پلانی خواردن
بەکارهێنانی بازرگانی
581 models
هیچ نیشانە ئاوییەک نیە
پێویست ناکات
مۆدێل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
ئامۆژگاری گشتی بۆ پلانی خواردن، پلانی خۆراکی پزیشکییە
Free.ai نووسراوی خۆراکی نییە (RD / RDN). ماکرۆس و ئامانجەکانی کالۆری لە فۆرمەکانی گشتیەوە دادەنرێن. بۆ شەکرە، نەخۆشی گورچیلە، ناڕێکی خواردن، دووگیانی، یان هەر نەخۆشییەکی تر، پێش دەستپێکردنی خۆراکی نوێ، پەیوەندی بە نووسراوی خۆراکی یان پزیشکەکەتەوە بکە.
پلانی خۆراکی خۆت
تەنها پێشبینی - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
چۆن Free.ai بەراورد دەکرێت
| تایبەتمەندی | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| نرخ | ئازاد | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| پێویست دەکات تۆماربکرێت | نا | باشە | باشە | باشە |
| Macros + grocery list | ||||
| شێوازی خۆراک | 10+ | بەشێک | 10+ | 15+ |
| زمان | 99 | ~10 | ئینگلیزی | ئینگلیزی |
هەڵبژاردەکانی پێشکەوتوو
ئەنجام
❤️ خۆشت دەوێت Free.ai؟ بڵێ بە هاوڕێکانت!
داخڵببە بۆ ئەوەی لینکی ڕاسپاردنەوە بەدەست بهێنیت و 30,000 تیک بۆ هەر هاوڕێیەک بەدەست بهێنیت.
زیاترت دەوێت؟
تۆمارکردنی بێ پارە: ٣٠,٠٠٠ توکن/ڕۆژ
تۆمارکردن
داواکاریەکەت پەرەپێدەدرێت...
پلانی خۆراکی تایبەت بە خۆت دروست بکە بە بەکارهێنانی ئەی ئای. کیتۆ، ڤێگان، کاربۆهیدراتی کەم، و زۆرتر
چۆن بەکاربهێنرێت پلانی خواردن
1
داخڵکردنت بنووسە
نووسراوێک بنوسە، فۆڕمێک دابگرە، یان ئەوەی کە دەتەوێت باس بکە. هیچ حسابێک پێویست ناکات.
2
بژاردەکان
ئێمە لە چەند چرکەیەکدا داواکاریت بۆ ئەڵتەرناتیڤەکەمان دەنێرین بە بەکارهێنانی باشترین مۆدێلی سەرچاوەی کراوە.
3
دابەزاندن و هاوبەشکردن
دابەزێنە، کۆپی بکە، یان ئەنجامەکەت بەبەش بکە. بۆ بەکارهێنانی تایبەت و بازرگانی بێ نرخە
ئەم ئامرازە بەکاربهێنە لە ڕێگەی API
ئەم ئامرازە لە کۆدی خۆتەوە بە ئۆتۆماتیکی دابنێ. REST Endpoint کە هاوشێوەی OpenAI یە، بە ڕاستی کەرەوە، هیچ پێویستیەکی تر نییە بۆ SDK. نرخی کەرەوە لەگەڵ ناوەوەی وێبدا هاوشێوەیە.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'پلانی خواردن - FAQ
بارودۆخەکەت باس بکە، جۆرێک لە خواردن هەڵبژێرە (هێواش، دەریای ناوەڕاست، خۆراکی، خۆراکی خۆراکی، کیتۆ، پالیۆ، داش، بێ گڵۆتین، پرۆتینی بەرز، خۆراکی کاتی)، ئامانج دیاری بکە (دەستکەوتن/ پاراستن/ زیادبوون/ ماسولکە/ تەندروستی/ کارایی)، ماوەی دیاری بکە (1/3/7/14 ڕۆژ)، ئاستی چالاکی دیاری بکە، پشکنینی ئەو خۆراکانەی کە توشی هەستیاری دەکەن بۆ خۆپاراستن، و ئەی ئای پلانێکی ڕێکخراوە دروست دەکات - ئامانجی ڕۆژانە (کالۆری + ماکرۆس)، پلانی خواردن بە خواردن، لیستی خۆراکی کۆکراو، ئامۆژگاری و نیشانەی سوور بۆ کاتێکی چاوپێکەوتن لەگەڵ پسپۆڕێکی خۆراکی تۆمارکراو.
بەڵێ. هەر پلانێک بڕی ~ 500 ی لە ئاوی ڕۆژانەی خۆت (6,000 میوان، 30,000 تۆمارکراو). هیچ نیشانەی ئاو، هیچ بەشداربوون، هیچ تۆمارکردن پێویست ناکات. Noom 70 / مانگ، PlateJoy $ 12.99 / مانگ، ئەم زۆرە $ 8.99 / مانگ بخوات.
نەخێر - Free.ai نووسراوی خۆراکی نییە (RD / RDN). ماکرۆس و بڕینی کالۆری بەکاردەهێنێت بۆ فورمولەکانی گشتی (Mifflin-St Jeor بۆ BMR, چالاکی زیادکەر بۆ TDEE). بۆ شەکرە، نەخۆشی جگەر، ناڕێکی خواردن، دووگیانی، یان هەر دۆخێکی تەندروستی، سەیری نووسراوی خۆراکی بکە یان پزیشکەکەت - چارەسەری خۆراکی نەخۆشخانە بۆ هۆکارێکی باش کارێکی ڕێکخراوە.
