AI mataræði skipuleggjandi
Notkun í atvinnuskyni OK
581 módel
Engin vatnsmerki
Engin skráning þarf
Tegund:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Almenn máltíð skipulagning ráðleggingar, ekki klínísk næring áætlun
Free.ai er ekki skráður næringarfræðingur (RD / RDN).Makró og kaloríumarkmið eru áætlanir frá almennum formúlum.Fyrir sykursýki, nýrnasjúkdóma, mataræði, meðgöngu eða einhverra sjúkdóma skaltu hafa samband við skráðan næringarfræðing eða lækni áður en þú byrjar nýtt mataræði.
Mataræði áætlun þína
Aðeins áætlun - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Hvernig Free.ai samanstendur
| Eiginleiki | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Kostnaður | Ókeypis | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Skráning er nauðsynleg | Nei | Já | Já | Já |
| Macros + grocery list | ||||
| Mataræði stíll | 10+ | Að hluta | 10+ | 15+ |
| Tungumál | 99 | ~10 | Enska | Enska |
Ítarlegri valkostir
Niðurstaða
Ūađ er ađ vera búiđ ađ taka ūađ.
Fáðu fleiri tákn
❤️ Elska Free.ai? Segðu vinum þínum!
Skráðu þig til að fá tilvísunarhlekk og vinna þér inn 25.000 tákn fyrir hvern vin.
Viltu meira?
Skráðu þig ókeypis: 30.000 tokens/day
Skráðu þig ókeypis
Vinna úr beiðninni þinni...
Búðu til persónulega mataræði áætlanir með ókeypis AI. Keto, vegan, lágkolvetna og fleira.
Hvernig á að nota AI mataræði skipuleggjandi
1
Sláðu inn innslátt þinn
Sláðu inn texta, hlaða skrá eða lýsa því sem þú vilt. Engin reikningur þarf.
2
Smelltu til að búa til
AI okkar vinnur beiðni þína í sekúndum með því að nota bestu opinbera módelin.
3
Hlaða niður og deila
Hlaða niður, afrita eða deila niðurstöðu þinni. Ókeypis fyrir persónulega og viðskiptalega notkun.
Notaðu þetta tól í gegnum API
Sjálfvirkt þetta tól frá eigin kóða. OpenAI-samhæft REST endapunktur, Bearer-token auth, engin auka SDK krafist. Token kostnaður passar við vefviðmótið.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI mataræði skipuleggjandi - FAQ
Lýsið aðstæðum þínum, veldu mataræði flís (Jöfnuð, Miðjarðarhafið, grænmetisæta, Vegan, Keto, Paleo, DASH, glútenlaust, háprótein, tímabundin föstu), sett markmið (tap / viðhald / ávinningur / vöðva / heilsu / árangur), velja lengd (1/3/7/14 daga), stilla virkni stig, athuga ofnæmi til að forðast og AI býr til skipulagða áætlun - dagleg markmið (kaloríur + macros), máltíð-by-máltíð áætlun, samanlagt matvörulista, undirbúningur ábendingar og rauðir fánar fyrir hvenær á að sjá skráða næringarfræðingur.
Já. Hver áætlun kostar ~ 500 tákn frá daglegu laug þinni (6.000 gestir, 30.000 skráðir). Engin vatnsmerki, engin áskrift, engin skráning krafist. Noom gjald $ 70 / mánuði, PlateJoy $ 12.99 / mánuði, borða þetta mikið $ 8.99 / mánuði.
Nei - Free.ai er ekki skráður næringarfræðingur (RD / RDN). Macros og kaloríuáætlanir nota almennar formúlur (Mifflin-St Jeor fyrir BMR, virkni margfalda fyrir TDEE). Fyrir sykursýki, nýrnasjúkdóma, mataræði, meðgöngu eða einhver læknisfræðileg ástand, sjá skráða næringarfræðing eða lækni - klínísk næringarmeðferð er stjórnað starfsgrein fyrir góða ástæðu.
