Sleep Tracker UI
Komerčné použitie OK
Modely 579
Žiadny vodoznak
Nie je potrebná registrácia
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Všeobecné tipy na spánok, nie lekárska štúdia spánku
Free.ai is not a sleep doctor. If you snore loudly, gasp during sleep, fall asleep involuntarily during the day, or have insomnia lasting more than a month, ask a physician about a sleep study (polysomnography) - these can signal apnea, narcolepsy, or other conditions a chatbot cannot diagnose.
Váš plán zlepšenia spánku
Všeobecné tipy a triky - Pretrvávajúca nespavosť, chrápanie alebo denná ospalosť si vyžadujú lekárske vyšetrenie, pretože môžu byť príčinou iných zdravotných problémov.
Ako Free.ai porovnáva
| Funkcia | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Náklady | Voľný | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Požadovaná registrácia | Nie | Áno | Áno | Áno |
| Personalizovaný plán na mieru | Čiastočné | Iba sledovanie | Čiastočné | |
| Jazyky | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Pokročilé možnosti
Výsledok
Žetóny sa míňajú.
Získať viac žetónov
❤️ Milujete Free.ai? Povedzte svojim priateľom!
Zaregistruj sa a získaj odporúčací odkaz a získaj 25 000 žetónov za priateľa.
Chcete viac?
Zaregistrujte sa zdarma: 30 000 žetónov/deň
Zaregistrujte sa zdarma
Spracovávam vašu požiadavku...
Sledujte a zlepšujte spánok s bezplatnou AI. Personalizované tipy pre lepší odpočinok.
Ako používať Sleep Tracker UI
1
Zadajte svoj vstup
Zadajte text, nahrajte súbor alebo popíšte, čo chcete. Nevyžaduje sa žiadne konto.
2
Kliknite na generovať
Naša AI spracuje vašu požiadavku v priebehu niekoľkých sekúnd pomocou najlepších open-source modelov.
3
Stiahnuť & zdieľať
Stiahnite si, skopírujte alebo zdieľajte svoj výsledok. Zdarma pre osobné a komerčné použitie.
Použite tento nástroj cez API
Automatizujte tento nástroj z vlastného kódu. Koncový bod REST kompatibilný s OpenAI, overenie nosičom tokenu, nie je potrebná žiadna ďalšia súprava SDK.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Súvisiace Bezplatné AI nástroje
Sleep Tracker UI - FAQ
Popíšte svoju spánkovú situáciu, vyberte hlavný problém (problémy so zaspávaním, prebúdzanie sa v noci, nízka kvalita, nepravidelný rozvrh, jet lag, práca na zmeny), nastavte aktuálne hodiny spánku a cieľový čas prebudenia, vyberte vekové rozpätie a skontrolujte faktory životného štýlu (obrazovky pred spaním, neskorý kofeín, večerný alkohol, úzkostlivá myseľ, hlučná izba, únik svetla, malé deti).AI generuje personalizovaný plán spánku a hygieny s 90-minútovou rutinou, vylepšením prostredia, zmenami zvykov a indikátormi červenej vlajky, kedy navštíviť lekára.
Áno, každý plán stojí ~ 300 tokenov z vášho denného fondu (6 000 hostí, 30 000 prihlásených). Žiadny vodoznak, žiadne predplatné, nie je potrebná registrácia. Calm a Headspace účtujú $ 69,99 / rok, Sleep Cycle je $ 39,99 / rok.
Nie - Free.ai poskytuje všeobecné pokyny pre hygienu spánku, nie klinické diagnostiky spánku. Ak chrápete hlasno, dychanie počas spánku, zaspávať nedobrovoľne počas dňa, alebo máte nespavosť trvajúcu viac ako mesiac, požiadať svojho lekára o polysomnografii (štúdia nočného spánku). spánkové apnoe, narkolepsia, a syndróm nepokojných nôh vyžadujú skutočné lekárske hodnotenie, ktoré žiadny chatbot môže poskytnúť.
Áno - vyberte hlavný problém Jet Lag a popíšte svoju cestu ("lietanie NYC do Tokia v piatok, návrat v pondelok"). AI navrhuje pred výletom plán posunúť, počas letu stratégie (voda, načasovanie jedla, expozícia svetla), taktiky v deň príchodu (ráno slnko, vyhnúť sa napnutie až do večera), a časovú líniu zotavenia.
Áno - vyberte si problém práce na zmeny a AI vytvorí plán pre inverzný cyklus spánku: zatemňovacie závesy, zátky do uší, navigáciu v spoločenskom živote, načasovanie kofeínu viazané na vašu zmenu, nie na hodiny, a ako zostať v spoločnosti s rodinou, ktorá pracuje denne.Práca na zmeny zdvojnásobuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a metabolického syndrómu.
Áno - vyberte vekovú skupinu Teen a popíšte problém (problémy so zaspávaním, nadmerné používanie obrazovky, úzkosť, nesúlad s časom začiatku školy). Pre deti mladšie ako 13 rokov sa opýtajte ich pediatra - potreby spánku a intervencie v správaní detí sú odlišné a prospeje im osobné klinické vedenie.
Calm a Headspace (69,99 USD / rok) ponúkajú audio spánku príbehy + sprievodcov meditácie. Sleep Cycle (39,99 USD / rok) sleduje fázy spánku z telefónu a prebudí vás v ľahkom spánku. Free.ai je spánok-hygiena koučovanie - najlepšie spárované s ostatnými. Použite Free.ai opraviť svoj spánok rutinu, Sleep Cycle sledovať účinnosť, a Calm / Headspace pre wind-down audio.
Model vychádza z široko publikovaných výskumov spánkovej hygieny (CBT-I princípy, NIH NHLBI smernice, odporúčania AASM). Špecifické taktiky (kofeín 6 hodín pred spaním, chladná tmavá miestnosť, bez obrazovky 60-90 minút odpočinku, konzistentný čas bdenia) sú dobre podporované.
Áno - skontrolujte faktor životného štýlu "úzkostlivá myseľ pred spaním" a AI zdôrazňuje techniky CBT-I-štýl: stimulácia kontroly (posteľ = spať len), konštruktívne starosti (napíšte zajtrajšie úlohy pred spaním), paradoxný zámer, dychové cvičenia.Perzistentné úzkosť nespavosť (3 + týždne) často najlepšie reaguje na CBT-I terapiu od licencovaného terapeuta alebo aplikácie ako Sleepio (klinicky validované).
Zmeny spánkovej hygieny zvyčajne prejavia svoje účinky po 2-4 týždňoch pravidelného cvičenia. Najťažšia časť je konzistencia, nie novinka - vyberte si 2-3 zmeny z vášho plánu, vykonávajte ich denne po dobu jedného mesiaca a potom postupne pridávajte ďalšie. Sledovanie spánku pomocou denníka alebo nositeľného zariadenia pomáha vidieť pokrok aj po každodenných zmenách.
Áno - popíšte svoju situáciu v ktoromkoľvek z 99 podporovaných jazykov.Kultúrne normy spánku (kultúry siesty, spoločné spanie, kultúry neskorej večere) informujú odporúčania, keď ich spomeniete.
Áno — POST do /v1/chat/ s výzvou systému sleep-coach, účtované ~300 tokenov za plán. Užitočné pre integrácie wellness aplikácií a firemné wellness programy.Bearer autentifikácia cez /developer/, plné úryvky v /api/.
Ako by ste hodnotili tento nástroj?