Trình theo dõi giấc ngủ
Dùng thương mại được.
380+ mẫu
Không dấu nước
Không cần đăng ký
Mô hình:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Những lời khuyên về giấc ngủ, không phải nghiên cứu về giấc ngủ y học
Free.ai is not a sleep doctor. If you snore loudly, gasp during sleep, fall asleep involuntarily during the day, or have insomnia lasting more than a month, ask a physician about a sleep study (polysomnography) — these can signal apnea, narcolepsy, or other conditions a chatbot cannot diagnose.
Kế hoạch cải thiện giấc ngủ của anh
Gợi ý chung — Đây là hướng dẫn vệ sinh giấc ngủ, không phải chẩn đoán bệnh.
Free.ai so sánh thế nào
| Tính năng | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Chi phí | Tự do | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Cần đăng ký | Không | Có | Có | Có |
| Kế hoạch cá nhân | Phần | Chỉ theo dõi | Phần | |
| Ngôn ngữ | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Tùy chọn cao cấp
Kết quả
Tiền hết rồi.
Get More Tokens
❤️ Love this tool? Share it!
Đăng ký để nhận được một liên kết giới thiệu và kiếm được 25.000 token cho mỗi người bạn.
Muốn thêm nữa không?
Đăng ký miễn phí 5K token/ngày + 10K thưởng
Đăng ký miễn phí
Đang xử lý yêu cầu của bạn...
Điều khiển và cải thiện giấc ngủ với AI miễn phí.
Cách sử dụng Trình theo dõi giấc ngủ
1
Nhập thông tin
Nhập văn bản, tải lên tập tin, hoặc mô tả điều bạn muốn. Không cần tài khoản.
2
Nhấn để tạo
AI của chúng tôi xử lý yêu cầu của bạn trong vài giây sử dụng các mô hình nguồn mở tốt nhất.
3
Tải về và chia sẻ
Tải xuống, sao chép, hoặc chia sẻ kết quả của bạn. Miễn phí cho sử dụng cá nhân và thương mại.
Dùng công cụ này qua API
Tự động hóa công cụ này từ mã của bạn. Điểm kết thúc REST tương thích với OpenAI, xác thực bằng token của người mang, không cần SDK bổ sung. Chi phí token tương ứng với giao diện web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Công cụ AI miễn phí liên quanName
Trình theo dõi giấc ngủ — FAQ
Mô tả tình trạng ngủ của bạn, chọn vấn đề chính (rối loạn ngủ, thức dậy vào ban đêm, chất lượng kém, lịch trình bất thường, thời gian bay, làm việc theo ca), đặt giờ ngủ hiện tại và thời gian thức dậy mục tiêu, chọn độ tuổi, và kiểm tra các yếu tố lối sống ( màn hình trước khi đi ngủ, caffeine muộn, rượu vào buổi tối, tâm trí lo lắng, phòng ồn ào, rò rỉ ánh sáng, trẻ nhỏ). AI tạo ra một kế hoạch vệ sinh giấc ngủ cá nhân với một quy trình 90 phút, điều chỉnh môi trường, thay đổi thói quen và chỉ số cờ đỏ cho khi nào nên gặp bác sĩ.
Có. Mỗi kế hoạch có giá ~300 token từ số tiền hàng ngày của bạn (2.500 khách, 10.000 người đăng ký). Không dấu nước, không đăng ký, không cần đăng ký. Calm và Headspace có giá $69.99/năm, Sleep Cycle là $39.99/năm.
Không — Free.ai cung cấp hướng dẫn vệ sinh giấc ngủ chung, không phải chẩn đoán giấc ngủ lâm sàng. Nếu bạn ngáy to, thở dốc khi ngủ, ngủ bất ngờ trong ngày, hoặc bị mất ngủ kéo dài hơn một tháng, hãy hỏi bác sĩ về polysomnography (nghiên cứu giấc ngủ đêm). Hội chứng ngưng thở khi ngủ, narcolepsia, và hội chứng chân không yên cần đánh giá y tế thực sự mà không có chatbot nào có thể cung cấp.
