ВИ пратилац спавања
Комерцијална употреба у реду
380+ модела
Нема воденог знака
Није потребно пријављивање
Модел:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Опште савети за спавање, а не медицинска студија сна
Free.ai није доктор за спавање. Ако хрчете гласно, дишете током сна, невољно заспате током дана, или имате несаницу која траје више од месец дана, питајте лекара о студији спавања (полисомнографија) — то може да сигнализује апнеју, нарколепсију или друге услове које ћаскање не може дијагностиковати.
План побољшања сна
Општи сав› јети — Ово је упутство за хигијену спавања, а не дијагноза.
Како се Free.ai упореди
| Могућност | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| трошкови | слободни | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Неопходно пријављивање | Не. | Да. | Да. | Да. |
| Персоналан план | д› ијелимично | Само праћење | д› ијелимично | |
| језици | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Напредне опције
Резултат
Токенс понестаје.
Get More Tokens
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Упишите се да бисте добили референтну везу и зарадили 25,000 жетона по пријатељу.
Хоћеш још?
Пријавите се бесплатно за 5К жетоне/дан + 10K бонус
Слободно се пријави
Обрада вашег захтева...
Прати и побољшај спавање са бесплатним ВИ. Персонализовани савети за бољи одмор.
Како користити ВИ пратилац спавања
1
Унесите унос
Унесите текст, слање фајла или опишите шта желите. Нема потребе за налогом.
2
Кликните на генерисање
Наш АИ обрађује ваш захтев у секунди користећи најбоље моделе отвореног извора.
3
Преузми & д› ијељење
Преузмите, копирајте или делите резултате. Бесплатно за личну и комерцијалну употребу.
Користи ову алатку преко АПИ‐ а
Аутоматска алатка из вашег кода. Исходни исход сагласан са OpenAI‐ ом, аутентификација припремника, неопходна додатна СДК. Неопходни су трошкови поклапају се са веб сучељем.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ВИ пратилац спавања — FAQ
Опишите ситуацију у сну, изаберите главни проблем (невоља заспања, ноћу, лошег квалитета, неправилног распореда, млазњака, рада у смени), поставите тренутне сате спавања и циљ времена буђења, изаберите опсег година, и проверите факторе живота (пре кревета, касни кофеин, вечерњи алкохол, нервозан ум, бучна соба, цурење светлости, млада деца). ВИ генерише персонализованисан план за спавање са 90-минутном рутином ветрања, промене окружења, навике и показатеље црвеног тагла када да посетите лекара.
Сваки план кошта ~300 жетона из вашег дневног базена (2.500 гостију, 10.000 потписаних).
Не — Free.ai даје опште упутства за хигијену сна, а не клиничку дијагнозу сна. Ако хрчете гласно, дахћете током сна, заспате током дана, или имате несаницу која траје више од месец дана, питајте свог лекара за полисомнографију (ноћна студија спавања). Апнеја за спавање, нарколепсија и немирни синдром ноге захтевају праву медицинску процену коју ниједан чабот не може да обезбеди.
Да — изаберите главни број Џет Лага и опишите свој пут („ летећи у петак у Њујорку, враћајући се у понедељак “). ВИ предлаже препутавање распореда, стратегију пре лета (вода, време за оброк, излагање светлости), тактику доласка (јутро сунце, избегавање дремања до вечери) и време опоравка. Прилагођавајте се на основу правца (источно је теже од запада) и дужине путовања.
Да — изаберите проблем са радом у смени и ВИ изгради план за обрнут циклус сна: завесе за помрачење, завесе за уши, социјално-животна навигација, кофеин тајминг везан за вашу смену, а не за сат, и како да останете друштвени са породицом мењача дана. Измена рада удвостручава ризик од кардиоваскуларних болести и метаболичког синдрома — погледајте специјалиста за спавање за дугорочни план изван хигијенских савета.
Да — изаберите тинејџерску заграду и опишите проблем (проблем заспања, преупотреба екрана, анксиозност, време почетка школе). За децу испод 13 година, питајте њиховог педијатра — потребе за спавањем и повезивањем деце су различити и имају користи од клиничких упутстава у лице. Алат је најбољи за тинејџере и одрасле.
Мирно и Хеадсвејс (69,99 долара/yr) нуди аудио приче за спавање и медитације. Цикл спавања (39,99 долара/yr) прати фазе спавања са телефона и пробуди вас у сну. Free.ai је тренинг за спавање — најбоље упарено са осталима. Користите Free.ai за поправку рутине спавања, Циклу за спавање да бисте пратили ефикасност и спокојни/главни простор за в› јетар- доле звук.
Модел црта широко објављено истраживање хигијене у сну (принципе ЦБТ-И, смернице НИХ НХЛБИ, препоруке ААСМ‐ а). Специфичне тактике (кофеина 6+ сати пре спавања, хладна тамна соба, без екрана 60-90 мин ветра, конзистентно време буђења) су добро подршкене. За дијагнозу или савете о лековима, погледајте лекара за спавање.
Да — проверите фактор живота у стилу анксиозног ума пред спавањем и АИ наглашава ЦБТ-И-стил технике: контрола стимулације ( кревет = само спавање), конструктивна брига (писи сутрашње задатке пре спавања), парадоксална намера, вежбе дисања. Трајна анксиозност несаница (3+ недеље) често најбоље реагује на ЦБТ-И терапију од лиценцираног терапеута или апликација као што су Слеепио (клинички овд› ијеран).
Пром› јене хигијене спавања обично приказују ефекте у 2-4 недеље доследне праксе. Најтежи део је конзистентност, а не новост — изабери 2-3 изм› јене из плана, уради их свакодневно месец дана, затим слој следећег скупа. Праћење спавања са часописом или носљивог помаже да се види напредак протеклих дана у данашњим варијацијама.
Да — опишите вашу ситуацију на било ком од 99 подржаних језика.
Да — ПОСТ до / v1/ ћаскање/ са системом за спавање, плаћено ~ 300 жетона по плану. Корисно за добре интеграције и корпоративне програме добробити. Носилац аутентификација преко / developer /, пуни ис› јеци на / api /.
Како би оценио овај алат?