AI د خوړو پلان جوړونکی
سوداګريزه کارونه
380+ ماډلونه
هېڅ اوبه نښه
هېڅ ننوت اړين نه دی
:ډول
+ GPT-5, Claude, Gemini
عمومي خواړه-پلان ټکي، نه د کلینیکي تغذیه پلان
Free.ai د راجستر شوي رژیم (RD / RDN) نه دی. د مکروس او کالوری هدفونه د عمومي فورمولونو څخه اټکلونه دي. د شکر، د کلیو ناروغۍ، د خوړو اختلالاتو، حمل، یا کوم طبي حالت لپاره، د نوي رژیم پیل کولو دمخه د راجستر شوي رژیم یا ستاسو ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ستاسو د رژیم پلان
يوازې اټکلونه — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
څنګه Free.ai پرتله
| ځانګړنه | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| لګښت | وړیا | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| نوم ليکنه اړينه ده | نه | هو | هو | هو |
| Macros + grocery list | ||||
| د خوړو ډولونه | 10+ | جزوي | 10+ | 15+ |
| ژبې | 99 | ~10 | انګريزي | انګريزي |
ژور غوراوي
پایله
.ټېکېنونه کم دي
نور توکي اخيستل
❤️ Free.ai مینه؟ خپل ملګرو ته ووایاست!
سپړنه وکړئ د حوالې لینک ترلاسه کولو او د هر ملګري لپاره د 25,000 توکو ترلاسه کولو لپاره.
نور غواړﺉ؟
د 30K توکي / ورځ + 10K بونس لپاره وړیا نوم لیکنه وکړئ
د وړيا لپاره راجستر شئ
...ستاسو غوښتنه بهير کيږي
د وړیا AI سره شخصي رژیم پلانونه جوړ کړئ. کیټو، ویګن، ټیټ کارب، او نور.
څنګه کارول AI د خوړو پلان جوړونکی
1
خپل ننوت وليکﺉ
ليکنه وليکﺉ، دوتنه رالېښﺉ، يا هغه څه وټاکﺉ چې غواړﺉ. هېڅ ګڼون نه اړين دی.
2
جوړولو ته کېکاږﺉ
زموږ AI ستاسو غوښتنه په ثانیو کې د غوره خلاص سرچینې ماډلونو په کارولو سره پروسس کوي.
3
رالېښل & ونډول
ډاونلوډ، کاپي، یا ستاسو د پایلو شریکول. د شخصي او سوداګریزو کارونې لپاره وړیا.
دا توکي په API کارول
د خپل کوډ څخه دا وسیله اتومات کړئ. د OpenAI-متوافق REST پای ټکی، د بارر-ټوکن اېټ، اضافي SDK ته اړتیا نلري. د توکن لګښتونه د ویب انٹرفیس سره مطابقت لري.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI د خوړو پلان جوړونکی — FAQ
خپل وضعیت تشریح کړئ، د رژیم ډول چپس غوره کړئ (متوازن، د مدیترانې، سبزیجاتو، ویګن، کیټو، پالیو، ډش، د ګلوتین وړیا، لوړ پروټین، وقفه يي لمونځ)، هدف (د ضایع / ساتنې / ګټې / عضلاتو / روغتیا / فعالیت) ټاکل شوی، د وخت موده (1/3/7/14 ورځې) غوره کړئ، د فعالیت کچه تنظیم کړئ، د مخنیوي لپاره الرژینونه چک کړئ، او AI جوړ شوی پلان رامینځته کوي - ورځني هدفونه (کالوریز + ماکرونه)، د خوړو لخوا د خوړو پلان، د جمع شوي خوراکي توکو لیست، د چمتو کولو لارښوونې، او د راجستر شوي ډایټیټین لیدلو لپاره سور بیرغونه.
هو. هر پلان ستاسو د ورځني حوض څخه ~ 500 توکي لګښت لري (2,500 میلمانه، 10,000 لاسلیک شوي). نه واټرمارک، نه ګډون، نه د راجستر کولو اړتیا. نووم لګښتونه $ 70 / میاشت، PlateJoy $ 12.99 / میاشت، دا ډیر $ 8.99 / میاشت وخورئ.
نه - Free.ai د راجستر شوي رژیم (RD / RDN) نه دی. د مایکروس او کالوری اټکلونه عمومي فورمولونه کاروي (د BMR لپاره میفلن-سنټ جیور، د TDEE لپاره د فعالیت ضرب کونکي). د شکر ناروغۍ، د کلیو ناروغۍ، د خوړو اختلالاتو، حمل، یا کوم طبي حالت لپاره، د راجستر شوي رژیم یا ستاسو ډاکټر وګورئ - کلینیکي تغذیه درملنه د ښه دلیل لپاره تنظیم شوي مسلک دی.
