AI Diýet Planner
Tiz
581 modyller
Suw adyny görkez
_Gözleg
Mody:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Umumy iýmit plany maslahatlar, kliniki iýmit plany däl
Free.ai a Registered Dietitian (RD / RDN) däl. Makrolar we kaloriýa maksatlar umumy formulalardan hasaplanypdyr. Diabet, böwrek keselleri, iýmek bozulmalary, göwrelilik, ýa-da her hili saglyk ýagdaýy üçin, täze bir diýet başlamakdan öň bir qeyd edilen diýetçi ýa-da doktoryňyz bilen maslahatlaşyň.
Diýet Plan
Diňe hasaplar - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai nädip deňeşdirilýär
| Faýl | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Magtymguly | Free | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| _Gün tertibi | _Ýok | Eý | Eý | Eý |
| Macros + grocery list | ||||
| Diýet görnüşleri | 10+ | Partly | 10+ | 15+ |
| Diller | 99 | ~10 | Inçe | Inçe |
Öňdebaryjy opşenler
Netijeler
Tokenler az.
Ene
Başga bir zat isleýärsiňmi?
Sign up free: 30,000 tokens/day
Beýiklik
Siziň soragyňyz işlenip barylýar...
Özüne mahsus diýet planlary azat AI bilen döred. Keto, vegan, low-carb, we başgalar.
Ullanyş AI Diýet Planner
1
Işle
Metin ýaz, faýl ýükle, ýa-da isleýäň zady beýan et. Hasap gerek däl.
2
Başlanç
Biziň AI-miz siziň soragyňyzy sekundlar içinde iň gowy açyk çeşme modelleri ulanyp işlemekçi.
3
Ýükle we paýlaş
Netijäňi ýükle, nusgala ýa-da paýlaş. Şahsy we söwda üçin mugt.
Bu esbapdan API arkaly ullan
Bu esbaplary öz kodyňyzdan awtomatlaşdyryň. OpenAI-gabat gelýän REST ahyryn nökeri, bärçi-token ygtybarlylyk, hiç bir goşmaça SDK gerek däl. Token bahalary web interfeýsi bilen deňleşýär.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Bagly azat AI esbaplary
AI Diýet Planner - FAQ
Siziň ýagdaýyňyzy beýan ediň, bir diýet stilini saýlaň (Balançly, Ortaýer deňizi, Wejetarýan, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermittent Fasting), maksaty belleň (ýitirmek / saklamak / gazanmak / myşka / saglyk / performans), wagty saýlaň (1/3/7/14 gün), hereket derejesini belleň, saklanmaly allergenleri barlaň, we AI bir gural plany döreder - gündelik maksatlar (kalori + makrolar), iýmit-iýmit plany, aggregat bazaryň sanawy, taýýarlamak maslahatlary, we bir Rejestrlenen Diýetçini görmek üçin kırmızı baýdaklar.
Eý. Her bir plan siziň gündelik poolyňyzdan ~500 token töleg edýär (6,000 myhman, 30,000 ýazgy). Suw belgisi ýok, ýazgy gerek däl. Noom $70/month töleg edýär, PlateJoy $12.99/month, Eat This Much $8.99/month.
Haýal - Free.ai bir Rejestrlenen Diýetçi (RD / RDN) däl. Makrolar we kaloriýa hasaplamalar umumy formulalardan peýdalanyp barýarlar (BMR üçin Mifflin-St Jeor, TDEE üçin hereket köpelticileri). Diýabet, böwrek keselleri, iýmek bozulmalary, göwrelilik ýa-da her hili saglyk ýagdaýy üçin, bir rejestrlenen diýetçi ýa-da doktoryňyzy görüň - kliniki iýmek terapiýasy gowy sebäbi üçin düzgünleşdirilen bir hünärdir.
