness programs. Bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
तुम्ही या साधनास कसे गुण द्याल?