AI Meditation Guide

Niyetinizi (iş kaygısını azaltmak, uyumak, bir sunumdan önce odaklanmak, minnettarlık uygulaması) tanımlayın, bir meditasyon tipi çip (Yönlendirici görüntüler, Nefes, Vücut taraması, Sevgi dolu şefkat / metta, Görselleştirme, Mantra, Dikkatlilik, Uyku / Yoga Nidra) seçin, süreyi (3/5/10/15/20/30 dakika), deneyim seviyesini (başlangıç / orta / ileri) ve tonu (sıcak + yumuşak / sakin + topraklanmış / enerji verici / minimum) ayarlayın. Yapay zeka nefes işaretleriyle, [pause: 5s] etiketleriyle ve sesli versiyon için /voice/tts/'e yumuşak bir kapanış - boru ile dolu bir sesli okunuşu olan bir senaryo yazar.

Evet. Her bir script günlük havuzunuzdan ~300 token (6,000 misafir, 30,000 kayıtlı) alır. Su işareti yok, abonelik yok. Calm ve Headspace ses kütüphanesi için $69.99/yıl ücret alır; Insight Timer premium upsell ile ücretsizdir.

Evet - senaryo ikinci kişiden, şimdiki zamanla, [pause: Ns] etiketleriyle okunmaya veya metin-sözlüğe aktarmaya hazır olarak yazılmıştır. Ön yüklenmiş senaryonuzla /voice/tts/'yi açmak için "Sesine Dönüştür"e tıklayın - sakin bir ses (Heart, Bella, Emma) seçin ve MP3 olarak indirin. Kişisel kullanım için ücretsiz; yeniden dağıtıldığında Free.ai'yi belirtin.

Hayır - meditasyon zihinsel iyileşmeyi destekler ama tedavi değildir. Sürekli endişe, depresyon, ters düşünceler, intihar düşünceleri veya travma için lütfen lisanslı bir zihinsel sağlık profesyoneline başvurun. Kriz desteği: 988 (US Suicide + Crisis Lifeline), Samaritans 116 123 (UK), findahelpline.com worldwide, IASP kriz merkezleri rehberi belirli ülkeler için.

Kendine, sevdiklerine, tarafsız insanlara, zor insanlara ve tüm varlıklara karşı sıcaklık geliştirme uygulaması. "Mutlu ol, güvende ol, sağlıklı ol, rahatça yaşa" gibi cümleler kullanarak. Öz eleştiri, sosyal endişe ve düşünme için özellikle etkili. Budist düşünce geleneğinin derin kökleri.

Evet - Sleep / Yoga Nidra ve 20-30 dakikalık bir süreyi seçin. Yazı ilerleyen zamanlarda yavaşlamaktadır, uzun molalar kullanır, vücut taraması ile yerleştirilir ve uyarıcı dillerden kaçınır. Kendi hızınızla okuyun veya yavaş Heart veya Adam sesi ile TTS sesli çeviri yapınız. Gözleriniz kapalı, biraz yükseltilmiş bir şekilde dinleyin.

Calm ve Headspace (her biri 69,99$/yıl) ünlü anlatıcılarla ve yapısal derslerle yönetilen ses kütüphaneleri sağlar. Insight Timer, toplum tarafından yüklenen binlerce oturumla ücretsizdir. Free.ai özeldir: tam olarak niyetinize göre saniyeler içinde, ücretsiz, 99 dilde oluşturulan bir script. İkisini de eşleştirin - abonelik uygulamalarındaki usta öğretmenler, özel scriptler burada.

Yapay zeka, yaygın olarak yayınlanan dikkatli araştırmalara dayanıyor (MBSR, MBCT, ACT, anksiyete için nefes odaklı müdahaleler, Jon Kabat-Zinn'den vücut tarama teknikleri). Özel klinik iddialar (kan basıncını düşürür, depresyonda gerilemeyi azaltır) dikkatli olmakla ilgili uzmanlar tarafından incelenen literatürden geliyor - ancak her zaman yapay zeka tarafından üretilen meditasyonları tedavi değil destek olarak değerlendiriyor.

Evet - amacınıza "8 yaşında bir çocuk için" ekleyin ve yapay zeka daha basit bir dil kullanır, daha kısa molalar verir, daha somut resimler kullanır ("bilincinizi genişletin", "nefesinizi sakin okyanus dalgası gibi hissedin" yerine). 5-8 yaş için, süreyi 5 dakikadan az tutunuz. Çocuklarda dikkatli olma araştırmaları dikkat ve duygusal düzenleme için gerçek faydalar gösteriyor.

Günde 5-10 dakikayla başlayın — tutarlılık süreyi geçer. 30 gün boyunca günlük 5 dakikalık bir uygulama oluşturmak sürdürülebilir bir alışkanlık yaratır; 30 dakikalık oturumlara geçmek genellikle bir hafta içinde geçer. Yapay zeka nefes durdurma süresini ve talimat yoğunluğunu seçtiğiniz deneyim seviyesine göre kalibre eder.

Evet — desteklenen 99 dilden herhangi birinde niyetinizi açıklayın ve yazım o dilde kültürel olarak uygun çerçeve ile üretilir. Sanskritçe terimler (asana, savasana, prana, om) bağlam açısından uygun olduğunda saklanır. 37 dilde 174 ses için /voice/tts/ ile eşleşin.

Evet - Meditasyon-skript sisteminin promptu ile /v1/chat/'a POST yap, script başına ~300 token faturalanır. Akıl-app entegrasyonları, şirket refah programları ve terapi platformu eklentileri için yararlı. /developer/ üzerinden taşıyıcı kimlik doğrulama, /api/'de tam kısımlar.