AI بەکاردەهێنێت ئاستی چالاکیت + ئامانجی دیاریکراو بۆ دابەزاندنی کالۆری ڕۆژانە. کێش کەمکردنەوە 500 کاڵۆری ڕۆژانە دەخاتە بەرچاو (1 لەبە هەفتەیەک دابەزین). دروستکردنی ماسولکە 250-500 کاڵۆری ڕۆژانە زیاد دەکات. پاراستنی TDEE دابەزێنراوە. هەمیشە وەک خاڵێکی دەستپێکردن بەکاربهێنە - کێشی ڕاستەقینە تۆمار بکە و بە ±%10 ڕێکبخە دوای ٢-٣ هەفتە ئەگەر تۆ بەرەو ئامانجەکەت نەڕۆیت
بەڵێ - هەموو ئەو شتانەی کە دەشێت بەکاربهێنرێت تاقی بکەەوە (گڵۆتین، شیر، گەنم، گەنم، هێلکە، سویا، ماسی، برنج، گۆشتی سوور). ئەی ئای ئەو شتانەی کە بەکاردەهێنرێت بە تەواوی لە پلانەکەدا دوور دەکەوێت و پێشنیاری گۆڕینی سەلامەت دەکات. بۆ هەستیاری زۆر (ئەنافیلاکس)، هەمیشە لیستی شتەکان لە بازاڕدا تاقی بکەەوە - ئەی ئای ناتوانێ دڵنیابیت لەوەی کە هیچ ژەهرێک لە خواردنەکانی پەرەپێدراودا نییە.
نووم ($70/mo) پلەی هەڵسوکەوتی دەروونی + تۆمارکردنی خواردن + ڕاهێنان. پلەیجۆی ($12.99/mo) پلانی خۆراکی تایبەت بەخۆ دروست دەکات لەگەڵ هەناردەی خۆراک. ئەم زۆرە بخوۆرە ($8.99/mo) بەرهەمهێنانی خۆراکی ڕۆژانەی ڕۆژانە لەگەڵ ئامانجە گەورەکان. Free.ai پلانی رێکخراوی خێرا دەداتێ - باشترین هاوبەش لەگەڵ یەکێک لەوانەی بۆ چاودێری بەردەوام + پشتگیری کۆمەڵگە.
بەڵێ - شێوازی خۆراکی کاتی ١٦:٨ هەڵبژێرە و AI پلانی خواردنەکان دەکات لە ماوەی ٨ کاتژمێردا (بەپێی پێشنیار نیوەڕۆ-٨ی ئێوارە؛ بەپێی کاتژمێری خۆت ڕێکی بخە). هەموو ماکرۆنەکانی ڕۆژانە و کالۆریەکان لە ناو ئەو پەنجەرەیە دا دێن. بۆ خۆراکی درێژخایەن (OMAD، ڕۆژێکی تر، درێژخایەن)، پێشتر لەگەڵ پزیشکدا گفتوگۆ بکە - خۆراکی درێژخایەن کاریگەری لەسەر دەرمانەکان هەیە و بۆ هەندێک حاڵەت نایەتە پێش.
Yes - pick Vegan + High-Protein and the AI emphasizes legumes, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, hemp seeds, nutritional yeast. Hitting 1.6-2.2 g/kg protein on a vegan diet is achievable with planning. Supplement B12 always; consider iron + zinc + omega-3 (algae-based EPA/DHA) per a registered dietitian recommendation.
پلانی دروستکراوی AI بۆ بەڕێوەبردنی شەکرە نییە. ژمارەی کاربۆهیدرات، بارکردنی گلیکۆزی، ئینسولین و کاریگەری دەرمان پێویستی بە چاودێری شەکرە و پسپۆڕێکی پەروەردەیی (CDCES) یان پسپۆڕێکی خانەی ئێندۆکرینی تۆیە. Free.ai تەنها چوارچێوەی دەستپێکردنە - هەرگیز جێگیر نابێت بۆ چاودێری پزیشکی بۆ جۆری 1، جۆری 2، یان شەکرەی دووگیانی.
ئێستا لیستێکی تەواو دروست دەکات کە بەتەواوی بەتاڵ دەبێتەوە. پێش ئەوەی کڕینەکەت ئەنجام بدەیت، سەرنج بدە بە پەڕەی پەڕەی پەڕەکەت بۆ ئەوەی دووبارە نەبیتەوە. پەڕەکانی داهاتوو "پەڕەی پەڕەکە" قبوڵ دەکەن - بۆ ئێستا، لیستی ئەو شتانەی کە تۆ لە ناو پەڕەکەتدا هەیە و AI بەکاریان دەهێنێت کاتێک کە دەتوانرێت.
پلانی خواردن + لیستی خۆراک کۆپی بکە بۆ هەر شوێنپێکەرێک. MyFitnessPal دەستکاری دەستکاری یان URLی نوسراوەکان قبوڵ دەکات. بۆ ماکرۆی ڕاستەقینە لە ئاستی گرام، دوای ڕاستی بەکاربهێنە - Free.ai پێشبینی خۆراک دەدات بۆ هەر ئامادەکارییەکی ئاسایی، کە دەتوانێت لە %١٠-٢٠ جیاواز بێت بە پێی جۆر و بەش.
بەڵێ - پۆست بۆ /v1/chat/ لەگەڵ پلانی خۆراکی سیستەمی داواکاری، بە نرخی ~500 بۆ هەر پلانێک. سودمەند بۆ پێکەوە بەستنەوەی ئەپەکانی خۆراک و پرۆگرامەکانی تەندروستی کۆمپانیاکان. بەتواناکردنی بارەر لە ڕێگەی /developer/، هەموو بەشەکانی لە /api/.
چۆن ئەم ئامرازە بایەخە دەکەی؟