AI د خوړو پلانګر
سوداګريزه کارونه
د 581 نمونې
هېڅ اوبه نښه
هېڅ ننوت اړين نه دی
:ډول
+ GPT-5, Claude, Gemini
عمومي خواړه-پلان ټکي، نه د يو کلینیکي تغذیه پلان
Free.ai نه دی د ثبت شوي Dietitian (RD / RDN). Macros او کالوري موخې له عمومي فورمولونو اټکلونه دي. د شکر، د رګونو ناروغۍ، د خوړو د اختلالاتو، د حمل، يا د هر طبي حالت، د نوي رژیم د پیل څخه مخکې د ثبت شوي Dietitian يا خپل ډاکټر مشوره.
ستاسو د رژیم پلان
يوازې اټکلونه - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
څنګه Free.ai پرتله
| ځانګړتيا | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| لګښت | وړیا | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| ننوت اړين دی | نه | هو | هو | هو |
| Macros + grocery list | ||||
| د خوړو ډولونه | 10+ | :برخه | 10+ | 15+ |
| ژبې | 99 | ~10 | انګريزي | انګريزي |
ژور غوراوي
پایلې
.ټوکنونه کم دي
نور توکي اخيستل
❤️ د Free.ai مينه؟ خپل ملګرو ته ووايه!
د لپاره د حوالې لینک ترلاسه کولو لپاره راجستر کړئ او د هر ملګري لپاره د 30,000 ټوکنونه ترلاسه کړئ.
نور غواړﺉ؟
وړيا نوم لیکنه: 30,000 توکي / ورځ
د وړيا د ننوتلو
...ستاسې غوښتنه په کار وړي
د وړیا AI سره شخصي رژیم پلانونه جوړ کړئ. کیټو، ویګن، ټیټ کارب، او نور.
څنګه کارول AI د خوړو پلانګر
1
خپل ننوت وليکﺉ
ليکنه وليکﺉ، دوتنه لېښﺉ، يا هغه څه وټاکﺉ چې غواړﺉ. هېڅ ګڼون نه اړين دی.
2
جوړولو ته کېکاږﺉ
زموږ AI ستاسو غوښتنه په ثانیو کې د غوره خلاص سرچینې ماډلونو په کارولو سره پروسس کوي.
3
رالېښنې او ونډول
ډاونلوډ، کاپي، یا ستاسو د پایلو شریکول. د شخصي او سوداګریزو کارونو لپاره وړیا.
دا توکي په API کارول
د خپل کوډ څخه دا وسیله اتومات کړئ. د OpenAI-متوافق REST پای ټکی، د بارر-ټوکن اډه، هیڅ اضافي SDK اړتیا نلري. د توکو لګښتونه د ویب انٹرفیس سره مطابقت لري.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI د خوړو پلانګر - FAQ
ستاسو وضعیت تشریح کړئ، د رژیم سټایل چیپ غوره کړئ (متوازن، د مدیترانې، سبزیجاتو، ویګن، کیټو، پالیو، DASH، د ګلوتین وړیا، د لوړ پروټین، د وقفې لمونځ)، هدف (د ضایع / ساتنې / ګټې / عضلاتو / روغتیا / فعالیت)، د وخت موده (1/3/7/14 ورځې) غوره کړئ، د فعالیت کچه تنظیم کړئ، د مخنیوي لپاره الرژینونه چک کړئ، او AI جوړ شوی پلان رامینځته کوي - ورځني هدفونه (کالوریز + ماکرونه)، د خوړو لخوا د خوړو پلان، د جمع شوي خوراکي لیست، د چمتو کولو لارښوونې، او د ثبت شوي رژیم د لیدلو لپاره سور بیرغونه.
هو. هر پلان ستاسو د ورځني پوټ څخه ~ 500 توکي لګښتونه (د 6,000 میلمانه، 30,000 لاسلیک شوي). نه د اوبو نښه، نه ګډون، نه د لاسلیک اړتیا. نووم لګښتونه $ 70 / میاشت، PlateJoy $ 12.99 / میاشت، دا ډیر $ 8.99 / میاشت وخورئ.
نه - Free.ai نه دی د ثبت شوي Dietitian (RD / RDN). macros او کالوري اټکلونه د عمومي فورمولونو (Mifflin-St Jeor لپاره BMR، د TDEE د فعالیت multipliers) کاروي. د شکر، د رګونو ناروغۍ، د خوړو د اختلالاتو، د حمل، يا کوم طبي حالت، د ثبت شوي Dietitian يا خپل ډاکټر وګورئ - د کلینیکي تغذیه درملنه د ښه دلیل لپاره د منظم مسلک دی.
