نیند ٹریکر AI
تجارتی استعمال ٹھیک ہے
579 ماڈل
کوئی واٹرمارک نہیں
کوئی سائن اپ ضروری نہیں
ماڈل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
عام نیند تجویز، ایک طبی نیند مطالعے نہیں
Free.ai ایک نیند ڈاکٹر نہیں ہے اگر آپ زور سے نیند آتے ہیں، نیند کے دوران خفگی محسوس کرتے ہیں، دن کے دوران نا ارادی سے سو جاتے ہیں، یا ایک مہینے سے زیادہ دیر تک نیند نہیں آتے ہیں، تو ایک ڈاکٹر سے نیند کے مطالعے (polysomnography) کے بارے میں پوچھیں - یہ آپنی، نارکولوپسی یا دوسرے حالات کا اشارہ دے سکتا ہے جو چیٹ بوت تشخیص نہیں کر سکتا.
آپ کی نیند بہتری منصوبہ
عام ہدایات - یہ نیند کی صفائی کی رہنمائی ہے، ایک تشخیص نہیں ہے، مسلسل نا خوابی، خنجر، یا دن میں خوابی ایک ڈاکٹر کی جانچ کے قابل ہے.
Free.ai کی مثالیں کیسے
| خاصيت | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| قيمت | مفت | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| رجسٹريشن لازمی ہے | نہیں | ہاں | ہاں | ہاں |
| ذاتی منصوبہ | جزوي | صرف پیچھے | جزوي | |
| زبانیں | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
اعلیٰ اختیارات
نتيجہ
ٹوکن کم چل رہا ہے.
مزید ٹوکن حاصل کریں
❤️ Free.ai سے محبت؟ اپنے دوستوں کو بتاؤ۔
مشارکت کريں ایک حوالہ لینک حاصل کريں اور ہر دوست کے ليے 30 ٹوکن حاصل کريں
مزید چاہتے ہیں؟
مفت میں رجسٹر کریں: 30,000 ٹوکنز/دن
مفت میں رجسٹر کریں
آپ کی درخواست پر عمل کررہا ہے...
فری AI کے ساتھ خواب کو پیچھا اور بہتر بناؤ۔ بہتر آرام کے لئے ذاتی اشارے۔
استعمال کيونکر کريں نیند ٹریکر AI
1
آپ کا انٹاپ داخل کریں
متن ٹائپ کریں، فائل اپ لوڈ کریں، یا آپ کو جو کچھ بھی چاہیے وہ بیان کریں۔ کوئی اکاؤنٹ نہیں چاہیے۔
2
پيدا کر نے کے ليے کلک کريں
ہمارا AI بہترین کھلے-اصل ماڈل کے استعمال سے سیکنڈ میں آپ کی درخواست کو پروسیسنگ کرتا ہے۔
3
ڈاؤن لوڈ اور تقسیم
آپ کا نتيجہ ڈائون لوڈ، کاپي، يا شیئر کريں. ذاتي اور تجارتي استعمال کے ليے مفت
API کے ذریعے اس ٹول کا استعمال کریں
آپ کے اپنے کوڈ سے اس ٹول کو خودکار کريں. OpenAI-مطابق REST انتہا پوائنٹ، Bearer-token auth، کوئی اضافی SDK ضرورت نہیں. Token کی قیمت ویب انٹرفیس سے ملتی ہے.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'نیند ٹریکر AI - FAQ
اپنے نیند کی حالت بیان کریں، اہم مسئلہ منتخب کریں (سونے میں مشکل، رات میں اٹھنا، بد کیفیت، غیر منظم شیڈول، جیٹ لگ، شیفت کام)، جاری نیند کے گھنٹوں کو مقرر کریں اور مراد کے وقت کو اٹھائیں، عمر کے حد کو منتخب کریں، اور زندگی کے طریقے کے عوامل کو چکیں (بستر سے پہلے اسکرین، دیر کافئین، شام کا الکحل، پریشان خیال، شوردار کمرے، روشنی کی نشت، چھوٹے بچے)۔ AI ایک شخصی نیند-صحت کا منصوبہ پیدا کرتا ہے جس میں 90 منٹ کی وینڈ-ڈائون روٹی، ماحولیاتی تغیرات، عادت کی تبدیلی اور ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ریڈ فلگ اشارے شامل ہیں۔
Yes. Each plan costs ~300 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Calm and Headspace charge $69.99/year, Sleep Cycle is $39.99/year.
نہیں - Free.ai عام نیند-صحت کی رہنمائی دیتا ہے، ایک کلینکل نیند تشخیص نہیں ہے اگر آپ زور سے سنورتے ہیں، نیند کے دوران خفگی، دن کے دوران نا ارادی سوتے ہیں، یا ایک ماہ سے زیادہ دیر تک نا خوابی ہے، اپنے ڈاکٹر سے polysomnography (رات کے خواب کا مطالعہ) کے بارے میں پوچھیں. نیند آپنی، narcolepsy، اور restless leg syndrome کو حقیقی طبی جائزہ کی ضرورت ہے جو کوئی چیٹ بوت فراہم نہیں کر سکتا.
