AI սննդակարգի պլանավորող
Առևտրային օգտագործման համար
380+ մոդելներ
Ջրային նշան չկա
Չի պահանջվում գրանցվել
մոդել
+ GPT-5, Claude, Gemini
Ընդհանուր խորհուրդներ սննդի պլանավորման համար, ոչ թե կլինիկական սննդի պլան
Free.ai-ը գրանցված դիետոլոգ չէ (RD / RDN)։ Մակրոնները և կալորիականության նպատակները հաշվարկված են ընդհանուր ձևաչափերից։ Շաքարախտի, երիկամների հիվանդությունների, սննդային խանգարումների, հղիության կամ այլ առողջական խնդիրների դեպքում նոր դիետայի սկսելուց առաջ խորհրդակցեք գրանցված դիետոլոգի կամ ձեր բժշկի հետ։
Ձեր սննդակարգի պլանը
Միայն գնահատականներ — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Ինչպես է համեմատվում Free.ai-ը
| Ֆունկցիա | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Չափը | Ազատ | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Պահանջվում է գրանցում | Ոչ | Այո | Այո | Այո |
| Macros + grocery list | ||||
| Ձևեր | 10+ | Առանձնահատկություններ | 10+ | 15+ |
| Լեզուներ | 99 | ~10 | ԱնգլերենName | ԱնգլերենName |
Ավելի բարդ ընտրանքներ
Արդյունք
Ցուցանիշները վերջանում են։
Ավելացնել տոկոսադրույքը
❤️ Սիրում ես Free.ai-ը, ասա ընկերներիդ։
Sign up to get a referral link and earn 25,000 tokens per friend.
Ուզում եք ավելին։
Գրանցվել անվճար համար 30K tokens/օր + 10K բոնուս
Անվճար գրանցում
Ձեր խնդրի վերլուծություն...
Ընտրեք ձեր դիետայի պլանը ազատ AI-ի միջոցով։ Կետո, վեգան, ցածր ածխաջրեր և այլն։
Ինչպես օգտագործել AI սննդակարգի պլանավորող
1
Տեղադրել ձեր մուտքագրումը
Տպեք տեքստը, ներբեռնեք ֆայլը կամ նկարագրեք այն, ինչ ցանկանում եք։ Հաշիվը պահանջվում չէ։
2
Սեղմել ստեղծելու համար
Մեր արհեստական բանականությունը վայրկյանների ընթացքում կպատասխանի ձեր հարցին՝ օգտագործելով լավագույն բաց կոդով մոդելները։
3
Տեղադրել և կիսվել
Տեղադրել, պատճենել կամ կիսվել արդյունքներով։ Ազատ է անձնական և առևտրային օգտագործման համար։
Օգտագործել այս գործիքը API-ի միջոցով
Ավտոմատացրեք այս գործիքը ձեր սեփական կոդից։ OpenAI- համապատասխան REST վերջնական կետը, Bearer-token auth, ոչ մի ավելորդ SDK պահանջվում է։ Token- ի արժեքը համապատասխանում է վեբ ինտերֆեյսին։
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI սննդակարգի պլանավորող — FAQ
Describe your situation, pick a diet style chip (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermittent Fasting), set goal (loss / maintenance / gain / muscle / health / performance), pick duration (1/3/7/14 days), set activity level, check allergens to avoid, and the AI generates a structured plan — daily targets (calories + macros), meal-by-meal plan, aggregated grocery list, prep tips, and red flags for when to see a Registered Dietitian.
Այո, յուրաքանչյուր պլանը արժե ~500 տոկոս ձեր օրական ջրամբարից (2,500 հյուր, 10,000 գրանցված)։ Ոչ մի ջրային նշան, ոչ մի բաժանորդագրություն, ոչ մի գրանցում չի պահանջվում։ Noom- ը արժե $70/ ամիս, PlateJoy- ը $12.99/ ամիս, Eat This Much- ը $8.99/ ամիս։
Ոչ — Free.ai-ը գրանցված դիետոլոգ չէ (RD / RDN)։ Մակրոնները և կալորիականության գնահատումները օգտագործում են ընդհանուր ձևաչափեր (Mifflin-St Jeor BMR-ի համար, TDEE-ի համար գործունեության բազմապատկիչներ)։ Շաքարախտի, երիկամների հիվանդությունների, սննդային խանգարումների, հղիության կամ այլ առողջական խնդիրների դեպքում դիմեք գրանցված դիետոլոգի կամ ձեր բժշկի՝ կլինիկական սննդաբանությունը լավ պատճառներով կարգավորված մասնագիտություն է։
