የAI ምግብ ዕቅድ
የኮሜርስ
581 ሞዴሎች
የዋሽንግተን
ምዝገባ የለም
ሞዴል፦
+ GPT-5, Claude, Gemini
General meal-planning tips, not a clinical nutrition plan
Free.ai ምዝገባ dietitian (RD / RDN) አይደለም. Macros እና ካሎሪ ዓላማዎች ከታላላቅ ፎርሙላዎች ትንበያዎች ናቸው. ለ ደም ግፊት, የኩላሊት በሽታ, ምግብ አደጋዎች, ወሊድ, ወይም ማንኛውም የሕክምና ሁኔታ, ምዝገባ dietitian ወይም ዶክተርዎ አዲስ ምግብ ከመጀመሩ በፊት ያነጋግሩ.
የእርስዎን የዶይቴ ዕቅድ
ግምቶች ብቻ - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai እንዴት ይወዳደራል
| ባህሪ | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| ዋጋ | ነጻ | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| ምዝገባ ያስፈልጋል | አይሆንም | አዎ | አዎ | አዎ |
| Macros + grocery list | ||||
| የቀን/ሰዓት አማራጮች | 10+ | ክፍል | 10+ | 15+ |
| ቋንቋዎች | 99 | ~10 | እንግሊዝኛ | እንግሊዝኛ |
የቀረቡ ምርጫዎች
ውጤት
ቶኬቶች እየቀነሱ ነው
ተጨማሪ ቶኬቶች
የበለጠ ይፈልጋሉ?
ነጻ ምዝገባ: 30,000 ቶኮን / ቀን
ነጻ
ጥያቄዎን በመቀበል ላይ...
ነጻ AI ጋር የተወሰኑ የሃይል ፕሮግራሞች መፍጠር. Keto, Vegan, low-carb, እና ሌሎች.
እንዴት እንደሚጠቀሙ የAI ምግብ ዕቅድ
1
የእርስዎን ፋይል አስገባ
ጽሑፉን ይጻፉ፣ ፋይልን ጫን፣ ወይም የሚፈልጉትን ነገር ግለጹ። ምንም ዓይነት ሂሳብ አይጠየቅም
2
መተላለፊያ
የ AI መሳሪያችን በሁለት ሰከንዶች ውስጥ ጥያቄዎን በመጠቀም ምርጥ የግል-መነሻ ሞዴሎችን ይጠቀማል.
3
መተላለፊያ
ያውርዱ፣ ቅጂ፣ ወይም ውጤትዎን ይተላለፉ. ነፃ ለግል እና የቢዝነስ ጥቅም.
ይህ መሣሪያን በAPI ይጠቀሙ
ይህ መሣሪያ ከራስዎ ኮድ አውቶማቲክ. OpenAI-ተስማሚ REST መጨረሻ ነጥብ, Bearer-ቶኬን auth, ምንም ተጨማሪ SDK ያስፈልጋል. Token ወጪዎች የዌብ አጠቃላይ ጋር ይመሳሰላል.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'የAI ምግብ ዕቅድ - FAQ
ሁኔታህን ግለጽ፣ የሃይል ምግብ አማራጭ (በተመጣጠነ መጠን፣ የሜዲተራንያን፣ የፍራፍሬ፣ የፍራፍሬ፣ የኬቶ፣ የፓሊዮ፣ የዳሽ፣ የግሉተን ነፃ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን፣ ጊዜያዊ ጾም) ይምረጡ፣ ዓላማን (መቀነስ/ማስተካከል/ማግኘት/ጡንቻ/ጤና/ጥራት) አስቀምጡ፣ ጊዜን (1/3/7/14 ቀናት) ይምረጡ፣ እንቅስቃሴ ደረጃን አስቀምጡ፣ ለመከላከል የሚያስፈልጉትን አለርጂዎች ይመልከቱ፣ እና AI የተደራጀን ዕቅድ ያወጣል - የዕለት ተዕለት ዓላማዎች (ካሎሪዎች + ማክሮዎች)፣ ምግብ-በ-መብላት ዕቅድ፣ የተሰባሰበ የሸቀጦች ዝርዝር፣ ዝግጅት ምክሮች፣ እና ምዝገባ ያለውን የሃይል ምግብ ሐኪም የት ማግኘት እንዳለብዎት የሚያሳዩ ቀይ ቀለሞች።
አዎ. የፕላን እያንዳንዱ ከዕለታዊ ውሃዎ (6,000 እንግዶች, 30,000 ተካፋይ) ~ 500 ቶኮኖች ይከፍላል. ምንም ውሃ ምልክት የለም, ምንም ምዝገባ, ምንም ምዝገባ አይጠይቅም. ኖም $ 70 / ወር, PlateJoy $ 12.99 / ወር, ይህ ብዙ $ 8.99 / ወር ይበሉ.
አይደለም - Free.ai አይደለም ምዝገባ Dietitian (RD / RDN). Macros እና ካሎሪ ግምት መጠቀም አጠቃላይ ፎርሙላዎች (Mifflin-St Jeor ለ BMR, TDEE ለ እንቅስቃሴ multipliers). ለ ደም ግፊት, የኩላሊት በሽታ, ምግብ አደጋዎች, ወሊድ, ወይም ማንኛውም የሕክምና ሁኔታ, ምዝገባ dietitian ወይም ዶክተርዎን ይመልከቱ - ክሊኒካዊ ምግብ ቴራፒ ለ መልካም ምክንያት የተስተካከለ ሙያ ነው.
