Nhazi

No. Free.ai na-eme ka usoro ihe omume zuru oke. Onye na-agba ọsọ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) na-enyocha usoro gị, na-ewepụ ihe omume maka mmerụ ahụ, na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka

Họrọ presets nke kacha mma (na-ebubata muscle, nkwụsị nke fat, ike 1RM, ike cardio, ike athletically, mmegharị, n'ozuzu fitness, recomp, 10K / half / zuru ezu na-agba ọsọ, postpartum na-ebuli, senior ọrụ), mgbe ahụ depụta ihe dị iche iche na ngwe box ("na-eme ka ike na-emekọrịta ihe na izu 16", "na-ewepụ 10 lb mgbe ị na-echekwa nọmba squat").

N'ime ihe eji eme ihe: gym zuru ezu, gym ụlọ (barbell + rack), dumbbells naanị, kettlebell naanị, bodyweight naanị, resistance bands, suspension trainer (TRX), cardio machines, outdoors. The plan is built around what you have - no "you need a cable stack" when you are training in your basement.

Ee - tinye nkụda mmụọ gị mọọbụ nkwụsị n'ime ebe nrụgide ("left knee, avoid deep flexion"; "shoulder impingement, no overhead press") na AI na-ewepụ ma ọ bụ na-ebuli. Maka nkụda mmụọ nke usoroiheomume mọọbụ mgbe-ọgwụgwọ nrụgide, hụ onye na-ewepụ nkụda mmụọ n'ihu tupu'ịmalite program ọbụla, AI-emepụtala ma ọ bụ na-enweghị.

Nwa preset ogologo: 4-ụbọchị starter, 8-ụbọchị n'ihu, 12-ụbọchị n'ihu, 16-ụbọchị periodized block. Longer plans build in a deload week and progressive overload rules. You can re-generate with the same inputs for a fresh variation, or ask for a new block after completing the current one.

N'ụzọ dị mfe - n'ozuzu calorie + macronutrient nkuzi na-adabere na gị n'ihi na. Maka nlekọta nri zuru ezu, na-ejikọta na / ahụike / nri / (Free.ai nri planner), / ahụike / nri / (per-anụ ọhịa analysis), ma ọ bụ a Registered Dietitian (RD / RDN).

Fitbod ($12.99 / mo) na Freeletics ($79.99 / yr) nwere n'ụlọ logging, timers, na video demo. Caliber ($199 / mo) na-ejikọta gị na onye nkuzi mmadụ. Free.ai na-emepụta atụmatụ; ọ dịghị arụ ọrụ na-eweta. Jiri Free.ai free, wepụta atụmatụ na Notion ma ọ bụ fitness tracker, na log ebe ahụ.

AI na-ahọrọ ụkpụrụ, nrụzi ndị a na-ejikarị eme nakwa na-agụnye usoro iheomume, mana ọ gaghị ele anya na usoroiheomume ịkpụzi gị. Oge ọfụụ n'ọdịnihu ọbụla - AI ma ọ bụ ọ bụghị - bụ ịkpụzi usoroiheomume na-adịghị mma. Filem na-akpụzi (squat, deadlift, bench, overhead press), tụnyere na usoroiheomume libs dị ka Renaissance Periodization ma ọ bụ Juggernaut, nakwa wepụ nrọ ma ọ bụrụ na usoroiheomume gị kwụsịla.

Ee - họrọ "Beginner (<6 ọnwa)" na 3- ma ọ bụ 4-ụbọchị n'ụdị oge. AI difọ́ọ̀ltụ̀ na-akpụpụta n'ime ahụ zuru ezu, n'ime nrụnye, nakwa n'ime nrụnye (tinye 5 lb/ụbọchị ma ọ bụ 1 rep/ụbọchị) nke na-atọ ndị ahụ na-akpụpụta program nke onye n'akpụpụta kwesịrị ịtụle. Gbanwee usoro n'oge mbụ, chụso nrọ nrọ mgbe ahụ.

Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe a na-emekarị, ọ bụ ihe a na-emekarị na-eme ka ndị mmadụ nwee ike ịhụ ihe ndị dị mkpa na-eme ka ha nwee ike ịhụ ihe ndị dị mkpa.

Ya - "Run 10K / half / full" preset na-eme ka usoroiheomume na-agba ọsọ na-echekwa na base miles, tempo runs, interval sessions, long runs, na ụbọchị nkwụsị. Maka ihe n'eme n'ime oge (sub-3-hour marathon, Boston qualifying), jikọta usoroiheomume AI na onye nkụzi (Runner's World, McMillan Running Calculator) na GPS watch iji hụ na ọ na-enyocha ọrụ.

Ee - POST ka /v1/chat/ na sistem gị n'ịkpọọnụ + init, ma ọ bụ jiri onye mmepe API na /developer/. Ndị na-ejikọta na-ebubata ngwaike AI-first fitness na elu nke Free.ai's endpoint, bipụtara na ọnụọgụgụ gị. Full OpenAI-compatible snippets in Python, Node, cURL na /api/.