Sleep Tracker AI

Describe your sleep situation, pick the main issue (trouble falling asleep, waking at night, poor quality, irregular schedule, jet lag, shift work), set current sleep hours and target wake time, choose age range, and check lifestyle factors (screens before bed, late caffeine, evening alcohol, anxious mind, noisy room, light leak, young kids). The AI generates a personalized sleep-hygiene plan with a 90-minute wind-down routine, environment tweaks, habit changes, and red-flag indicators for when to see a doctor.

Eny. Ny vola lany amin'ny drafitra tsirairay dia ~300 tokens avy amin'ny tahirin-kevitrao isan'andro (6.000 vahiny, 30.000 voasoratra anarana). Tsy misy marika rano, tsy misy fandoavam-bola, tsy ilaina ny fisoratana anarana. Ny Calm sy Headspace dia mandoa $69.99/taona, ny Sleep Cycle dia $39.99/taona.

Tsy izany - manome torohevitra amin'ny ankapobeny momba ny fikarakarana ny torimaso ny Free.ai, fa tsy fanadihadiana ara-pitsaboana momba ny torimaso. Raha mifoka rivotra mafy ianao, mifoka rivotra mandritra ny torimaso, matory tsy an-kiato mandritra ny andro, na tsy mahazaka torimaso mandritra ny volana maro, dia mangataka amin'ny dokoterao ny momba ny polysomnography (fanadihadiana momba ny torimaso mandritra ny alina). Mila fanadihadiana ara-pitsaboana marina izay tsy azo omena amin'ny chatbot ny tsy fiasan'ny torimaso, ny narcolepsia, ary ny soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina.

Eny - misafidy ny olana lehibe indrindra amin'ny Jet Lag ary mamaritra ny dia ataonao ("mitondra ny fiara avy any New York mankany Tokyo Zoma, miverina Alatsinainy"). Manolotra sosokevitra ny AI momba ny fanovana ny fandaharam-potoana alohan'ny dia, ny paikady mandritra ny dia (rano, fotoana fisakafoanana, fampisehoana ny hazavana), ny paikady amin'ny andron'ny fahatongavana (andron'ny masoandro maraina, aza misotro toaka hatramin'ny hariva), ary ny fotoana fiverenan'ny fiverenan'ny entana. Atsaharo arakaraka ny làlana (sarotra kokoa ny miakatra any atsina noho ny miakatra any andrefana) sy ny halaviran'ny dia.

Eny - misafidy ny olana momba ny Fiasan'ny Mpiasa Miova Toerana ary ny AI dia mamorona drafitra ho an'ny fihodinan'ny tsingerin'ny torimaso: lamba firakotra, takelaka eo amin'ny sofina, fitantanana ny fiainana ara-tsosialy, fotoanan'ny kafeina mifandray amin'ny fiasan'ny mpiasao fa tsy ny ora, ary ny fomba hifandraisana amin'ny fianakaviana miova toerana isan'andro.

Eny - misafidy ny sokajy taona Teen ary manazava ny olana (sarotra ny mifoha, fampiasana be loatra ny efijery, fikorontanana, tsy fitovian'ny fotoana fanombohan'ny sekoly). Raha zatovo latsaky ny 13 taona, mangataka amin'ny mpitsabo zaza ny momba azy ireo - samihafa ny filàna fialan-tsasatry ny ankizy sy ny fitsabahan'ny fitondran-tena ary mahazo tombony amin'ny torohevitra ara-pitsaboana eo imason'ny olona.

Ny Calm sy Headspace ($69.99/taona) dia manome tantaran'ny torimaso amin'ny feo + fieritreretana mitarika. Ny Sleep Cycle ($39.99/taona) dia manara-maso ny dingana amin'ny torimaso avy amin'ny finday ary mamoha anao amin'ny torimaso maivana. Ny Free.ai dia fanazaran-tena momba ny fikarakarana ny torimaso — tsara indrindra raha ampiarahana amin'ny hafa.

Ny modely dia mifototra amin'ny fikarohana momba ny fahasalamana amin'ny torimaso izay navoaka be (CBT-I, NIH NHLBI, AASM). Ny paikady manokana (caféine 6 ora mialoha ny hatory, efitrano maizina mangatsiaka, tsy misy efijery 60-90 minitra miala, fotoana fieritreretana maharitra) dia azo ampiharina tsara.

Eny - jereo ny "tsaina mikorontana amin'ny fotoana hipetrahana" ary ny AI dia manasongadina ny teknika CBT-I: fifehezana ny fihetseham-po (fipetrahana = mifoha fotsiny), fiahiana mamorona (manoratra ny asa amin'ny andro manaraka alohan'ny hipetrahana), tanjona mifanohitra, fanazaran-tena amin'ny fifosana. ny tsy fahatokisan-tena tsy maintsy miandry (3 herinandro +) dia matetika no tsara indrindra amin'ny fitsaboana CBT-I avy amin'ny mpitsabo manana fahazoan-dàlana na fampiharana toy ny Sleepio (voamarina ara-pitsaboana).

Ny fiovana amin'ny fahasalamana amin'ny fialan-tsasatra dia matetika mampiseho ny vokany ao anatin'ny 2-4 herinandro amin'ny fanaovam-beloma tsy miova. Ny tena sarotra dia ny fiovana tsy miova, fa tsy ny vaovao - misafidy 2-3 fiovana amin'ny drafitrao, manao izany isan'andro mandritra ny volana iray, avy eo manapaka ny andiany manaraka. Ny fanaraha-maso ny fialan-tsasatra amin'ny alalan'ny gazety na fitaovana azo ampiasaina dia manampy amin'ny fijerena ny fivoarana rehefa avy miova isan'andro.

Eny - manazava ny toe-javatra misy anao amin'ny teny iray amin'ireo 99 voatanisa. Ny fenitra ara-kolontsaina momba ny torimaso (kolontsainan'ny siesta, ny torimaso iraisana, ny kolontsainan'ny sakafo hariva) no manome ny torohevitra rehefa milaza azy ireo ianao.

Eny — POST any amin'ny /v1/chat/ miaraka amin'ny fanontaniana momba ny sleep-coach system, mitentina ~300 tokens ny iray. Mety ho an'ny fampidirana ny fampiharana momba ny fahasalamana sy ny fandaharan'asan'ny orinasa momba ny fahasalamana. Ny fahazoan-dalana amin'ny alalan'ny /developer/, ny ampahany feno ao amin'ny /api/.