AI Tracio GwylioName

Defnydd masnachol OK 380+ modelau Dim dyfynbris Dim angen cofrestru
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Awgrymiadau gwely cyffredinol, nid astudiaeth gwely meddygol Nid yw Free.ai yn feddyg gwely. Os ydych yn snorcio'n uchel, yn chwydu yn ystod eich gwely, yn syrthio i gysgu'n annisgwyl yn ystod y dydd, neu os oes gennych anhwylder gwely sy'n para mwy na mis, gofynnwch i feddyg am astudiaeth gwely (polysomnograffi) - gall hyn arwydd o anhwylder anadlu, narcolepsi, neu gyflyrau eraill na all bot sgwrs eu diagnosio.
Awgrym: cynnwys amser gwely, amser codi, sgriniau cyn y gwely, gwaharddiad caffein, tymheredd ystafell. 0 / 2000
~300 tocynnau fesul cynllun
Eich Cynllun Gwella'r Gwyliau
Cynghorion Cyffredinol — canllawiau hylendid gwely yw hyn, nid diagnosteg. Mae insomnia parhaus, snoring, neu ysgafnwch yn ystod y dydd yn haeddu adolygiad gan feddyg.

Sut mae Free.ai yn cymharu

Nodweddion Free.ai Calm Sleep Cycle Headspace
CostRhydd$69.99/yr$39.99/yr$69.99/yr
Mae angen cofrestru& # 160; NaYesYesYes
PlanhigionRhanolDilyn yn unigRhanol
Iaith:99~10~10~10
Rhaglenni olrhain-swylio sy'n mesur camau'r sŵn o'ch ffôn neu ddyfais wisgadwy. Mae Free.ai yn rhoi cyngor ar hylendid-swylio - cymysgwch y ddau am y ddelwedd lawn.
Dewisiadau Uwch
Canlyniad
Mae tocynnau'n isel. Get More Tokens
Want better results? Modelau premiwm (GPT-5, Claude, Gemini) deliver higher quality. View Plans

❤️ Hoffwch Free.ai? Meddwl am eich ffrindiau!

Cofrestru i gael cysylltiad cyfeirio a ennill 25,000 o tocynnau am bob ffrind.

Hoffech fwy? Cofrestru am ddim am 5K tocynnau/diwrnod + bonws 10K
Cofrestru

Yn prosesu eich cais...

Dilyn a gwella'r cwsg gyda AI rhad ac am ddim. Cynghorion personol ar gyfer cwsg gwell.

Sut i ddefnyddio AI Tracio GwylioName

1
Rhowch eich mewnbwn

Teipiwch destun, lanlwythwch ffeil, neu disgrifiwch beth ydych chi eisiau. Nid oes angen cyfrif.

2
Cliciwch i greu

Mae ein AI yn prosesu eich cais mewn eiliad gan ddefnyddio'r modelau ffynhonnell agored gorau.

3
Lawrlwytho a rhannu

Lawrlwytho, copïo, neu rannu eich canlyniad. Am ddim ar gyfer defnydd personol a masnachol.

Defnyddio'r erfyn hwn drwy API

Awtomatigi'r erfyn hwn o'ch cod eich hun. Diwedd-bwynt REST cydnaws â OpenAI, dilysiant tocyn-berchennog, dim angen SDK ychwanegol. Mae cost tocynnau yn cydweddu â'r rhyngwyneb gwe.

curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
  -H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'

AI Tracio GwylioName — FAQ

Disgrifiwch eich sefyllfa wely, dewiswch y prif broblem (diffyg cysgu, dychwelyd i gysgu yn y nos, ansawdd gwael, trefniadau anghyson, jet lag, gwaith newid), gosodwch yr oriau wely cyfredol a'r amser gwely targed, dewiswch ystod oedran, a gwiriwch ffactorau ffordd o fyw (sgriniau cyn cysgu, caffein yn hwyr, alcohol yn y nos, meddwl ansicr, ystafell larwm, llif golau, plant ifanc). Mae'r AI yn creu cynllun hylendid wely personol gydag arferiad 90 munud o ryddhau, newidiadau amgylcheddol, newidiadau arfer, a dangosyddion baneri coch am pryd i weld meddyg.

Ydy. Mae pob cynllun yn costio ~300 tocyn o'ch cronfa ddyddiol (2,500 o westeion, 10,000 wedi cofrestru). Dim marc dŵr, dim tanysgrifiad, dim angen cofrestru. Mae Calm a Headspace yn costio $69.99/blwyddyn, Cydran Wely yn costio $39.99/blwyddyn.

Na — mae Free.ai yn rhoi cyngor cyffredinol ar hylendid gwely, nid diagnosteg clinigol gwely. Os ydych yn snorcio'n uchel, yn chwydu yn ystod y gwely, yn syrthio i gysgu'n anfwriadol yn ystod y dydd, neu os oes gennych anhwylder anadlu sy'n para mwy na mis, gofynnwch i'ch meddyg am polysomnograffi (astudiaeth o'r gwely dros nos). Mae angen gwerthusiad meddygol gwirioneddol ar anhwylder anadlu yn ystod y gwely, narcolepsi, a syndrom ysgwyddau anghysurus nad yw unrhyw sgwrsiobot yn gallu ei ddarparu.