AI የስራ ደረጃዎን + የተገለጸው ዓላማ ቀን ካሎሪ ለመለካት ይጠቀማል. ክብደት መቀነስ 500 kcal / ቀን ብልሹነት (1 lb / ሳምንት ብልሹነት) ነው. የጡንቻ ግንባታ 250-500 kcal / ቀን ተጨማሪ ነው. የጥገናው TDEE ነው. ሁልጊዜ እንደ መነሻ ነጥብ አድርገው ይቆጥሩ - እውነተኛ ክብደት ይመዝገቡ እና ወደ ዓላማዎ ቀጥታ ካልሆኑ በ ±10% ከ 2-3 ሳምንታት በኋላ ይቀይሩ.
አዎ - የሚመለከታቸውን ሁሉ (ግሉተን፣ ዱቄት፣ የፍራፍሬ ዛፎች፣ ድንች፣ እንቁላል፣ ሶይ፣ ሻይ፣ የከብት ጡት፣ ቀይ ሥጋ) ይመልከቱ። AI እነዚህን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ይከላከላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ መለዋወጫዎችን ያቀርባል። ለከባድ አለርጂዎች (anaphylaxis) ሁልጊዜ በሸቀጦች ሱቅ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ይመልከቱ - AI በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ምንም የጎን-ጎን መበከልን አይጠበቀም ፡፡
ኖም ($70 / ወር) ባህሪ ስነ-ልቦና + ምግብ መመዝገብ + ኮክቴንግ ደረጃዎች. PlateJoy ($12.99 / ወር) ከግሮሰሪ መላኪያ ጋር የተቀናጁ ምግብ ፕሮግራሞችን ያመነጫል. ይህ ብዙ በል (8.99 / ወር) በማይክሮ ዓላማዎች ጋር የዕለት ምግብ ማምረት. Free.ai በፍጥነት የተስተካከለውን ፕሮግራም ይሰጣል - ለሚቀጥለው መከታተል + ማህበረሰብ ድጋፍ ከእነዚህ አንዱ ጋር የተገናኘ.
አዎ - የቀን ሌሊት ጾም 16:8 ቅርጽ ይምረጡ እና AI ምግቦችን በ 8 ሰዓት ምግብ መስኮት ውስጥ ይቀመጥ (የመጀመሪያው ቀን ምሽት-8 ሰዓት; ጊዜያችሁን ይቀይሩ). ሁሉም የዕለት ማክሮዎች እና ካሎሪዎች በዚህ መስኮት ውስጥ ይገባሉ. ለረጅም ጾም (OMAD, ተመሳሳይ ቀን, የተራዘመ) ፣ ከሐኪም ጋር መነጋገር - የተራዘመ ጾም መድሃኒቶችን ያሳድራል እና ለብዙ ሁኔታዎች ተቃራኒ ነው.
1.6-2.2 g / ኪሎግራም ፕሮቲን በ vegan diet ላይ መጥፋት በፕሮግራም ሊደረስ ይችላል. B12 ሁልጊዜ ማሟያ; ብረት + ዥንጉርጉር + ኦሜጋ-3 (አልጋ ላይ የተመሠረተ EPA / DHA) በአንድ የተመዘገበ dietitian ምክር መወሰን.
AI-የተፈጠሩ ፕሮግራሞች ለ የስኳር በሽታ አስተዳደር አይደሉም. ካርቦሃይድሬት መቁጠር, glycaemic ጭነት, ኢንሱሊን መጠን, እና መድሃኒት ግንኙነቶች የምስክር ወረቀት የስኳር በሽታ እንክብካቤ እና ትምህርት ባለሙያ (CDCES) ወይም endocrinologist ያስፈልጋል. Free.ai ብቻ መጀመሪያ ቅርጽ ነው - አይነት 1, አይነት 2, ወይም የጡት ካንሰር የሕክምና እንክብካቤ ለመቀየር.
በወቅቱ የሙሉ ዝርዝርን ያወጣል ሙሉውን ዝርዝር በነጻ ሻንጣዎች ይተካል። ተመሳሳይ ነገሮችን ለመከላከል ከሽያጭ በፊት ሻንጣዎን ይተካሉ። የወደፊቱ ስሪቶች "ሻንጣ መዝገብ ቤት" መዝገብ ቤትን ይቀበላሉ - አሁን፣ በዝርዝር መስክ ውስጥ ያለዎትን ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ያድርጉ እና AI በችሎታዎቹ ቦታ ላይ ይጠቀማቸዋል
የ ምግብ ዕቅድ + ሱፐርማርኬት ዝርዝርን ወደ ማንኛውም ተከተል ይለጥፉ. MyFitnessPal የራስ-ሰር መግቢያ ወይም የቀለም URL ን ይቀበላል. ለግልጽ ግሬም-ደረጃ ማክሮዎች, MyFitnessPal's database after the fact - Free.ai በ typical preparation ውስጥ የጥራት ትንበያዎችን ይሰጣል, ይህም በብራንድ እና በቁሳቁስ 10-20% ሊለያይ ይችላል.
አዎ - POST ወደ /v1/chat / ጋር የሃይል-ፕላን ስርዓት ጥያቄ, በ ~500 ቶኮኖች በእያንዳንዱ ዕቅድ ላይ የተከፈለ. ለ ምግብ-አፕ ማቀናጀት እና የኮርፖሬት ጤና ፕሮግራሞች ጥቅም ላይ. በ /developer / ውስጥ የሸማች ፈቃድ, /api / ውስጥ ሙሉ ቅንጣቶች.
ይህ መሣሪያ እንዴት ነው የምትመዘግበው?