Pratitelj spavanja
Komercijalna upotreba OK
579 modeli
Nema vodenog žiga
Nema potrebe za prijavom
Način:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Opći savjeti za spavanje, a ne studija medicinskog sna
Free.ai nije liječnik za spavanje. Ako hrkate glasno, zadahnete tijekom spavanja, nevoljno zaspite tijekom dana ili imate nesanicu koja traje više od mjesec dana, pitajte liječnika za ispitivanje sna (polisomnografija) — to može signalizirati apneju, narkolepsiju ili druge uvjete koje čavrljač ne može dijagnosticirati.
Plan poboljšanja sna
Opći savjeti - Ovo je smjernice za spavanje, ne dijagnozu.
Kako se Free.ai usporeduje
| Osobina | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Troškovi | Besplatno | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Potrebna prijava | Ne. | Yes | Yes | Yes |
| Osobni plan | Djelimično | Samo za praćenje | Djelimično | |
| Jezici | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Napredne opcije
Rezultat
Tokensovi su ponestali.
Uzmi još takana
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Signal up da bi dobili referentni link i zaraditi 30.000 žetona po prijatelju.
Hoćeš još?
Prijavite se besplatno: 30.000 žetona/dan
Besplatno se prijavi
Obrada vašeg zahtjeva...
Pratite i poboljšajte spavanje s besplatnim AI. Osobni savjeti za bolji odmor.
Kako koristiti Pratitelj spavanja
1
Unesite svoj ulaz
Upišite tekst, ubacite datoteku ili opišite što želite. Nije potreban račun.
2
Kliknite za generiranje
Naš AI procesira vaš zahtjev u sekundama koristeći najbolje modele otvorenog izvora.
3
Preuzmi & dijeljenje
Preuzmite, kopirajte ili podijelite svoj rezultat. Besplatno za osobnu i komercijalnu upotrebu.
Koristi ovaj alat preko API
Automatski ovaj alat iz vlastitog koda. OpenAI kompatibilan REST ishod, Nositelj-taken auth, nema dodatnih SDK troškova odgovaraju web sučelju.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Pratitelj spavanja - FAQ
Opišite situaciju u snu, izaberite glavni problem (nevolja zaspati, noću budi se, loša kvaliteta, nepravilan raspored, jet lag, rad u smjeni), postavite trenutne sati spavanja i ciljni vrijeme probuditi, odaberite dobni raspon, i provjerite faktore života (zasloni prije spavanja, kasni kofein, večernji alkohol, tjeskoba uma, bučna soba, curenje svjetlosti, mlada djeca). AL generira personalizirani plan spavanja-higiene s 90-minutnim rutinom, klimatske promjene, promjene navike i pokazatelji crvenog flag za kada posjetiti liječnika.
Da. Svaki plan košta ~300 žetona iz dnevnog bazena (6,000 gosta, 30.000 potpisana). Bez vodenog žiga, bez pretplate, ne treba se prijaviti. Mirna i Headspace naknada 69,99 dolara/godinu, Spavanje ciklus je 39,99 $/god.
Ne - Free.ai daje opće smjernice za spavanje, a ne kliničku dijagnozu sna. Ako hrčete glasno, zadahnete tijekom sna, zaspite nevoljno tijekom dana, ili imate nesanicu koja traje više od mjesec dana, pitajte svog liječnika o polisomnografiji (noćno ispitivanje sna). Spavanje apneja, narkolepsija i sindrom nemirne noge zahtijevaju pravu medicinske procjene koje nijedan chatbot ne može pružiti.
Da - izaberite glavni problem Jet Lag i opisati svoj put ("leteći NYC u petak, povratak u ponedjeljak"). AI predlaže prije-trip rasporeda pomjeranje, strategija u letu (voda, vrijeme obroka, svjetlost izloženost), taktike dolaska (jutarnje sunce, izbjegavanje drijemanja do večeri), i vremenski okvir oporavka. Prilagodba na temelju smjera (istočno je teža od zapada) i trajanje putovanja.
Da - odaberite Shift Rad problem i AI gradi plan za izokrenut-cikl sna: zavjese za zavjese, čepiće za uši, društveni život navigacije, kofein vrijeme vezano za vaš smjenu, a ne sat, i kako ostati društven s obitelji-smjenjuje. Premještaj rad dvostruko rizik od kardiovaskularne bolesti i metabolički sindrom - vidjeti specijalist za spavanje za dugoročni plan izvan higijenskih savjeta.
Da - odaberite Teen starostnu zagradu i opisati problem (nevolja zaspati, prekomjerna upotreba ekrana, anksioznost, početno vrijeme škole). Za djecu mlađu od 13 godina, pitajte njihov pedijatar - dječje potrebe spavanja i ponašanje intervencije su različiti i koristi od in-lice kliničke smjernice. Alat je najbolji za tinejdžere i odrasle.
Mir i Headspace (69,99 $/yr) nudi audio priče za spavanje i vodene meditacije. Sleep Cycle (39,99 $yr) tragovi faza spavanja iz telefona i budi vas u snu. Free.ai je spavanje-higijenski trenering - najbolje u paru s drugima. Koristi Free.ai za popravak svoje spavanje rutine, Sleep Cycle za monitor djelotvornosti, i Mir/Headspace za vjetar-down audio.
Model se prilagođava široko objavljenim istraživanjima snošajnog higiene (principi CBT-I, NIH NHLBI smjernice, AASM preporuke). Specifične taktike (kofeina 6+ sati prije spavanja, hladna tamna soba, bez ekrana 60-90 min vjetrovi, konzistentno vrijeme buđenja) su dobro podupirene. Za dijagnozu ili savjete o lijekovima, pogledajte liječnika za spavanje s certifikatom odbora.
Da - provjerite "brižljiv um u krevetu" način života i AI naglašava CBT-I-stil tehnike: kontrola stimulacija (posteljica = samo spavanje), konstruktivna briga (pisati sutrašnje zadatke prije spavanja), paradoksna namjera, disanje vježbe. Trajna anksioznost nesanica (3+ tjedana) često najbolje reagira na CBT-I terapiju od licenciranog terapeuta ili aplikacije poput Sleepio (klinički validated).
Promjene u snu higijeni obično pokazuju efekte u 2-4 tjedna dosljedne prakse. Najteži dio je dosljednost, ne novost - odaberite 2-3 promjene iz plana, učiniti ih dnevno za mjesec dana, zatim sloj sljedeći skup. Praćenje spavanje s časopisom ili nošenje pomaže vidjeti napredak proteklih dana u današnjim varijacijama.
Da - opisati svoju situaciju na bilo kojem od 99 podržanih jezika. Kulturne norme sna (sesta kulture, komunalne kulture spavanja, kasnoćne kulture večere) obavijestite preporuke kada ih spomenete.
Da — POST to /v1/chat / s sustavom spavanja-coach, naplaćuje se na ~300 žetona po planu. Korisno za wellness-ap integracije i korporativne dobrobiti programa. Nositelj auth via /developer /, puni rezovi na /api /.
Kako biste ocijenili ovaj alat?