Планіроўшчык дыеты

У ёй апісваецца ваша сітуацыя, выбіраецца дыета (балансаваны, сярэднявечны, вегетарыянскі, веганскі, кето, палео, DASH, без глютена, з высокім утрыманнем бялку, перапынкам), усталёўваецца мэта (памылка / падтрымка / прырост / мышцы / здароўе / прадукцыйнасць), выбіраецца працягласць (1/3/7/14 дзён), усталёўваецца ўзровень дзейнасці, правяраюцца алергены, якіх трэба пазбягаць, і разумны інтэлект генеруе структураваны план — штодзённыя мэты (калорыі + макраэлементы), план харчавання па ежы, агульны спіс прадуктаў, парады па падрыхтоўцы і чырвоныя сцягі для таго, каб убачыць зарэгістраванага дыетолага.

Так. Кожны план каштуе ~ 500 знакаў з вашага штодзённага басейну (2,500 госця, 10,000 падпісаных). Няма вадзянога знака, няма падпіскі, не патрабуецца рэгістрацыя. Noom каштуе $ 70 / месяц, PlateJoy $ 12.99 / месяц, Eat This Much $ 8.99 / месяц.

Не - Free.ai не з' яўляецца рэгістраваным дыетолагам (RD / RDN). Макросы і калорыі выкарыстоўваюць агульныя формулы (Mifflin- St Jeor для BMR, множнікі дзейнасці для TDEE). Для дыябету, захворванняў нырак, расстройстваў харчавання, цяжарнасці або іншых медыцынскіх станаў звярніцеся да рэгістраванага дыетолага або да вашага лекара - клінічная тэрапія харчавання з' яўляецца рэгуляванай прафесіяй з добрай прычыны.

Шчыльнасць цягліц

Так — адзначыць усе, што датычацца (глютэн, малако, арэхі, арахісавыя, яйкі, соя, ракі, свініна, чырвонае мяса). ШІ цалкам пазбягае гэтых інгрэдыентаў на працягу плана і прапануе бяспечныя замены. Для цяжкіх алергій (анафілаксіі) заўсёды пераканайцеся ў спісе інгрэдыентаў у краме - ШІ не можа гарантаваць адсутнасць перакрыжаванага забруджвання ў перапрацоўанай ежы.

Noom ($70/месяц) складаецца з псіхалогіі паводзін + вядзення журнала харчавання + трэніроўкі. PlateJoy ($12.99/месяц) генеруе персаналізаваныя планы харчавання з экспартам прадуктаў харчавання. Eat This Much ($8.99/месяц) робіць штодзённае харчаванне з макра-мэтамі. Free.ai дае вам структураваны план адразу - лепш у спалучэнні з адным з тых, хто працягвае адсочваць + падтрымку супольнасці.

Так — выберыце стыль Перапыненага посту 16: 8, і машынны інтэлект распрацуе рацыён харчавання ў межах 8- гадзіннага часу (па змаўчанні 12: 00- 20: 00; змяніць па вашым раскладзе). Усе штодзённыя макраэлементы і калорыі будуць утрымлівацца ў межах гэтага часу. Для доўгіх постаў (OMAD, з перапынкамі, працяглых) спачатку абмяркуйце з лекарам — працяглы пост уплывае на лекі і супрацьпаказаны пры некаторых захворваннях.

Так — выберыце Vegan + High-Protein і ШІ падкрэсліць бобовыя, тофу, tempeh, seitan, edamame, лецішча, quinoa, канопля, харчовыя дрожджы. Удар 1.6-2.2 г / кг бялку на веганскай дыеце дасягаецца з планаваннем. Дапаўненне B12 заўсёды; разгледзець жалеза + цинк + omega-3 (водарасці на аснове EPA / DHA) па рэкамендацыі зарэгістраванага дыетолага.

Планы, створаныя ШІ, НЕ прызначаныя для кіравання дыябетам. Падлік вугляводаў, глікемічная нагрузка, дазаванне інсуліну і ўзаемадзеянне з лекамі патрабуюць сертыфікаванага спецыяліста па дыябеце і адукацыі (CDCES) або вашага эндакрынолага. Free.ai - гэта толькі пачатковая структура - ніколі не заменіць клінічны догляд за дыябетам 1 тыпу, 2 тыпу або цяжарнасці.

Зараз ён стварае поўны спіс, прымаючы за аснову пустыя шафы. Перад пакупкамі праверце спіс у сваім шафцы, каб пазбегнуць дублікатаў. Будучыя версіі будуць прымаць увод "інвентар шафкі" - пакуль, у поле апісання ўвядзіце спіс інгрэдыентаў, якія вы ўжо маеце, і машынны інтэлект будзе выкарыстоўваць іх, калі гэта магчыма.

Скапіраваць план харчавання + спіс прадуктаў у любы трэкер. MyFitnessPal прымае ручны ўвод або імпарт URL рэцэпту. Для дакладных макросаў на ўзроўні грамаў выкарыстоўвайце базу дадзеных MyFitnessPal пасля факту - Free.ai дае ацэнкі харчавання на звычайны прыгатаванне, якія могуць вар'іравацца на 10- 20% у залежнасці ад маркі і порцыі.

Так — POST у /v1/chat/ з сістэмным запісам diet-plan, плата ~500 знакаў за план. Прыдатна для інтэграцыі з праграмамі харчавання і карпаратыўнымі праграмамі здароўя. Аўтарызацыя носьбіта праз /developer/, поўны скапіяванне ў /api/.