UI Planer Dijeta
Komercijalna upotreba OK
581 modeli
Nema vodenog žiga
Nema potrebe za prijavom
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
General meal-planning tips, not a clinical nutrition plan
Free.ai nije registrirani dijetetičar (RD / RDN). Makro i kalorijski ciljevi su procjene iz općih formula. Za dijabetes, bolesti bubrega, poremećaje prehrane, trudnoću, ili bilo koje zdravstveno stanje, konzultirajte registriranog dijetetičara ili svog doktora prije početka nove dijete.
Tvoj plan prehrane
Samo procjene - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Kako se Free.ai uspoređuje
| Značajka | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Trošak | Slobodan | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Potrebna je prijava | Ne, ne, ne. | Da. | Da. | Da. |
| Macros + grocery list | ||||
| Dijeta | 10+ | Djelomično | 10+ | 15+ |
| Jezici | 99 | ~10 | Engleski | Engleski |
Napredne opcije
Rezultat
Žetoni nestaju.
Dobiti više tokena
❤️ Volim Free.ai?
Prijavite seda biste dobili link za preporuku i zaradili 30.000 žetona po prijatelju.
Hoćeš još?
Prijavite se besplatno: 30.000 žetona/dan
Prijavite se besplatno
Obrađujem vaš zahtjev...
Napravite personalizirane planove prehrane sa besplatnom AI. keto, vegan, low-carb, i više.
Kako koristiti UI Planer Dijeta
1
Unesite svoj unos
Utipkajte tekst, prenesite datoteku ili opišite što želite. Nema potrebe za računom.
2
Klikni da generiraš
Naša AI obrađuje vaš zahtjev u sekundama koristeći najbolje modele otvorenog koda.
3
Preuzmi i podijeli
Preuzmite, kopirajte ili podijelite svoj rezultat. Besplatno za ličnu i komercijalnu upotrebu.
Koristi ovaj alat preko API-ja
Automatizirajte ovaj alat iz vašeg koda. OpenAI-kompatibilna REST krajnja tačka, Bearer-token auth, nije potrebno dodatno SDK. Token troškovi odgovaraju web interfejsu.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'UI Planer Dijeta - FAQ
Opisujte svoju situaciju, odaberite stil dijeta (Balansirana, Mediteranska, Vegetarijanska, Veganska, Keto, Paleo, DASH, Bez glutena, Visok protein, Intermitentni post), postavite cilj (gubitak / održavanje / dobivanje / mišića / zdravlja / performanse), odaberite trajanje (1/3/7/14 dana), postavite nivo aktivnosti, provjerite alergene koje treba izbjegavati, a AI generira strukturirani plan - dnevni ciljevi (kalorije + makroi), plan obroka po obroku, agregirani spisak namirnica, savjeti za pripremu i crvene zastave za kada vidjeti registrirani dijetetičar.
Da. Svaki plan košta ~500 žetona iz vašeg dnevnog fonda (6.000 gostiju, 30.000 prijavljenih). Nema vodenog žiga, nema pretplate, nije potrebna prijava. Noom naplaćuje $70/mjesečno, PlateJoy $12.99/mjesečno, Eat This Much $8.99/mjesečno.
Ne - Free.ai nije registriran dijetetičar (RD / RDN). Makro i kalorijske procjene koriste opće formule (Mifflin-St Jeor za BMR, multiplikatori aktivnosti za TDEE). Za dijabetes, bolesti bubrega, poremećaje prehrane, trudnoću, ili bilo koje medicinsko stanje, posjetite registriranog dijetetičara ili svog liječnika - klinička terapija prehrane je regulirana profesija iz dobrog razloga.
AI koristi vaš nivo aktivnosti + navedeni cilj za procjenu dnevnih kalorija. Gubitak težine pretpostavlja deficit od 500 kcal/dan (gubitak 1 lb/sedmično). Izgradnja mišića pretpostavlja višak od 250-500 kcal/dan. Održavanje odgovara procijenjenom TDEE. Uvijek se tretirajte kao početna tačka - bilježite stvarnu težinu i podesite za ±10% nakon 2-3 sedmice ako ne idete prema svom cilju.
Da - provjeri sve što se odnosi na gluten, mlijeko, orašaste plodove, kikiriki, jaja, soju, školjke, svinjetinu, crveno meso. AI izbjegava te sastojke u cijelosti tokom plana i predlaže sigurne zamjene. Za teške alergije (anafilaksiju), uvijek provjerite spisak sastojaka u trgovini - AI ne može garantirati da neće biti unakrsne kontaminacije u obrađenoj hrani.
Noom ($70/mo) slojevi bihevioralne psihologije + bilježenje hrane + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) generira personalizirane planove obroka sa izvozom prehrambenih proizvoda. Eat This Much ($8.99/mo) generira dnevne obroke sa makro ciljevima. Free.ai vam daje strukturirani plan odmah - najbolje uparen sa jednim od onih za kontinuirano praćenje + podršku zajednice.
Da - odaberite stil Intermitentnog posta 16:8 i AI planira obroke unutar 8-satnog prozora za jelo (uobičajeno podne-8 popodne; prilagodite prema svom rasporedu). Svi dnevni makroi i kalorije se uklapaju unutar tog prozora. Za dulje poste (OMAD, drugi dan, produženi), prvo razgovarajte sa doktorom - produženi post utječe na lijekove i kontraindiciran je za neke bolesti.
Da - izaberite Vegan + High-Protein i AI naglašava mahunarke, tofu, tempeh, seitan, edamame, leća, quinoa, sjemenke konoplje, nutritivni kvasac. Dostizanje 1.6-2.2 g/kg proteina na veganskoj prehrani je ostvarivo uz planiranje. Dodatak B12 uvijek; razmislite o željezu + cinku + omega-3 (alge na bazi EPA/DHA) prema registriranim preporukama dijetetičara.
Planovi koje je stvorila AI nisu za upravljanje dijabetesom. Brojenje ugljikohidrata, glikemijsko opterećenje, doziranje inzulina i interakcije lijekova zahtijevaju certificiranog specijalista za dijabetes i edukaciju (CDCES) ili vašeg endokrinologa. Free.ai je samo početni okvir - nikada ne zamjenjuje kliničku njegu za tip 1, tip 2 ili gestacijski dijabetes.
Trenutno generira potpunu listu pretpostavljajući gole ormare. Unakrsno se pozivajte na vašu ostavu prije kupovine kako biste izbjegli dupliciranje. Buduće verzije će prihvatiti unos "inventar ostava" - za sada, popis sastojaka koje već posjedujete u polju opisa i AI će ih koristiti gdje je moguće.
Kopiraj plan obroka + listu namirnica u bilo koji tracker. MyFitnessPal prihvaća ručni unos ili uvoz URL-a recepta. Za tačne makroe na nivou grama, koristite MyFitnessPal-ovu bazu podataka nakon činjenice - Free.ai daje nutritivne procjene po tipičnom pripremanju, koje mogu varirati 10-20% po marki i porciji.
Da - POST u /v1/chat/ sa sistemskim promptom za plan prehrane, naplaćuje se ~500 tokena po planu. Korisno za integraciju nutricionističkih aplikacija i korporativne wellness programe. Autentifikacija nosioca putem /developer/, puni fragmenti na /api/.
Kako bi ocijenili ovaj alat?