د فټنس پلان جوړونکی
سوداګريزه کارونه
380+ ماډلونه
هېڅ اوبه نښه
هېڅ ننوت اړين نه دی
:ډول
+ GPT-5, Claude, Gemini
عمومي فټنس معلومات - د یو تصدیق شوي روزونکي لپاره د ځای ځای نه
دا AI عمومي تمرین پروګرام تولیدوي. د نوي پروګرام د پیلولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو زړه، ګډ، یا د حمل اړوند اندیښنې لرئ. د نظارت شوي تخنیک او ټپ مدیریت لپاره د یو تصدیق شوي شخصي روزونکي (NASM، NSCA، ACE، ACSM) سره کار وکړئ.
ستاسو د فټنس پلان
د Free.ai په مقابل کې. د Fitbod / کالیبر / فریلیتیکس / ټرینرییز
| ځانګړنه | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| لګښت | وړیا | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| د پلان دوديزه | پر غوښتنه | انسان روزونکی | ||
| د وسايلو ډولونه | 9 presets | د بدن وزن تمرکز | ||
| په-app تمرين تعقيب | — | |||
| نوم ليکنه اړينه ده | نه | هو | هو | هو |
| ژبې | 99 | انګريزي | انګريزي | 10+ |
ژور غوراوي
پایله
.ټېکېنونه کم دي
نور توکي اخيستل
❤️ Free.ai مینه؟ خپل ملګرو ته ووایاست!
سپړنه وکړئ د حوالې لینک ترلاسه کولو او د هر ملګري لپاره د 25,000 توکو ترلاسه کولو لپاره.
نور غواړﺉ؟
د 30K توکي / ورځ + 10K بونس لپاره وړیا نوم لیکنه وکړئ
د وړيا لپاره راجستر شئ
...ستاسو غوښتنه بهير کيږي
د وړيا AI سره شخصي فټنس پلانونه جوړ کړئ. د خپل هدفونو لپاره مناسب تمرینات.
څنګه کارول د فټنس پلان جوړونکی
1
خپل ننوت وليکﺉ
ليکنه وليکﺉ، دوتنه رالېښﺉ، يا هغه څه وټاکﺉ چې غواړﺉ. هېڅ ګڼون نه اړين دی.
2
جوړولو ته کېکاږﺉ
زموږ AI ستاسو غوښتنه په ثانیو کې د غوره خلاص سرچینې ماډلونو په کارولو سره پروسس کوي.
3
رالېښل & ونډول
ډاونلوډ، کاپي، یا ستاسو د پایلو شریکول. د شخصي او سوداګریزو کارونې لپاره وړیا.
دا توکي په API کارول
د خپل کوډ څخه دا وسیله اتومات کړئ. د OpenAI-متوافق REST پای ټکی، د بارر-ټوکن اېټ، اضافي SDK ته اړتیا نلري. د توکن لګښتونه د ویب انٹرفیس سره مطابقت لري.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'د فټنس پلان جوړونکی — FAQ
نه. Free.ai عمومي پروګرام رامینځته کوي. یو تصدیق شوی روزونکی (NASM، NSCA، ACE، ACSM) ستاسو فورمه ګوري، د ټپونو لپاره تمرینونه بیرته راځي، او تاسو د لاسونو په اړه د نظرونو سره پرمختګ کوي. د پلان د سکلیټ لپاره Free.ai وکاروئ؛ د یو روزونکي، د فورمې چک اپلیکیشن، یا د کیفیت یوټیوب حرکت کتابتون سره یوځای کړئ.
د غوره کولو لپاره غوره کړئ چې غوره وي (د عضلاتو جوړول، د غوړ ضایع کول، د 1RM ځواک، د کارډیو مقاومت، د ورزشي ځواک، حرکت، عمومي فټنس، ریکومپ، 10K / نیم / بشپړ چلول، د زیږون وروسته راستنیدنه، لوړ کاري)، بیا په متن بکس کې ځانګړتیاوې تشریح کړئ ("د 16 اونیو کې د پاورلینګ لپاره چمتووالی"، "د 10lb قطع کول پداسې حال کې چې د سکوټ شمیرې ساتل"). پلان دواړه سره سمون لري.
نهه تجهیزات presets: بشپړ سوداګریز سپورت، کور سپورت (barbell + rack)، یوازې dumbbells، یوازې د کیټلبل، یوازې د بدن وزن، مقاومت بندونه، تعلیق روزونکی (TRX)، کاردیو ماشینونه، بهر. د پلان شاوخوا جوړ شوی چې تاسو څه لرئ - نه "تاسو د کیبل سټیک ته اړتیا لرئ" کله چې تاسو په خپل زیربنا کې روزنه کوئ.
