نیند ٹریکر AI
تجارتی استعمال ٹھیک ہے
ماڈل
کوئی واٹرمارک نہیں
کوئی سائن اپ کی ضرورت نہیں
ماڈل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
عام نیند مشورے، ایک طبی نیند مطالعہ نہیں
Free.ai ایک نیند ڈاکٹر نہیں ہے اگر آپ زور سے نیند آتے ہیں، نیند کے دوران خفگی محسوس کرتے ہیں، دن کے دوران نا ارادی سے سو جاتے ہیں، یا ایک مہینے سے زیادہ دیر تک نیند نہیں آتے ہیں، تو ایک ڈاکٹر سے نیند کے مطالعے (polysomnography) کے بارے میں پوچھیں - یہ آپنی، نارکولوپسی یا دوسرے حالات کا اشارہ دے سکتا ہے جو چیٹ بوت تشخیص نہیں کر سکتا.
آپ کی نیند بہتری منصوبہ
عام ہدایات — یہ نیند کی صفائی کی رہنمائی ہے، ایک تشخیص نہیں ہے، مسلسل نا خوابی، خنجر، یا دن کے وقت نیند ایک ڈاکٹر کی جانچ کے مستحق ہیں.
Free.ai کی مثالیں کیسے
| خاصيت | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| قيمت | مفت | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| رجسٹريشن لازمی ہے | نہیں | جی ہاں | جی ہاں | جی ہاں |
| ذاتی منصوبہ | جزوي | صرف پیچھا | جزوي | |
| زبانیں | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
اعلیٰ اختیارات
نتيجہ
ٹوکن کم چل رہا ہے.
Get More Tokens
❤️ Free.ai سے محبت؟ اپنے دوستوں کو بتاؤ۔
ساین اپ ایک حوالہ لینک حاصل کرنے اور ہر دوست کے لئے 25,000 ٹوکنز کمانے کے لئے.
زیادہ چاہتے ہیں؟
5K ٹوکن / دن + 10K بونس کے لئے مفت میں رجسٹر
مفت میں رجسٹر کریں
آپ کی درخواست پر عمل کررہا ہے...
فری AI کے ساتھ نیند کو بہتر بناؤ اور پیچھے لگاؤ. بہتر آرام کے لیے ذاتی ہدایات.
استعمال کيونکر کريں نیند ٹریکر AI
1
آپ کا انٹاپ داخل کریں
متن ٹائپ کریں، فائل اپ لوڈ کریں، یا جو کچھ آپ چاہتے ہیں اس کی وضاحت کریں۔ کوئی اکاؤنٹ ضروری نہیں ہے۔
2
جنائز کريں
ہماری AI بہترین کھلے-اصل ماڈل کے استعمال سے سیکنڈ میں آپ کی درخواست کو پروسیسنگ کرتا ہے۔
3
ڈاؤن لوڈ اور تقسیم کریں
آپ کا نتيجہ ڈائون لوڈ، کاپي، يا شیئر کريں. ذاتي اور تجارتي استعمال کے ليے مفت
اس ٹول کو API کے ذریعے استعمال کریں
آپ کے اپنے کوڈ سے اس ٹول کو خودکار کريں. OpenAI-مطابق REST انتہا پوائنٹ، bearer-token auth، کوئی اضافي SDK ضرورت نہیں. token کی قیمت ويب انٹرفیس سے ملتی ہے.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'نیند ٹریکر AI — FAQ
اپنے نیند کی حالت کی وضاحت کریں، اہم مسئلہ منتخب کریں (سونے میں مشکل، رات کو اٹھنا، بد کیفیت، غیر منظم شیڈول، جیٹ لگ، شیفت کام)، جاری نیند کے گھنٹے اور مراد کے لیے اٹھنے کا وقت مقرر کریں، عمر کے حد کو منتخب کریں، اور زندگی کے طریقے کے عوامل کو چکا کریں (بستر سے پہلے اسکرین، دیر سے کافئین، شام کے وقت الکحل، پریشان دماغ، شوردار کمرے، روشنی کی بہاؤ، چھوٹے بچے)۔ AI ایک شخصی نیند-صحت کا منصوبہ پیدا کرتا ہے جس میں 90 منٹ کی وینڈ-ڈائون روٹی، ماحولیاتی تغیرات، عادت کی تبدیلی اور ڈاکٹر سے ملاقات کے لئے ریڈ-فلگ اشارے شامل ہیں۔
ہاں۔ ہر منصوبے کی قیمت آپ کے روزانہ پول سے ~300 ٹوکن (2500 مہمان، 10000 سائن اپ) ہے۔ کوئی واٹرمارک، کوئی سبسکرینشیپ، کوئی سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ آرام اور ہیڈسپیس چارج $69.99/سال، سلیپ سائیکل $39.99/سال ہے۔
نہیں - Free.ai عام نیند-صحت کی رہنمائی دیتا ہے، ایک کلینکل نیند تشخیص نہیں. اگر آپ زور سے سنورتے ہیں، نیند کے دوران خفگی، دن کے دوران نا ارادی سوتے ہیں، یا ایک مہینے سے زیادہ دیر تک نا خوابی ہے، اپنے ڈاکٹر سے polysomnography (رات کے سونے کا مطالعہ) کے بارے میں پوچھیں. نیند آپنی، narcolepsia، اور restless leg syndrome کو حقیقی طبی جائزہ کی ضرورت ہے جو کوئی چیٹ بوٹ فراہم نہیں کر سکتا.
