Creuydd Cynllun Cyflymu
Defnydd masnachol OK
380+ modelau
Dim dyfynbris
Dim angen cofrestru
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Gwybodaeth ffitrwydd cyffredinol - nid yw'n lle ar gyfer hyfforddwr cymeradwy
Mae'r AI yma yn creu rhaglenni ymarfer cyffredinol. Cynghorwch eich meddyg cyn dechrau rhaglen newydd, yn enwedig os oes gennych bryderon ynghylch eich calon, cymalau, neu beichiogrwydd. Gweithio gyda hyfforddwr personol cymeradwy (NASM, NSCA, ACE, ACSM) am dechnegau dan oruchwyliaeth a rheoli anafiadau.
Eich Cynllun Cyflymu
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Nodweddion | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Cost | Rhydd | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Addasu'r cynllun | Ar gais | Codwr Dynol | ||
| Amrywiaeth offer | 9 presets | Canolbwynt pwysau corff | ||
| Monitro ymarferion mewn-app | — | |||
| Mae angen cofrestru | & # 160; Na | Yes | Yes | Yes |
| Iaith: | 99 | Saesneg | Saesneg | 10+ |
Dewisiadau Uwch
Canlyniad
Mae tocynnau'n isel.
Nôl Mwy o Tocynnau
❤️ Hoffwch Free.ai? Meddwl am eich ffrindiau!
Cofrestru i gael cysylltiad cyfeirio a ennill 25,000 o tocynnau am bob ffrind.
Hoffech fwy?
Cofrestru am ddim am 30K tocynnau/diwrnod + bonws 10K
Cofrestru
Yn prosesu eich cais...
Creu cynlluniau ffitrwydd personol gyda AI am ddim. Hyfforddiant wedi ei addasu i'ch nodau.
Sut i ddefnyddio Creuydd Cynllun Cyflymu
1
Rhowch eich mewnbwn
Teipiwch destun, lanlwythwch ffeil, neu disgrifiwch beth ydych chi eisiau. Nid oes angen cyfrif.
2
Cliciwch i greu
Mae ein AI yn prosesu eich cais mewn eiliad gan ddefnyddio'r modelau ffynhonnell agored gorau.
3
Lawrlwytho a rhannu
Lawrlwytho, copïo, neu rannu eich canlyniad. Am ddim ar gyfer defnydd personol a masnachol.
Defnyddio'r erfyn hwn drwy API
Awtomatigi'r erfyn hwn o'ch cod eich hun. Diwedd-bwynt REST cydnaws â OpenAI, dilysiant tocyn-berchennog, dim angen SDK ychwanegol. Mae cost tocynnau yn cydweddu â'r rhyngwyneb gwe.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Creuydd Cynllun Cyflymu — FAQ
No. Free.ai yn creu rhaglennu cyffredinol. Mae hyfforddwr cymwysedig (NASM, NSCA, ACE, ACSM) yn gwylio eich ffurf, yn adfer ymarferion am anafiadau, ac yn eich cynyddu gydag adborth ymarferol. Defnyddiwch Free.ai ar gyfer y cluniau cynllun; cysylltwch ef â hyfforddwr, rhaglen gwirio ffurf, neu llyfrgell symud YouTube o ansawdd.
Dewiswch y rhagosod sy' n addasu orau (adeiladu cyhyrau, colli braster, grym 1RM, ymwrthedd cardio, pŵer athletaidd, symudedd, ffitrwydd cyffredinol, ail- gyfansoddi, 10K / hanner / rhedeg llawn, dychwelyd ar ôl geni, swyddogaethol uwch), yna disgrifiwch y manylion yn y blwch testun ("paratoi ar gyfer cyfarfod pwyso pŵer yn 16 wythnos", "torri 10 lb tra' n cadw niferoedd squat"). Mae' r cynllun yn addasu i' r ddau.
Rhagosodiadau offer: cyswllt cyffredinol, cyswllt cartref (barbell + rack), dumbbells yn unig, kettlebell yn unig, pwysau corff yn unig, bands gwrthiant, hyfforddwr sedd (TRX), peiriannau cardio, awyr agored. Mae'r cynllun wedi ei adeiladu o amgylch yr hyn sydd gennych chi - dim "rhaid i chi gael stack o wifrau" pan fyddwch chi'n hyfforddi yn eich canolfan hamdden.
