Sleep Tracker AI
Notkun í atvinnuskyni OK
380 + gerðir
Engin vatnsmerki
Engin skráning nauðsynleg
Tegund:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Almennar svefn ráð, ekki læknisfræðileg svefn rannsókn
Free.ai is not a sleep doctor. If you snore loudly, gasp during sleep, fall asleep involuntarily during the day, or have insomnia lasting more than a month, ask a physician about a sleep study (polysomnography) — these can signal apnea, narcolepsy, or other conditions a chatbot cannot diagnose.
Svefnbætur þínar
Almennar ábendingar — Viðvarandi svefnleysi, hrjóta eða syfja á daginn á skilið mat læknis.
Hvernig Free.ai ber saman
| Eiginleiki | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Kostnaður | Frjáls | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Skráning er nauðsynleg | Nei | Já | Já | Já |
| Persónuleg áætlun | Að hluta | Eingöngu mælingar | Að hluta | |
| Tungumál | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Ítarlegri valkostir
Niðurstaða
Ūađ er ađ vera búiđ ađ taka af ūeim.
Get More Tokens
❤️ Elska Free.ai? Segðu vinum þínum!
Skráðu þig til að fá tilvísunarhlekk og vinna þér inn 25.000 tákn fyrir hvern vin.
Viltu meira?
Skráðu þig ókeypis fyrir 5K tákn / dag + 10K bónus
Skráðu þig ókeypis
Vinna úr beiðninni þinni...
Fylgjast með og bæta svefn með ókeypis AI. Persónulegar ábendingar um betri hvíld.
Hvernig á að nota Sleep Tracker AI
1
Sláðu inn innslátt þinn
Sláðu inn texta, hlaða skrá, eða lýsa því sem þú vilt. Engin reikningur þarf.
2
Smelltu til að búa til
AI okkar vinnur beiðni þína í sekúndum með bestu opinberu líkanunum.
3
Sækja og deila
Hlaða niður, afrita eða deila niðurstöðunni þinni. Frjáls til einkanota og viðskipta.
Notaðu þetta tól í gegnum API
Sjálfvirkt þetta tól frá eigin kóða. OpenAI-samhæft REST endapunktur, Bearer-token auth, engin auka SDK krafist. Token kostnaður passar við vefforritið.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Sleep Tracker AI — FAQ
Lýsið svefnástandi þínum, veldu aðalmálið (erfiðleikar við að sofna, vakna á nóttunni, léleg gæði, óregluleg áætlun, jetlag, vaktvinna), stilltu núverandi svefntíma og markmiðvakttíma, veldu aldurshóp og athugaðu lífsstílsþætti (skjáir fyrir svefn, seint koffín, kvöld áfengi, kvíða hugur, hávær herbergi, ljósleka, ung börn).AI býr til persónulega svefnhreinsunaráætlun með 90 mínútna vindsveiflum, umhverfisbreytingum, venjubreytingum og rauðum fánavísum um hvenær á að sjá lækni.
Já. Hver áætlun kostar ~ 300 tákn frá daglegu laug þinni (2.500 gestir, 10.000 skráðir).Engin vatnsmerki, engin áskrift, engin skráning krafist.Ró og Headspace gjald $ 69,99 / ár, Sleep Cycle er $ 39,99 / ár.
Nei - Free.ai gefur almennar leiðbeiningar um svefnhreinsun, ekki klíníska svefngreiningu. Ef þú hrjóta hátt, andast í svefni, sofna ósjálfrátt á daginn eða hefur svefnleysi sem varir lengur en í mánuð, spyrðu lækninn þinn um polysomnography (nætursvefnrannsókn).Svefnkvillar, narcolepsy og restless leg heilkenni krefjast alvöru læknisfræðilegs mats sem enginn chatbot getur veitt.
Já - veldu Jet Lag aðalmálið og lýstu ferð þinni ("fljúga NYC til Tókýó á föstudag, snúa aftur á mánudag"). AI bendir á að skipta um áætlun fyrir ferðina, stefnu í flugi (vatn, máltíð, ljósaðgerð), aðferð við komudag (morgunsólskin, forðast napping til kvölds) og tímalínu fyrir bata.
Já - veldu Shift Work málið og AI byggir áætlun fyrir svefn í snúnum hringrás: myrkvunargardínur, eyrnatappa, félagslega leiðsögn, koffein tímasetningu bundin við vaktina þína ekki klukkuna og hvernig á að vera félagslegur með dagskipta fjölskyldu.Vaktvinna tvöfaldar hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og efnaskiptaheilkenni - sjá svefn sérfræðingur fyrir langtímaáætlun fyrir utan hreinlætisráð.
Já - veldu unglinga aldurshópinn og lýstu vandanum (erfiðleikar við að sofna, ofnotkun skjáa, kvíði, skólastarfstími mismatch). Fyrir börn undir 13 ára aldri skaltu spyrja barnalækni þeirra - svefnþörf barna og hegðunarbreytingar eru mismunandi og njóta góðs af klínískum leiðbeiningum í eigin persónu.
Calm og Headspace ($ 69.99 / ár) bjóða upp á hljóð svefn sögur + leiðsögn hugleiðslu. Sleep Cycle ($ 39.99 / ár) fylgist með svefn stigum úr símanum og vekur þig í léttum svefni. Free.ai er svefn-hreinlæti þjálfun - best parað við aðra. Notaðu Free.ai til að laga svefntíma venja þína, Sleep Cycle til að fylgjast með skilvirkni og Calm / Headspace fyrir vindur-niður hljóð.
Líkanið byggir á víða birtum rannsóknum á svefn-hreinlæti (CBT-I meginreglur, NIH NHLBI leiðbeiningar, AASM tilmæli). Sérstakar aðferðir (koffein 6+ klukkustundir fyrir svefn, kalt dimmt herbergi, engin skjár 60-90 mín vindur niður, stöðugur vakna tími) eru vel studdar.
Já - athugaðu "kvíðinn hugur við svefn" lífsstíl þáttur og AI leggur áherslu á CBT-I-stíl tækni: örvun stjórna (rúm = svefn aðeins), uppbyggileg áhyggjur (skrifa verkefni á morgun fyrir svefn), þversögn ásetningur, öndunaræfingar.Viðvarandi kvíða svefnleysi (3 + vikur) bregst oft best við CBT-I meðferð frá leyfilegum meðferðaraðila eða forritum eins og Sleepio (klínískt staðfest).
Svefn-hreinlætisbreytingar sýna yfirleitt áhrif í 2-4 vikur af stöðugri æfingu. Erfiðasta hlutinn er samkvæmni, ekki nýbreytni - veldu 2-3 breytingar frá áætluninni, gerðu þær daglega í mánuð, þá lagðu næsta sett.
Já — lýstu aðstæðum þínum á einhverju af 99 tungumálum sem eru studd.Menningarleg svefnviðmið (siesta menning, sameiginleg svefn, seint kvöldmatmenning) upplýsa tilmælin þegar þú nefnir þau.
Já - POST til / v1 / spjall / með svefnþjálfarakerfinu, innheimt á ~ 300 táknum á áætlun. Gagnlegt fyrir vellíðan-app samþættingu og vellíðan fyrirtækja. Bearer auth í gegnum / developer /, fullur snippets á / api /.
Hvernig myndir þú meta þetta tól?