Pianificatore di Dieta

Descrivite a vostra situazione, sceglite un chip di stile di dieta (Bilanciatu, Mediterraniu, Vegetariano, Veganu, Keto, Paleo, DASH, Senza glutine, Alta proteina, Digiunu intermittente), obiettivu stabilitu (perdita / mantenimentu / guadagnu / musculu / salute / prestazione), sceglite a durata (1/3/7/14 ghjorni), impostate u livellu di attività, verificate l'allergeni da evità, è l'AI genera un pianu strutturatu - obiettivi quotidiani (calorie + macro), pianu pastu per pastu, lista di generi alimentari aggregata, suggerimenti di preparazione è bandiere rosse per quandu vede un dietista registratu.

Sì. Ogni pianu costa ~ 500 tokens da u vostru pool giornalieru (2,500 ospiti, 10,000 iscritti). Nessuna filigrana, senza abbonamentu, senza iscrizione richiesta. Noom carica $ 70 / mese, PlateJoy $ 12.99 / mese, Mangia questu assai $ 8.99 / mese.

No - Free.ai ùn hè micca un Dietista Registratu (RD / RDN). Macros è stime di calorie utilizanu formule generali (Mifflin-St Jeor per BMR, moltiplicatori di attività per TDEE). Per u diabete, a malatia renale, i disturbi alimentari, a gravidanza o qualsiasi cundizione medica, vede un dietista registratu o u vostru duttore - a terapia nutrizionale clinica hè una professione regolata per una bona ragione.

L'IA usa u vostru livellu di attività + obiettivu dichiaratu per stimare e calorie giornaliere. A perdita di pesu assume un deficit di 500 kcal / ghjornu (perdita di 1 lb / settimana). A custruzzione muscolare assume un surplus di 250-500 kcal / ghjornu. U mantenimentu corrisponde à u TDEE stimatu. Trattate sempre cum'è un puntu di partenza - registrate u pesu reale è regolate di ± 10% dopu 2-3 settimane se ùn state micca tendendu versu u vostru obiettivu.

Sì - verificate tutti quelli chì si applicanu (glutine, latticini, noci, arachidi, uova, soia, crostacei, carne di porcu, carne rossa).L'IA evita interamente quessi ingredienti in tuttu u pianu è suggerisce sostituti sicuri.Per allergie gravi (anafilassi), verificate sempre e liste di ingredienti in u supermercatu - l'IA ùn pò micca garantisce chì ùn ci sia micca contaminazione incrociata in alimenti trasformati.

Noom ($ 70 / mo) strati psicologia cumpurtamentale + registrazione di alimenti + coaching. PlateJoy ($ 12.99 / mo) genera piani di pasti persunalizati cù esportazione di generi alimentari. Mangia questu assai ($ 8.99 / mo) face a generazione di pasti quotidiani cù obiettivi macro. Free.ai vi dà u pianu strutturatu immediatamente - u megliu accoppiatu cù unu di quelli per u monitoru in corso + supportu di a cumunità.

Sì - sceglite u stile Intermittent Fasting 16: 8 è l'IA pianifica i pasti in una finestra di 8 ore di manghjà (predefinitu mezzogiornu-8pm; adattate à u vostru pianu). Tutte e macro è e calorie di u ghjornu si adattanu à quella finestra. Per i digiuni più lunghi (OMAD, alternu-giornali, prolungatu), discute cù un duttore prima - u digiunu estesu influenza i farmaci è hè cuntraindicatu per alcune cundizioni.

Sì — sceglite Vegan + High-Protein è l’AI enfatizza i legumi, u tofu, u tempeh, u seitan, l’edamame, e lenti, a quinoa, i semi di canapa, u lievito nutrizionale. Riesce à 1,6-2,2 g/kg di proteine in una dieta vegan hè pussibule cù una pianificazione.

U conteghju di carbuidrati, u caricu glicemicu, u dosatu di insulina è l'interazzioni di i medicinali richiedenu un Specialista Certificatu di Cura è Educazione di u Diabete (CDCES) o u vostru endocrinologu. Free.ai hè solu un quadru iniziale - mai sustituisce l'assistenza clinica per u tipu 1, u tipu 2 o u diabete gestazionale.

Attualmente, genera una lista cumpleta di l'armadi nudi. Riferisci a vostra dispensa prima di cumprà per evitari duppioni. E versioni future accetteranu un input di "inventariu di dispensa" - per avà, listate l'ingredienti chì avete gia' in u campu di discrizzioni è l'IA li usarà quandu hè pussibule.

Copia u pianu di u pranzu + lista di a drogheria à qualsiasi tracker.MyFitnessPal accetta l'input manuale o l'importazioni di l'URL di a ricetta.Per macro esatti à livellu di grammu, usate u database di MyFitnessPal dopu u fattu - Free.ai dà stime nutrizionali per preparazione tipica, chì ponu varià 10-20% secondu a marca è a porzione.

Sì — POST à /v1/chat/ cù u prompt di u sistema di pianu di dieta, fatturatu à ~ 500 gettoni per pianu. Utile per integrazioni di app di nutrizione è programmi di benessere suciali. Autentificazione di u portatore via /developer/, snippets completi in /api/.