Fitness Planı Oluşturucu
Ticari kullanım için uygun
380+ model
Su işareti yok
Kayıt gerekmiyor
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Genel fitness bilgisi — sertifikalı bir antrenörün yerini tutmaz
Bu yapay zeka genel egzersiz programlamasını oluşturur. Yeni bir program başlatmadan önce doktorunuza danışmalısınız, özellikle kalp, eklem veya gebelikle ilgili sorunlarınız varsa. Teknik ve yaralanma yönetimi için sertifikalı bir kişisel antrenörle (NASM, NSCA, ACE, ACSM) çalışınız.
Fitness Planınız
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Özellik | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Maliyeti | Özgür | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plan özelleştirme | İstek başına | İnsan koçu. | ||
| Ekipman çeşitliliği | 9 presets | Vücut ağırlığına odaklan. | ||
| Uygulama içi egzersiz takip | — | |||
| Kayıt zorunlu | Hayır. | Evet | Evet | Evet |
| Dilleri | 99 | İngilizce | İngilizce | 10+ |
Gelişmiş seçenekler
Sonuç
Jetonlar tükeniyor.
Daha Fazla Token Al
❤️ Love this tool? Share it!
Bir referans linki almak ve arkadaş başına 25.000 token kazanmak için kayıt olun.
Daha fazlasını ister misin?
Günde 30K token + 10K bonus için ücretsiz kayıt olun
Ücretsiz kayıt ol
İstekiniz işleme alınıyor...
Özgür yapay zeka ile kişisel egzersiz planları oluşturun. Hedeflerinize göre özelleştirilmiş egzersizler.
Nasıl Kullanılır Fitness Planı Oluşturucu
1
Girişinizi girin
Metin yazın, bir dosya yükleyin veya istediğinizi açıklayın. Hesap gerekmez.
2
Üretme için tıkla
Yapay zekamız en iyi açık kaynak modellerini kullanarak talebinizi saniyeler içinde işleme alacaktır.
3
İndir & Paylaş
Sonuçlarınızı indirin, kopyalayın veya paylaşın. Kişisel ve ticari kullanım için ücretsiz.
Bu aracı API üzerinden kullan
Bu aracı kendi kodunuzdan otomatikleştirin. OpenAI uyumlu REST son noktası, taşıyıcı-token kimlik doğrulama, ekstra SDK gerekmiyor. Token maliyeti web arayüzü ile aynıdır.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'İlgili Özgür Yapay Zeka Araçları
Fitness Planı Oluşturucu — FAQ
No. Free.ai genel programlama oluşturur. Sertifikalı bir antrenör (NASM, NSCA, ACE, ACSM) formunuzu izler, sakatlıklar için egzersizleri geriler ve el ile geri bildirimle ilerler. Plan iskeletinde Free.ai'i kullanın; bir antrenör, bir form-check uygulaması veya kaliteli bir YouTube hareket kütüphanesiyle eşleştirin.
En uygun olan ön ayarı seçin (kas inşa, yağ kaybı, güç 1RM, kardiyo dayanıklılık, atletik güç, hareketlilik, genel fitness, recomp, 10K / yarım / tam koş, doğum sonrası dönüş, üst işlevsellik), sonra metinde özellikleri tanımlayın ("16 hafta içinde güç kaldırma karşılaşmasına hazırlanın", "10 lb'yi kesmekle birlikte diz sayısına dikkat edin"). Plan her ikisine de uyarlanabilir.
Dokuz adet ekipman önerisi: tam ticari spor salonu, evde spor salonu (barbell + rack), sadece halterler, sadece kettlebell, sadece vücut ağırlığı, direnç bantları, askı antrenörü (TRX), kardiyo makineleri, açık hava. Plan, sahip olduğunuz şeyler etrafında inşa edilmiştir - bodrumunuzda antrenman yaptığınızda "kablo yığınına ihtiyacınız yok" demek değil.
Evet — kısıtlama alanına yaralanmanızı veya sınırınızı koyunuz ("sol diz, derin eğmelerden kaçının"; "omuz çarpması, başa basma" gibi) ve AI yerinize geçer veya geriler. Yapışkan yaralanmalar veya ameliyat sonrası rehabilitasyon için, herhangi bir program başlatmadan önce, AI tarafından üretilmiş veya üretilmemiş bir fizik tedavi uzmanına başvurun.
Dört önden ayarlanmış uzunluk: 4 haftalık başlangıç, 8 haftalık ilerleme, 12 haftalık ilerleme, 16 haftalık periyodik blok. Daha uzun planlar bir boşaltma haftası ve ilerlemeli aşırı yükleme kuralları içerir. Yeni bir varyasyon için aynı girdilerle yeniden oluşturabilirsiniz, ya da mevcut olan bittikten sonra yeni bir blok isteyebilirsiniz.
Kısaca — genel kalori + makro besin rehberi hedefinize göre. Detaylı besin planlaması için, /health/diet/ (Free.ai diyet planlayıcı), /health/nutrition/ (her öğün analizi) veya bir Kayıtlı Diyetolog (RD / RDN) ile eşleşin. Hipertrofi için kaldırma, eşleşen kalori fazlası olmadan genellikle durdurulur.
Fitbod ($12.99/ay) ve Freeletics ($79.99/yr) yerel kayıt, zamanlayıcılar ve video demoları içerir. Caliber ($199/ay) sizi bir insan koç ile eşleştirir. Free.ai planı oluşturur; kayıt cihazı göndermez. Free.ai'i ücretsiz olarak kullanın, planı Notion veya bir fitness takipçisine ihraç edin ve orada kayıt yapın.
Yapay zeka standart, yaygın olarak kullanılan egzersizleri seçer ve form işaretlerini içerir, ancak kaldırma teknikinizi izleyemez. Her programda — Yapay zeka isterse — en büyük risk kötü form yüklenmesidir. Karışık kaldırmaları (squat, deadlift, bench, overhead press) kaydeder, Renaissance Periodization veya Juggernaut gibi form kütüphaneleriyle karşılaştırır ve teknikiniz bozulursa ağırlığı geri döndürür.
Evet — "Başlangıç (6 aydan az)" ve 3 veya 4 günlük bir frekansı seçin. Yapay zeka varsayılan olarak iyi bir başlangıç programının nasıl görünmesi gerektiğine uygun olan tüm vücudun bölünmelerine, muhafazakar yüklere ve temel ilerlemelere (haftada 5 lb veya haftada 1 tekrar ekleme) sahiptir. Önce form öğren, sonra ağırlığı kovala.
Doğum sonrası dönüş bir ön ayar seçeneğidir, ancak herhangi bir hamilelik veya doğum sonrası eğitim OB-GYN'inizden tıbbi onay gerektirir ve ideal olarak bir pelvik zemin PT. AI programlaması bir başlangıç iskeletidir - klinik uzmanınız ve PT güvenli eğitime dönüşün özelliklerine sahiptir.
Evet — "10K / yarım / tam koş" önayarlaması temel mil, tempo koş, ara koş, uzun koş ve dinlenme günleriyle yapılmış bir koş planı üretir. Yüksek rekabetçi hedefler için (3 saatten az maraton, Boston eleme), AI planını bir koçla (Runner' s World, McMillan Running Calculator) ve çabayı takip etmek için bir GPS saatiyle eşleştirin.
Evet — POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. Entegratörler Free.ai'in son noktasının üzerine AI-first fitness uygulamaları inşa eder, sizin token oranınıza faturalanır. Python, Node, cURL'de /api/'de tam OpenAI uyumlu kısımlar.
Bu aracı nasıl değerlendirirsin?