Mpanatanteraka sakafo AI

Manazava ny toe-javatra misy anao, misafidy fomba fisakafoanana (Mifanaraka, Mediteraneana, Vegetariàna, Vegan, Keto, Paleo, DASH, tsy misy gluten, proteinina avo lenta, Fifosana mivantana), mamaritra tanjona (fihenana / fitazonana / fitomboana / taova / fahasalamana / fahaizana), misafidy ny fotoana maharitra (1/3/7/14 andro), mamaritra ny haavon'ny hetsika, mijery ireo zavatra mampidi-doza tsy tokony hojerena, ary ny AI dia mamorona drafitra miorina - tanjona isan'andro (kaloria + macros), drafitra sakafo isan-tsakafo, lisitra fanangonana sakafo, torohevitra fananganana, ary saina mena amin'ny fotoana hijerena ny mpitsabo sakafo voasoratra anarana.

Yes. Each plan costs ~500 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Noom charges $70/month, PlateJoy $12.99/month, Eat This Much $8.99/month.

Tsy - Free.ai dia tsy mpitsabo sakafo voasoratra anarana (RD / RDN). Ny macros sy ny tombana ny kaloria dia mampiasa ny formula ankapobeny (Mifflin-St Jeor ho an'ny BMR, ny fitomboan'ny asa ho an'ny TDEE). Raha misy ny diabeta, ny aretina amin'ny rà, ny tsy fahampian'ny sakafo, ny fitondrana vohoka, na ny toe-pahasalamana, dia jereo ny mpitsabo sakafo voasoratra anarana na ny dokoterao - ny fitsaboana ny sakafo dia asa voasoratra anarana noho ny antony tsara.

Ny AI dia mampiasa ny haavon'ny fanazaran-tenao + ny tanjona voalaza mba haminavina ny kaloria isan'andro. Ny fihenan'ny lanja dia mihevitra ny tsy fahampian'ny 500 kcal isan'andro (fihenan'ny 1 lb isan'andro). Ny fananganana ny taova dia mihevitra ny fitomboan'ny 250-500 kcal isan'andro. Ny fanatanterahana dia mifanaraka amin'ny TDEE voalaza. Ataovy foana ho toetry ny fanombohana - soraty ny lanja marina ary ampio ±10% rehefa 2-3 herinandro raha tsy mivoatra mankany amin'ny tanjonao ianao.

Yes - check all that apply (gluten, dairy, tree nuts, peanuts, eggs, soy, shellfish, pork, red meat). The AI avoids those ingredients entirely throughout the plan and suggests safe substitutes. For severe allergies (anaphylaxis), always cross-check ingredient lists at the grocery store - AI cannot guarantee no cross-contamination in processed foods.

Noom ($70/mo) layers behavioral psychology + food logging + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) generates personalized meal plans with grocery export. Eat This Much ($8.99/mo) does daily meal generation with macro targets. Free.ai gives you the structured plan instantly - best paired with one of those for ongoing tracking + community support.

Eny - misafidy ny fomba Fahazavana tsy mitsahatra 16:8 ary ny AI dia manomana sakafo ao anatin'ny 8 ora (tsy miova ny andro 12-8 ora; ampifanaraho amin'ny fandaharanao). Afaka ao anatin'io varavarankely io ny macros sy ny kaloria isan'andro rehetra. Raha misy ny fahazavana lava kokoa (OMAD, andro miovaova, maharitra), dia miresaka amin'ny dokotera aloha - misy fiantraikany amin'ny fanafody ny fahazavana maharitra ary tsy azo atao amin'ny aretina sasany.

Eny - misafidy Vegan + High-Protein ary ny AI dia manasongadina ny legioma, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, voankazo hemp, ny sakafon'ny lentils. Azo atao ny mahazo 1.6-2.2 g/kg proteina amin'ny sakafo vegan raha misy ny fandaharanasa. fanampiana B12 foana; mieritreritra ny vy + zinc + omega-3 (mifototra amin'ny algae EPA/DHA) araka ny torohevitra avy amin'ny mpitsabo sakafo voasoratra anarana.

Tsy ho an'ny fitantanana ny diabeta ny drafitra novokarin'ny AI. Mila manam-pahaizana manokana momba ny fikarakarana sy ny fampianarana ny diabeta (CDCES) na ny endocrinologist-nao ny fanisana ny carbs, ny glycemic load, ny famenoana insuline, ary ny fifanakalozana fanafody. Free.ai dia sehatra fanombohana fotsiny - tsy tokony ho solon'ny fikarakarana ara-pitsaboana ny karazana 1, karazana 2, na ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka.

Amin'izao fotoana izao dia mamorona lisitra feno izy amin'ny alalan'ny fiheverana fa misy ny vata fampangatsiahana tsy misy. Ampifanaraho amin'ny trano fisakafoananao alohan'ny hividianana mba tsy hisy ny miverina. Hanaiky ny "fidirana amin'ny trano fisakafoanana" ny kinova manaraka - amin'izao fotoana izao, ataovy ao anatin'ny sehatry ny famaritana ny lisitry ny zavatra efa anao ary hampiasa azy ireo ny AI raha azo atao.

Adikao amin'ny fitaovana fanoratana ny fandaharam-pihinana + lisitr'ireo sakafo. Manaiky ny fandefasana amin'ny tanana na ny URL-n'ny fomba fahandro ny MyFitnessPal. Raha mila macros amin'ny ambaratonga gram, dia ampiasaina ny rakitra MyFitnessPal aorian'ny zava-misy - Free.ai manome ny tombam-bidy ny sakafo isaky ny fomba fanamboarana mahazatra, izay mety miovaova 10-20% arakaraka ny marika sy ny ampahany.

Eny - POST to /v1/chat/ miaraka amin'ny fanontaniana momba ny sakafo, mitentina ~500 tokens ny iray. Manampy amin'ny fampidirana ny fampiharana momba ny sakafo sy ny fandaharam-piasan'ny orinasa. Ny fahazoan-dàlana amin'ny alalan'ny /developer/, ny ampahany feno ao amin'ny /api/.