Планіроўшчык дыеты AI

У ёй апісваецца ваша сітуацыя, выбіраецца дыета (балансаваны, сярэднявечны, вегетарыянскі, веганскі, кето, палео, DASH, без глютена, з высокім утрыманнем бялку, перапынкам), усталёўваецца мэта (памылка / падтрымка / прырост / мышцы / здароўе / прадукцыйнасць), выбіраецца працягласць (1/3/7/14 дзён), усталёўваецца ўзровень дзейнасці, правяраюцца алергены, якіх трэба пазбягаць, і разумны інтэлект генеруе структураваны план — штодзённыя мэты (калорыі + макраэлементы), план харчавання па ежы, агульны спіс прадуктаў, парады па падрыхтоўцы і чырвоныя сцягі для таго, каб убачыць зарэгістраванага дыетолага.

Так. Кожны план каштуе ~ 500 знакаў з вашага штодзённага фонду (6,000 госця, 30,000 падпісаных). Няма вадзянога знака, няма падпіскі, не патрабуецца рэгістрацыя. Noom каштуе $ 70 / месяц, PlateJoy $ 12.99 / месяц, Eat This Much $ 8.99 / месяц.

Не - Free.ai не з' яўляецца рэгістраваным дыетолагам (RD / RDN). Макросы і калорыі выкарыстоўваюць агульныя формулы (Mifflin- St Jeor для BMR, множнікі дзейнасці для TDEE). Для дыябету, хвароб нырак, расстройстваў харчавання, цяжарнасці або любога іншага захворвання звярніцеся да рэгістраванага дыетолага або да вашага лекара - клінічная тэрапія харчавання з' яўляецца рэгуляванай прафесіяй па добрай прычыне.

АС выкарыстоўвае ўзровень актыўнасці і мэту для ацэнкі штодзённых калорыяў. Для страты вагі прымаецца дэфіцыт 500 ккал/ дзень (1 фунт/ тыдзень). Для павышэння мышачнай масы прымаецца перавышэнне 250- 500 ккал/ дзень. Падтрыманне адпавядае ацэнцы TDEE. Заўсёды лічыце гэта пачатковай кропкай - запісвайце рэальны вага і карэктуйце на ±10% праз 2- 3 тыдні, калі вы не рухаецеся да мэты.

Так - адзначце ўсе, што тычыцца (глютэн, малако, арэхі, арахісавыя, яйкі, соя, ракі, свініна, чырвонае мяса). АНП цалкам пазбягае гэтых інгрэдыентаў у плане і прапануе бяспечныя замены. Для цяжкіх алергій (анафілаксіі) заўсёды пераканайцеся ў спісе інгрэдыентаў у краме - АНП не можа гарантаваць адсутнасць перакрыжавання забруджванняў у перапрацоўанай ежы.

Noom ($70/месяц) складаецца з псіхалогіі паводзін + вядзення журнала харчавання + трэніроўкі. PlateJoy ($12.99/месяц) генеруе персаналізаваныя планы харчавання з экспартам прадуктаў харчавання. Eat This Much ($8.99/месяц) робіць штодзённае харчаванне з макра-мэтамі. Free.ai дае вам структураваны план адразу - лепш у спалучэнні з адным з тых, хто працягвае адсочваць + падтрымку супольнасці.

Так - выберыце стыль Перапыненага посту 16: 8, і машынны пераклад будзе планаваць ежу ў 8- гадзінным перыяд (па змаўчанні з 12: 00 да 20: 00; змяніць па вашым раскладзе). Усе штодзённыя макро і калорыі будуць утрымлівацца ў гэтым перыяд. Для доўгіх постаў (OMAD, з перапынкамі, працяглых) спачатку абмяркуйце з лекарам - працяглы пост уплывае на лекі і не рэкамендуецца для некаторых захворванняў.

Так - выберыце Vegan + High-Protein і AI падкрэсліць бобаў, тофу, tempeh, seitan, edamame, лінзы, quinoa, канопля, харчовыя дрожджы. Удар 1.6-2.2 г / кг бялку на веганскай дыеце дасягаецца з планаваннем. Дапаўненне B12 заўсёды; разглядаць жалеза + цинк + omega-3 (на аснове вадарослаў EPA / DHA) па рэкамендацыі рэгістраванага дыетолага.

Планы, створаныя ШІ, НЕ прызначаныя для кіравання дыябетам. Падлік вугляводаў, глікемічная нагрузка, дазаванне інсуліну і ўзаемадзеянне з лекамі патрабуюць сертыфікаванага спецыяліста па дыябеце і адукацыі (CDCES) або вашага эндакрынолага. Free.ai - гэта толькі пачатковая структура - ніколі не заменіць клінічны догляд за дыябетам 1 тыпу, 2 тыпу або цяжарнасці.

У цяперашні час ён стварае поўны спіс, прымаючы за аснову пустыя шафы. Праверце спіс у сваім магазіне перад пакупкамі, каб пазбегнуць дублікатаў. Будучыя версіі будуць прымаць увод "інвентару магазіна" - пакуль, у поле апісання ўвядзіце спіс інгрэдыентаў, якія вы ўжо маеце, і машынны інтэлект будзе выкарыстоўваць іх, калі гэта магчыма.

Скапіраваць план ежы + спіс прадуктаў у любы трэкер. MyFitnessPal прымае ручны ўвод або імпарт URL рэцэпту. Для дакладных макросаў на ўзроўні грамаў выкарыстоўвайце базу дадзеных MyFitnessPal пасля факту - Free.ai дае ацэнку харчавання на звычайны падрыхтоўкі, якія могуць вар'іравацца 10- 20% ад брэнда і порцыі.

Так - POST у /v1/chat/ з сістэмным запісам diet-plan, аплачваючы ~ 500 знакаў за план. Прыдатна для інтэграцыі з харчовымі праграмамі і карпаратыўнымі праграмамі здароўя. Аўтарызацыя носителя праз /developer/, поўныя скапіяванні ў /api/.