ہاں - جت لگ کي اصلي مسئلہ منتخب کريں اور اپنے سفر کي بيان کريں ("NYC سے تو کيو تک پرواز کر نے کے ليے جمعہ ، دو شنبه واپسي") AI سفر سے پہلے شيڈول کي تبديلي کو پيش کر تا هے ، پرواز ميں حکمت عملي (پاد ، کھانے کے وقت ، روشني کے ميں ) ، آ ئے دن کي تاکتيک ( صبح کو سورج کے روشني ، شام تک ناپنگ سے بچنا ) اور نجات کے وقت کو. سمت کے بنياد پر ترتيب دئيں (مشرق مغرب سے مشکل ترين ) اور سفر کي لمبائي
ہاں - شیفت کام کے مسئلے کو منتخب کریں اور اے آئی ایک پلان بناتا ہے نیند کے دور کے لئے: بلاک آؤٹ پردے، ایئر پلگ، سماجی زندگی کی نائٹنگ، کافئین کی وقت بندی آپ کی شیفت سے وابستہ ہے نہ کہ گھڑی سے اور دن کے شیفٹر خاندان کے ساتھ سماجی رہنے کی طرح۔ شیفت کام کارڈیو وسکولر بیماری اور میٹابولک سینڈرم کے خطرے کو دوگنا کرتا ہے۔
ہاں - نوجوان عمر بریکٹ منتخب کریں اور مسئلہ بیان کریں (سونے میں مشکل، اسکرین کے زیادہ استعمال، تشویش، اسکول شروع ہونے کے وقت میں فرق). 13 سال سے کم بچوں کے لیے، ان کے بچوں کے ڈاکٹر سے پوچھیں - بچوں کی سونے کی ضرورت اور رویے کی مداخلت مختلف ہیں اور ان کو شخصی کلینیکل رہنمائی سے فائدہ ملتا ہے۔ نیند ٹریکر AI نوجوانوں اور بالغوں کے لیے بہترین ہے۔
آرام اور ہیڈ اسپیس ($69.99/yr) خواب کی اوڈیو کہانیاں + رہنمائی شدہ مدیتیشن فراہم کرتے ہیں۔ خواب سائیکل ($39.99/yr) آپ کے فون سے خواب کے مرحلوں کو پیچھا کرتا ہے اور آپ کو روشن خواب میں اٹھاتا ہے۔ Free.ai خواب کی صفائی کوچنگ ہے - دوسرے کے ساتھ بہترین جوڑ ہے۔ اپنے سونے کے وقت کی روتین کو درست کرنے کے لئے Free.ai استعمال کریں، خواب سائیکل کو اثر و رسوخ کو دیکھنے کے لئے اور آرام/ہیڈ اسپیس کو وینڈ ڈاؤن آڈیو کے لئے۔
یہ ماڈل وسیع پیمانے پر شائع شدہ نیند-صحت تحقیق (CBT-I اصول، NIH NHLBI رہنما خطوط، AASM سفارشات) پر مشتمل ہے۔ خاص طریقہ کار (بستر سے پہلے کافئین 6+ گھنٹے، ٹھنڈا اندھیرا روم، کوئی اسڪرین 60-90 منٹ ونڈ-ڈائون، مسلسل بیدار وقت) اچھی طرح سے مدد کی جاتی ہے۔ تشخیص یا دوا-درمستی مشورے کے لئے، بورڈ-سرچنٹ خواب طبیب دیکھیں۔
Yes - check the "anxious mind at bedtime" lifestyle factor and the AI emphasizes CBT-I-style techniques: stimulus control (bed = sleep only), constructive worry (write tomorrow's tasks before bed), paradoxical intention, breathing exercises. Persistent anxiety insomnia (3+ weeks) often responds best to CBT-I therapy from a licensed therapist or apps like Sleepio (clinically validated).
نیند کی صفائی کی تبدیلیوں کا اثر عام طور پر ثابت عمل کے 2-4 ہفتوں میں دکھایا جاتا ہے۔ سب سے مشکل حصہ ہم آہنگی ہے، نہ کہ نئیت - اپنے منصوبے سے 2-3 تبدیلیوں کو منتخب کریں، ایک ماہ کے لئے روزانہ ان کو کریں، پھر اگلے سیٹ کو ڈھانچے۔ ایک جریدہ یا پہننے کے ساتھ نیند کو ٹراپ کرنا روز روز سے مختلف پیش رفت دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔
ہاں - اپنے حالات کو 99 مدد شدہ زبانوں میں بیان کریں. ثقافتی خواب کے اصول (سیسٹا ثقافتیں، مشترکہ خواب، رات کے دیر تک کھانے کی ثقافتیں) تجويزوں کو بتاتے ہیں جب آپ ان کا ذکر کرتے ہیں.
ہاں - /v1/chat/ میں POST اسلم-کوچ سسٹم پروموشن کے ساتھ، ~300 ٹوکنس پر پلان بلڈ. وِلنسنگ-اےپ انٹیگریشنز اور کارپوریٹ وِلنسنگ پروگراموں کے لئے مفید. /developer/کے ذریعے بیئر اوتھ، /api/ پر مکمل سناپٹس.
آپ اس ٹول کو کیسے درجہ دیں گے؟