AI-ն օգտագործում է ձեր ակտիվության մակարդակը + նշված նպատակը` օրական կալորիաներ գնահատելու համար։ Ձգողականությունը ենթադրում է 500 kcal/օր դեֆիցիտ (1 lb/շաբաթ կորուստ)։ Մկանային կառուցվածքը ենթադրում է 250-500 kcal/օր ավելցուկ։ Պահպանողականությունը համապատասխանում է գնահատված TDEE-ին։ Միշտ հաշվի առեք սկզբնական կետը՝ գրանցեք իրական քաշը և 2-3 շաբաթ անց ±10% -ով կարգավորեք, եթե դուք չեք գնում ձեր նպատակի ուղղությամբ։
Այո, նշեք բոլորը, որոնք վերաբերում են (գլյուտենը, կաթնային արտադրանքը, ծառի տերևները, վայրի մանրացրած հացահատիկը, ձու, սոյա, կաղամբ, խոզ, կարմիր միս)։ AI-ն ամբողջությամբ խուսափում է այդ բաղադրիչներից և առաջարկում է անվտանգ փոխարինողներ։ Առաջին ախտանիշների դեպքում (անֆիլակսիա) միշտ ստուգեք բաղադրիչների ցանկը խանութում — AI-ն չի կարող երաշխավորել, որ սննդամթերքը չի վարակվի։
Noom ($70/mo)-ը ներառում է վարքագծային հոգեբանություն + սննդի գրանցում + մարզում։ PlateJoy ($12.99/mo)-ը ստեղծում է անձնական սննդի պլաններ` սննդամթերքի արտահանման հետ։ Eat This Much ($8.99/mo)-ը ամենօրյա սննդի պլաններ է ստեղծում՝ օգտագործելով մակրո նպատակներ։ Free.ai-ը Ձեզ տալիս է կառուցվածքավորված պլանը ակնթարթորեն՝ լավագույնս համադրված այնպիսիների հետ, որոնք շարունակական հետեւում են + համայնքի աջակցություն։
Այո, ընտրեք 16:8 կառուցվածքով հանգստյան օրերը, և AI-ն կպլանավորի սննդի 8-ժամյա ժամացույցը (լռելյայն՝ կեսօրից մինչև 8-ը երեկոյան, հարմարեցրեք ձեր ժամանակացույցին)։ Բոլոր օրական մակրոները և կալորիաները կհամապատասխանեն այդ ժամացույցին։ Ավելի երկար հանգստյան օրերի համար (OMAD, օրը երկու անգամ, երկարատև), նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ երկարատև հանգստյան օրերը ազդում են դեղամիջոցների վրա և հակացուցված են որոշ հիվանդությունների դեպքում։
Այո, ընտրեք Vegan + High-Protein և AI-ն կնշանակի բուսական ճարպեր, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, canop seeds, nutritional yeast։ Վեգան դիետայի դեպքում 1.6-2.2 g/kg սպիտակուցի ապահովումը հնարավոր է պլանավորման դեպքում։ Բացի այդ, միշտ ավելացրեք B12; հաշվի առեք երկաթ + ցինկ + omega-3 (ջրային բույսերի վրա հիմնված EPA/DHA) ըստ գրանցված դիետոլոգի խորհուրդների։
AI- ի կողմից ստեղծված պլանները չեն օգտագործվում շաքարախտի կառավարման համար։ Ձեր ածխաջրերի հաշվարկման, գլիցեմիական բեռի, ինսուլինի դեղաչափի և դեղամիջոցների փոխազդեցության համար անհրաժեշտ է Ձեր էնդոկրինոլոգի կամ Ձեր սննդաբանի օգնությունը։ Free.ai-ը միայն սկզբնական ցուցանիշ է, երբեք չպետք է փոխարինի 1-ին, 2-րդ կամ հղիության շաքարախտի բուժմանը։
Այժմ այն գեներացնում է ամբողջական ցուցակ՝ ենթադրելով բաց արկղեր։ Ընկերության գնումների ժամանակ զուգահեռաբար մուտքագրեք ձեր պահեստի տվյալները՝ խուսափելու համար կրկնօրինակներից։ Հաջորդ տարբերակները կկատարեն «պահեստի տվյալների» մուտքագրումը։ Այժմ ցուցակագրեք նյութերը, որոնք արդեն ունեք նկարագրության դաշտում, և AI-ն կօգտագործի դրանք, երբ դա հնարավոր լինի։
Կոպտեք սննդի պլանը + խանութների ցանկը ցանկացած հետեւողի մեջ։ MyFitnessPal-ը ընդունում է ձեռքով մուտքագրում կամ բաղադրատոմսերի URL-ի ներմուծում։ Գրամային մակրոների համար օգտագործեք MyFitnessPal-ի տվյալների բազան՝ Free.ai-ը տալիս է սննդի արժեքը յուրաքանչյուր սովորական պատրաստման համար, որը կարող է տարբերվել 10-20% ըստ ապրանքանիշի և բաժնի։
Այո — POST /v1/chat/-ին diet-plan համակարգի հրահանգով, հաշվարկվում է ~500 տոկոս յուրաքանչյուր պլանի համար։ Հնարավոր է օգտագործել սննդի ծրագրերի ինտեգրման և կորպորատիվ առողջության ծրագրերի համար։ Բերողի հեղինակավորում /developer/-ի միջոցով, ամբողջական հատվածները /api/-ում։
Ինչպե՞ս կգնահատեիք այս գործիքը։