Ծննդյան հետազոտության AI

Օրինակ, կարող եք նկարագրել ձեր քնի վիճակը, ընտրել հիմնական խնդիրը (քնից արթնանալու դժվարություն, գիշերային արթնանալ, վատ որակ, անկանոն ժամացույց, jet lag, շաբաթական աշխատանք), սահմանել ներկա քնի ժամերը և նպատակային արթնանալու ժամանակը, ընտրել տարիքային խմբերը և ստուգել կյանքի ձևի գործոնները (քնից առաջ էկրանների դիտում, ուշ ալկոհոլի օգտագործում, ալկոհոլի օգտագործում երեկոյան, անհանգստացած մտքեր, աղմկոտ սենյակ, լույսի խափանում, փոքր երեխաներ)։ AI-ն ստեղծում է անձնական քնի հիգիենայի պլան 90 րոպեանոց հանգստանալու ռեժիմի, միջավայրի փոփոխությունների, սովորությունների փոփոխությունների և կարմիր դրոշի ցուցանիշներով, երբ պետք է բժշկի դիմել։

Այո։ Յուրաքանչյուր պլանը արժե ~300 tokens ձեր օրական ռեսուրսներից (6,000 հյուր, 30,000 գրանցված)։ Ոչ մի ջրագիր, ոչ մի բաժանորդագրություն, ոչ մի գրանցում պահանջվում է։ Calm և Headspace-ը արժե $69.99/year, Sleep Cycle-ը արժե $39.99/year։

Ոչ - Free.ai-ը տալիս է ընդհանուր քնի-հիգիենայի ուղեցույց, ոչ թե քնի կլինիկական ախտորոշում։ Եթե դուք բարձրաձայն ժպտում եք, քնի ժամանակ թոթվում եք, օրվա ընթացքում անգիտակցաբար քնում եք կամ անքնություն ունեք, որը տևում է ավելի քան մեկ ամիս, հարցրեք ձեր բժշկին պոլիսոմնոգրիայի մասին (գիշերային քնի ուսումնասիրություն)։ Ծննդյան անբավարարությունը, նյարդային խանգարումները և անհանգիստ ոտքերի սինդրոմը պահանջում են իրական բժշկական գնահատում, որը չի կարող տալ ոչ մի զրուցակցի ռոբոտ։

Այո - ընտրեք Jet Lag-ի հիմնական խնդիրը և նկարագրեք ձեր ճանապարհորդությունը («Նյու Յորքից Թոկիո թռիչք՝ շաբաթ օրը, վերադառնալ երկուշաբթի օրը»)։ AI-ն առաջարկում է ճանապարհորդության նախնական ժամանակացույցի փոփոխություն, թռիչքի ռազմավարություն (ջուր, սննդի ժամանակացույց, լույսի ազդեցություն), ժամանման օրվա մարտավարություն (առավոտյան արևի լույս, խուսափել քնից մինչև երեկո) և վերականգնման ժամանակացույց։ Կապել ուղղության (արևելք ավելի դժվար է, քան արևմուտք) և ճանապարհորդության երկարության հետ։

Այո, ընտրեք «Մեկնած աշխատանք» հարցը, և AI-ն կստեղծի հանգստի հակառակ շրջադարձի պլան՝ լուսավորության արգելակ, ականջակալներ, սոցիալական կյանքի ընթացքը, կաթնային ըմպելիքների ժամանակավոր դասավորությունը, որը կախված է ձեր աշխատանքից, ոչ թե ժամացույցից, և ինչպես մնալ սոցիալական ձեր ընտանիքի հետ։ Մեկնած աշխատանքը կրկնապատկում է սրտանոթային հիվանդությունների և մետաբոլիական սինդրոմի ռիսկը, - երկարաժամկետ պլանի համար դիմեք քնի մասնագետի՝ բացի հիգիենայի խորհուրդներից։

