AI хоолны төлөвлөгөө

Таны нөхцөл байдлыг тодорхойлж, хоолны дэглэм сонгох (Хяналттай, Газар дундын тэнгис, Вегетариан, Веган, Кето, Палео, ДАШ, Глютенгүй, Хэт их аминдэм, Хязгаартай хооллох), зорилгоо тодорхойлох (хүч чадал / хадгалалт / өсөлт / булчин / эрүүл мэнд / гүйцэтгэл), хугацааг сонгох (1/3/7/14 хоног), идэвхтэй байдлын түвшинг тодорхойлох, зайлсхийх аллергенүүдийг шалгах, AI нь бүтэцтэй төлөвлөгөөг бий болгоно - өдөр тутмын зорилтууд (калори + макро), хоолны дэглэм, нийтлэг хүнсний жагсаалт, бэлтгэх зөвлөгөө, бүртгэлтэй хоолны зөвлөхтэй уулзах улаан туг.

Тийм ээ. Бүх төлөвлөгөө нь таны өдөр тутмын нөөцөөс ~500 жетон (6,000 зочин, 30,000 бүртгүүлсэн) - ийг шаарддаг. Усны тэмдэггүй, захиалгагүй, бүртгүүлэх шаардлагагүй. Noom $70/ сар, PlateJoy $12.99/ сар, Eat This Much $8.99/ сар.

Үгүй — Free.ai нь бүртгэлтэй хоолны эмч биш (RD / RDN). Макро болон калори тооцоолол нь ерөнхий формулуудыг ашигладаг (Mifflin- St Jeor нь BMR, үйл ажиллагааны олонлогч нь TDEE). Цус харвалт, бөөрний өвчин, хоолны гажиг, жирэмслэлт, эсвэл бусад өвчний талаар бүртгэлтэй хоолны эмч эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй — эмчилгээний хоолны эмчилгээ нь сайн шалтгаанаар зохицуулагдсан мэргэжил юм.

AI таны идэвхтэй байдлын түвшин + тодорхойлсон зорилгоор өдөр тутмын калори тооцоолох. Биеийн жин хасах нь өдөрт 500 ккал алдагдал (1 кг долоо хоногт алдагдал) гэж тооцно. Биеийн булчингийн өсөлт нь өдөрт 250- 500 ккал илүүдэл гэж тооцно. Хяналт нь тооцоолсон TDEE- тэй тохирно. Аль болох эхлэх цэг болгон ашиглаарай - бодит жинг тэмдэглэж, хэрэв та зорилгодоо хүрч чадахгүй бол 2- 3- р долоо хоногийн дараа ±10% - аар тохируулна.

Тийм ээ — бүх тохирохыг шалгана уу (глютен, сүү, жимсний үр, өндөг, соя, далайн загас, хонины мах, улаан мах). AI энэхүү орцуудыг бүрэн хасч, аюулгүй орцуудыг санал болгоно. Хэрэв танд нэн хүнд хэлбэрийн харшил (анафилаксис) байвал, хүнсний дэлгүүрт орцуудын жагсаалтыг шалгаарай — AI боловсруулсан хоол хүнсийг хооронд нь хольж болохгүй гэдгийг баталгаажуулахгүй.

Noom ($70/month) нь зан үйлийн сэтгэл зүй + хоолны тэмдэглэл + дасгалжуулалт гэсэн давхаргуудаас бүрддэг. PlateJoy ($12.99/month) нь хүнсний дэлгүүрээс экспортлох боломжтой, өөрийн гэсэн хоолны төлөвлөгөөг бий болгодог. Eat This Much ($8.99/month) нь макро зорилтуудыг агуулсан өдөр тутмын хоолны төлөвлөгөөг бий болгодог. Free.ai нь танд нэн даруй төлөвлөгөөг өгөх бөгөөд үргэлжилсэн дагаж мөрдөх + нийгмийн дэмжлэгийн нэгтэй хослуулан ашиглах нь хамгийн тохиромжтой.

Тийм — 16:8-ийн хооронд тасралтгүй иддэг хэв маягийг сонгож, AI нь 8 цагийн хоолны цонхны дотор хооллолтыг төлөвлөх болно (стандарт нь 12-20 цаг; таны хуваарийн дагуу тохируулна). Өдөрт хэрэглэх макро болон калори энэ цонхны дотор багтана. Хэт удаан иддэг (OMAD, өдөр бүр, удаан) бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй — хэт удаан иддэг нь эмчилгээнд нөлөөлдөг ба зарим өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжгүй.

Тийм ээ — Веган + өндөр аминдэм сонгох ба AI нь ногоон ногоо, тофу, темпэ, сейтан, едамэ, лууван, киноа, ганга үр, шимт тэжээллэг гашуун шүүсийг онцолно. Веган хооллолт нь 1.6-2.2 г/кг аминдэмийг төлөвлөж чадна. Б12-г үргэлж нэмэх; төмөр + цинк + омега-3 (далайн загаснаас гаралтай EPA/DHA)-г бүртгэлтэй хоолны зөвлөгөөний дагуу хэрэглэхийг зөвлөж байна.

AI- ээр боловсруулсан төлөвлөгөө нь чихрийн шижингийн эмчилгээнд зориулагдсан биш юм. Карбогидратын тоо, гликеми, инсулины тун, эмийн нөлөөлөл нь чихрийн шижингийн эмчилгээний болон боловсролын мэргэжилтэн (CDCES) эсвэл таны эндокринологчоос хамаарна. Free.ai нь зөвхөн эхлэх загвар юм - 1, 2- р төрлийн, эсвэл жирэмсний чихрийн шижингийн эмчилгээг хэзээ ч орлох ёсгүй.

Одоогоор энэ нь хоосон тавиуруудыг тооцон бүрэн жагсаалтыг гаргадаг. Худалдан авахаас өмнө өрөөнийхөө жагсаалтыг дутуу зүйлсээс сэргийлэхийн тулд харьцуулж үз. Ирээдүйн хувилбарууд "өрөөний жагсаалт" гэсэн оруулгыг хүлээн авах болно. Одоогоор, та өөрийн эзэмшдэг орцуудыг тодорхойлолт талбарт жагсааж өгвөл AI боломжтой бол түүнийг ашиглана.

Хоолны төлөвлөгөө + хүнсний дэлгүүрийн жагсаалтыг ямар ч дагаж мөрдөгч рүү хуулбарлана. MyFitnessPal гарын үсэг эсвэл жорын URL импортлохыг зөвшөөрнө. Тодорхой граммын түвшний макроны хувьд, MyFitnessPal-ийн мэдээллийн санг ашиглана уу. Free.ai нь стандарт бэлтгэл бүрийн тэжээллэг байдлын тооцоог өгдөг бөгөөд брэнд болон порциар 10-20% өөр өөр байж болно.

Тийм — /v1/chat/ руу POST хийж, хоолны төлөвлөгөөний системийн асуултанд хариулах, төлөвлөгөө бүрт ~500 жетон төлөх. Хоолны дэглэм-хэрэгслийн нэгдэл болон корпорацийн эрүүл мэндийн хөтөлбөрүүдэд тустай. /developer/-ээр дамжуулан эзэмшигчийг баталгаажуулах, /api/-д бүрэн фрагментүүд.