Có — chọn vấn đề chính của Jet Lag và mô tả chuyến đi của bạn ("bay từ NYC đến Tokyo vào thứ sáu, trở về vào thứ hai"). AI gợi ý thay đổi lịch trình trước chuyến đi, chiến lược trong chuyến bay (nước, thời gian ăn, ánh sáng), chiến thuật ngày đến (nắng sáng buổi sáng, tránh ngủ trưa đến tối), và thời gian phục hồi. Điều chỉnh dựa trên hướng (đến đông khó hơn đến tây) và thời gian chuyến đi.
Có — chọn vấn đề làm việc theo ca và AI xây dựng một kế hoạch cho giấc ngủ vòng ngược: rèm che, tai nghe, định hướng cuộc sống xã hội, thời gian caffeine gắn với ca của bạn không phải đồng hồ, và cách để duy trì xã hội với gia đình ngày-giờ.
Có — chọn nhóm tuổi thiếu niên và mô tả vấn đề (rối loạn ngủ, sử dụng quá mức màn hình, lo lắng, không phù hợp với giờ bắt đầu học). Đối với trẻ em dưới 13 tuổi, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa của chúng — nhu cầu ngủ và can thiệp hành vi của trẻ em khác nhau và được hưởng lợi từ hướng dẫn lâm sàng trực tiếp. Trình theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho thiếu niên và người lớn.
Sleep Cycle ($39.99/yr) theo dõi các giai đoạn ngủ từ điện thoại của bạn và thức dậy khi bạn đang ngủ nhẹ. Free.ai là huấn luyện vệ sinh giấc ngủ — kết hợp tốt nhất với những người khác. Dùng Free.ai để điều chỉnh thói quen ngủ của bạn, Sleep Cycle để theo dõi hiệu quả, và Calm/Headspace cho âm thanh giảm tốc.
Mô hình dựa trên nghiên cứu vệ sinh giấc ngủ được xuất bản rộng rãi (CBT-I nguyên tắc, hướng dẫn NIH NHLBI, khuyến nghị AASM). Chiến thuật cụ thể (caffeine 6+ giờ trước khi đi ngủ, phòng tối mát, không màn hình 60-90 phút, thời gian thức tỉnh nhất quán) được hỗ trợ tốt.
Có — kiểm tra yếu tố lối sống "tâm trí lo lắng lúc ngủ" và AI nhấn mạnh các kỹ thuật kiểu CBT-I: kiểm soát kích thích (giường = chỉ ngủ), lo lắng xây dựng (viết các nhiệm vụ ngày mai trước khi đi ngủ), ý định nghịch lý, bài tập thở.
Các thay đổi vệ sinh giấc ngủ thường cho thấy hiệu quả trong 2-4 tuần thực hành liên tục. Phần khó nhất là sự liên tục, không phải là mới mẻ - chọn 2-3 thay đổi từ kế hoạch của bạn, làm chúng mỗi ngày trong một tháng, sau đó lớp tập tiếp theo. Đo đuổi giấc ngủ với một nhật ký hoặc đồ dùng giúp thấy tiến triển qua sự biến đổi ngày này qua ngày khác.
Có — mô tả tình huống của bạn bằng bất kỳ ngôn ngữ nào trong số 99 ngôn ngữ được hỗ trợ. Các quy tắc ngủ văn hóa (nền văn hóa siesta, ngủ chung, văn hóa bữa tối muộn) sẽ thông báo cho các khuyến nghị khi bạn đề cập đến chúng.
Có — POST to /v1/chat/ with the sleep-coach system prompt, billed at ~300 tokens per plan. Utility for wellness-app integration and corporate well-being programs. Bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
Anh đánh giá công cụ này thế nào?