Sledilnik spanja AI
Trgovska uporaba OK
380+ modelov
Brez vodnega žiga
Prijava ni potrebna
Vzorec:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Splošni nasveti za spanje, ne študija zdravstvenega spanja
Free.ai ni zdravnik za spanje. Če hrkate glasno, med spanjem zadahnete, nehote zaspite v dnevu ali imate nespečnost, ki traja več kot mesec dni, vprašajte zdravnika o študiji spanja (polisomnografija) – to lahko signalizira apnejo, narkolepsijo ali druge razmere, ki jih klepetbot ne more diagnosticirati.
Načrt za izboljšanje spanja
Splošni nasveti — To je usmerjanje za spalno higieno, ne pa diagnoza. Trajna nespečnost, hrkanje ali zaspanost po dnevu si zaslužijo zdravnikovo oceno.
Kako primerja Free.ai
| Lastnost | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Stroški | Prosto | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Zahtevana prijava | Ne | Da, da. | Da, da. | Da, da. |
| Osebni načrt | Delno | Samo sledenje | Delno | |
| Jeziki | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Napredne možnosti
Rezultat
Tokensom je manjkalo.
Get More Tokens
❤️ Ljubezen Free.ai, povej prijateljem!
Pridružite se, da dobite napotitveno povezavo in zaslužite 25 000 žetonov na prijatelja.
Hočeš še?
Vpišite se brezplačno za 5K žetonov/dan + 10K bonus
Prosto se prijavite
Obdelujem tvojo prošnjo...
Sledite in izboljšajte spanje z brezplačno AI. Prilagojeni nasveti za boljši počitek.
Kako uporabljati zdravilo Sledilnik spanja AI
1
Vnesite svoj vnos
Vpišite besedilo, naložite datoteko ali opišete, kaj želite. Račun ni potreben.
2
Kliknite, da ustvarite
Naš AI obdeluje vašo zahtevo v sekundah z uporabo najboljših odprtih modelov.
3
Prenesi & delitev
Prenesite, kopirajte ali delite rezultate. Brezplačen za osebno in komercialno uporabo.
Uporabi to orodje preko API
Avtomatizirajte to orodje iz lastne kode. Združljivo z OpenAI REST opazovalni dogodek, Bearer-taken auth, ni potreben dodatni SDK. Token stroški ustrezajo spletnemu vmesniku.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Sledilnik spanja AI — FAQ
Opišite si stanje spanja, izberite glavni problem (težave, ki zaspijo, ponoči, slaba kakovost, nepravilen urnik, jet lag, premeščeno delo), nastavite trenutne ure spanja in ciljni čas prebujanja, izberite starostni razpon, in preverite življenjski slog (zaslon pred posteljo, pozni kofein, večer alkohol, zaskrbljenost um, hrupna soba, puščanje svetlobe, mladi otroci). AL ustvarja personalizirani plan spanja-higiene z 90-minutno vetrno rutino, okolja spremembe, spremembe navade in kazalniki, ko se vidi zdravnik.
Da. Vsak načrt stane ~300 žetonov iz vašega dnevnega bazena (2,500 gostov, 10.000 prijavljenih). Brez vodnega žiga, brez naročnine, brez prijave. Pomiren in Headspace naračuna 69,99 $/leto, Sleep Cycle je 39,99 $/leto.
Ne – Free.ai daje splošne smernice za higieno spanja, ne klinično diagnozo spanja. Če hrkate glasno, vdahnete med spanjem, nehote zaspite med dnem, ali imate nespečnost, ki traja več kot mesec dni, vprašajte svojega zdravnika o polisomnografiji (nočno študijo spanja). Apneja spanja, narkolepsija in sindrom nemirne noge zahtevajo pravo zdravniško oceno, ki jo ne more zagotoviti noben chatbot.
Da – izberite glavno vprašanje Jet Lag in opišete svoj izlet ("letanje NYC v petek, vrnitev v ponedeljek"). AI predlaga premikanje urnika pred odhodom, strategija v letu (voda, čas obroka, izpostavljenost svetlobi), taktika prihoda (jutranja sončna svetloba, izogibanje dremanju do večera) in časovni razpored. Prilagajanje na podlagi smeri (vzhod je težje od zahoda) in dolžina potovanja.
Da – izberite vprašanje Shift Delo in AI gradi načrt za obratno-cikel spanja: zavese, ušesne čepice, družbeno-življenjska navigacija, kofein časovni razpored, ki je privezan na vaš premik, ne ura, in kako ostati družabni z družino menjalcev dneva. Izmenjava dela dvojno tveganje srčnožilne bolezni in presnovni sindrom – glej specialist za spanje za dolgoročni načrt, ki presega higienske nasvete.
Da – izberite Starostno ogrodje za najstnike in opišete vprašanje (težave, ki zaspijo, prekomerna uporaba zaslona, anksioznost, neusklajenost časa za začetek šole). Za otroke, mlajše od 13 let, vprašajte svojega pediatra – potrebe otrok za spanje in vedenje intervencije so drugačne in koristijo iz kliničnih navodil v osebi. Orodje je najboljše za najstnike in odrasle.
Pomiren in Headspace (69,99 $/yr) ponuja zvočne zgodbe o spanju in vodenih meditacijah. Cikel spanja (39,99 $/yr) sledi faze spanja iz vašega telefona in vas zbudi v snu. Free.ai je spanje-higiena treniranje – najboljša povezava z ostalimi. Uporabite Free.ai za popravilo vaše spalne rutine, Cikel spanja za spremljanje učinkovitosti, in Mirno/Headspace za vetr-down zvok.
Model izvira iz široko objavljenih raziskav spanja-higiene (načela CBT-I, smernice NIH NHLBI, priporočila AASM). Posebne taktike (kofeina 6+ ur pred spanjem, hladna temna soba, brez zaslona 60-90 min navzdol, dosleden čas spanja) so dobro podprte. Za diagnozo ali nasvete o zdravilih, glejte zdravnika za spanje, ki je opredeljen v odboru.
Da – preverite "tesnobni um pred spanjem" življenjski slog in AI poudarja CBT-I-style tehnike: nadzor stimulacij (ležišče = samo spanje), konstruktivne skrbi (pisi jutrišnje naloge pred spanjem), paradoksni namen, dihalne vaje. Trajna anksioznost nespečnost (3+ tedne) pogosto najbolje odziva na CBT-I terapijo iz licencirane terapevt ali aplikacije, kot je Sleepio (klinično potrjeno).
Spremembe spanja-higiene običajno kažejo učinke v 2-4 tedna dosledne prakse. Najtežji del je doslednost, ne novost – izberite 2-3 spremembe iz načrta, jih dnevno za en mesec, nato plast naslednji set. Sledenje spanje z revijo ali nošenje pomaga videti napredek v preteklosti vsakodnevne spremembe.
Da – opišete svoje razmere v katerem koli od 99 podprtih jezikov. Kulturni standardi spanja (sesta kultura, skupnostni spanec, večerne kulture) obvestite o priporočilih, ko jih omenjate.
Da – POST do /v1/chat/ z sistemom spanja-coach, plačano na ~300 žetonov po načrtu. Uporabno za wellness-aplikacije in programe dobrega počutja podjetij. Nositelj avt. via /developer /, polni odseki na /api /.
Kako bi ocenili to orodje?