AI notar virknistig þitt + tilgreint markmið til að áætla daglegar hitaeiningar. Þyngdartap gerir ráð fyrir 500 kcal / dagskorti (1 pund / viku tap). Vöðvabygging gerir ráð fyrir 250-500 kcal / dag afgangi. Viðhald passar áætlaða TDEE. Alltaf meðhöndla sem upphafspunkt - skráðu raunverulegan þyngd og stilltu með ± 10% eftir 2-3 vikur ef þú ert ekki að stefna að markmiði þínu.
Já - athugaðu allt sem á við (glúten, mjólkurvörur, hnetur, hnetur, egg, soja, skelfiskur, svínakjöt, rautt kjöt) AI forðast þessi innihaldsefni alveg í gegnum áætlunina og bendir á örugga staðgengla. Fyrir alvarleg ofnæmi (bráðaofnæmi), alltaf krossskoða innihaldsefni lista í matvöruverslun - AI getur ekki tryggt að engin krossmengun sé í unnum matvælum.
Noom ($ 70 / mo) lag hegðunar sálfræði + mat skráning + þjálfun. PlateJoy ($ 12.99 / mo) býr til persónulega máltíðaráætlanir með matvöruverslun útflutningi. Borða þetta mikið ($ 8.99 / mo) gerir daglega máltíð kynslóð með macro markmiðum. Free.ai gefur þér skipulagða áætlun strax - best parað með einn af þeim fyrir áframhaldandi mælingar + samfélag stuðning.
Já - veldu Intermittent Fasting 16: 8 stíl og AI áætlanir máltíðir innan 8 klukkustunda borða glugga (sjálfgefið hádegismat-8pm; stilla á áætlun þína).Allar daglegar macros og hitaeiningar passa innan þess glugga.Fyrir lengri fasts (OMAD, alter-dagur, lengd), ræða við lækni fyrst - lengri föstu hefur áhrif á lyf og er frábending fyrir sumum aðstæðum.
Já - veldu Vegan + High-Protein og AI leggur áherslu á belgjurtir, tofu, tempeh, seitan, edamame, linsubaunir, quinoa, hampi fræ, næringarger. Hit 1.6-2.2 g / kg prótein á vegan mataræði er hægt að ná með skipulagningu. Fylgiefni B12 alltaf; íhuga járn + sink + omega-3 (þörunga byggt EPA / DHA) samkvæmt skráðum næringarfræðingur tilmæli.
AI-myndaðar áætlanir eru EKKI fyrir sykursýki stjórnun. Carb telja, blóðsykur álag, insúlín skammta og lyfja milliverkanir þurfa vottaðan sykursýki umönnun og menntun sérfræðingur (CDCES) eða endocrinologist þinn. Free.ai er aðeins byrjunarramma - aldrei skipta um klíníska umönnun fyrir tegund 1, tegund 2 eða meðgöngusykursýki.
Núna býr það til heill listi með því að gera ráð fyrir ber skápum. Cross-refer herbergið þitt áður en þú verslar til að forðast afrit. Framtíðar útgáfur munu taka við "herbergi vörulista" inntak - fyrir nú, skrá innihaldsefni sem þú átt nú þegar í lýsingarreitnum og AI mun nota þau þar sem mögulegt er.
Afritaðu máltíðaráætlunina + matvörulistann í hvaða mælaborð sem er. MyFitnessPal samþykkir handvirka færslu eða uppskriftarsíðu innflutning. Fyrir nákvæmar gram-stigs macros skaltu nota gagnagrunn MyFitnessPal eftir staðreynd - Free.ai gefur næringarmat á dæmigerða undirbúning, sem getur verið breytilegt 10-20% eftir vörumerki og hluta.
Já - POST til / v1 / spjall / með mataræði áætlun kerfi hvetja, innheimt á ~ 500 tákn á áætlun. Gagnlegt fyrir næringu-app samþættingu og vellíðan fyrirtækja áætlanir. Bearer auth í gegnum / developer /, fullur snippets á / api /.
Hvernig myndir þú meta þetta tól?