Προγραμματιστής διατροφής AI

Περιγράψτε την κατάστασή σας, επιλέξτε ένα τσιπ τύπου διατροφής (Balanced, Mediterranean, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-Pelicate, Intermittent Fasting), που στόχο (απώλεια / συντήρηση / κέρδος / μυ / υγεία / απόδοση), τη διάρκεια της επιλογής (1/3/7/14 ημέρες), το επίπεδο δραστηριότητας, τον έλεγχο αλλεργιογόνων για την αποφυγή, και η AI δημιουργεί ένα δομημένο σχέδιο - ημερήσιους στόχους (θερμίδες + μακροεντολές), σχέδιο γεύματος-μέσα, συγκεντρωτικό κατάλογο παντοπωλείων, συμβουλές prep, και κόκκινες σημαίες για πότε να δείτε ένα εγγεγραμμένο διαιτητιανό.

Yes. Each plan costs ~500 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Noom charges $70/month, PlateJoy $12.99/month, Eat This Much $8.99/month.

Όχι - Free.ai δεν είναι εγγεγραμμένος Διαιτίτης (RD / RDN). Μακρολογίες και θερμίδες εκτιμήσεις χρησιμοποιούν γενικές φόρμουλες (Mifflin-St Jeor για BMR, πολλαπλασιαστές δραστηριότητας για TDEE). Για διαβήτη, νεφρική νόσο, διατροφικές διαταραχές, εγκυμοσύνη, ή οποιαδήποτε ιατρική πάθηση, δείτε ένα εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή ο γιατρός σας - κλινική θεραπεία διατροφής είναι ένα ρυθμιζόμενο επάγγελμα για καλό λόγο.

Η AI χρησιμοποιεί το επίπεδο δραστηριότητάς σας + δηλωμένο στόχο για την εκτίμηση των καθημερινών θερμίδων. Η απώλεια βάρους προϋποθέτει έλλειμμα 500 kcal/ημέρα (1 lb/week loss).Το κτίριο μυών αναλαμβάνει πλεόνασμα 250-500 kcal/ημέρα. Ταίρια συντήρησης εκτιμάται TDEE. Πάντα να αντιμετωπίζει ως σημείο εκκίνησης - log πραγματικό βάρος και να προσαρμόζεται κατά ±10% μετά από 2-3 εβδομάδες αν δεν είστε τάση προς το στόχο σας.

Ναι - ελέγξτε όλα αυτά που ισχύουν (γλουτίδα, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς δέντρων, φιστίκια, αυγά, σόγια, οστρακοειδή, χοιρινό κρέας). Η AI αποφεύγει τα συστατικά αυτά εξ ολοκλήρου σε όλο το σχέδιο και προτείνει ασφαλή υποκατάστατα. Για σοβαρές αλλεργίες (αναφύλαξη), πάντα διασταυρώνονται κατάλογος συστατικών στο παντοπωλείο - Η AI δεν μπορεί να εγγυηθεί καμία διασταυρούμενη μόλυνση σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

Noom ($70/mo) στρώματα συμπεριφοράς ψυχολογία + καταγραφή τροφίμων + προπόνηση. PlateJoy ($12,99/mo) παράγει εξατομικευμένα σχέδια γεύματος με εξαγωγή παντοπωλείου. Τρώει αυτό το μεγάλο ($8,99 /mo) κάνει καθημερινή γενιά γεύμα με μακροσκοπικούς στόχους. Free.ai σας δίνει το δομημένο σχέδιο άμεσα - καλύτερα ζευγαρωμένο με ένα από αυτά για συνεχή παρακολούθηση + υποστήριξη κοινότητας.

Ναι - επιλέξτε το Intermittent Fasting 16:8 στυλ και το AI προγραμματίζει γεύματα μέσα σε ένα παράθυρο διατροφής 8 ωρών (προκαθορισμένο μεσημέρι-8μμ; προσαρμοστείτε στο πρόγραμμά σας). Όλες οι ημερήσιες μακροεντολές και θερμίδες ταιριάζουν μέσα σε αυτό το παράθυρο. Για μεγαλύτερες νηστείες (OMAD, εναλλασσόμενη ημέρα, παρατεταμένη), συζητήστε με έναν γιατρό - παρατεταμένη νηστεία επηρεάζει πρώτα φάρμακα και αντενδείκνυται για ορισμένες συνθήκες.

Ναι - pick Vegan + High-Protein και η AI τονίζει όσπρια, tofu, tempeh, seitan, edamame, φακές, κινόα, σπόροι κάνναβης, θρεπτική μαγιά. H τοποθέτηση 1.6-2,2 g/kg πρωτεΐνης σε μια διατροφή vegan είναι εφικτή με το σχεδιασμό. Συμπλήρωμα B12 πάντα; εξετάσει το σίδηρο + ψευδάργυρο + ωμέγα-3 (algae-based EPA/DHA) ανά συστημένη δίαιτα σύσταση.

Τα σχέδια που παράγονται από τον ιό της γρίπης δεν είναι για τη διαχείριση του διαβήτη. Μετρήσεις της αρτηρίας, γλυκαιμικό φορτίο, δοσολογία ινσουλίνης και φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις απαιτούν Certified Diabetes Care and Education Specialist (CCDES) ή ενδοκρινολόγο σας. Free.ai είναι ένα αρχικό πλαίσιο μόνο - ποτέ δεν υποκαθιστά την κλινική φροντίδα για τον τύπο 1, τύπο 2, ή διαβήτη εγκυμοσύνης.

Επί του παρόντος δημιουργεί μια πλήρη λίστα υποθέτοντας γυμνά ντουλάπια. Διασταυρώστε-αναφορά σας ντουλάπι πριν ψώνια για να αποφύγετε αντίγραφα. Οι μελλοντικές εκδόσεις θα δεχθεί μια "απογραφή" - για τώρα, λίστα συστατικά που ήδη κατέχει στο πεδίο περιγραφής και η AI θα τα χρησιμοποιήσει όπου είναι δυνατόν.

Αντιγράψτε το σχέδιο γεύμα + λίστα παντοπωλείων σε κάθε ανιχνευτή. MyFitnessPal δέχεται χειροκίνητη είσοδο ή συνταγή URL εισαγωγές. Για ακριβείς μακροεντολές Gram-level, χρησιμοποιήστε τη βάση δεδομένων MyFitnessPal μετά το γεγονός - Free.ai δίνει διατροφικές εκτιμήσεις ανά τυπική προετοιμασία, η οποία μπορεί να ποικίλει 10-20% ανά μάρκα και μερίδα.

Ναι - POST to /v1/chat/ με το σύστημα δίαιτας- σχεδίου, χρεώθηκε σε ~500 μάρκες ανά σχέδιο. Χρήσιμο για ενσωμάτωση διατροφής-app και προγράμματα εταιρικής ευεξίας.