AI սննդակարգի պլանավորող
Առևտրային օգտագործման համար
581 մոդելներ
ջրային նշան չկա
Չկա գրանցում
մոդել
+ GPT-5, Claude, Gemini
Ընդհանուր սննդի պլանավորման խորհուրդներ, ոչ թե կլինիկական սննդի պլան
Free.ai-ը գրանցված դիետոլոգ չէ (RD / RDN)։ Մակրոնները և կալորիականության նպատակները հաշվարկված են ընդհանուր ձևաչափերից։ Դիաբետի, երիկամների հիվանդության, սննդային խանգարումների, հղիության կամ որևէ այլ հիվանդության դեպքում նոր դիետայի սկսելուց առաջ խորհրդակցեք գրանցված դիետոլոգի կամ ձեր բժշկի հետ։
Ձեր սննդակարգի պլանը
միայն գնահատականներ - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Ինչպես Free.ai համեմատել
| Օգտագործված | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Չափը | ազատ | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Պահանջվում է գրանցում | Ոչ | Այո | Այո | Այո |
| Macros + grocery list | ||||
| Ցուցադրել դասավորությունը | 10+ | Ընդհանուր | 10+ | 15+ |
| Լեզուներ | 99 | ~10 | Անգլերեն | Անգլերեն |
Ավելի լայն ընտրանքներ
Արդյունք
Ցուցանիշները վերջանում են։
Ստացել ավելի շատ նշաններ
❤️ Սիրում ես Free.ai-ը, ասա ընկերներիդ։
Գրանցվեք -ին, որպեսզի ստանա այցելուի հղում և 30,000 տոկոս յուրաքանչյուր ընկերից.
Ուզում եք ավելին։
Առանց վճարի գրանցվել: 30,000 tokens/day
Անվճար գրանցում
Ձեր խնդրանքը քննվում է...
Կերտել անձնական դիետայի պլաններ ազատ AI-ի միջոցով. Keto, Vegan, Low-carb և այլն։
Ինչպես օգտագործել AI սննդակարգի պլանավորող
1
Տեղադրել ձեր մուտքագրումը
Տեղադրեք տեքստը, ներբեռնեք ֆայլ կամ նկարագրեք ցանկալիը։ Հաշիվը պահանջվում չէ։
2
Ընտրեք ստեղծել
Մեր ինտելեկտուալ ունակությունները վայրկյանների ընթացքում կկատարեն ձեր խնդրանքը` օգտագործելով բաց կոդով լավագույն մոդելները։
3
Տեղադրել և կիսվել
Բեռնել, կպցնել կամ կիսվել արդյունքներով։ Ազատ է անձնական և առևտրային օգտագործման համար։
Օգտագործել այս գործիքը API-ի միջոցով
Ավտոմատացրեք այս գործիքը ձեր սեփական կոդից։ OpenAI-ի հետ համընկնող REST վերջնական կետը, Bearer-token auth, ոչ մի հավելյալ SDK պահանջվում է։ Token-ի արժեքը համապատասխանում է վեբ ինտերֆեյսին։
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI սննդակարգի պլանավորող - FAQ
Ընդգրկեք ձեր իրավիճակը, ընտրեք սննդակարգի ձև (համաձայնեցված, միջերկրածովյան, բանջարեղենային, վիգենյան, կետո, պալիո, DASH, առանց գլյուտենի, բարձր պրոտեին, ժամանակավոր հանգստյան օրեր), սահմանեք նպատակ (կորուստ / պահպանում / աճ / մկան / առողջություն / գործունեություն), ընտրեք տևողությունը (1/3/7/14 օր), սահմանեք գործունեության մակարդակը, ստուգեք ալերգիկները, որոնք պետք է խուսափել, և AI-ն ստեղծում է կառուցվածքային պլան - օրական նպատակներ (կալորիաներ + մակրոներ), սննդի յուրաքանչյուր պլան, համախմբված ապրանքների ցանկ, պատրաստման խորհուրդներ և կարմիր դրոշներ, երբ պետք է տեսնել գրանցված դիետոլոգին.