Ie — dewiswch y prif broblem Jet Lag a disgrifiwch eich taith ("teithio o NYC i Tokyo ddydd Gwener, dychwelyd dydd Llun"). Mae'r AI yn awgrymu newidiadau i'r amserlen cyn y taith, strategaeth ar y daith (dŵr, amseru prydau, agored i olau), tactegau ar y diwrnod cyrraedd (glaw'r bore, osgoi naps tan y prynhawn), a llinell amser adfer. Addaswch yn seiliedig ar gyfeiriad (mae'r dwyrain yn anoddach na'r gorllewin) a hyd y taith.

Ie — dewiswch y mater Gwaith Shift a bydd y AI yn adeiladu cynllun ar gyfer cysgu cyson: cortynnau di-liw, clociau clyw, llywio bywyd cymdeithasol, amseru caffein wedi'i gysylltu â'ch shift nid y cloc, a sut i aros yn gymdeithasol gyda'r teulu sy'n gweithio'n ddwyieithog. Mae gwaith Shift yn dyblu'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd a syndrom metabolaidd — gweler arbenigwr ar yfed am gynllun hirdymor y tu hwnt i awgrymiadau hylendid.

Ie — dewiswch y grŵp oedran Teuluoedd a disgrifiwch yr achos (diffyg gallu i syrthio i gysgu, gorddefnydd o'r sgrin, pryder, anghydnawsedd amser dechrau ysgol). I blant dan 13 oed, gofynnwch i'w meddyg teulu — mae anghenion cysgu a chymorth ymddygiad plant yn wahanol ac yn elwa o gyngor clinigol yn bersonol. Mae'r offeryn hwn yn well ar gyfer teuluoedd a phlant ifanc.

Calm a Headspace ($69.99/yr) yn cynnig straeon gwely sain + meddyliau wedi'u harwain. Sleep Cycle ($39.99/yr) yn dilyn camau gwely o'ch ffôn a'ch adfywio mewn gwely ysgafn. Free.ai yw hyfforddiant hylendid gwely - yn well ei gyfuno â'r llall. Defnyddiwch Free.ai i osod eich arferion amser gwely, Sleep Cycle i fonitro effeithiolrwydd, a Calm/Headspace ar gyfer y sain i lawr.

Mae'r model yn seiliedig ar ymchwil hylendid gwely a gyhoeddwyd yn helaeth (principles CBT-I, NIH NHLBI guidelines, AASM recommendations). Mae tactegau penodol (caffein 6+ awr cyn cysgu, ystafell dywyll oer, dim sgrin 60-90 munud cyn diffodd, amser aros cyson) yn cael eu cefnogi'n dda. Am diagnosis neu gyngor meddyginiaethol, gweler meddyg gwely cymwysedig.

Ie — gwirio'r ffactor ffordd o fyw "ymwybyddiaeth bryderus wrth fynd i'r gwely" a'r AI yn pwysleisio technegau arddull CBT-I: rheoli stimol (y gwely = cysgu yn unig), pryder adeiladol (ysgrifennu tasgau yfory cyn mynd i'r gwely), bwriad paradoksal, ymarferion anadlu. Mae anhunedd anhunedd parhaus (3+ wythnos) yn ymateb yn well i therapi CBT-I gan therapydd trwyddededig neu raglenni fel Sleepio (wedi'u dilysu'n feddygol).

Mae newidiadau i hylendid y gwely yn dangos effeithiau mewn 2-4 wythnos o ymarfer cyson. Y rhan anoddaf yw cydlyniant, nid newyddiaduraeth — dewiswch 2-3 newid o'ch cynllun, gwnewch nhw bob dydd am fis, yna haeniwch y set nesaf. Mae dilyn y gwely gyda diwrnodlyfr neu ddeunydd gwisgo yn helpu i weld cynnydd dros newidiadau o ddydd i ddydd.

Ie — disgrifiwch eich sefyllfa mewn unrhyw un o'r 99 iaith a gynhelir. Mae arferion gwely diwylliannol (lleoedd lle mae pobl yn cysgu'n hir, lleoedd lle mae pobl yn cysgu mewn cymunedau, lleoedd lle mae pobl yn bwyta cinio'n hwyr) yn rhoi gwybodaeth i'r argymhellion pan fyddwch yn eu cyfeirio.

Ie — POST i /v1/chat/ gyda'r neges system sleep-coach, yn costio ~300 tocyn am bob cynllun. Defnyddiol ar gyfer integreiddio rhaglenni lles a rhaglenni lles cwmni. Dilysiant porthwr drwy /developer/, darnau llawn yn /api/.

Cofrestru am ddim am 10,000 o tocynnau

Creu Cyfrif

Dim angen cerdyn credyd

Sut ydych chi'n graddio'r erfyn yma?

Hoffwch Free.ai? Meddwl am eich ffrindiau!