AI Diet Planner
Penggunaan komersial OK
581 model
Tidak ada tanda air
Tidak perlu sign-up
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Saran makanan umum, bukan rencana nutrisi klinis
(Free.ai bukan sebuah Dietitian Terdaftar (RD / RDN). Macros dan kalori target diperkirakan dari rumus umum. untuk diabetes, penyakit ginjal, kelainan makan, kehamilan, atau kondisi medis apapun, berkonsultasi dengan seorang dietisia terdaftar atau dokter anda sebelum memulai diet baru.
Rencana Menu Anda
Hanya perkiraan - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Bagaimana Free.ai membandingkan
| Fitur | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Biaya | Gratis | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Perlu pendaftaran | Tidak | Ya | Ya | Ya |
| Macros + grocery list | ||||
| Gaya diet | 10+ | Sebagian | 10+ | 15+ |
| Bahasa | 99 | ~10 | Inggris | Inggris |
Opsi tingkat lanjut
Hasil
Tokennya mulai habis.
Dapatkan Token Lebih
Ingin lebih?
Daftar Gratis: 30.000 token/hari
Daftar Gratis
Memproses permintaan Anda...
Buat rencana diet pribadi dengan AI gratis.
Cara Menggunakan AI Diet Planner
1
Masukkan input Anda
Ketik teks, upload file, atau jelaskan apa yang Anda inginkan. Tidak perlu akun.
2
Klik hasilkan
Permintaan AI kami dalam hitungan detik menggunakan model open-source terbaik.
3
Unduh & bagi
Unduh, salin, atau bagikan hasilnya. Gratis untuk penggunaan pribadi dan komersial.
Gunakan perkakas ini melalui API
Otomatiskan alat ini dari kode anda sendiri. Titik akhir REST yang kompatibel dengan OpenAI, auth bearer-token, tidak ada tambahan SDK yang diperlukan. Biaya Token cocok dengan antarmuka web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI Diet Planner - FAQ
Describe your situation, pick a diet style chip (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermittent Fasting), set goal (loss / maintenance / gain / muscle / health / performance), pick duration (1/3/7/14 days), set activity level, check allergens to avoid, and the AI generates a structured plan - daily targets (calories + macros), meal-by-meal plan, aggregated grocery list, prep tips, and red flags for when to see a Registered Dietitian.
Yes. Each plan costs ~500 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Noom charges $70/month, PlateJoy $12.99/month, Eat This Much $8.99/month.
Tidak - Free.ai bukan sebuah Dietitian Terdaftar (RD / RDN). Macros dan kalori memperkirakan menggunakan rumus umum (Mifflin-St Jeor untuk BMR, aktivitas multiplier untuk TDEE). Untuk diabetes, penyakit ginjal, kelainan makan, kehamilan, atau kondisi medis apapun, lihat seorang ahli dieti atau dokter Anda - klinis terapi gizi diatur profesi untuk alasan yang baik.
AI menggunakan tingkat aktivitas Anda + menyatakan tujuan untuk memperkirakan kalori harian. Kehilangan berat badan adalah 500 kcal/day defisit (1 lb/ minggu). membuat otot mengasumsikan kelebihan 250-500 kcal/day. pertandingan Maintenance diperkirakan TDEE. Selalu memperlakukan sebagai titik awal berat badan sebenarnya dan menyesuaikan dengan ±10% setelah 2-3 minggu jika Anda tidak cenderung mencapai tujuan Anda.
Ya -- periksa semua yang berlaku (gluten, susu, kacang, kacang tanah, telur, kedelai, kerang, daging babi, daging merah). AI menghindari bahan-bahan tersebut seluruhnya di seluruh rencana dan menyarankan pengganti yang aman. untuk alergi yang parah (anaphylaxis), selalu daftar bahan cek silang di toko kelontong --AI tidak dapat menjamin adanya kontaminasi silang dalam makanan yang diproses.
Noom ($70/mo) lapisan psikologi perilaku + makanan penebangan + pembinaan + pembinaan. PlateJoy ($12.99/mo) menghasilkan rencana makan pribadi dengan ekspor grosir. Makan ini Much ($8,99/mo) melakukan harian makan generasi dengan target makro. Free.ai memberikan Anda rencana terstruktur langsung - terbaik dipasangkan dengan salah satu dari mereka untuk pelacakan yang sedang berlangsung + dukungan komunitas.
Ya - pilihlah gaya puasa Intermittent 16:8 dan AI merencanakan makan dalam waktu 8 jam makan (baku siang-8pm; sesuaikan jadwal Anda). Semua makro dan kalori harian cocok di dalam jendela itu. Untuk puasa lebih panjang (OMAD, alternatif-hari, berkepanjangan), diskusikan dengan dokter pertama kali - memperpanjang pengobatan puasa dan dikontradidasi untuk beberapa kondisi.
Yes - pick Vegan + High-Protein and the AI emphasizes legumes, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, hemp seeds, nutritional yeast. Hitting 1.6-2.2 g/kg protein on a vegan diet is achievable with planning. Supplement B12 always; consider iron + zinc + omega-3 (algae-based EPA/DHA) per a registered dietitian recommendation.
Rencana yang dihasilkan AI bukanlah untuk manajemen diabetes. menghitung karbohidrat, beban glisemik, dosis insulin, dan interaksi obat memerlukan spesialis diabetes dan pendidikan Certified (CDCES) atau endokrinologis Anda. Free.ai adalah kerangka awal - tidak pernah diganti untuk perawatan klinis untuk tipe 1, tipe 2, atau diabetes kehamilan.
Saat ini, ia menghasilkan daftar lengkap dengan menggunakan lemari kosong. Periksa ulang dapur Anda sebelum berbelanja untuk menghindari duplikat. Versi selanjutnya akan menerima masukan "inventori matang" - untuk saat ini, daftar bahan yang sudah Anda miliki di bidang deskripsi dan AI akan menggunakannya di mana mungkin.
Salin rencana makan + daftar belanjaan ke semua pelacak. FitnessPal saya menerima entri manual atau impor resep URL. Untuk tepat macro tingkat gram, gunakan database MyFitnessPal setelah fakta - Free.ai memberikan perkiraan nutrisi per persiapan tipikal, yang dapat bervariasi 10-20% oleh merek dan porsi.
Ya - POST untuk /v1/chat/ dengan prompt sistem pola makan, ditagih pada ~500 token per rencana. Berguna untuk integrasi nutrisi dan program kesehatan perusahaan.
Bagaimana Anda menilai alat ini?