Այո։ Յուրաքանչյուր պլանը արժե ~500 tokens ձեր օրական pool-ից (6,000 հյուր, 30,000 գրանցված)։ Ոչ մի ջրային նշան, ոչ մի բաժանորդագրություն, ոչ մի գրանցում պահանջվում է։ Noom-ը վճարում է $70/month, PlateJoy-ը $12.99/month, Eat This Much-ը $8.99/month։
Ոչ, Free.ai-ը գրանցված դիետոլոգ չէ (RD / RDN)։ Մակրոնները և կալորիականության գնահատումը օգտագործում են ընդհանուր ձևաչափեր (Mifflin-St Jeor BMR-ի համար, ակտիվության բազմապատկիչներ TDEE-ի համար)։ Դիաբետի, երիկամների հիվանդության, սննդային խանգարումների, հղիության կամ որևէ այլ հիվանդության դեպքում դիմեք գրանցված դիետոլոգին կամ ձեր բժշկին՝ կլինիկական սննդաբանությունը լավ պատճառներով կարգավորված մասնագիտություն է։
AI-ն օգտագործում է ձեր գործունեության մակարդակը + նշված նպատակը` օրական կալորիաների հաշվարկման համար։ Ձեր քաշը նվազեցնելու համար ընդունվում է 500 kcal/օր պակասը (1 lb/շաբաթ կորուստ)։ Մկանների կառուցումը ենթադրում է 250-500 kcal/օր ավելցուկ։ Պահպանումը համապատասխանում է հաշվարկված TDEE-ին։ Միշտ հաշվի առեք սկզբնական կետը՝ գրանցեք իրական քաշը և 2-3 շաբաթ անց ±10% -ով կարգավորեք, եթե դուք չեք գնում ձեր նպատակի ուղղությամբ։
Այո - նշել բոլորը, որոնք կիրառելի են (գլյուտենը, կաթնաշոռը, ծառի տերևները, վայրի ծիրանը, ձու, սոյայի յուղը, կաթնաշոռը, խոզը, կարմիր մսը)։ AI- ն ամբողջությամբ խուսափում է այդ բաղադրիչներից և առաջարկում է անվտանգ փոխարինիչներ։ Առաջին հերթին, ալերգիայի դեպքում (անֆիլակտիկ ալերգիա), միշտ ստուգեք բաղադրիչների ցանկը խանութում - AI- ն չի կարող երաշխավորել, որ սննդամթերքի արտադրության ընթացքում չկա կոնֆլիկտ։
Noom-ը ($70/ամս) ներառում է վարքագծային հոգեբանություն + սննդի գրանցում + մարզում։ PlateJoy-ը ($12.99/ամս) ստեղծում է անձնական սննդի պլաններ` սննդամթերքի արտահանման միջոցով։ Eat This Much-ը ($8.99/ամս) ստեղծում է օրական սննդի պլաններ՝ մակրոն նպատակներով։ Free.ai-ը Ձեզ տալիս է կառուցվածքային պլանը ակնթարթորեն՝ լավագույնս համադրված շարունակական հետեւման + համայնքի աջակցության համար նախատեսված ծրագրերից մեկի հետ։
Այո - ընտրել Intermittent Fasting 16:8 մոդել և AI-ն կպլանավորի սննդի 8 ժամանոց ժամացույցի մեջ (լռելյայն՝ 12:00-ից 20:00-ը, ըստ ձեր ժամանակացույցի)։ Ամենօրյա մակրո և կալորիաներ կհասցնեն այդ ժամացույցի մեջ։ Ավելի երկար սննդի համար (OMAD, փոխարինման օր, երկարատև), նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ երկարատև սննդը ազդում է դեղամիջոցների վրա և հակացուցված է որոշ հիվանդությունների դեպքում։
Այո, ընտրեք Vegan + High-Protein և AI-ն կնշանակի բուսական ճարպեր, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, canola seeds, nutritional yeast։ Վեգանական սննդակարգում 1.6-2.2 գ/կգ ճարպեր ապահովելը հնարավոր է պլանավորման դեպքում։ Բացի այդ, միշտ ավելացրեք B12; հաշվի առեք երկաթ + ցինկ + օմեգա-3 (ջրային բույսերի վրա հիմնված EPA/DHA)` սննդաբանի խորհուրդների համաձայն։
AI- ի կողմից ստեղծված պլանները չեն վերաբերում շաքարախտի կառավարմանը։ Ցուլերի հաշվարկ, գլիցեմիական բեռ, ինսուլինային դեղաչափ և դեղամիջոցների փոխազդեցությունը պահանջում են սերտիֆիկացված շաքարախտի բուժման և կրթության մասնագետ (CDCES) կամ ձեր էնդոսկոպիստ։ Free.ai միայն սկզբնական մոդել է՝ երբեք չի փոխարինի 1-ին, 2-րդ կամ հղիության շաքարախտի բուժմանը։
Այժմ այն կառուցում է ամբողջական ցուցակ՝ ենթադրելով բաց արկղեր։ Ձեր խանութը նախքան գնումներ կատարելը համեմատեք այլ խանութների հետ՝ կրկնություններից խուսափելու համար։ Հաջորդ տարբերակները կներառեն «խանութի ցուցակ» մուտքագրումը, այս պահին նկարագրության դաշտում ցուցակագրեք այն բաղադրիչները, որոնք արդեն ունեք, և AI-ն կօգտագործի դրանք, երբ հնարավոր լինի։
Կպցնել սննդի պլանը + խանութների ցանկը ցանկացած հետևող համակարգիչ։ MyFitnessPal-ը ընդունում է ձեռքով մուտքագրում կամ բաղադրատոմսերի URL-ի ներմուծում։ Գրամային մակրոների համար օգտագործեք MyFitnessPal-ի տվյալների բազայի տվյալները՝ Free.ai-ը տալիս է սննդի արժեքի գնահատականները յուրաքանչյուր սովորական պատրաստման համար, որը կարող է տարբերվել 10-20% -ով՝ կախված բրենդից և բաժիններից։
Այո - POST /v1/chat/-ին diet-plan համակարգի խնդրանքով, հաշվարկվում է ~500 tokens յուրաքանչյուր պլանի համար։ Հնարավոր է օգտագործել սննդի ծրագրերի և ընկերության առողջության ծրագրերի համար։ Bearer auth through /developer/, full snippets at /api/.
Ինչպե՞ս կգնահատեք այս գործիքը։