Fitness Planı Yaratıcısı
Ticari istifadə üçün OK
380+ modellər
Su işarəsiz
Qeydiyyat tələb edilmir
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Ümumi fitnes məlumatı — sertifikatlı məşqçinin əvəzi deyil
Bu AI ümumi məşq proqramı yaradır. Yeni bir proqram başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusilə ürək, əzələ və ya hamiləliklə bağlı problemləriniz varsa. Təlim olunan texnika və yaralanma idarəsi üçün sertifikatlı şəxsi məşqçi ilə işləyin (NASM, NSCA, ACE, ACSM).
Fitness Planınız
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Xüsusiyyət | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Qiymət | Pulsuz | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Planlaşdırma | İstifadəçi | İnsan | ||
| Vasitə çeşidi | 9 presets | Vəzifə | ||
| Proqramda məşq izləmə | — | |||
| Qeydiyyat tələb olunur | _Yox | Bəli | Bəli | Bəli |
| Dillər | 99 | İngiliscə | İngiliscə | 10+ |
Ətraflı seçimlər
Nəticə
Tokenlər tükənir.
Daha çox Token Al
❤️ Free.ai-i sevirsiniz? Dostlarınıza deyin!
Sign up to get a referral link and earn 25,000 tokens per friend.
Daha çox istəyirsiniz?
30K tokens/day + 10K bonus üçün pulsuz qeydiyyatdan keçin
Qeydiyyatdan keç
İstəyinizi işləyirik...
Pulsuz AI ilə şəxsi fitnes planları yaradın. Məqsədinizə uyğun məşqlər.
Necə istifadə edilməlidir Fitness Planı Yaratıcısı
1
Girişinizi daxil edin
Mətn yazın, fayl yükləyin, ya da istədiyinizi təsvir edin. Hesab lazım deyil.
2
Quraşdır
Bizim AI ən yaxşı açıq mənbə modellərini istifadə edərək sizin istəyinizi saniyələr ərzində işləyir.
3
Endirilənlər
Nəticənizi yükləyin, kopyalayın və ya paylaşın. Şəxsi və kommersiya istifadəsi üçün pulsuzdur.
Bu aləti API vasitəsilə istifadə et
Bu aləti öz kodunuzdan avtomatlaşdırın. OpenAI-ə uyğun REST son nöqtəsi, Bearer-token təsdiqi, əlavə SDK tələb olunmur. Token xərcləri veb interfeysi ilə uyğundur.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Əlaqədar Pulsuz AI Vasitələri
Fitness Planı Yaratıcısı — FAQ
No. Free.ai ümumi proqramlaşdırma yaradır. Sertifikasiya olunmuş məşqçi (NASM, NSCA, ACE, ACSM) sizin formanıza baxır, yaralanmaların qarşısını almaq üçün məşqləri geriyə çevirir və sizə əllə geribildirim verir. Planın əsası üçün Free.ai-i istifadə edin; onu bir məşqçi, bir forma-şok tətbiqi, ya da keyfiyyətli YouTube hərəkət kitabxanası ilə birləşdirin.
Ən uyğun olan əvvəlcədən qurğuları seçin (müalicəvi, yağ itkisi, güc 1RM, kardio davamlılıq, atletik güc, hərəkətlilik, ümumi fitnes, recomp, 10K / yarım / tam yürüş, doğuşdan sonrakı geri dönmə, yüksək funksionallıq), sonra mətn qutusunda xüsusiyyətləri təsvir edin ("16 həftə ərzində güc qaldırma görüşünə hazırlaş", "squat nömrələrin qorunması ilə 10 lb kəs"). Plan hər ikisinə uyğunlaşır.
Dokuz avadanlıq əvvəlcədən qurulmuşdur: tam kommersiya gimnastikası, ev gimnastikası (barbell + rack), yalnız dumbbells, yalnız kettlebell, yalnız bədən çəkisi, müqavimət bantları, tətilə məşqçi (TRX), kardio maşınları, açıq hava. Planınız sizin nə olduğunuz ətrafında qurulur - yeraltında məşq edərkən "kabel dəstəyinə ehtiyacınız yoxdur".
