UI za praćenje sna
Komercijalna upotreba OK
579 modeli
Nema vodenog žiga
Nema potrebe za prijavom
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Opći savjeti za spavanje, ne medicinska studija spavanja
Free.ai is not a sleep doctor. If you snore loudly, gasp during sleep, fall asleep involuntarily during the day, or have insomnia lasting more than a month, ask a physician about a sleep study (polysomnography) - these can signal apnea, narcolepsy, or other conditions a chatbot cannot diagnose.
Tvoj plan za poboljšanje sna
Općenito - To je smjernica za higijenu spavanja, a ne dijagnoza.
Kako se Free.ai uspoređuje
| Značajka | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Trošak | Slobodan | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Potrebna je prijava | Ne, ne, ne. | Da. | Da. | Da. |
| Personalizirani plan | Djelomično | Samo praćenje | Djelomično | |
| Jezici | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Napredne opcije
Rezultat
Žetoni nestaju.
Dobiti više tokena
❤️ Volim Free.ai?
Prijavite seda biste dobili link za preporuku i zaradili 30.000 žetona po prijatelju.
Hoćeš još?
Prijavite se besplatno: 30.000 žetona/dan
Prijavite se besplatno
Obrađujem vaš zahtjev...
Praćenje i poboljšanje sna sa besplatnom AI. Personalizirani savjeti za bolji odmor.
Kako koristiti UI za praćenje sna
1
Unesite svoj unos
Utipkajte tekst, prenesite datoteku ili opišite što želite. Nema potrebe za računom.
2
Klikni da generiraš
Naša AI obrađuje vaš zahtjev u sekundama koristeći najbolje modele otvorenog koda.
3
Preuzmi i podijeli
Preuzmite, kopirajte ili podijelite svoj rezultat. Besplatno za ličnu i komercijalnu upotrebu.
Koristi ovaj alat preko API-ja
Automatizirajte ovaj alat iz vašeg koda. OpenAI-kompatibilna REST krajnja tačka, Bearer-token auth, nije potrebno dodatno SDK. Token troškovi odgovaraju web interfejsu.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'UI za praćenje sna - FAQ
Opisajte svoju situaciju spavanja, odaberite glavni problem (teškoće sa zaspavanjem, noćno buđenje, loš kvalitet, nepravilan raspored, jet lag, rad u smjenama), postavite trenutne sate spavanja i ciljano vrijeme buđenja, odaberite dobni raspon, i provjerite faktore životnog stila (ekrani prije spavanja, kasni kofein, večernji alkohol, uznemirenost uma, bučna soba, propuštanje svjetla, mala djeca). AI generira personalizirani plan higijene spavanja sa 90-minutnom rutinom za opuštanje, prilagodbe okoliša, promjene navika, i indikatore crvenih zastava za vrijeme posjete doktoru.
Da. Svaki plan košta ~300 tokena iz vašeg dnevnog fonda (6,000 gostiju, 30,000 prijavljenih). Nema vodenog žiga, nema pretplate, nije potrebna prijava. Calm i Headspace koštaju $69.99/godina, Sleep Cycle je $39.99/godina.
Ne - Free.ai daje općenite smjernice za higijenu spavanja, a ne kliničku dijagnozu spavanja. Ako glasno hrkate, uzdišete tokom spavanja, nehotice zaspijete tokom dana, ili imate nesanicu koja traje više od mjesec dana, pitajte svog doktora o polisomnografiji (noćna studija spavanja). Apneja u snu, narkolepsija i sindrom nemirnih nogu zahtijevaju pravu medicinsku procjenu koju ne može pružiti nijedan chatbot.
Da - izaberite glavni problem Jet Lag-a i opišite svoje putovanje ("let NYC-a za Tokio u petak, povratak u ponedjeljak"). AI predlaže pomjeranje rasporeda prije putovanja, strategiju za vrijeme leta (voda, vrijeme obroka, izlaganje svjetlu), taktiku na dan dolaska (jutarnje sunce, izbjegavajte drijemanje do večeri), i vremensku liniju oporavka. Prilagodite na osnovu smjera (istok je teži nego zapad) i dužine putovanja.
Da - izaberite problem rada u smjenama i AI će sastaviti plan za obrnuti ciklus spavanja: zamračivači, čepići za uši, navigacija društvenog života, vrijeme kofeina vezano za vašu smjenu, a ne sat, i kako ostati društven s porodicom koja radi danju.
Da - odaberite dobnu grupu Teen i opišite problem (teškoće sa zaspavanjem, prekomjerno korištenje ekrana, anksioznost, nepodudarnost vremena početka škole). Za djecu ispod 13 godina, pitajte svog pedijatra - dječje potrebe za spavanjem i intervencije u ponašanju su različite i imaju koristi od ličnog kliničkog vođenja. Alat je najbolji za tinejdžere i odrasle.
Calm and Headspace ($69.99/yr) nude audio priče o spavanju + vođene meditacije. Sleep Cycle ($39.99/yr) prati faze spavanja sa vašeg telefona i budi vas u laganom snu. Free.ai je trening za higijenu spavanja - najbolje uparen sa ostalima. Koristite Free.ai da popravite svoju rutinu prije spavanja, Sleep Cycle da pratite efikasnost, i Calm/Headspace za zvuk za opuštanje.
Model se oslanja na široko objavljena istraživanja o higijeni spavanja (CBT-I principi, NIH NHLBI smjernice, AASM preporuke).Specifične taktike (kofein 6+ sati prije spavanja, hladna tamna soba, bez ekrana 60-90 min odmora, dosljedno vrijeme buđenja) su dobro podržane.Za dijagnozu ili savjete o lijekovima, pogledajte certificiranog liječnika za spavanje.
Da - provjerite faktor "anksioznog uma u vrijeme spavanja" i AI naglašava tehnike CBT-I stila: kontrola stimulusa (krevet = samo spavanje), konstruktivna briga (napisati sutrašnje zadatke prije spavanja), paradoksna namjera, vježbe disanja. Perzistentna anksiozna nesanica (3+ sedmice) često najbolje odgovara na CBT-I terapiju od licenciranog terapeuta ili aplikacija poput Sleepio (klinički potvrđeno).
Promjene u higijeni spavanja obično pokazuju efekte u 2-4 sedmice dosljedne prakse. Najteži dio je dosljednost, a ne noviteta - izaberite 2-3 promjene iz vašeg plana, radite ih svakodnevno mjesec dana, a zatim stavite sljedeći set. Praćenje spavanja sa dnevnikom ili nošenjem pomagala pomaže vidjeti napredak nakon varijacija od dana do dana.
Da - opišite svoju situaciju na bilo kojem od 99 podržanih jezika. Kulturne norme spavanja (siesta kulture, zajedničko spavanje, kasno večera kultura) informiraju preporuke kada ih spomenete.
Da — POST u /v1/chat/ sa sistemskim promptom sleep-coach, naplaćuje se ~300 žetona po planu. Korisno za wellness-app integracije i korporativne wellness programe. Nosilac autentifikacije preko /developer/, puni isječci na /api/.
Kako bi ocijenili ovaj alat?