AI ستاسو د فعالیت کچه + د ورځني کالوري اټکل کولو لپاره څرګند هدف کاروي. د وزن له لاسه ورکول د 500 kcal / ورځ کمښت (1 lb / اونۍ زیان) اخلي. د عضلاتو ودانۍ د 250-500 kcal / ورځ زیاتوالی اخلي. د ساتنې اټکل شوي TDEE سره سمون لري. تل د پیل ټکي په توګه درملنه وکړئ - د ریښتیني وزن ثبت کړئ او د ± 10٪ لخوا تنظیم کړئ که تاسو د 2-3 اونیو وروسته ستاسو هدف ته وده نه کوئ.
هو - ټول هغه څه چیک کړئ چې پلي کیږي (ګلوټین، د شیدو محصولات، د ونې مغز، د ځمکې ونې، هګۍ، سویا، شیلفیش، د خوړو، سور غوښه). AI د پلان په اوږدو کې په بشپړ ډول هغه اجزاو څخه مخنیوی کوي او خوندي بدیلونه وړاندیز کوي. د سخت حساسیت (انافیلاکسیس) لپاره، تل د کراس چک اجزاو لیستونه په ګرځنده پلورنځي کې - AI نشي کولی په پروسس شوي خواړو کې هیڅ کراس ککړتیا تضمین کړي.
نووم ($ 70 / mo) د چلند رواني ساینس + د خواړو ثبت + روزنه. PlateJoy ($ 12.99 / mo) د ګرځندوی صادراتو سره د شخصي خواړو پلانونه رامینځته کوي. دا ډیر څه وخورئ ($ 8.99 / mo) د مایکرو هدفونو سره ورځني خواړه نسل کوي. Free.ai تاسو ته په فوري توګه جوړښت شوي پلان درکوي - د روانو تعقیب + ټولنې ملاتړ لپاره د یو له هغو څخه غوره جوړه شوې.
هو - د Intermittent Fasting 16: 8 سټایل غوره کړئ او د AI پلانونه د 8 ساعتونو خوړلو کړکۍ (د تل لپاره د ماښام-8pm؛ ستاسو د مهالویش سره سمون) کې خواړه چمتو کوي. ټول ورځني ماکرونه او کالوري د دې کړکۍ دننه ځای نیسي. د اوږدې مودې لپاره (OMAD، Alternate-Day، اوږده) ، لومړی د ډاکټر سره خبرې وکړئ - اوږده لمونځ د درملو اغیزه کوي او د ځینو شرایطو لپاره غیر معمولي دی.
هو - د Vegan + لوړ-پروټین او AI د لوبیا، tofu، tempeh، seitan، edamame، lentils، quinoa، د کاناډا تخمونه، د تغذیې خميره ټینګار کوي. د Vegan رژیم په 1.6-2.2 g / کیلوګرامه پروټین د پلان سره د ترلاسه کولو وړ دی. د B12 مکمل تل؛ د اوسپنې + زنک + Omega-3 (الګي پر بنسټ EPA / DHA) په پام کې ونیسئ په هر ثبت شوي د رژیم وړاندیز.
د AI-جوړ شوي پلانونه د شحمي مدیریت لپاره نه دي. د کارب شمیرل، د ګلیکیمیک بار، د انسولین درملنه، او د درملو تعاملات د تصدیق شوي شحمي پاملرنې او تعلیم متخصص (CDCES) یا ستاسو د اندوکرینولوژیست ته اړتیا لري. Free.ai یوازې یو پیل چوکاټ دی - د 1 ډول، 2 ډول، یا د جنین د شحمي لپاره د کلینیکي پاملرنې لپاره هیڅکله ځای نه نیسي.
په اوس وخت کې دا د بشپړ لیست رامینځته کوي چې د خالص کابینو په پام کې نیولو سره. د دوهم ځل څخه مخنیوي لپاره د پیرودلو دمخه ستاسو د پانټري کراس-رفرنس. راتلونکي نسخې به د "پانټري انبار" ننوتلو ته منلو - د اوس لپاره، د توکو لیست چې تاسو یې دمخه په تشریح ساحه کې لرئ او AI به یې چیرته چې ممکن وي وکاروي.
MyFitnessPal د لاسي ننوتلو یا د ترکیب URL واردات مني. د دقیق ګرامه-پوړي macros لپاره، د MyFitnessPal د ډاټا د حقایق وروسته کاروي - Free.ai د هر معمول چمتووالي لپاره د تغذیې اټکلونه ورکوي، چې کولی شي د برانډ او برخې لخوا 10-20٪ توپیر ولري.
هو - د /v1 / چیټ / ته د رژیم پلان سیسټم سره پوسټ ، د هر پلان په ~ 500 ټوکنونو کې تادیه کیږي. د تغذیه-اپل انډول او د شرکت روغتیا پروګرامونو لپاره ګټور. د / ډیزاینر / له لارې د بارر auth ، په / api / کې بشپړ ټوټې.
تاسو به دا توکي څنګه کچول غواړﺉ؟