Fitness Planı Oluşturucu
Ticari kullanım için uygun
581 modelleri
Su işareti yok
Kayıt gerekmiyor
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Genel fitness bilgisi — sertifikalı bir antrenörün yerini tutmaz
Bu yapay zeka genel egzersiz programlamasını oluşturur. Yeni bir program başlatmak için doktorunuza danışmalısınız, özellikle kalp, eklem veya gebelikle ilgili sorunlarınız varsa. Teknik ve yaralanma yönetimi için sertifikalı kişisel antrenör (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ile çalışınız.
Fitness Planınız
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Özellik | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Maliyeti | Özgür | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plan özelleştirmesi | İstek başına | İnsan koçu | ||
| Ekipman çeşitliliği | 9 presets | Vücut ağırlığı odak | ||
| Uygulama içi egzersiz takip | - | |||
| Kayıt zorunlu | Hayır. | Evet | Evet | Evet |
| Dilleri | 99 | İngilizce | İngilizce | 10+ |
Gelişmiş seçenekler
Sonuç
Jetonlar tükeniyor.
Daha Fazla Token Al
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Bir tavsiye linki almak ve arkadaş başına 30.000 token kazanmak için 'e kayıt olun.
Daha fazlasını ister misin?
Ücretsiz kayıt: 30.000 token/gün
Ücretsiz kayıt ol
İstekiniz işleme alınıyor...
Özgür yapay zeka ile kişisel fitness planları oluşturun. Hedeflerinize uygun antrenmanlar.
Nasıl Kullanılır Fitness Planı Oluşturucu
1
Girişinizi girin
Metin yazın, bir dosya yükleyin veya istediğinizi açıklayın. Hesap gerekmez.
2
Üretme'ye tıkla
Yapay zekamız, en iyi açık kaynak modellerini kullanarak talebinizi saniyeler içinde işleme alacaktır.
3
İndir ve paylaş
Sonuçlarınızı indirin, kopyalayın veya paylaşın. Kişisel ve ticari kullanım için ücretsiz.
Bu aracı API üzerinden kullan
Bu aracı kendi kodunuzdan otomatikleştirin. OpenAI uyumlu REST son noktası, taşıyıcı token kimlik doğrulama, ekstra SDK gerekmiyor. Token maliyeti web arayüzüne uygun.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'İlgili Özgür Yapay Zeka Araçları
Fitness Planı Oluşturucu - FAQ
Hayır. Free.ai genel programlama oluşturur. Sertifikalı bir antrenör (NASM, NSCA, ACE, ACSM) formunuzu izler, yaralanmalar için egzersizleri geri döndürür ve el ile geri bildirimle ilerler. Plan iskeletinde Free.ai'u kullanın; bir antrenör, bir form-check uygulaması veya kaliteli bir YouTube hareket kütüphanesiyle eşleşin.
En uygun olan ön ayarı seçin (kas inşa, yağ kaybı, güç 1RM, kardiyo dayanıklılık, atletik güç, hareketlilik, genel fitness, recomp, 10K / yarım / tam koş, doğum sonrası dönüş, üst işlevsellik), sonra metin kutusunda özellikleri tanımlayın ("16 hafta içinde güç kaldırma karşılaşmasına hazırlanın", "eğimli sayıları korurken 10 pound düşürün"). Plan her ikisine de uyarlanıyor.
Dokuz adet ekipman önerisi: tam ticari bir gym, ev gym (barbell + rack), sadece ağırlıklar, sadece kettlebell, sadece vücut ağırlığı, direnç bantları, sürtünme antrenörü (TRX), kardiyo makineleri, açık hava. Plan, sahip olduğunuz şeyler etrafında inşa edilmiş - bodrumunuzda antrenman yaptığınızda "kablo yığınına ihtiyacınız yok" demek yok.
Evet - yaralanmanızı veya sınırınızı kısıtlama alanına koy ("sol diz, derin eğmelerden kaçının"; "omuz çarpması, başa basma" yok) ve AI yedekler veya geriler. Yapısal yaralanmalar veya ameliyat sonrası rehabilitasyon için, AI tarafından üretilmiş veya üretilmeyen herhangi bir programı başlatmaktan önce bir fizik terapisti ile görüşün.
Dört önden belirlenmiş uzunluk: 4 haftalık başlangıç, 8 haftalık ilerleme, 12 haftalık ilerleme, 16 haftalık dönemsel blok. Daha uzun planlar bir boşaltma haftası ve ilerlemeli aşırı yükleme kuralları içerir. Yeni bir varyasyon için aynı girdilerle yeniden oluşturabilir veya mevcut blok tamamlandıktan sonra yeni bir blok isteyebilirsiniz.
Kısaca - genel kalori + makro besin yönergeleri hedefinize göre. Detaylı besin planlaması için, /health/diet/ (Free.ai diyet planlayıcı), /health/nutrition/ (her öğün analizi) veya bir Kayıtlı Diyetolog (RD / RDN) ile eşleşin. Hipertrofi için kaldırma, uygun kalori fazlası olmadan genellikle durdurulur.
Fitbod ($12.99/ay) ve Freeletics ($79.99/yr) yerel loglama, saatler ve video demoları içerir. Caliber ($199/ay) sizi insan bir koçla eşleştirir. Free.ai planı oluşturur; bir loglayıcı göndermez. Free.ai ücretsiz kullanın, planı Notion'a veya bir fitness takipçisine ihraç edin ve orada loglayın.
Yapay zeka standart, yaygın olarak kullanılan egzersizleri seçer ve form işaretlerini içerir, ancak kaldırma teknikinizi izleyememektedir. Yapay zeka isterse de herhangi bir programda en büyük risk kötü form yüklenmesidir. Karışık kaldırmaları (squat, deadlift, bench, overhead press) kaydeder, Renaissance Periodization veya Juggernaut gibi form kütüphaneleriyle karşılaştırır ve teknikiniz bozulursa ağırlığı geri döndürür.
Evet - "Başlangıç (6 aydan az)" ve 3 veya 4 günlük bir sıklık seçin. Yapay zeka varsayılan olarak iyi bir başlangıç programının nasıl görünmesi gerektiğine uygun olan tüm vücudun bölünmesi, muhafazakar yükler ve temel ilerlemeler (haftada 5 lb veya haftada 1 tekrar eklemek) için kullanılır. Önce form öğren, sonra ağırlığı takip et.
Doğum sonrası dönüş önceden belirlenmiş bir seçenektir, ama her hamilelik veya doğum sonrası eğitim OB-GYN'inizden ve ideal olarak pelvik zemin PT'sinden tıbbi onay gerektirir. AI programlaması bir başlangıç iskeletidir - klinikiniz ve PT güvenli eğitime dönüşün özelliklerini sahipler.
Evet - "10K / yarım / tam koş" önayarlaması temel mil, tempo koş, ara seans, uzun koş ve dinlenme günleriyle yapılmış bir koş planı üretir. Yüksek rekabetçi hedefler için (3 saatten az maraton, Boston eleme), AI planını bir koçla (Runner' s World, McMillan Running Calculator) ve çabayı takip etmek için bir GPS saatiyle eşleştirin.
Evet - POST /v1/chat/'a sistem promptunuz + girişlerle, ya da /developer/'daki geliştirici API'sini kullanın. Entegratörler Free.ai'nin son noktasının üzerine AI-first fitness uygulamaları inşa eder, sizin token oranınıza faturalanır. Python, Node, cURL'de /api/'de tam OpenAI-uyumlu parçalar.
Bu aracı nasıl değerlendirirsin?