AI хоолны төлөвлөгөө
Худалдааны зориулалттай
581 загварууд
Ус тэмдэггүй
Бүртгэл шаардлагагүй
Модель:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Нийтлэг хоолны төлөвлөлт, клиник хооллолтын төлөвлөгөө биш
Free.ai нь бүртгэлтэй хоолны эмч биш. Макро болон калори нь нийтлэг формулаас тооцоолсон дүн юм. Цус багадалт, бөөрний өвчин, хоолны гажиг, жирэмслэлт, эсвэл ямар ч өвчний үед шинэ хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө бүртгэлтэй хоолны эмч эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлд.
Таны хоолны дэглэм
Зөвхөн тооцоолол - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai-ийн харьцуулалт
| Бүтээгдэхүүн | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Үнэ | Хязгааргүй | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Нэвтрэх шаардлагатай | Үгүй | Тийм ээ | Тийм ээ | Тийм ээ |
| Macros + grocery list | ||||
| Хоолны дэглэмийн хэв маяг | 10+ | Хуваалцах | 10+ | 15+ |
| Хэл | 99 | ~10 | Англи хэл | Англи хэл |
Дээд зэргийн сонголтууд
Үр дүн
Токен багасч байна.
Өөр тэмдэгт авах
❤️ Free.ai-ийг хайрладаг уу? Найзуудаа хэлж өгөөрэй!
-д бүртгүүлэхэд зөвлөх холбоосыг авч, найз бүрт 30,000 жетон олж болно.
Дэлгэрэнгүйг хүснэ үү?
Үнэгүй бүртгүүлэх: 30,000 тэмдэгт/өдөр
Үнэгүй бүртгүүлэх
Танай хүсэлтийг боловсруулж байна...
Хөнгөн AI-тай хувийн хоолны дэглэм бий болго. Кето, веган, бага өөх тостой, гэх мэт.
Хэрхэн ашиглах вэ AI хоолны төлөвлөгөө
1
Таны оруулсан мэдээллийг оруулах
Текст бичих, файл өргөх, эсвэл хүссэн зүйлээ тодорхойлох. Тохиргоо хийх шаардлагагүй.
2
Бүтээх товчийг дарна уу
Бидний хиймэл оюун ухаан хамгийн сайн нээлттэй эхийн загваруудыг ашиглан таны хүсэлтийг секундэд боловсруулдаг.
3
Дуу хураагуур
Үр дүнгээ татаж авах, хуулбарлах, хуваалцах. Хувийн болон бизнесийн зориулалттай үнэгүй.
Энэ хэрэгслийг API-ээр ашиглах
Энэ хэрэгслийг өөрийн кодноос автоматжуулах. OpenAI-тай нийцсэн REST эцсийн цэг, Bearer-token аудит, нэмэлт SDK шаардагдахгүй. Токенын үнэ нь вэб интерфэйстэй адилхан.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI хоолны төлөвлөгөө - FAQ
Таны нөхцөл байдлыг тодорхойл, хоолны дэглэм сонго (Хязгаарлагдсан, Газар дундын тэнгис, Үхрийн мах, Веган, Кето, Палео, ДАШ, Глютенгүй, Хэт их өөх тос, Хязгаарлагдсан хооллолт), зорилгоо тодорхойл (Хүчтэй жин хасах / хадгалах / өсгөх / булчин / эрүүл мэнд / гүйцэтгэл), хугацааг сонго (1/3/7/14 хоног), идэвхтэй байдлын түвшинг тодорхойл, зайлсхийх аллергенүүдийг шалга. AI-ийн бүтээсэн төлөвлөгөө нь өдөр тутмын зорилтууд (калори + макро), хоолны дэглэм, хүнсний дэлгүүрийн жагсаалт, бэлтгэх зөвлөгөө, бүртгэлтэй хоолны эмчтэй уулзах үед улаан өнгөтэй байх.
Тийм ээ. Бүх төлөвлөгөө нь таны өдөр тутмын нөөцөөс ~500 жетон (6,000 зочин, 30,000 бүртгүүлсэн) - ийг шаарддаг. Усны тэмдэггүй, захиалгагүй, бүртгүүлэх шаардлагагүй. Noom $70/ сар, PlateJoy $12.99/ сар, Eat This Much $8.99/ сар.
Үгүй - Free.ai нь бүртгэлтэй хоолны эмч биш. Макро болон калори тооцоолол нь нийтлэг аргачлал (Mifflin- St Jeor BMR- ийн хувьд, TDEE- ийн хувьд үйл ажиллагааны үржүүлэгч) ашигладаг. Цус багадалт, бөөрний өвчин, хоолны гажиг, жирэмслэлт, эсвэл бусад өвчний талаар бүртгэлтэй хоолны эмч эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Клиник хоолны эмчилгээ нь сайн шалтгаанаар зохицуулагдсан мэргэжил юм.