Bəli — zərərinizi ya da limitinizi məhdudiyyətlər sahəsinə qoyun ("sol diz, dərin fleksiyadan çəkinin"; "olka impingement, overhead press no") və AI əvəz edir ya da geriyə gedir. Struktur zərərlər və ya əməliyyatdan sonrakı reabilitasiya üçün, AI-yə görə ya da olmayan hər hansı bir proqramı başlatmadan əvvəl fizioterapevtlə görüşün.
Dörd əvvəlcədən təyin olunmuş uzunluq: 4 həftəlik başlanğıc, 8 həftəlik irəliləmə, 12 həftəlik irəliləmə, 16 həftəlik dövri blok. Uzun planlar yükləmə həftəsi və yükləmə qaydaları ilə qurulur. Yeni bir dəyişiklik üçün eyni daxili ilə yenidən yarada bilərsiniz, ya da hazırkı bloku bitirdikdən sonra yeni blok istəyebilirsiniz.
Kısaca — ümumi kalori + makro qidalandırıcı məqsədə uyğunlaşdırılmış. Detali qidalandırma planlaşdırması üçün, /health/diet/ (Free.ai diet planner), /health/nutrition/ (per-meal analysis), ya da bir qeydiyyatlı qidalandırıcı (RD / RDN) ilə birləşin. Hipertrofiya üçün uyğun kalori artıqlığı olmadan qaldırma adətən dayanır.
Fitbod ($12.99/ay) və Freeletics ($79.99/il) yerli qeyd, vaxt göstəriciləri və video demosuna malikdir. Caliber ($199/ay) sizi insan məşqçisi ilə birləşdirir. Free.ai planı yaradır; o, qeydçi göndərmir. Free.ai-i pulsuz istifadə edin, planı Notion-a və ya fitnes izləyəninə ixrac edin və orada qeyd edin.
Dİ standart, çox istifadə edilən məşqləri seçir və forma işarələrini daxil edir, amma sizin qaldırma texnikanızı izləyə bilməz. Hər hansı bir proqramda ən böyük risk - Dİ olsun, olmasın - pis forma yükləməsidir. Birləşmiş qaldırmaları (squat, deadlift, bench, overhead press) filmə çək, Renaissance Periodization və ya Juggernaut kimi forma kitabxanaları ilə müqayisə et, və texnikanızın zədələndiyi halda çəkini geri qaytar.
Bəli — "Başlayan (<6 ay)" və 3- və ya 4-günlük tezliyi seçin. AI-nin ön qurğuları bütün bədən bölünmələri, konservativ yüklər və yaxşı başlanğıc proqramının necə görünməli olduğuna uyğun olan əsas inkişaflar (haftada 5 lb və ya həftədə 1 təkrarlama əlavə edin). Əvvəlcə formasını öyrənin, sonra çəkini izləyin.
Postpartum Return bir əvvəlcədən təyin edilmiş seçimdir, lakin hər hansı bir hamiləlik və ya postpartum təlim OB-GYN-dən tibbi icazə tələb edir və ideal olaraq pelvik-altı PT. AI proqramlaşdırması bir başlanğıc skeletidir - klinik və PT təlimlərə təhlükəsiz geri dönmə xüsusiyyətlərini daşıyır.
Bəli — "Run 10K / half / full" əvvəlcədən qurğusu əsas millərlə, tempo sürət sürətlərlə, interval seansları, uzun sürət sürətlərlə və istirahət günləri ilə quruluşlu sürət planı yaradır. Yüksək rəqabətçi məqsədlər üçün (3 saatlıq marafon, Boston kvalifikasiyası) AI planı bir məşqçi (Runner's World, McMillan Running Calculator) və GPS saatla birləşdirərək səyləri izləyə bilərsiniz.
Bəli — sistem siqnalı + girişləri ilə /v1/chat/-ə POST göndərin, ya da /developer/-də inkişaf etdirici API-ni istifadə edin. Birləşdiricilər Free.ai-in son nöqtəsi üzərində AI-first fitness tətbiqlərini qurur, sizin token dərəcənizlə hesablanır. Python, Node, cURL-də /api/-də tam OpenAI-ya uyğun olan parçalar.
Bu aləti necə qiymətləndirirsiniz?