Fitness Plan Oýnatyjy
Ticar ulanmak OK
380+ model
Suw belgisi ýok
_Gözleg
Mody:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Umumy saglyk maglumaty — sertifikatly tälimçi üçin bir ýere goýan däl
Bu AI umumy hereket programmasyny döredýär. Täze programmany başladan öň doktoryňyz bilen maslahatlaşyň, esasan hem ýürek, boýun ýa-da göwrelilik bilen bagly aladalaryňyz bar bolsa. Sertifikasiýa edilen şahsy tälimçi (NASM, NSCA, ACE, ACSM) bilen işleň gözegçilik tehnikasy we ýaralanmalar dolandyrmak üçin.
Siziň fitnes planyňyz
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| _Hyzmat | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Maglumat | _Boş | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plany özgert | _Soragyňy ýaz | Adam tälimçisi | ||
| _Eşya | 9 presets | Bodyweight Focus | ||
| Program içindeki bejeriş gözlegi | — | |||
| _Gözleg | _Ýok | Eý | Eý | Eý |
| Diller | 99 | Inçe | Inçe | 10+ |
Öňdebaryjy Opşenler
Netijeler
Tokenler azlyk edýä.
Ene
❤️ Free.ai-i söýýäňmi? Dostlaryňa aýt!
Bir salgy baglançy almak we her bir dost üçin 25,000 tokeni gazanmak üçin ýaz
Aşak
30K tokens/day + 10K bonus üçin mugt ýaz
Beýiklik
Siziň soragyňyz işlenip barylýar...
Özüňe mahsus fitnes planlary azat AI bilen döred. Özüňe mahsus maksatlara görä tälim al.
Ullanyş Fitness Plan Oýnatyjy
1
Işlenişiňi giriz
Metini ýaz, bir faýly ýükle, ýa-da isleýäňini beýan et. Hiç hasap gerek däl.
2
Emele getir
Biziň AI-miz siziň soragyňyzy sekuntlarda işleýär iň gowy açyk çeşme modellerini ulanyp.
3
Ýükle we paýlaş
Netijäňi ýükle, nusgala ýa-da paýlaş. Şahsy we kommersiýa ulanmak üçin mugt.
Bu esbapdan API arkaly ullan
Bu esbaby öz kodyňyzdan awtomatlaşdyryň. OpenAI-gabat gelýän REST sonuk noktasy, Berer-token ygtybarlaşdyrmak, ekstra SDK zerur däl. Token bahalary web aragatnaşyga gabat gelýär.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Fitness Plan Oýnatyjy — FAQ
No. Free.ai general programming generates. A certified trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) watches your form, regresses exercises for injuries, and progresses you with hands-on feedback. Plan skeleton üçin Free.ai ullan; it with a trainer, a form-check app, or a quality YouTube movement library.
Saýlaň iň gowy laýyk gelýän öň bellenen (agyrlyk, agram ýitirmek, güýç 1RM, kardio durnuklylyk, sport güýç, hereketlilik, umumy saglyk, täzeden düzmek, 10K / ýarym / doly ýöriş, doglandan soň dogry gelmek, ýokary işleýjilik), soňra metin bokanda aýratynlyklary beýan et ("16 hepde içinde güýçli götermek duşuşygyna taýýarla", "10 lb kesmek, ýöne çep eliň barmak sanyny sakla"). Plan ikisine hem laýyk gelýär.
Dokuz enjamyň öň bellenenleri: doly söwda gym, öý gym (barbell + rack), diňe dumbbells, diňe kettlebell, diňe beden agramy, garşylyk bantlar, suspend trenýor (TRX), kardio maşynlar, daşky. Bu plan siziň bar zadyňy doňdurýar — siziň podýumda trenýor bolmagyňyz üçin "siziň kabel stack'e zerurlygyňyz ýok"
Eý — siziň ýaranyňyzy ýa-da çäklendirme meýdançaňyzy goý ("sol diş, çuňňur fleksiýadan gaça dur"; "boýnuň ýykylyşy, başyň üstünde basma ýok") we AI or regressleri. Struktural ýaranlyklar ýa-da operasiýadan soňra rehab üçin, her hili programmany başladan ÖŇ, AI-emeli ýa-da bolmadyk, bir fiziki terapist bilen gürleşiň.
Dört öň bellenen uzynlyklar: 4 hepdelik başlaýjy, 8 hepdelik ilerleýji, 12 hepdelik ilerleýji, 16 hepdelik wagtlaýyn blok. Uly planlar bir hepdelik boşatma we ilerleýji üsti boşatma düzgünlerini içer. Siz täze bir üýtgeşme üçin şol bir girdejiler bilen täzeden döredip bilersiňiz, ýa-da häzirkisini tamamlap soň täze bloky sorap bilersiňiz.
Kısaca — siziň maksatyňyza laýyk gelýän umumy kaloriýa + makronutrient ýolgöterişi. Täze bir iýmit plany üçin, /health/diet/ (Free.ai iýmit planlaýjy), /health/nutrition/ (iýmit analizi), ýa-da bir Rejestrlenen Iýmitçi (RD / RDN) bilen birikdiriň. Hipertrofiýa üçin agram çekmek, kaloriýa öçügi bilen deňeşdirilende, adatça ýykylýar.
Fitbod ($12.99/mo) we Freeletics ($79.99/yr) özboluşly log, wagtlaýjy we wideo demosy bar. Caliber ($199/mo) sizi adam tälimçisi bilen birikdirýär. Free.ai plany döredýär; ol loggery ibermeýär. Free.ai free-ni ullan, plany Notion ýa-da fitness tracker-e eksport et, we şol ýerde log ýaz.
AI standart, köp ulanylýan tälimleri saýlap we şekil çakylyklaryny goşýar, emma siziň götermek usulyňyzy görmeýär. Her bir programmada iň uly howp — AI ýa-da däl — erbet şekil ýüklemekdir. Film birleşik götermeleri (squat, deadlift, bench, overhead press), Renaissance Periodization ýa-da Juggernaut ýaly şekil kitaphanalary bilen deňeşdir, we siziň usulyňyz bozulsa agramy gerir.
Eý — "Başlangyç (<6 aý)" saýla we 3- ýa-da 4-günlük ýygylyk. AI-niň öň bellenenleri doly beden bölüşmeleri, saklaýan ýükler, we esasly ilerlemeler (5 lb/hafta ýa-da 1 repet/hafta goşmak) gowy başlangyç programmanyň görklenmeli ýaly. Önden şekili öwren, soňra agramy ýyk.
Postpartum Return bir öň bellenen opsiýa, emma her haýsy haýallyk ýa-da postpartum tälim siziň OB-GYN-dan we idealy bir pelvic-floor PT-den lukmançylyk ygtyýaryny talap edýär. AI programmalama bir başlanýan çygyrdyr - siziň klinikanyz we PT-ňiz howpsuz tälim-eýlemegiň aýratynlyklaryna eýedir.
Eý — "Run 10K / half / full" öň bellenen bir bina edilen ylgap plany bilen, tempo ylgaplar, aralyk sessiýalar, uzak ylgaplar, we dynç günleri. Ýokary reýtingli maksatlar üçin (3-sagat asty marafon, Boston kwalifying), AI plany bir tälimçi bilen (Runner's World, McMillan Running Calculator) we bir GPS sagat bilen birikdiriň.
Eý — POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. Integrators build AI-first fitness apps on top of Free.ai's endpoint, billed at your token rate. Full OpenAI-compatible snippets in Python, Node, cURL at /api/.
Siz bu esbaby nädip bahalaýarsyňyz?