AI Pleanálaí Aiste Bia

Déan cur síos ar do chás, roghnaigh sliseanna stíl aiste bia (Cothromaithe, Meánmhara, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Glútan-saor in aisce, Ard-próitéin, Troscadh Eatramhach), sprioc leagtha (caillteanas / cothabháil / gnóthachan / muscle / sláinte / feidhmíocht), fad a roghnú (1/3/7/14 lá), leibhéal gníomhaíochta a leagtar, seiceáil ailléirginí a sheachaint, agus gineann an AI plean struchtúrtha - spriocanna laethúla (calorie + macros), plean béile-de réir-béile, liosta grósaera comhiomlánaithe, leideanna ullmhúcháin, agus bratacha dearga le haghaidh nuair a fheiceann tú Dietitian Cláraithe.

Tá. Costais gach plean ~ 500 comharthaí ó do linn snámha laethúil (2,500 aoi, 10,000 sínithe-suas). Níl aon chomhartha uisce, aon síntiús, aon síniú ag teastáil.

Níl — Free.ai nach bhfuil Dietitian Cláraithe (RD / RDN). Macra agus meastachán calorie úsáid foirmlí ginearálta (Mifflin-St Jeor do BMR, iolraitheoirí gníomhaíochta do TDEE). I gcás diaibéiteas, galar duáin, neamhoird itheacháin, toirchis, nó aon riocht sláinte, féach ar dietitian cláraithe nó do dhochtúir — teiripe cothaithe cliniciúil gairm rialáilte ar chúis mhaith.

Úsáideann an AI do leibhéal gníomhaíochta + sprioc luaite chun calories laethúil a mheas. Glacann meáchain caillteanas easnamh 500 kcal / lá (caillteanas 1 lb / seachtain). Glacann tógáil muscle barrachas 250-500 kcal / lá. Meaitseálann cothabháil TDEE measta. I gcónaí a chóireáil mar phointe tosaigh - logáil meáchan iarbhír agus a choigeartú ag ± 10% tar éis 2-3 seachtaine mura bhfuil tú ag treocht i dtreo do sprioc.

Sea — seiceáil gach ceann a bhaineann (glútan, déiríocht, cnónna crann, peanuts, uibheacha, soy, sliogéisc, muiceoil, feoil dhearg).Seachnaíonn an AI na comhábhair go hiomlán ar fud an phlean agus molann ionadaithe sábháilte.I gcás ailléirgí tromchúiseacha (anaifiolacsas), i gcónaí tras-seiceáil liostaí comhábhar ag an siopa grósaera — ní féidir AI a ráthú aon tras-éilliú i mbianna próiseáilte.

Noom ($ 70 / mí) sraitheanna síceolaíocht iompraíochta + bia logáil + cóitseáil. PlateJoy ($ 12.99 / mí) ghineann pleananna béile pearsanta le onnmhairiú grósaera. Ith Seo I bhfad ($ 8.99 / mí) a dhéanann giniúint béile laethúil le spriocanna macra. Free.ai Tugann tú an plean struchtúrtha láithreach - is fearr péireáilte le ceann amháin de na cinn le haghaidh rianú leanúnach + tacaíocht pobail.

Tá — roghnaigh an stíl Troscadh Eatramhach 16:8 agus pleananna AI béilí laistigh de fhuinneog 8-uaire an chloig ithe (réamhshocrú meán lae-8pm; a choigeartú le do sceideal). Gach macraí laethúil agus calories oiriúnach taobh istigh den fhuinneog sin.

Tá — roghnaigh Vegan + Ard-Próitéin agus an AI béim ar na pischineálaigh, tofu, tempeh, seitan, edamame, lintilí, quinoa, síolta cnáib, giosta cothaitheach. Bualadh 1.6-2.2 g / kg próitéin ar aiste bia vegan is féidir a bhaint amach le pleanáil.

NÍ féidir le pleananna AI a ghiniúint le haghaidh bainistíochta diaibéiteas. Éilíonn comhaireamh carbaihiodráit, ualach glycemic, dosage insulin, agus idirghníomhaíochtaí cógais Speisialtóir Cúram agus Oideachais Diaibéiteas Deimhnithe (CDCES) nó d'endocrinologist. Is creat tosaigh é Free.ai ach amháin - ní féidir é a chur in ionad cúram cliniciúil do chineál 1, cineál 2, nó diaibéiteas iompair.

Faoi láthair, gineann sé liosta iomlán ag glacadh le caibinéid lom. Déan tras-thagairt ar do phaintéireacht sula ndéanann tú siopadóireacht chun dúblacha a sheachaint. Glacfaidh leaganacha amach anseo le hionchur "fardal pantry" - anois, liostaigh comhábhair atá agat cheana féin sa réimse tuairisce agus úsáidfidh an AI iad nuair is féidir.

Cóipeáil an plean béile + liosta grósaera le haon rianaithe. MyFitnessPal Glacann iontráil láimhe nó allmhairí URL oideas. Le haghaidh macraí cruinn gram-leibhéal, bain úsáid as bunachar sonraí MyFitnessPal tar éis an bhfíric - Tugann Free.ai meastacháin cothaithe in aghaidh ullmhú tipiciúil, is féidir a athrú 10-20% de réir branda agus cuid.

Tá — POST go /v1/chat/ leis an gcóras aiste bia-phlean leid, billeáilte ag ~ 500 comharthaí in aghaidh an phlean. Úsáideach do chomhtháthú cothaithe-app agus cláir folláine corparáideacha. Bearer auth via /developer/, blúirí iomlán ag /api/.