AI Meditation Guide

Niyetinizi (iş kaygısını azaltmak, uyumak, bir sunumdan önce odaklanmak, minnettarlık uygulaması) belirtin, bir meditasyon tipi çip seçin (Yol gösterici görüntüler, Nefes, Vücut taraması, Sevgi dolu şefkat / metta, Görselleştirme, Mantra, Dikkatlilik, Uyku / Yoga Nidra), süreyi (3/5/10/15/20/30 dakika), deneyim seviyesini (başlangıç / orta / ileri) ve tonu (sıcak + yumuşak / sakin + yerleştirilmiş / enerjilendirici / minimum) ayarlayınız. Yapay zeka nefes işaretleriyle, [pause: 5s] etiketleriyle ve sesli bir sürüm için /voice/tts/'e bir yumuşak kapanış ile dolu bir sesli okuma senaryosu yazar.

Evet. Her bir script günlük havuzunuzdan ~300 token (2.500 misafir, 10.000 kayıtlı) alır. Su işareti yok, abonelik yok. Calm ve Headspace ses kütüphanesi için yıllık $69.99 ücret alır; Insight Timer premium upsell ile ücretsizdir.

Evet — senaryo ikinci şahıs, mevcut zaman, [pause: Ns] etiketleri ile okunmaya veya metin-sözlüğe aktarmaya hazır olarak yazılmıştır. Önden yüklenmiş senaryo ile /voice/tts/'i açmak için "Ses'e Dönüştür"e tıklayın — sakin bir ses (Heart, Bella, Emma) seçin ve MP3 olarak indirin. Kişisel kullanım için ücretsiz; yeniden dağıtma halinde Free.ai'i referans alın.

Hayır — meditasyon zihinsel iyileşmeyi destekler ama tedavi değildir. Sürekli endişe, depresyon, ters düşünceler, intihar düşünceleri veya travma için, lütfen lisanslı bir zihinsel sağlık profesyoneline başvurun. Kriz desteği: 988 (ABD Suicide + Crisis Lifeline), Samaritans 116 123 (UK), findahelpline.com worldwide, IASP kriz merkezi rehberi belirli ülkeler için.

Kendine, sevdiklerine, tarafsız insanlara, zor insanlara ve tüm varlıklara karşı sıcaklık beslemenin bir uygulaması. "Mutlu ol, güvende ol, sağlıklı ol, rahatça yaşa" gibi cümleler kullanarak. Özel olarak kendine eleştiri, sosyal kaygı ve düşünme için etkilidir. Budist düşünce geleneğinin derin köklerindedir.

Evet — Uyku / Yoga Nidra'yı ve 20-30 dakikalık bir süreyi seçin. Senaryo ilerleyerek yavaşlamaktadır, uzun molalar kullanır, vücut taraması ile yerleştirilir ve uyarıcı dillerden kaçınır. Kendi hızınızla okuyun veya yavaş Heart veya Adam sesi ile TTS sesli çeviri yapabilirsiniz. Gözlerinizi kapatarak, hafifçe yukarıya doğru dikilmiş olarak dinleyin.

Calm ve Headspace (her biri 69,99$/yıl) ünlü anlatıcılar ve yapısal dersler içeren seçkin ses kütüphaneleri sağlar. Insight Timer, topluluğun yüklediği binlerce oturumla ücretsizdir. Free.ai ise özeldir: tam olarak sizin amacınız için saniyeler içinde oluşturulan bir script, ücretsiz, 99 dilde. İkisini de birleştirin — abonelik uygulamalarındaki usta öğretmenler, özel scriptler burada.

Yapay zeka, yaygın olarak yayınlanan dikkatli araştırmalara (MBSR, MBCT, ACT, anksiyete için nefes odaklı müdahaleler, Jon Kabat-Zinn'den vücut tarama teknikleri) dayanır.Özel klinik iddialar (kan basıncını düşürür, depresyonda gerilemeyi azaltır) dikkatli olmakla ilgili eş değerli literatürden gelir - ancak her zaman yapay zeka tarafından üretilen meditasyonları destekleyici olarak tedavi edici değildir.

Evet — amacınıza "8 yaşında bir çocuk için" ekleyin ve yapay zeka daha basit bir dil kullanır, daha kısa molalar verir, daha somut resimler kullanır ("bilincinizi genişletin", "nefesinizi sakin bir okyanus dalgası gibi hissedin" yerine). 5-8 yaş arası çocuklar için, süreyi 5 dakikadan az tutunuz.

Günde 5-10 dakikayla başlayın — tutarlılık süreyi geçer. 30 gün boyunca günlük 5 dakikalık bir uygulama oluşturmak sürdürülebilir bir alışkanlık yaratır; 30 dakikalık oturumlara geçmek genellikle bir hafta içinde geçer. Yapay zeka nefes durdurma süresini ve talimat yoğunluğunu seçtiğiniz deneyim seviyesine göre kalibre eder.

Evet — desteklenen 99 dilden herhangi birinde niyetinizi açıklayın ve yazım o dilde kültürel olarak uygun çerçeve ile üretilir. Sanskritçe terimler (asana, savasana, prana, om) bağlam açısından uygun olduğunda saklanır. 37 dilde 174 ses için /voice/tts/ ile eşleşin.

Evet — meditasyon-skript sistemi promptu ile /v1/chat/'a POST yap, script başına ~300 token faturalanır. Dikkatli uygulama entegrasyonları, kurumsal iyilik programları ve terapi platformu eklentileri için yararlı. /developer/ üzerinden taşıyıcı kimlik doğrulama, /api/'de tam kısımlar.