Sleep Tracker AI
Notkun í atvinnuskyni OK
579 módel
Engin vatnsmerki
Engin skráning þarf
Tegund:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Almennar svefn ráð, ekki læknis svefn rannsókn
Free.ai is not a sleep doctor. If you snore loudly, gasp during sleep, fall asleep involuntarily during the day, or have insomnia lasting more than a month, ask a physician about a sleep study (polysomnography) - these can signal apnea, narcolepsy, or other conditions a chatbot cannot diagnose.
Svefnbætur áætlun þín
Almennar ábendingar - Viðvarandi svefnleysi, hrjóta eða syfja á daginn á skilið mat læknis.
Hvernig Free.ai samanstendur
| Eiginleiki | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Kostnaður | Ókeypis | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Skráning er nauðsynleg | Nei | Já | Já | Já |
| Persónuleg áætlun | Að hluta | Eingöngu mælingar | Að hluta | |
| Tungumál | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Ítarlegri valkostir
Niðurstaða
Ūađ er ađ vera búiđ ađ taka ūađ.
Fáðu fleiri tákn
❤️ Elska Free.ai? Segðu vinum þínum!
Skráðu þig til að fá tilvísunarhlekk og vinna þér inn 25.000 tákn fyrir hvern vin.
Viltu meira?
Skráðu þig ókeypis: 30.000 tokens/day
Skráðu þig ókeypis
Vinna úr beiðninni þinni...
Fylgjast með og bæta svefn með ókeypis AI. Persónulegar ábendingar um betri hvíld.
Hvernig á að nota Sleep Tracker AI
1
Sláðu inn innslátt þinn
Sláðu inn texta, hlaða skrá eða lýsa því sem þú vilt. Engin reikningur þarf.
2
Smelltu til að búa til
AI okkar vinnur beiðni þína í sekúndum með því að nota bestu opinbera módelin.
3
Hlaða niður og deila
Hlaða niður, afrita eða deila niðurstöðu þinni. Ókeypis fyrir persónulega og viðskiptalega notkun.
Notaðu þetta tól í gegnum API
Sjálfvirkt þetta tól frá eigin kóða. OpenAI-samhæft REST endapunktur, Bearer-token auth, engin auka SDK krafist. Token kostnaður passar við vefviðmótið.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Sleep Tracker AI - FAQ
Lýsið svefnstöðu þinni, veldu aðalmálið (erfiðleikar við að sofna, vakna á nóttunni, léleg gæði, óregluleg áætlun, jetlag, vaktvinna), stilltu núverandi svefntíma og markmiðvakttíma, veldu aldurshóp og athugaðu lífsstílsþætti (skjáir fyrir svefn, seint koffín, kvöld áfengi, kvíða hugur, hávær herbergi, ljós leka, ung börn).AI býr til persónulega svefnhreinlætisáætlun með 90 mínútna vindhættu, umhverfisbreytingar, venjabreytingar og rauðfánavísir fyrir hvenær á að sjá lækni.
Já. Hver áætlun kostar ~ 300 tákn frá daglegu laug þinni (6.000 gestir, 30.000 skráðir). Engin vatnsmerki, engin áskrift, engin skráning krafist. Calm og Headspace gjald $ 69.99 / ár, Sleep Cycle er $ 39.99 / ár.
Nei - Free.ai gefur almenna svefn-hreinlætisleiðbeiningar, ekki klíníska svefngreiningu. Ef þú snore hávær, öndunar í svefni, sofna óviljandi á daginn, eða hafa svefnleysi sem varir lengur en í mánuð, spyrðu lækninn þinn um polysomnography (nætursvefnrannsókn). svefnkvilla, narcolepsy og restless leg heilkenni krefjast alvöru læknisfræðilegs mats sem engin chatbot getur veitt.
Já - veldu Jet Lag aðalmálið og lýstu ferð þinni ("Fly NYC til Tókýó föstudag, aftur mánudag"). AI bendir til þess að skipta um áætlun fyrir ferð, stefnu í flugi (vatn, máltíð, ljósaútsetning), taktík á komudegi (morgun sólarljós, forðast napping til kvölds) og tímabil endurheimtar. Stilla byggt á stefnu (austur er erfiðara en vestur) og ferðalengd.
Já - veldu Shift Work útgáfuna og AI byggir áætlun um svefn í snúnum hringrás: myrkvunargluggar, eyrnatappa, félagsleg leiðsögn, koffíntímabundin tengd við vaktina þína ekki klukkuna og hvernig á að vera félagslegur með fjölskyldu dagsins.Vaktvinna tvöfaldar hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og efnaskiptaheilkenni - sjá svefn sérfræðingur fyrir langtímaáætlun fyrir utan hreinlætisráð.
Já - veldu Teen aldurshópinn og lýstu vandamálinu (erfiðleikar við að sofna, ofnotkun skjásins, kvíði, skólabyrjun tíma mismatch). Fyrir börn undir 13 ára aldri skaltu spyrja barnalækni þeirra - svefnþörf barna og hegðunarbreytingar eru mismunandi og njóta góðs af klínískri leiðsögn í persónu.
Calm og Headspace ($ 69.99 / ár) bjóða upp á hljóð svefn sögur + leiðbeinandi hugleiðslu. Sleep Cycle ($ 39.99 / ár) fylgist með svefn stigum úr símanum og vekur þig í léttum svefni. Free.ai er svefn-hreinlæti þjálfun - best parað við aðra. Nota Free.ai til að laga svefntíma venja, Sleep Cycle til að fylgjast með skilvirkni, og Calm / Headspace fyrir vindur-niður hljóð.
Líkanið byggir á víða birtum rannsóknum á svefn-hreinlæti (CBT-I meginreglur, NIH NHLBI leiðbeiningar, AASM tillögur). Sérstakar aðferðir (koffein 6+ klukkustundir fyrir svefn, kalt dimmt herbergi, engin skjár 60-90 mín vindur niður, stöðugur vakna tími) eru vel studd.
Já - athugaðu "kvíðinn hugur í svefntíma" lífsstílsþátt og AI leggur áherslu á CBT-I-stíl tækni: örvun stjórna (rúm = svefn aðeins), uppbyggileg áhyggjur (skrifa verkefni morguns fyrir svefn), þversögn áform, öndunaræfingar.Þrátt fyrir kvíða svefnleysi (3 + vikur) bregst oft best við CBT-I meðferð frá leyfilegum meðferðaraðila eða forritum eins og Sleepio (klínískt staðfest).
Svefn-hreinlætisbreytingar sýna venjulega áhrif í 2-4 vikur af stöðugri æfingu. Erfiðasta hlutinn er samkvæmni, ekki nýsköpun - veldu 2-3 breytingar frá áætlun þinni, gerðu þær daglega í mánuð, þá lagðu næsta sett.
Já - lýsa aðstæðum þínum á einhverju af 99 studdum tungumálum.Menningarleg svefnreglur (siesta menningu, sameiginleg svefn, seint kvöldmat menningu) upplýsa tilmælin þegar þú nefnir þau.
Já - POST til / v1 / spjall / með svefnþjálfarakerfinu, innheimt á ~ 300 táknum á áætlun. Gagnlegt fyrir vellíðan-app samþættingu og vellíðan fyrirtækja. Bearer auth í gegnum / developer /, fullur snippets á / api /.
Hvernig myndir þú meta þetta tól?