AI таны идэвхжлийн түвшин + тодорхойлсон зорилгыг өдөр тутмын калори тооцохдоо ашиглана. Биеийн жин хасах нь өдөрт 500 ккал алдагдал (1 фунт долоо хоногт алдагдал) гэж тооцно. Биеийн булчингийн өсөлт нь өдөрт 250- 500 ккал илүүдэл гэж тооцно. Хяналт нь тооцоолсон TDEE- тэй тохирно. Аль болох эхлэх цэгт тооцно - бодит жинг тэмдэглэж, хэрэв та зорилгодоо хүрч чадахгүй бол 2- 3- р долоо хоногт ±10% - аар тохируулна.
Тийм - бүх тохирох зүйлийг шалгана (глютен, сүү, жимс, өндөг, өндөг, ногоон цай, далайн загас, хонины мах, улаан мах). AI энэхүү орцуудыг бүрэн хасч аюулгүй орцуудыг санал болгоно. Хэт мэдрэмтгий болох (анафилактик) тохиолдолд хүнсний дэлгүүрийн орцуудыг шалгаарай - AI нь боловсруулсан хоол хүнсийг хооронд нь хольж болохгүй гэдгийг баталж чадахгүй.
Noom ($70/month) нь зан төлөвийн сэтгэл зүй + хоолны тэмдэглэл + дасгалжуулалт гэсэн давхаргуудаас бүрддэг. PlateJoy ($12.99/month) нь хүнсний дэлгүүрээс экспортлох боломжтой хувийн хоолны төлөвлөгөөг бий болгодог. Eat This Much ($8.99/month) нь макро зорилтуудыг агуулсан өдөр тутмын хоолны төлөвлөгөөг бий болгодог. Free.ai нь танд нэн даруй бүтэцтэй төлөвлөгөөг өгдөг - үргэлжилсэн дагаж мөрдөх + нийгмийн дэмжлэгийн нэгтэй хослуулсан хамгийн сайн.
Тийм - 16: 8- ийн хооронд хооллох хэв маягийг сонгож, AI нь 8 цагийн хооллох цонхны дотор хооллолтыг төлөвлөх болно (стандарт нь 12- 20 цаг; таны хуваарийг тохируулах). Өдөрт хэрэглэх макро болон калори энэ цонхны дотор багтана. Хэт удаан хооллох (OMAD, өдөр солигдох, удаан) бол эмчтэйгээ зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хэт удаан хооллох нь эмчилгээнд нөлөөлдөг ба зарим өвчинд хориотой.
Үгүй - Веган + өндөр аминдэм сонгох ба AI нь жимс, тофу, темпэ, сейтан, едамэ, өндөг, киноа, улаан буудай, тэжээллэг шүүсийг онцолно. Веган хооллолт нь 1.6-2.2 г/кг аминдэмийг төлөвлөж чадна. Б12-г үргэлж нэмэх; төмөр + цинк + омега-3 (алтан загас дээр суурилсан EPA/DHA)-г бүртгэгдсэн хооллолтын зөвлөгөөний дагуу тооцоолох.
AI- ийн бүтээсэн төлөвлөгөө нь чихрийн шижингийн удирдлагад зориулагдсан биш юм. Карбогидратын тоо, гликеми, инсулины тун, эмийн харилцан үйлчлэл нь чихрийн шижингийн эмчилгээний мэргэжилтэн (CDCES) эсвэл таны эндокринологийн мэргэжилтэн шаардана. Free.ai нь зөвхөн эхлэх загвар юм - 1, 2- р төрлийн, эсвэл жирэмсний чихрийн шижингийн эмчилгээг хэзээ ч орлох ёсгүй.
Одоогоор энэ нь хоосон сандалуудыг тооцон бүрэн жагсаалтыг гаргадаг. Худалдан авахаас өмнө өрөөнийхөө нөөцийг харьцуулж үз. Дараагийн хувилбарууд "өрөөний нөөц" гэсэн оруулгыг хүлээн авна. Одоогоор, тодорхойлолт талбарт өөрийн эзэмшдэг орцуудыг жагсааж, AI нь боломжийн үед ашиглана.
Хоолны төлөвлөгөө + хүнсний жагсаалтыг ямар ч дагаж мөрдөгч рүү хуулбарлана. MyFitnessPal гарын үсэг эсвэл жор URL импортлохыг зөвшөөрдөг. Тодорхой грамм түвшний макроны хувьд, MyFitnessPal-ийн мэдээллийн санг ашиглана - Free.ai нь стандарт бэлтгэл бүрийн тэжээллэг байдлын тооцоог өгдөг, энэ нь брэнд болон порциос хамааран 10-20% өөр байж болно.
Тийм - /v1/chat/ руу POST хийж, хоолны төлөвлөгөөний системийн асуултанд хариулах, төлөвлөгөө бүрт ~500 токен төлөх. Хоолны хэрэглээний нэгдэл болон корпорацийн эрүүл мэндийн хөтөлбөрт тохиромжтой. /developer/-ээр дамжуулан эзэмшигчийг баталгаажуулах, /api/-д бүрэн фрагментүүд.
Энэ хэрэгслийг хэрхэн үнэлэх вэ?