AI siziň hereket derejeňizi + bellenen maksaty gündelik kaloriýalary hasaplamak üçin ulanýar. Agyrlyk ýitirmek 500 kcal/gün defisitini (1 lb/aýda ýitirmek) kabul edýär. Agyrlyk saklamak 250-500 kcal/gün artygyny kabul edýär. Saklama TDEE hasaplama bilen deňleşýär. Her wagt başlangyç noktasy hökmünde kabul ediň - hakykat agyrlygy ýaz we 2-3 hepdeden soň ±10% düzelt, eger siz maksatyňyza ýetip bilmeseňiz.
Eý - ähli degişli zatlary barla (gluten, süýt, agaç ösümlikleri, ösümlik ýagy, yumurta, soýa, ösümlik, doňuz, gyzyl et). AI bu maddalardan planda doly gaça durup we howpsuz zaýawlary teklip edýär. Agyr alerjiler (anafilaksi) üçin her wagt dükandaky maddalar sanawyny barla - AI işlemeýän zatlarda ösümlik ýagy ýokdugyny kepillendirip bilmez.
Noom ($70/mo) hereket psihologiýasyny + iýmit ýazgysyny + tälimçiligiň gatlaklaryny döredýär. PlateJoy ($12.99/mo) önümçilik eksporty bilen şahsy iýmit planlaryny döredýär. Eat This Much ($8.99/mo) makro maksatlar bilen gündelik iýmit planlaryny döredýär. Free.ai size tiz wagtda gural plany berýär - iň gowy biri bilen bilelikde dowamly gözlemek + jemgyýetçilik goldawy üçin.
Eý - aralykly açlyk 16:8 stilini saýla we AI 8 saglyk äpişge içinde (öň bellenen günortadan 8 sagat geç; siziň planyňyza görä düzed) iýmit planlaşdyrar. Her gün makrolar we kaloriýalar bu äpişge içinde ýerleşdir. Uzak wagtlyk açlyklar (OMAD, alternating-day, extended) üçin, öňden bir lukman bilen gürleşiň - uzak wagtlyk açlyk dermanlary täsir eder we käbir ýagdaýlarda gadagandyr.
Eý - Vegan + High-Protein saýla we AI ösümlik, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, hemp seeds, nutritional yeast-y ünse alýan. Vegan diet-de 1.6-2.2 g/kg protein ýetmek planlaşdyrma bilen başaryly. B12-ni her wagt goş; demir + sink + omega-3 (alga-based EPA/DHA) hasaba alnan dietist maslahaty boýunça göz öňünde tut.
AI-generiýlen planlar şeker keselini dolandyrmak üçin däl. Karbohidratlary hasaplamak, glikemiki ýük, insülin dozy we dermany aragatnaşygy bir Sertifikasiýa edilen şeker keselini goramak we terbiýe etmek hünärmeni (CDCES) ýa-da siziň endokrinologyňyzy talap edýär. Free.ai diňe bir başlanýan çyzgy - hiç wagt 1-nji tip, 2-nji tip, ýa-da gestation şeker keselini kliniki goramak üçin orunbasary däl.
Häzir ol boş gapylary kabul edip doly bir sanawy döredýär. Ikinjisini saklamak üçin dükandan öň siziň gapyňyzy meňzeşlik bilen salgylaň. Geljek wersiýalar "gapy inwentar" girişi kabul eder - şu wagt, öziňize degişli bolan zady beýan meýdançasynda sanaw edin we AI olar mümkin bolsa olary ulanyp başlar.
Aş planyny + dükan sanawyny her bir traçere nusgala. MyFitnessPal el girizmegi ýa-da resept URL-ni import etmegi kabul edýär. Tam gram derejeli makrolar üçin, MyFitnessPal's database use after the fact - Free.ai gives nutrition estimates per typical preparation, which can vary 10-20% by brand and portion.
Eý - POST to /v1/chat/ with the diet-plan system prompt, billed at ~500 tokens per plan. Useful for nutrition-app integration and corporate wellness programs. Bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
Bu esbap nädip baha berler?