ہاں - جت لگ کا بنيادي مسئلہ منتخب کريں اور اپنے سفر کي بيان کريں ("NYC سے تو کيو تک پرواز کريں جمعہ کو ، دو شنبه کو واپس آتے هيں") AI سفر سے پہلے شيڈول کي تبديلي ، پرواز ميں حکمت عملي (پاد ، کھانے کا وقت ، روشني کے تحت ) ، آنے کے دن کي تاکتيک ( صبح کو سورج کا نور ، شام تک ناپنگ سے بچنا ) اور نجات کے وقت کو پيش کريں سمت کے بنياد پر ترتيب دئيں (مشرق مغرب سے زیادہ مشکل ہے) اور سفر کي لمبائي
ہاں - شیفت کام کے مسئلے کو منتخب کریں اور اے آئی ایک پلان بناتا ہے جو نیند کے دور کو بدل دیتا ہے: بلاک آؤٹ پردے، کان بند کرنے والے، سماجی زندگی کی نئے راستے، کافئین کی مدت آپ کی شیفت سے وابستہ ہے نہ کہ گھڑی سے، اور یہ کہ دن کے وقت کے ساتھ خاندان کے ساتھ کیسے سماجی رہنا ہے۔
ہاں - نوجوان عمر بریکٹ منتخب کریں اور مسئلے کی وضاحت کریں (سونے میں مشکل، اسکرین کے زیادہ استعمال، تشویش، اسکول کے شروع ہونے کے وقت میں فرق). 13 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے، ان کے بچوں کے ڈاکٹر سے پوچھیں - بچوں کی سونے کی ضرورتیں اور رویے کی مداخلت مختلف ہیں اور ان کو شخصی طور پر کلینیکل رہنمائی سے فائدہ ملتا ہے۔ نیند ٹریکر AI نوجوانوں اور بالغوں کے لیے بہترین ہے۔
Free.ai نیند کی صفائی کی تربیت ہے - دوسرے کے ساتھ سب سے بہتر جوڑ ہے. Free.ai کو اپنے سونے کے وقت کی روتین کو درست کرنے کے لیے استعمال کریں، نیند کی سائیکل کو اثر و رسوخ کو دیکھنے کے لیے اور Free.ai کو ہلنے کے وقت کی آواز کے لئے Calm/Headspace کو استعمال کریں.
یہ ماڈل وسیع پیمانے پر شائع شدہ نیند-صحت تحقیق (CBT-I اصول، NIH NHLBI رہنما خطوط، AASM سفارشات) پر مشتمل ہے۔ خاص طریقہ کار (بستر سے پہلے کافئین 6+ گھنٹے، ٹھنڈا اندھیرا روم، کوئی سکرین 60-90 منٹ ونڈ-ڈائون، مسلسل بیدار وقت) اچھی طرح سے مدد کی جاتی ہے۔ تشخیص یا دوا-درماں-درجات کی نصیحت کے لئے، ایک بورڈ-سرچنٹ نیت ڈاکٹر کو دیکھیں۔
ہاں - "بستر پر پریشانی" زندگی کے انداز کو جانچیں اور AI CBT-I-style تکنیکوں پر زور دیتا ہے: تحریک کنٹرول (بستر = صرف سونا)، تعمیری تشویش (بستر سے پہلے کل کے کام لکھنا)، عجیب ارادہ، سانس لینے کے تمرینات۔
نیند کی صفائی کی تبدیلیوں کا اثر عام طور پر ثابت عمل کے 2-4 ہفتوں میں دکھایا جاتا ہے۔ سب سے مشکل حصہ ثابتی ہے، نہ کہ نئی چیز۔ اپنے منصوبے سے 2-3 تبدیلییں منتخب کریں، ایک مہینے کے لئے روزانہ ان کو کریں، پھر اگلے سیٹ کو ڈھانپیں۔ ایک جریڈی یا پہننے کے قابل چیز کے ساتھ نیند کی نگرانی سے روز مرہ سے مختلف پیش رفت دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔
ہاں - 99 حمایت شدہ زبانوں میں سے کسی بھی زبان میں اپنی حالت بیان کریں. ثقافتی نیند کے اصول (سیسٹا ثقافتیں، مشترکہ نیند، رات کے دیر تک کھانے کی ثقافتیں) ہدایات کو بتاتے ہیں جب آپ ان کا ذکر کرتے ہیں.
ہاں - /v1/chat/ میں POST اسلم-کوچ سسٹم پروموشن کے ساتھ، ~300 ٹوکنس پر پلان بلڈ. وِلنسنگ-اےپ انٹیگریشنز اور کارپوریٹ وِلنسنگ پروگراموں کے لئے مفید. /developer/کے ذریعے بیئر اوتھ، /api/ پر مکمل سناپٹس.
آپ اس ٹول کو کیسے درجہ دیں گے؟