Ie — rhowch eich anaf neu gyfyngiad yn y maes cyfyngiadau ("rhondda chwith, osgoi flexion ddwfn"; "cyffwrdd ysgwydd, dim pwyso dros ben") a bydd y AI yn disodli neu'n adfer. Am anafiadau strwythurol neu adfer ar ôl llawdriniaeth, gweler ffisiotherapist BRO FYDD unrhyw raglen yn dechrau, boed wedi ei chreu gan AI neu beidio.
Pedwar hyd rhagosodedig: cychwyn 4 wythnos, cynnydd 8 wythnos, cynnydd 12 wythnos, bloc cyfnodoledig 16 wythnos. Mae cynlluniau hirach yn cynnwys wythnos ryddhau a rheolau gorlwytho cynnydd. Gallwch ail- greu gyda' r un mewnbwn am newid newydd, neu ofyn am bloc newydd ar ôl cwblhau' r un cyfredol.
Yn fyr — canllawiau cyffredinol ar galorïau + macronutrient wedi eu cydweddu â'ch nod. Am gynllunio bwydlen manwl, cysylltwch â /health/diet/ (planner diet Free.ai), /health/nutrition/ (analysis per-meal), neu Dietydd Cofrestru (RD / RDN). Mae codi pwysau ar gyfer hypertrophy heb fwydlen o galorïau cyfatebol yn aml yn dod i ben.
Mae gan Fitbod ($12.99/mis) a Freeletics ($79.99/yr) gofnodi naturiol, amseryddion, a dangosiadau fideo. Caliber ($199/mis) yn cysylltu chi â hyfforddwr dynol. Free.ai yw'r un sy'n creu'r cynllun; nid yw'n cludo'r logger. Defnyddiwch Free.ai am ddim, allforiwch y cynllun i Notion neu olrhainydd ffitrwydd, a chofnodwch yno.
Mae'r AI yn dewis ymarferion safonol, a ddefnyddir yn gyffredin, ac yn cynnwys cynghorion ffurf, ond ni all wylio eich techneg codi. Y risg fwyaf mewn unrhyw raglen - AI neu beidio - yw llwytho ffurf wael. Ffilmiwch godi cyfansawdd (squat, deadlift, bench, overhead press), cymharu yn erbyn llyfrgelloedd ffurf fel Renaissance Periodization neu Juggernaut, a chynyddu pwysau os yw eich techneg yn torri.
Ie — dewiswch "Dechrauwr (<6 mis)" a chyfradd 3 neu 4 diwrnod. Mae rhagosodiadau'r AI yn rhannu'r corff cyfan, pwysau cynaliadwy, a chynnydd sylfaenol (ychwanegu 5 lb/wythnos neu 1 ail-wneud/wythnos) sy'n cydweddu â sut dylai rhaglen dechrau dda edrych. Dysgwch ffurf yn gyntaf, lladd pwysau yn ddiweddarach.
Mae 'Adfer ar ôl geni' yn ddewis rhagosodedig, ond mae unrhyw hyfforddiant beichiogrwydd neu ar ôl geni'n RHAID caniatâd meddygol gan eich OB-GYN ac yn ddelfrydol PT ffenestr pelfig. Mae rhaglennu AI yn ddarn cychwynnol - mae eich meddyg a'ch PT yn berchen ar y manylion o adfer i hyfforddiant yn ddiogel.
Ie — Mae'r rhagosodiadau "Redeg 10K / hanner / llawn" yn creu cynllun rhedeg strwythuredig gyda milltiroedd sylfaenol, rhediadau cyflymder, sesiynau rhyng-gyswllt, rhediadau hir, a diwrnodau gwylio. Ar gyfer nodau sy'n fawr eu cymhwysedd (marathon llai na 3 awr, cymhwyso Boston), cysylltwch y cynllun AI â hyfforddwr (Runner's World, McMillan Running Calculator) a chronfa ddata GPS i olrhain yr ymdrech.
Ie — POST i /v1/chat/ gyda'ch ymholiad system + mewnbwn, neu defnyddiwch yr API datblygwr yn /developer/. Mae integrwyr yn adeiladu rhaglenni iechyd AI-first ar ben diwedd-bwynt Free.ai, yn cael eu bilio ar eich cyfradd tocyn. Darnau llawn OpenAI-cydnaws yn Python, Node, cURL yn /api/.
Sut ydych chi'n graddio'r erfyn yma?