هو - ستاسو د ټپ یا حد په محدودیت ساحه کې ځای په ځای کړئ ("کیڼ ګوته، د ژور flexion څخه مخنیوی وکړئ"؛ "د شاته پړسوب، هیڅ پرمخ پړسوب") او AI ځای په ځای کوي یا مخه نیسي. د جوړښتي ټپونو یا د جراحي وروسته بیارغونې لپاره، د هرې برنامې پیل کولو دمخه یو فزیکي درملنه وګورئ، AI-generation یا نه.
څلور دمخه ټاکل شوي اوږدوالی: د 4 اونۍ پیل، د 8 اونۍ پرمختګ، د 12 اونۍ پرمختګ، د 16 اونۍ دورې بلاک. اوږدمهاله پلانونه په یوه اونۍ کې د ویشلو او پرمختللي زیاتولو قواعدو کې جوړوي. تاسو کولی شئ د تازه بدلون لپاره ورته انباکس سره بیا تولید کړئ، یا د اوسني بشپړولو وروسته د نوي بلاک لپاره وغواړئ.
په لنډ ډول - عمومي کالوري + د مایکروnutrient لارښود ستاسو هدف سره سمون لري. د تغذیې د تفصیلي پلان کولو لپاره ، د / روغتیا / رژیم / (Free.ai رژیم پلانر) ، / روغتیا / تغذیه / (د خوړو تحلیل) ، یا د راجستر شوي رژیم (RD / RDN) سره یوځای کړئ. د کالوري اضافي پرته د هایپرټروفی لپاره پورته کول معمولا سټایلونه دي.
Fitbod ($ 12.99 / mo) او Freeletics ($ 79.99 / yr) اصلي ثبت، ټایمر او ویډیو ډیمو لري. کالیبر ($ 199 / mo) تاسو د انسان روزونکي سره یوځای کوي. Free.ai پلان رامینځته کوي؛ دا د لوګر نه لیږي. د Free.ai وړیا کارولو سره، پلان ته د نظر یا فټنس ټریکر ته صادر کړئ، او هلته ننوتل.
د AI معیاري، په عمومي ډول کارول شوي تمرینونه غوره کوي او د فورمې کوډونه شامل دي، مګر دا ستاسو د پورته کولو تخنیک نشي لیدلی. په هر پروګرام کې ترټولو لوی خطر - AI یا نه - د بد شکل بار کول دي. د فلم مرکب لیږدونه (سکټ، ډیډلیفټ، بینګ، د سر پر سر مطبوعات)، د فورمې کتابتونونو په مقابل کې د رینسانس پیریزیشن یا جوګرنوټ په څیر پرتله کړئ، او وزن بیرته راولي که ستاسو تخنیک ړنګ شي.
هو - د "بدلون (<6 میاشتې)" او د 3 یا 4 ورځو فریکونسۍ غوره کړئ. د AI ډیفالټونه د بشپړ بدن ویش، محافظه کار بارونه، او اساسي پرمختګونه (د 5 lb / اونۍ یا 1 rep / اونۍ اضافه کړئ) چې د ښه پیل کونکي پروګرام سره سمون لري. لومړی فورمه زده کړئ، وروسته وزن تعقیب کړئ.
د زیږون وروسته بیرته راستنیدنه یو وړیا اختیار دی، مګر هر ډول حمل یا د زیږون وروسته روزنه ستاسو د OB-GYN څخه طبي تصویب ته اړتیا لري او په مثالي توګه د پلازما پوړ PT. AI برنامه کول یو پیل کونکی دی - ستاسو کلینیکي او PT د خوندي بیرته راستنیدو ځانګړتیاوې لري.
هو - "د 10K / نیم / بشپړ" پریمیم د اساس مایلونو، ټیمپ ریلونو، د وقفې غونډو، اوږدو ریلونو او آرام ورځو سره جوړه شوې چلولو پلان رامینځته کوي. د لوړ سیالۍ اهدافو لپاره (د 3 ساعتونو ماینټ، د بوسټون وړیا)، د AI پلان د یو روزونکي سره یوځای کړئ (د راډر نړۍ، د مکمیلن چلولو محاسبه) او د GPS ساعت د هڅو تعقیبولو لپاره.
هو - د /v1 / چیټ / ته د خپل سیسټم پرومټ + انټرنیټ سره ، یا د پراختیا کونکي API په / ډیزاینر / کې وکاروئ. د Free.ai د پای ټکي په سر کې د AI-first فټنس غوښتنلیکونه جوړوي ، ستاسو د توکن نرخ کې تادیه کیږي. په /api / کې د پایټن ، نوډ ، cURL کې بشپړ OpenAI-متوافق ټوټې.
تاسو به دا توکي څنګه درجه بندي کړئ؟