Այո - ընտրեք Աղջիկների տարիքային խմբը և նկարագրեք խնդիրը (քնած մնալու խնդիր, էկրանից չարաշահում, անհանգստություն, դպրոցի մեկնարկի ժամանակի անհամապատասխանություն)։ 13 տարեկանից փոքր երեխաների համար հարցրեք նրանց բժշկին՝ երեխաների քնի կարիքները և վարքագծի միջամտությունները տարբեր են և օգտվում են անձնական բժշկական ուղեցույցից։ Ապրանքը լավագույնն է աղջիկների և մեծահասակների համար։

Խաղաղություն և Հոգու տարածություն ($69.99/yr) առաջարկում են ձայնային քնից պատմություններ + ուղեցույց մտածողություն. Խաղաղության շրջան ($39.99/yr) հետեւում է քնից փուլերը ձեր հեռախոսից և արթնացնում է ձեզ լուսավոր քնից. Free.ai է քնից-հիգիենայի վարժություն - լավագույնը միասին այլ. օգտագործեք Free.ai Ձեր քնից առաջ ռիթմիկ, Խաղաղության շրջանը վերահսկելու է արդյունավետությունը, և Խաղաղություն/Հոգու տարածություն հանգստանալուց հետո ձայնային.

Մասնավորապես, մոդելները հիմնված են քնի հիգիենայի հետազոտությունների վրա (CBT-I սկզբունքներ, NIH NHLBI ուղեցույցներ, AASM խորհուրդներ)։ Հատուկ մեթոդները (քնից առաջ 6 ժամ կամ ավելի կաթնաշոռ օգտագործել, մութ սենյակում քնել, առանց էկրանի 60-90 րոպե անցկացնել, միշտ արթնանալ) լավ են աջակցվում։ Դիտարկման կամ դեղամիջոցների մասին խորհուրդների համար դիմեք քնի բժշկին։

Այո, ստուգեք «քնած ժամանակ անհանգստացած մտքերը» կյանքի ձևի գործոնը, և AI-ն կնշանակի CBT-I-ի տեխնիկաներ՝ խթանիչների վերահսկում (խոհանոց = միայն քնել), կառուցողական մտահոգություն (հավաքեք վաղվա գործերը քնելուց առաջ), պարադոքսալ մտադրություն, շնչառական վարժություններ։ Պարզապես անհանգստության անքնությունը (3+ շաբաթ) հաճախ լավագույնս արձագանքում է CBT-I թերապիային՝ լիազորված բուժքրոջ կամ Sleepio-ի նման ծրագրերի կողմից (կլինիկականորեն հաստատված)։

Ծննդյան հոսպիտալի փոփոխությունները սովորաբար ազդում են 2-4 շաբաթվա համեմատաբար հաջողված գործողությունների արդյունքում։ Ամենադժվարը համեմատաբար հաջող գործողությունների արդյունքն է, ոչ թե նորարարությունը։ Ձեր պլանից ընտրեք 2-3 փոփոխություն, դրանք կատարեք ամեն օր մեկ ամիս, ապա ավելացրեք հաջորդ խմբաքանակը։ Ծննդյան օրացույցի կամ wearable-ի միջոցով քնած ժամանակի հետևումը օգնում է տեսնել օրվա ընթացքում կատարված փոփոխությունները։

Այո - նկարագրեք ձեր իրավիճակը աջակցվող 99 լեզուներից որևէ մեկով։ Մշակութային քնի կանոնները (սիեստա մշակույթներ, համայնքային քուն, ուշ գիշերվա ճաշի մշակույթներ) տեղեկացնում են խորհուրդները, երբ դուք նշում եք դրանք։

Այո — POST /v1/chat/-ին sleep-coach համակարգի հրահանգով, հաշվարկվում է ~300 տոկոս յուրաքանչյուր պլանի համար։ Հնարավոր է օգտագործել wellness-app-ի ինտեգրման և կորպորատիվ բարեկեցության ծրագրերի համար։ Բերողի ավտատիրությունը /developer/-ի միջոցով, ամբողջական հատվածները /api/-ում։