Creuwr Cynllun Ffitrwydd
Defnydd masnachol OK
Modelau 581
Dim dyfyniad
Dim angen cofrestru
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Gwybodaeth ffitrwydd cyffredinol - nid yw'n lle ar gyfer hyfforddwr cymeradwy
Mae'r AI yma yn creu rhaglenni ymarfer cyffredinol. Cynghorwch eich meddyg cyn dechrau rhaglen newydd, yn enwedig os oes gennych bryderon am eich calon, cymalau neu beichiogrwydd. Gweithio gyda hyfforddwr personol cymeradwy (NASM, NSCA, ACE, ACSM) am dechneg dan oruchwyliaeth a rheoli anafiadau.
Eich cynllun ffitrwydd
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Nodweddion | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Cost | Am ddim | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Addasu'r cynllun | Ar ôl cais | Cofio | ||
| Amrywiaeth offer | 9 presets | Canolbwynt pwysau corff | ||
| Dilyniant ymarferion mewn-app | - | |||
| Angen cofrestru | Na | Yes | Yes | Yes |
| Iaith: | 99 | Saesneg | Saesneg | 10+ |
Dewisiadau Uwch
Canlyniad
Mae tocynnau'n diflannu.
Cyrchu mwy o tocynnau
❤️ Hoff Free.ai? Meddwl eich ffrindiau!
Cofrestru i gael cysylltiad cyfeirio a ennill 30,000 tocynnau am bob ffrind.
Hoffech fwy?
Cofrestru am ddim: 30,000 tocynnau/diwrnod
Cofrestru
Yn prosesu eich cais...
Creu cynlluniau ffitrwydd personol gyda AI rhad ac am ddim. Hyfforddiant wedi ei addasu i'ch nodau.
Sut i ddefnyddio Creuwr Cynllun Ffitrwydd
1
Rhowch eich mewnbwn
Teipiwch destun, lanlwythwch ffeil, neu disgrifiwch beth ydych chi eisiau. Nid oes angen cyfrif.
2
Creu Clic
Mae ein AI yn prosesu eich cais mewn eiliad gan ddefnyddio'r modelau ffynhonnell agored gorau.
3
Lawrlwytho a rhannu
Lawrlwytho, copïo, neu rannu eich canlyniad. Am ddim ar gyfer defnydd personol a masnachol.
Defnyddio'r erfyn hwn drwy API
Awtomatigi'r offeryn hwn o'ch cod eich hun. Diweddfa REST OpenAI-cydnaws, dilysiant tocyn barwr, dim angen SDK ychwanegol. Mae cost tocyn yn cydweddu â'r rhyngwyneb gwe.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Creuwr Cynllun Ffitrwydd - FAQ
Na. Mae Free.ai yn creu rhaglennu cyffredinol. Mae hyfforddwr cymwysedig (NASM, NSCA, ACE, ACSM) yn gwylio eich ffurf, yn adfer ymarferion am anafiadau, ac yn eich cynyddu gydag adborth ymarferol. Defnyddiwch Free.ai ar gyfer cluniau'r cynllun; cysylltwch ef â hyfforddwr, rhaglen gwirio ffurf, neu lyfrgell symud YouTube o ansawdd.
Dewiswch y rhagosod sy' n addasu orau (adeiladu cyhyrau, colli braster, grym 1RM, ymwrthedd cardio, pŵer athletaidd, symudedd, ffitrwydd cyffredinol, ail- osod, 10K / hanner / rhedeg llawn, dychwelyd ar ôl geni, swyddogaethol uwch), wedyn disgrifiwch y manylion yn y blwch testun ("paratoi ar gyfer cyfarfod powerlifting yn 16 wythnos", "torri 10 lb tra' n cadw niferoedd squat"). Mae' r cynllun yn addasu i' r ddau.
Rhagosodiadau offer: cyswllt cyffredinol, cyswllt cartref (barbell + rack), dumbbells yn unig, kettlebell yn unig, pwysau corff yn unig, bands gwrthiant, hyfforddwr sedd (TRX), peiriannau cardio, awyr agored. Mae'r cynllun wedi ei adeiladu o amgylch yr hyn sydd gennych chi - dim "rhaid i chi gael stack o wifrau" pan fyddwch chi'n hyfforddi yn eich canolfan hamdden.