د AI ستاسو د فعالیت کچه + د ورځني کالوري اټکل کولو لپاره څرګند هدف کاروي. د وزن له لاسه ورکول د 500 kcal / ورځ کمښت (1 lb / اونۍ له لاسه ورکول) اخلي. د عضلاتو ودانۍ د 250-500 kcal / ورځ زیاتوالی اخلي. د ساتنې اټکل شوي TDEE سره سمون لري. تل د پیل ټکي په توګه درملنه وکړئ - د ریښتیني وزن ثبت او د ± 10٪ لخوا تنظیم کړئ 2-3 اونیو وروسته که تاسو خپل هدف ته وده نه کوئ.
هو - ټول هغه څه چیک کړئ چې پلي کیږي (ګلوټین، د شیدو محصولات، د ونې مغزونه، کیټو، هګۍ، سویا، شیلفیش، خواړه، سور غوښه). AI په ټول پلان کې هغه اجزاو څخه مخنیوی کوي او خوندي بدیلونه وړاندیز کوي. د سختو حساسیتونو (انافیلاکسیس) لپاره، تل د کراس چک اجزاو لیستونه په ګرینری پلورنځي کې - AI نشي کولی په پروسس شوي خواړو کې هیڅ کراس آلودگی تضمین کړي.
نووم ($ 70 / mo) د چلند رواني ساینس + د خواړو ثبت + روزنه. PlateJoy ($ 12.99 / mo) د ګرځندوی صادراتو سره د شخصي خواړو پلانونه رامینځته کوي. دا ډیر څه وخورئ ($ 8.99 / mo) د مایکرو هدفونو سره ورځني خواړه نسل کوي. Free.ai تاسو ته په فوري توګه جوړښت شوي پلان درکوي - د روانو تعقیب + ټولنې ملاتړ لپاره د یو له هغو څخه غوره جوړه شوې.
هو - د Intermittent Fasting 16: 8 سټایل غوره کړئ او د AI پلانونه د 8 ساعتونو خوړلو کړکۍ (د تل لپاره د ماښام 8pm؛ ستاسو د مهالویش سره سمون) کې خواړه. ټول ورځني ماکرونه او کالوریز د دې کړکۍ دننه ځای نیسي. د اوږدې مودې لپاره (OMAD، بدیل ورځ، اوږده) ، لومړی د ډاکټر سره خبرې وکړئ - پراخه لمونځ د درملو اغیزه کوي او د ځینو شرایطو لپاره مخالف دی.
هو - غوره Vegan + لوړ-پروټین او AI ټینګار legumes، tofu، tempeh، seitan، edamame، مرچ، quinoa، د چرس تخمونه، د تغذیې خمیره. په يوه Vegan رژیم 1.6-2.2 g / کیلوګرامه پروټین د پلان سره ترلاسه شي. مکمل B12 تل؛ په پام کې ولرئ اوسپنه + زنک + اومېګا-3 (الګي پر بنسټ EPA / DHA) په هر ثبت شوي د خواړو د مشورې.
د AI-جوړ شوي پلانونه د شحمي مدیریت لپاره نه دي. د کارب شمیرل، د ګلیکیمیک بار، د انسولین درملنه، او د درملو تعاملات د تصدیق شوي شحمي پاملرنې او تعلیم متخصص (CDCES) یا ستاسو د انډوکرینولوژیست ته اړتیا لري. Free.ai یوازې یو پیل چوکاټ دی - د 1 ډول، 2 ډول، یا د جنین د شحمي لپاره د کلینیکي پاملرنې لپاره هیڅکله ځای نه نیسي.
په اوس وخت کې دا د بشپړ لیست تولیدوي چې د خالص کابینو فرض کوي. د دوهم ځل څخه مخنیوي لپاره د پیرودلو دمخه ستاسو د پانټري کراس حواله. راتلونکي نسخې به د "پانټري انبار" انټرنیټ ومني - د اوس لپاره، د توکو لیست چې تاسو یې دمخه په تشریح ساحه کې لرئ او AI به یې چیرې چې ممکن وي وکاروي.
MyFitnessPal د لاسي ننوتلو یا د ترکیب URL واردات مني. د دقیق ګرامه کچې ماکرونو لپاره، د MyFitnessPal ډاټابېس د حقیقت وروسته وکاروئ - Free.ai د هر معمول چمتو کولو لپاره د تغذیې اټکلونه ورکوي، کوم چې د برانډ او برخې لخوا 10-20٪ توپیر کولی شي.
هو - د / v1 / چیټ / ته د رژیم پلان سیسټم سره ، د هر پلان لپاره د ~ 500 ټوکنونو کې تادیه کیږي. د تغذیه-اپل انټرنیشنل او شرکتونو روغتیا پروګرامونو لپاره ګټور. د / ډیزاینر / له لارې د بار وړلو وړتیا ، په / api / کې بشپړ ټوټې.
تاسو به دا توکي څنګه درجه بندي کړئ؟