Sleep Tracker AI
Komerčné použitie OK
380+ modelov
Žiadny vodoznak
Nie je potrebná registrácia
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Všeobecné tipy na spánok, nie lekárska štúdia spánku
Free.ai is not a sleep doctor. If you snore loudly, gasp during sleep, fall asleep involuntarily during the day, or have insomnia lasting more than a month, ask a physician about a sleep study (polysomnography) — these can signal apnea, narcolepsy, or other conditions a chatbot cannot diagnose.
Váš plán zlepšenia spánku
Všeobecné tipy a triky — Pretrvávajúca nespavosť, chrápanie alebo denná ospalosť si vyžadujú lekárske vyšetrenie, ktoré by malo byť vykonané včas.
Ako sa Free.ai porovnáva
| Funkcia | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Náklady | Voľný | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Požaduje sa registrácia | Nie | Áno | Áno | Áno |
| Personalizovaný plán | Čiastočné | Iba sledovanie | Čiastočné | |
| Jazyky | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Rozšírené možnosti
Výsledok
Žetóny sa míňajú.
Get More Tokens
❤️ Milujete Free.ai? Povedzte svojim priateľom!
Zaregistruj sa a získaj odporúčací odkaz a získaj 25 000 žetónov za priateľa.
Chcete viac?
Zaregistrujte sa zdarma pre 5K žetónov/deň + 10K bonus
Zaregistrujte sa zdarma
Spracovávam vašu požiadavku...
Sledujte a zlepšujte spánok s bezplatnou umelou inteligenciou. Personalizované tipy pre lepší odpočinok.
Ako používať Sleep Tracker AI
1
Zadajte svoj vstup
Zadajte text, nahrajte súbor alebo popíšte, čo chcete. Nie je potrebné žiadne konto.
2
Kliknite na generovať
Naša AI spracuje vašu požiadavku v priebehu niekoľkých sekúnd pomocou najlepších open-source modelov.
3
Stiahnuť & zdieľať
Stiahnite si, skopírujte alebo zdieľajte svoj výsledok. Zdarma pre osobné a komerčné použitie.
Použite tento nástroj cez API
Automatizujte tento nástroj z vlastného kódu. Koncový bod REST kompatibilný s OpenAI, overenie tokenom nosiča, nie je potrebná žiadna ďalšia súprava SDK.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Súvisiace Bezplatné nástroje AI
Sleep Tracker AI — FAQ
Popíšte svoju spánkovú situáciu, vyberte hlavný problém (problémy so zaspávaním, prebúdzanie sa v noci, nízka kvalita, nepravidelný rozvrh, časový rozdiel, práca na zmeny), nastavte aktuálne hodiny spánku a cieľový čas prebudenia, vyberte vekové rozpätie a skontrolujte faktory životného štýlu (obrazovky pred spaním, neskoré kofeínu, večer alkohol, úzkosť mysle, hlučná miestnosť, únik svetla, malé deti).AI generuje personalizovaný plán spánku-hygieny s 90-minútovou rutinou, vylepšeniami prostredia, zmenami návykov a indikátormi červených vlajok, kedy navštíviť lekára.
Áno. Každý plán stojí ~ 300 žetónov z vášho denného fondu (2 500 hostí, 10 000 prihlásených). Žiadny vodoznak, žiadne predplatné, nie je potrebná registrácia. Calm a Headspace účtujú 69,99 USD / rok, Sleep Cycle je 39,99 USD / rok.
Nie – Free.ai poskytuje všeobecné rady týkajúce sa hygieny spánku, nie klinické diagnostikovanie spánku. Ak hlasito chrápete, počas spánku sa vám chveje, počas dňa nedobrovoľne zaspávate alebo trpíte nespavosťou trvajúcou viac ako mesiac, požiadajte svojho lekára o polysomnografiu (štúdia spánku počas noci).Spánkové apnoe, narkolepsia a syndróm nepokojných nôh si vyžadujú skutočné lekárske posúdenie, ktoré nemôže poskytnúť žiadny chatbot.
Áno – vyberte hlavný problém s Jet Lag a popíšte svoju cestu („let z NYC do Tokia v piatok, návrat v pondelok“). AI navrhuje zmenu plánu pred cestou, stratégiu počas letu (voda, načasovanie jedla, vystavenie svetlu), taktiku v deň príchodu (ranné slnko, vyhýbanie sa zdriemnutiu do večera) a časovú líniu zotavenia.
Áno – vyberte si problém práce na zmeny a AI vytvorí plán pre invertovaný spánkový cyklus: zatemňujúce závesy, zátky do uší, navigáciu v spoločenskom živote, načasovanie kofeínu viazané na vašu zmenu, nie na hodiny, a ako zostať v spoločnosti s rodinou, ktorá pracuje na zmeny.Práca na zmeny zdvojnásobuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a metabolického syndrómu.
Áno – vyberte vekovú skupinu dospievajúcich a popíšte problém (problémy so zaspávaním, nadmerné používanie obrazoviek, úzkosť, nesúlad s časom začiatku školy). V prípade detí mladších ako 13 rokov sa opýtajte ich pediatra – potreby spánku a intervencie v oblasti správania sa detí sú odlišné a je pre ne prospešné osobné klinické poradenstvo.
Calm a Headspace (69,99 USD/rok) ponúkajú zvukové príbehy o spánku + meditácie s sprievodcom. Sleep Cycle (39,99 USD/rok) sleduje fázy spánku z telefónu a prebudí vás v ľahkom spánku. Free.ai je tréning hygieny spánku - najlepšie spárovaný s ostatnými. Použite Free.ai na nastavenie rutiny pred spaním, Sleep Cycle na monitorovanie účinnosti a Calm / Headspace na zvukové uvoľnenie.
Model vychádza z široko publikovaných výskumov spánkovej hygieny (CBT-I princípy, NIH NHLBI smernice, odporúčania AASM).Špecifické taktiky (kofeín 6 hodín pred spaním, chladná tmavá miestnosť, bez obrazovky 60-90 minút odpočinku, konzistentný čas bdenia) sú dobre podporované.Pre diagnostiku alebo radu ohľadom liekov sa poraďte s certifikovaným lekárom spánku.
Áno — skontrolujte faktor životného štýlu „úzkostná myseľ pred spaním“ a AI zdôrazňuje techniky v štýle CBT-I: kontrola podnetov (posteľ = len spánok), konštruktívne starosti (napíšte zajtrajšie úlohy pred spaním), paradoxný zámer, dychové cvičenia.Perzistentné úzkostné nespavosti (3+ týždne) často najlepšie reagujú na CBT-I terapiu od licencovaného terapeuta alebo aplikácie ako Sleepio (klinicky overené).
Zmeny spánkovej hygieny zvyčajne prejavia svoje účinky po 2-4 týždňoch pravidelného cvičenia. Najťažšia časť je konzistencia, nie novinka – vyberte si 2-3 zmeny z vášho plánu, vykonávajte ich denne po dobu jedného mesiaca a potom postupne pridávajte ďalšiu sadu.
Áno — popíšte svoju situáciu v ktoromkoľvek z 99 podporovaných jazykov.Kultúrne normy spánku (siesta kultúry, spoločné spanie, neskoré večerné večere kultúry) informujú odporúčania, keď ich spomeniete.
Áno — POST do /v1/chat/ s výzvou systému sleep-coach, účtované ~300 tokenov za plán. Užitočné pre integrácie wellness aplikácií a firemné wellness programy.Bearer autentifikácia cez /developer/, plné úryvky v /api/.
Ako by ste ohodnotili tento nástroj?