Ie - rhowch eich anaf neu gyfyngiad yn y maes cyfyngiadau ("croen chwith, osgoi flexio ddwfn"; "cyffwrdd ysgwydd, dim pwyso dros ben") a bydd y AI yn amnewid neu'n adfer. Am anafiadau strwythurol neu adfer ar ôl llawdriniaeth, gweler therapydd corfforol BRO FYDD i chi ddechrau unrhyw raglen, a gynhyrchir gan AI ai peidio.
Pedwar hyd rhagosodedig: cychwyn 4 wythnos, cynnydd 8 wythnos, cynnydd 12 wythnos, bloc cyfnodoledig 16 wythnos. Mae cynlluniau hirach yn cynnwys wythnos ryddhau a rheolau dros-lwytho cynnydd. Gallwch ail-greu gyda'r un mewnbwn am newid newydd, neu ofyn am bloc newydd ar ôl cwblhau'r un cyfredol.
Yn fyr - canllawiau cyffredinol caloric + macronutrient wedi eu cydweddu â'ch nod. Am gynllunio bwyta manwl, cysylltwch â /health/diet/ (planner diet Free.ai), /health/nutrition/ (analysis per-meal), neu Dietydd Cofrestru (RD / RDN). Mae codi ar gyfer hypertrophy heb fwyd ychwanegol calorïau cydweddol yn arferol yn stopio.
Mae gan Fitbod ($12.99/mis) a Freeletics ($79.99/blwyddyn) gofnodi naturiol, amserwyr, a dangosiadau fideo. Caliber ($199/mis) yn cysylltu chi â hyfforddwr dynol. Free.ai yn creu'r cynllun; nid yw'n anfon cofnodydd. Defnyddiwch Free.ai am ddim, allforiwch y cynllun i Notion neu olrhain cyflwr corfforol, a chofnodwch yno.
Mae'r AI yn dewis ymarferion safonol, a ddefnyddir yn gyffredin, ac yn cynnwys cynghorion ffurf, ond ni all fo gwylio eich techneg codi. Y risg fwyaf mewn unrhyw raglen - AI neu beidio - yw llwytho ffurf wael. Ffilmiwch godi cyfansawdd (squat, deadlift, bench, overhead press), cymharu yn erbyn llyfrgelloedd ffurf fel Renaissance Periodization neu Juggernaut, a chynyddu pwysau os yw'ch techneg yn torri.
Ie - dewiswch "Dechrauwr (<6 mis)" a chyflymder 3 neu 4 diwrnod. Mae rhagosodiadau'r AI yn rhannu'r corff cyfan, llwythiadau cadw, a chynnydd sylfaenol (ychwanegu 5 lb/wythnos neu 1 ail-wneud/wythnos) sy'n cydweddu â beth ddylai rhaglen dechrau da edrych fel. Dysgu ffurf yn gyntaf, lladd pwysau yn ddiweddarach.
Mae 'Adfer ar ôl geni' yn ddewis rhagosodedig, ond mae angen caniatâd meddygol ar unrhyw hyfforddiant beichiogrwydd neu ar ôl geni gan eich OB-GYN a, yn ddelfrydol, PT llawr pelfig. Mae rhaglennu AI yn ddarn cychwynnol - mae eich meddyg a'ch PT yn berchen ar y manylion o adfer i hyfforddiant yn ddiogel.
Ie - mae'r rhagosod "Redeg 10K / hanner / llawn" yn creu cynllun rhedeg strwythuredig gyda milltiroedd sylfaenol, rhediadau cyflymder, sesiynau rhyng-gyswllt, rhediadau hir, a diwrnodau gwylio. Ar gyfer nodau sy'n fawr eu cystadlu (marathon dan 3 awr, cymhwyso Boston), cysylltwch y cynllun AI â hyfforddwr (Runner's World, McMillan Running Calculator) a gwyliadwriaeth GPS i olrhain y gwaith.
Ie - POST i /v1/chat/ gyda'ch cyfarwyddyd + mewnbwn system, neu defnyddiwch yr API datblygwr yn /developer/. Mae integrwyr yn adeiladu rhaglenni iechyd AI-first ar ben diwedd-bwynt Free.ai, yn cael eu biliau ar eich cyfradd tocyn. Darnau llawn OpenAI-compatible yn Python, Node, cURL yn /api/.
Sut ydych chi'n graddio'r offeryn yma?