AI Mataræði Planner
Notkun í atvinnuskyni OK
380 + gerðir
Engin vatnsmerki
Engin skráning nauðsynleg
Tegund:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Almennt máltíð-áætlun ráðleggingar, ekki klínísk næring áætlun
Free.ai er ekki skráður næringarfræðingur (RD / RDN).Makró og kaloríumarkmið eru áætlanir frá almennum formúlum.Fyrir sykursýki, nýrnasjúkdóma, mataræði, meðgöngu eða einhvern sjúkdóm, hafðu samband við skráðan næringarfræðing eða lækninn áður en þú byrjar nýtt mataræði.
Mataræði áætlun þín
Aðeins áætlun — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Hvernig Free.ai ber saman
| Eiginleiki | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Kostnaður | Frjáls | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Skráning er nauðsynleg | Nei | Já | Já | Já |
| Macros + grocery list | ||||
| Mataræði stíll | 10+ | Að hluta | 10+ | 15+ |
| Tungumál | 99 | ~10 | Enska | Enska |
Ítarlegri valkostir
Niðurstaða
Ūađ er ađ vera búiđ ađ taka af ūeim.
Fáðu fleiri tákn
❤️ Elska Free.ai? Segðu vinum þínum!
Skráðu þig til að fá tilvísunarhlekk og vinna þér inn 25.000 tákn fyrir hvern vin.
Viltu meira?
Skráðu þig ókeypis fyrir 30K tákn / dag + 10K bónus
Skráðu þig ókeypis
Vinna úr beiðninni þinni...
Búðu til persónulega mataráætlanir með ókeypis AI. Keto, vegan, lágkolvetna og fleira.
Hvernig á að nota AI Mataræði Planner
1
Sláðu inn innslátt þinn
Sláðu inn texta, hlaða skrá, eða lýsa því sem þú vilt. Engin reikningur þarf.
2
Smelltu til að búa til
AI okkar vinnur beiðni þína í sekúndum með bestu opinberu líkanunum.
3
Sækja og deila
Hlaða niður, afrita eða deila niðurstöðunni þinni. Frjáls til einkanota og viðskipta.
Notaðu þetta tól í gegnum API
Sjálfvirkt þetta tól frá eigin kóða. OpenAI-samhæft REST endapunktur, Bearer-token auth, engin auka SDK krafist. Token kostnaður passar við vefforritið.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI Mataræði Planner — FAQ
Lýsið aðstæðum þínum, veldu mataræðisstíl flís (Jægilegt, Miðjarðarhafið, Grænmetisæta, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Glútenfrítt, Hár prótein, Intermittent Fasting), sett markmið (tap / viðhald / ávinningur / vöðva / heilsu / árangur), veldu lengd (1/3/7/14 dagar), stilltu virknistig, athugaðu ofnæmi til að forðast og AI býr til skipulagða áætlun - dagleg markmið (kaloríur + makró), máltíð eftir máltíð áætlun, samanlagður matvörulisti, undirbúningsábendingar og rauðir fánar fyrir hvenær á að sjá skráðan næringarfræðing.
Já. Hver áætlun kostar ~ 500 tákn frá daglegu laug þinni (2.500 gestir, 10.000 skráðir).Engin vatnsmerki, engin áskrift, engin skráning krafist.Noom gjald $ 70 / mánuði, PlateJoy $ 12,99 / mánuði, borða þetta mikið $ 8,99 / mánuði.
Nei - Free.ai er ekki skráður næringarfræðingur (RD / RDN).Makró og kaloríumatið nota almennar formúlur (Mifflin-St Jeor fyrir BMR, virkni margfaldarar fyrir TDEE).Fyrir sykursýki, nýrnasjúkdóma, mataræði, meðgöngu eða einhvern sjúkdóm, sjá skráðan næringarfræðing eða lækni - klínísk næringarmeðferð er reglugerð starfsgrein fyrir góða ástæðu.
AI notar virknistig þitt + tilgreint markmið til að áætla daglegar hitaeiningar. Þyngdartap gerir ráð fyrir 500 kcal / dagskorti (1 pund / viku tap). Vöðvauppbygging gerir ráð fyrir 250-500 kcal / dag afgangi. Viðhald passar við áætlaðan TDEE. Alltaf meðhöndla sem upphafspunkt - skráðu raunverulegan þyngd og stilltu ± 10% eftir 2-3 vikur ef þú ert ekki að stefna að markmiðinu þínu.
Já - athugaðu allt sem á við (glúten, mjólkurvörur, hnetur, hnetur, egg, soja, skelfiskur, svínakjöt, rautt kjöt).AI forðast þessi innihaldsefni alveg í gegnum áætlunina og bendir á örugga staðgengla.Fyrir alvarleg ofnæmi (bráðaofnæmi), alltaf krossskoða innihaldsefni lista í matvörubúð - AI getur ekki tryggt að engin krossmengun sé í unnum matvælum.
Noom ($ 70 / mo) lag hegðunar sálfræði + mat skráning + þjálfun. PlateJoy ($ 12,99 / mo) býr til persónulega máltíð áætlanir með matvöruverslun útflutning. Borða þetta mikið ($ 8,99 / mo) gerir daglega máltíð kynslóð með macro markmið. Free.ai gefur þér skipulagða áætlun þegar í stað - best parað við einn af þeim fyrir áframhaldandi mælingar + samfélag stuðning.
Já - veldu Intermittent Fasting 16: 8 stíl og AI áætlanir máltíðir innan 8 klukkustunda borða glugga (sjálfgefið hádegismat-8pm; stilla á áætlun þína).Allar daglegar macros og hitaeiningar passa innan þess glugga. Fyrir lengri fasta (OMAD, annaðhvort dag, lengt), ræða við lækni fyrst - lengri föstu hefur áhrif á lyf og er frábending fyrir sumum aðstæðum.
Já — veldu Vegan + High-Protein og AI leggur áherslu á belgjurtir, tofu, tempeh, seitan, edamame, linsubaunir, kvína, hampifræ, næringarger. Að ná 1,6-2,2 g / kg prótein á vegan mataræði er hægt með áætlun.
AI-myndaðar áætlanir eru EKKI fyrir sykursýki stjórnun. Carb telja, blóðsykur álag, insúlín skammta og lyfja milliverkanir krefjast vottuð sykursýki umönnun og menntun sérfræðingur (CDCES) eða innkirtlafræðingur þinn. Free.ai er aðeins upphafsramma - aldrei skipta um klíníska umönnun fyrir tegund 1, tegund 2 eða meðgöngusykursýki.
Núna býr það til heill lista sem gerir ráð fyrir ber skápum. Cross-tilvísun búð áður en að versla til að forðast afrit. Framtíðar útgáfur munu taka við "búð birgðir" inntak - fyrir núna, listi innihaldsefni sem þú átt nú þegar í lýsingu reitnum og AI mun nota þau þar sem mögulegt er.
MyFitnessPal samþykkir handvirka færslu eða uppskriftarsíðu innflutning. Fyrir nákvæmar gram-stigs macros skaltu nota gagnagrunn MyFitnessPal eftir að staðreyndin - Free.ai gefur næringarfræðileg áætlun á dæmigerða undirbúning, sem getur verið mismunandi 10-20% eftir vörumerki og hluta.
Já - POST til / v1 / spjall / með mataræði-áætlun kerfi kveikja, innheimt á ~ 500 tákn á áætlun. Gagnlegt fyrir næringu-app samþættingu og fyrirtækja vellíðan forrit. Bearer auth gegnum / developer /, fullur snippets á / api /.
Hvernig myndir þú meta þetta tól?